millorar la teva salut

Consells per millorar la teva salut en el treball

millorar la teva salut

Per ser més productius en el treball i, alhora, més feliços en la vida personal, cal tenir molt en compte la salut. Per això, volem proposar algunes idees senzilles per millorar la teva salut en l’oficina.

 

Els estudis revelen que 6 de cada 10 adults passen més del 70% del temps en una posició sedentària. Aquesta posició té un efecte negatiu sobre el cos en general. En estar asseguts tantes hores, minvem la capacitat que té el cos per processar greixos. A més, incrementem la seva resistència a la insulina, que és l’encarregada de processar els sucres.

Com millorar la teva salut en l’oficina

Tenint en compte que passem moltes hores en l’oficina, volem explicar els següents consells per millorar la teva salut en el lloc de treball.

Oblidar-se del tabac

És obvi que fumar és dolent per a la salut. Però, a més, comença a ser mal vist per molts companys de treball. És una font de brutícia en els cendrers de les entrades dels edificis d’oficines. També constitueix una pèrdua d’hores de treball quan se surt al carrer per fumar una cigarreta.

Posar-se més dempeus

En parlar per telèfon, intentar fer-ho dempeus. Si de debò preocupa el sedentarisme, sempre existeixen diferents tasques que es poden fer durant dia i que exigeixen aixecar-se.

Moure’s més

Quan una persona se sent lligada a la taula i està concentrada en la feina, existeixen petits trucs que obliguen a moure’s més. Per exemple, canviar el got d’aigua per un més petit fa que hagis de moure’t més per aigua. Igual amb els teus companys de treball; val més parlar en persona que per correu electrònic.

Pujar per les escales

No és qüestió de pujar i baixar escales tot el dia. Però sí que es pot intentar una vegada al dia utilitzar-les. Si es practica això cada dia, es pot millorar molt la forma física i sense adonar-se.

Adoptar una postura correcta enfront de l’ordinador

Els punts principals són: esquena recta i estirada, mouse amb suport pel canell, teclat ergonòmic, peus sobre el terre i pantalla a 50 centímetres com a mínim, a l’altura de la línia dels ulls.

Utilitzar el transport públic

La sostenibilitat del planeta depèn, en gran manera, de l’abandonament del transport privat pel públic. No només es contribueix en la seva preservació, sinó que ajudes a la teva salut personal. En utilitzar tren o autobús, inevitablement t’obligues a caminar més, activant la circulació de l’organisme.

Col·locar els radiadors

Quin és el millor lloc per col·locar els radiadors?

Col·locar els radiadors

Els radiadors són emissors tèrmics que consisteixen en un circuit d’alumini, ferro colat o acer per on circula l’aigua calenta. Aquests sistemes de calefacció són molt efectius, però hem de tenir en compte algunes precaucions:

  1. No s’ha d’eixugar roba damunt o cobrir amb teixits
  2. Tampoc s’aconsella pintar els radiadors perquè la pintura dificulta la transmissió de calor i pot desprendre olors
  3. Anualment és important purgar els radiadors per eliminar l’aire i optimitzar el seu funcionament

 

Una vegada s’han seguit totes aquestes recomanacions, si el que busquem és l’eficiència dels radiadors, cal tenir molt en compte la seva ubicació dins de la casa. Col·locar els radiadors en els llocs òptims i tenir un manteniment adequat al llarg de l’any, permet un estalvi energètic i eficiència òptima dels radiadors.

On col·locar els radiadors a casa

Encara que sembli alguna cosa de l’atzar, la ubicació dels radiadors té la seva lògica. El principal objectiu a l’hora de col·locar els radiadors és aconseguir un alt rendiment d’energia. A continuació, els llocs més idonis per a la seva col·locació:

Sota la finestra

Els radiadors escalfen l’aire del voltant que passa per les seves aletes. Aquest procés es diu convecció. L’aire es distribueix per l’habitació una vegada calenta, per la qual cosa la rapidesa amb la qual es distribueix per l’estada també és important. Per això, col·locar els radiadors sota les finestres ajuda a una redistribució de l’aire més ràpida. L’aire fred que arriba per les finestres s’escalfa en passar per sobre del radiador, creant un corrent d’aire fred i calent. El fred baixa perquè pesa més i el calent puja. De fet, un radiador col·locat sota una finestra és un 30% més eficient.

En parets interiors

Una altra ubicació, però menys eficient, són les parets interiors de la casa. La calor que es transmet a la paret es redirigeix cap a altres habitacions i no es perd. Evitar, en la mesura del possible, la seva col·locació en parets que donin a l’exterior. Si no es pot reorganitzar la seva col·locació, existeixen mitjans per millorar el rendiment:

  1. instal·lar aïllants entre la paret i el radiador
  2. pintar la paret amb pintures aïllants tèrmiques
  3. col·locar reflectors de calor preparat per a aquest fi

 

En conclusió, l’opció més eficient és sota les finestres. Això sí, optar per unes finestres amb cristalls dobles per millorar l’aïllament. En el cas de no poder-ho fer, existeixen al mercat diferents mitjans per aïllar la casa i millorar el rendiment dels radiadors.

illes de plàstic

Què són i on es troben les illes de plàstic?

illes de plàstic

A continuació, volem parlar d’un problema d’escala mundial, la proliferació de les anomenades illes de plàstic en els oceans. És la realitat d’una greu conseqüència, causa directa de l’estil de vida de l’ésser humà durant anys.

Què són les illes de plàstic?

Les illes de plàstic també se les coneix com a illes d’escombraries, illes tòxiques, sopes de plàstic marines, etc. Són grans superfícies on es concentren residus marins arreu dels mars i oceans del Planeta.

S’estima que el 80% de les escombraries que generen les illes de plàstic prové de zones terrestres. El 20% restant dels vaixells. Els estudis realitzats confirmen que trigaran al voltant de 500 anys a deixar d’augmentar. Aquesta projecció tan pessimista només es complirà si deixem de llançar escombraries al mar. Molts països ja han prohibit les bosses de plàstic i els ciutadans, cada vegada més, són més conscients del dany mediambiental que suposa tirar plàstic al mar.

Nombre d’illes de plàstic conegudes de moment

Aquests abocadors oceànics es caracteritzen per tenir altes concentracions de plàstic suspès i altres deixalles atrapades. Malgrat la seva grandària i densitat, són difícils de veure mitjançant fotografies per satèl·lit ni localitzar-les amb radars.

Existeixen cinc o més illes de plàstic al Planeta. Se situen en els llocs on convergeixen les corrents marines. Les més conegudes són la del Pacífic Nord i la de l’Atlàntic Nord.

Pacífic Nord

Es tracta d’una massa d’escombraries, composta per deixalles de plàstic, que es mou entre la costa californiana, Hawaii i arribant fins al Japó. Té una grandària estimada d’1.400.000 km².

Les partícules de plàstic flotant són consumides accidentalment per les meduses. Moltes altres deixalles acaben en els estómacs de les aus marines i peixos, sent un risc per a la vida marina i, posteriorment, per a la vida humana. Molts d’aquests peixos formaran part de la cadena alimentària de l’ésser humà.

Atlàntic Nord

Anomenada la Gran taca d’escombraries plàstiques de l’Atlàntic Nord, és una altra gran illa de plàstic. Va ser descoberta l’any 2009.

Aquesta illa d’escombraries, a diferència de la del Pacífic Nord, està formada per tones de deixalles flotants, gairebé tots plàstics, a la deriva. Mesura centenars de quilòmetres de llarg i canvia de posició en 1.600 km nord i sud depenent dels corrents marins. A més, aquesta taca d’escombraries, en comptes de disminuir, augmenta.

Perill en el Mediterrani

Els últims informes presenten l’existència d’una altra illa d’escombraries plàstiques en el Mediterrani similar a la de l’oceà Atlàntic. Per tant, s’evidencia que el Mediterrani no s’escapa d’aquesta degradació de les seves aigües i vida animal.

 

Aquest fenomen no ocorre d’un dia per a un altre. Si no que són desenes d’anys acumulant plàstic en el mar. Per desgràcia, es van descobrint més i més illa de residus. Els seus efectes negatius en l’ecosistema duraran dècades. Per aquest motiu, s’ha de conscienciar a les persones del perill que aquestes illes de plàstic suposen per a la vida.

termòstat

L’opció més eficient: termòstat digital o analògic

La tecnologia sempre ajuda a l’ésser humà a aconseguir un major confort i una millora en la seva qualitat de vida. La calefacció s’ha convertit en una necessitat bàsica, però és un dels elements que disparen el consum elèctric en les llars i les empreses. Per això és important l’ús del termòstat per al control eficient del sistema de climatització.

 

Mantenir la calefacció fixa tot l’hivern no és eficient. Les necessitats de calor canvien depenent de la temperatura exterior, l’horari d’ús o el nombre de persones que ocupin les habitacions. A continuació, t’expliquem quin tipus de termòstat és més eficient, digital o analògic.

 

Quin tipus de termòstat és més eficient: digital o analògic?

Termòstat analògic

 

Els termòstats analògics tenen una ruleta amb la qual es pot variar la temperatura a mà. Encara que el seu ús és molt estès, avui en dia, amb el desenvolupament de les tecnologies, tenen bastants limitacions.

 

La temperatura de confort recomanada no ha de superar els 21ºC. A aquesta temperatura es maximitza l’eficiència dels sistemes de calefacció. Per cada grau menys, s’aconsegueix un 7% d’estalvi en el consum de la calefacció. Per això, com més precís sigui el termòstat, més fàcil serà aconseguir majors valors d’eficiència energètica. Fins i tot es pot arribar a estalviar fins a un 30% en la factura de la calefacció. Però és important remarcar que els termòstats analògics no tenen una bona precisió i regular la temperatura de confort és molt restringida.

 

Termòstat digital

 

En l’actualitat, la majoria dels termòstats són digitals. L’avantatge és que mostren en la pantalla informació més completa i tenen més funcions de control de temperatura. A més, solen ser alhora programables. El control serà més precís i l’estalvi energètic aconseguit serà major.

 

Aquests termòstats utilitzen les xarxes WiFi per connectar-se a la caldera, de manera que li treuen un millor partit a aquesta. A més, com són programables, també augmenten el confort. La temperatura de la llar es pot regular per adaptar-la a un horari programat, de manera que, en arribar a casa, ja es trobi a la temperatura desitjada. I tot gràcies a les aplicacions que et pots descarregar en el mòbil pel control de la calefacció en la llar.

 

Amb els avanços tecnològics, han aparegut nous models considerats termòstats intel·ligents. Aquests inclouen detectors de presència, geolocalització mòbil o sensors de llum natural per augmentar encara més els valors d’eficiència.

 

Triïs digital o analògic, l’important és no consumir de més. L’eficiència del teu sistema de climatització depèn d’això, així que no dubtis a plantejar-te la instal·lació d’algun sistema de termòstat digital. Tu i la teva butxaca t’ho agrairan.

problemes respiratoris

Sistemes de calefacció per a persones amb problemes respiratoris

problemes respiratoris

Com cada hivern, cada dia estem menys disposats a passar fred dins de casa. Ens agraden les cases ben caldejades i poder estar en màniga curta en ple hivern. Però aquesta comoditat pot implicar certs problemes respiratoris si abusem de la calefacció sense control.

Els sistemes de calefacció s’han anat perfeccionant i l’oferta és bastant àmplia. En primer lloc, cal recordar que per aconseguir un ambient saludable la temperatura no ha de superar a l’hivern els 19 ºC o 20 ºC. A la nit, un parell de graus menys per dormir de forma saludable. Recordar també que els canvis bruscs de temperatura entre l’interior i l’exterior són els que generen i afavoreixen les infeccions virals.

Influeix la calefacció en els problemes respiratoris?

Existeixen molts sistemes de calefacció: llosa radiant, estufes de gas, elèctrica, de llenya, entre d’altres. Generalment es poden classificar entre sistemes que funcionen per combustió, sistemes que utilitzen l’electricitat com, per exemple, els radiadors, i els que escalfen a través de la circulació d’aire calent, com els aires condicionats.

Els sistemes de combustió consumeixen oxigen i alliberen monòxid de carboni a l’aire. L’estufa és l’exemple més clar. D’una banda, el risc que algú pugui cremar-se amb la flama, d’altra banda, les estufes cremen oxigen i produeixen substàncies que poden arribar a ser nocives. Per aquest motiu, és important una correcta ventilació de l’habitatge per evitar acumulació de gasos nocius per a la salut.

Els sistemes d’aire calent ressequen l’ambient. L’ambient sec no és bo per a la salut perquè pot generar problemes en mucoses, ulls i pell. A més, l’exposició perllongada en una habitació amb sistemes d’aire pot provocar marejos o mal de cap. El millor sistema seria la instal·lació d’un aire condicionat amb control automàtic dels paràmetres d’humitat i temperatura en l’aire.

Climatització antial·lèrgia

D’entre tots els sistemes per caldejar cases i edificis, quin és millor sistema per evitar problemes respiratoris?

  1. Els sistemes de calefacció tradicionals (estufes, radiadors, etc.) posen en circulació aire calent per a tota l’habitació, però arrosseguen les partícules de pols que contenen al·lergògens. A més, produeixen gasos i altres substàncies que poden desencadenar al·lèrgies. En aquests casos, és important ventilar les estades i passar l’aspiradora amb regularitat.
  2. La calefacció elèctrica (estufa de quars, aire condicionat, etc.) permet mantenir una temperatura constant. Però, igual que els sistemes tradicionals, també distribueixen juntament amb l’aire calent, la pols i els àcars. La diferència amb els anteriors resideix en la no propagació ni d’olors ni de gasos nocius per al sistema respiratori. Amb aquests equips a casa, la neteja dels ambients és molt important. A més, alguns equips posseeixen filtres antial·lèrgics i sistemes de neteja.
  3. Sistema de calefacció per calor radiant. Caldegen l’aire directament sense aixecar pols. La climatització sota el sòl permet una distribució homogènia de la calor. Aquest tipus de sistema és una bona opció per combatre possibles reaccions al·lèrgiques, no produeix condensacions d’humitat ni afecta les vies respiratòries perquè no consumeix oxigen.
calefacció no contamini

Com fer que la nostra calefacció no contamini

calefacción no contamine

 

Els últims mesos s’ha arribat a nivells molt alts de contaminació en grans ciutats com, per exemple, Barcelona i Madrid. Aquesta situació hem de prendre-la molt seriosament perquè és una greu amenaça tant per a les persones que habitem en aquestes ciutats com a nivell mundial. Els agents contaminants que ens han portat a aquesta situació són molts, però en aquest article anem a abordar com fer que la nostra calefacció no contamini i no sigui un punt negatiu més en aquesta xacra.

Segons l’Agència Europea de Medi ambient (AEMA) la contaminació atmosfèrica és el risc mediambiental més gran per a la salut de les ciutadanes i els ciutadans europeus. Afirmen que la situació en què ens trobem redueix l’esperança de vida de les persones. És així perquè es converteix en un factor que propicia el creixement de les malalties cardiovasculars i pulmonars, el càncer i els infarts de miocardi. Aquest organisme conclou que la contaminació és la causa de més de 430.000 morts prematures en la Unió Europea.

Com aconseguir que la nostra calefacció no contamini

Ús domèstic

Hem de tenir en compte que les emissions de CO2 generades per l’ús d’aigua calenta sanitària i la calefacció en un habitatge d’uns 100 metres quadrats en la qual viuen quatre persones ronda les  les dues tones anuals. Això ens indica que les calderes, més enllà dels cotxes i altres elements que tenim estipulats com molt contaminants, també han d’estar en el nostre punt de mira en el que a disminució d’índexs de contaminació es refereix.

Com hem vist en articles anteriors, l’ús responsable de la calefacció és bàsic per reduir els índexs de contaminació atmosfèrica. No tenim, en absolut, que apagar la calefacció i passar fred. Però sí evitar el malbaratament i l’augment de les emissions de CO2. I la manera d’aconseguir-ho és ajustar el nostre consum a les nostres necessitats. Això implica, per exemple, no tenir encesa la calefacció a una temperatura elevada durant tota la nit.

Ús en edificis públics

Pel que fa a l’ús de calefacció en edificis públics també cal prendre mesures. En aquest sentit, governs com el d’Itàlia va instar a tots les regions a reduir l’ús de calefacció en aquest tipus d’edificis. Es va demanar, concretament, que baixessin la temperatura 2 graus. Aquesta acció, que no és molt complicada, podria contribuir a disminuir fins a un 10% les emissions associades a la calefacció.

Aquest gest també pot tenir una gran efectivitat si tots prenem consciència i decidim fer-ho a les nostres cases. Anima’t a girar el teu termòstat cap a l’esquerra! El planeta i la teva butxaca t’ho agrairan.

calefacció central o individual

Calefacció central o individual, quin és millor energèticament?

calefacció central o individual

 

És difícil respondre a la pregunta si és millor la calefacció central o individual perquè hi ha diversos factors que fan que no hi hagi una única resposta vàlida. Tampoc si ho plantegem en termes d’eficiència energètica, una cosa que cada vegada ens preocupa més a tots, pel nostre compromís amb el medi ambient i també, no ho podem negar, per l’alt preu que els subministraments de la llar han assolit en els últims temps.

La conveniència d’un tipus o un altre de calefacció, dels que veurem les seves característiques a continuació, dependrà molt de factors com, per exemple, el número de persones que visquin en una casa i el fred de la zona.

Calefacció central o individual. Característiques, avantatges i desavantatges

Calefacció central

La calefacció central en l’actualitat només està instal·lada en el 10% de les llars espanyoles. Aquest tipus de calefacció es caracteritza essencialment perquè la mateixa font de calor dóna servei a diversos tipus d’habitatge, que poden, o no, estar en el mateix bloc. En aquests casos es pot consumir energia de forma indiscriminada perquè el consum es paga entre tots. A més, normalment, es paga una quantitat preestablerta.

La caldera d’aquest tipus de calefacció no es troba a l’interior de l’habitatge i el seu manteniment és més barat que el de la calefacció individual perquè es paga entre tots els veïns o usuaris.

Respecte als desavantatges podem ressaltar que la data d’encès i apagat d’aquest tipus de calefacció està estipulada i pot ser que no s’ajusti a les necessitats de tots els usuaris.

Com a conclusió podem aportar que aquest tipus de calefacció pot contribuir positivament en termes d’eficiència energètica a famílies nombroses. No obstant això, el fet que es consuma indiscriminadament no és positiu ni en aquest sentit ni en molts uns altres.

Una possible solució, que ens permet guardar els seus avantatges i allunyar-nos dels seus desavantatges, és el que es coneix com a calefacció central de comptabilització individualitzada de consums. Aquest sistema consisteix, a grans trets, a instal·lar comptadors o repetidors de costos en els habitatges que compten amb qualificació central per poder comptabilitzar el consum de cada usuari.

Calefacció individual

La calefacció individual, com es pot desprendre de l’anterior paràgraf, es caracteritza perquè cada habitatge té la seva pròpia caldera i el manteniment, tant d’aquesta com dels radiadors o el sistema d’emissió que es tingui, depèn de l’usuari. Els costos, per tant, són més cars. Però poden escollir quan en quin moment l’encenen i quan l’apaguen.

Veiem, per tant, que pel que fa a calefacció central o individual, a excepció de casos concrets com els exposats, la individual, sempre que es realitzi un bon ús d’aquesta, és millor en el que a eficiència energètica es refereix.