superaliments

Quins superaliments existeixen per prevenir les al·lèrgies?

superaliments

El gruix de consultes al metge recau en les reaccions al·lèrgiques que una vegada o una altra sofrim. Aquest problema de salut és una resposta immunològica a certes substàncies de l’entorn: pols, pol·len, animals domèstics, aliments, insectes, entre altres. Els experts afirmen que una bona alimentació és clau per combatre les al·lèrgies. Per aquest motiu, volem compartir aquest llistat de superaliments que poden evitar que una simple al·lèrgia es converteixi en un problema de salut major.

On pot afectar la reacció al·lèrgica

Una reacció al·lèrgica pot afectar a diferents òrgans del cos humà: el nas, els pulmons, la gola, orelles, revestiment de l’estómac o de la pell. A més, es presenta amb diferents símptomes, com a secreció nasal, esternuts, picor, ulls vermells i plorosos, urticària, asma, entre altres.

Superaliments per prevenir les al·lèrgies

Els aliments ajuden a enfortir el sistema immunològic. Amb això es redueixen les possibilitats de sofrir qualsevol tipus d’al·lèrgia. Per aquest motiu, et presentem aquests superaliments per ajudar al teu sistema immunològic.

Pomes

La quercetina, present en les pomes, és responsable d’enfortir el sistema immunològic i protegir el cos contra les reaccions al·lèrgiques. Es recomana consumir una poma al dia.

Cúrcuma

És una espècia molt beneficiosa per a la salut. El seu ingredient actiu, la curcumina, és un poderós antioxidant i posseeix acció antiinflamatòria. N’hi ha prou amb barrejar una cullerada de cúrcuma en pols en llet una vegada al dia.

All

És un dels millors aliments per enfortir el sistema immunològic. Capaç d’inhibir l’activitat d’alguns enzims que poden provocar reaccions al·lèrgiques. Posseeix propietats antibiòtiques, antiinflamatòries i antioxidants.

Llimona

Un dels aliments més poderosos. Aquest cítric és ideal per prevenir i combatre les al·lèrgies de forma natural. Ric en vitamina C i antioxidants també ajuda a equilibrar el pH del cos.

Ceba

Amb propietats antibiòtiques i antiinflamatòrias ajuden a prevenir i combatre les reaccions al·lèrgiques. Molt recomanat per a casos de faringitis, laringitis i infeccions pulmonars.

Salmó

Aquest aliment, ric en àcids grassos omega 3, té propietats antiinflamatòries i ajuda contra les al·lèrgies. El seu consum freqüent millora la salut pulmonar i redueix les reaccions al·lèrgiques.

Te verd

Té la capacitat de bloquejar el receptor implicat en la producció de la resposta al·lèrgica. També amb propietats antiinflamatòries i antioxidants que prevenen malalties.

Boniato

Conté betacarotè, manganès, potassi i vitamina B. Amb potents propietats antial·lèrgiques, enforteix tot el sistema immunològic.

Gingebre

L’arrel de gingebre és coneguda per les seves múltiples propietats medicinals. Amb poder antiinflamatori i antibiòtic, és capaç d’enfortir el sistema immunològic, prevenir al·lèrgies i problemes respiratoris.

Llavors de lli

Són la font vegetal més gran d’àcids grassos omega 3. Prevé de les reaccions al·lèrgiques. Es poden consumir barrejades en amanides, iogurt, llet, o sucs naturals, entre altres.

contaminació lumínica

Què és la contaminació lumínica de les ciutats?

contaminació lumínica

La contaminació lumínica es coneix com l’emissió de llum procedent de fonts artificials durant la nit. Generalment, aquest enllumenat artificial es col·loca per a la realització de les activitats previstes en un espai concret. Avui dia, les grans ciutats es veuen immerses en llum durant 24 hores seguides, sigui de dia o de nit. Fins al punt que les grans capitals mundials estan afectades per la contaminació lumínica de tots aquests dispositius artificials, alterant els bioritmes dels éssers vius.

 

Causes de la contaminació lumínica

La principal causa de la contaminació lumínica és la mala qualitat i l’orientació de l’enllumenat, tant públic com privat. Com dèiem, l’objectiu d’il·luminar els espais durant la nit és per poder realitzar aquestes activitats en aquest espai amb la llum adequada. Però, en moltes ocasions, aquesta llum destinada per realitzar aquestes activitats no es correspon amb el que es considera correcte.

 

Cal distingir entre dos grans problemes: l’excés d’il·luminació i la mala orientació de l’enllumenat. En moltes ocasions l’enllumenat és excessiu per a les activitats que es realitzen en aquest espai en qüestió. Això genera una il·luminació ineficaç. D’altra banda, la mala orientació de les fonts lumíniques. En lloc de fer visible l’espai on es desenvolupen les activitats, s’il·lumina el cel nocturn.

 

Aquesta ineficàcia de l’enllumenat es pot apreciar a les ciutats i els nuclis urbans, on la xarxa d’il·luminació és més extensa. Com a resultat trobem un cel ataronjat durant tota la nit que no permet veure els estels.

 

Conseqüències de la contaminació del cel nocturn

No solament no podem veure les estrelles des de les ciutats, sinó que la contaminació lumínica té moltes altres conseqüències. En primer lloc, el cost econòmic que això comporta. Tota la llum de les ciutats procedeix d’electricitat, amb un cost de producció i de distribució. En segon lloc, un cost de caràcter ecològic. Aquesta contaminació afecta a tot l’ecosistema. Altera el comportament d’alguns insectes que són la base de la cadena tròfica de moltes espècies animals. Un altre punt important a considerar és la generació de residus i gasos d’efecte hivernacle per l’ús de combustibles fòssils per generar l’electricitat.

 

Finalment, un cost social. La contaminació de les ciutats afecta el desenvolupament de l’activitat de les persones. Les llums mal orientades són un perill per a vianants i conductors. Com il·luminen el cel nocturn en comptes dels carrers i carreteres, aquestes queden infrailuminades i produeix pèrdua d’agudesa visual al volant.

 

Solució per disminuir la contaminació lumínica de les grans ciutats

La primera solució implica conscienciar a la gent que més il·luminació no és sinònim de més seguretat ni major visibilitat. No es tracta d’una qüestió de quantitat sinó de qualitat. Per aquest motiu, resulta necessari col·locar fanals que orientin la llum cap al sòl amb pantalles col·locades en la part superior. Així la llum anirà directa al sòl i no es perdrà cap al cel nocturn. S’aconsegueix un ús més eficaç minimitzant la despesa de la seva producció i distribució.

estalviar energia aquesta primavera

Consells per estalviar energia aquesta primavera

estalviar energia aquesta primavera

 

Per aconseguir un consum eficient de l’energia en la llar, és fonamental adaptar-se a les necessitats concretes de cada estació de l’any. Per aquest motiu, amb l’arribada de la nova estació, toca canviar alguns hàbits si la nostra intenció és estalviar energia aquesta primavera.

Com estalviar energia aquesta primavera

Adaptant la llar i l’ús d’energia a cada estació de l’any, es pot aconseguir un important estalvi en la factura d’electricitat i gas. Per això, et volem donar alguns consells pràctics per estalviar energia aquesta primavera. Prepara la teva llar per rebre la pujada de temperatures i el nombre més gran d’hores d’il·luminació natural.

Ventilar la llar

La ventilació dels espais interiors ha de fer-se a l’hora correcta. La temperatura exterior ideal ha de rondar entre els 18 i els 24 graus. Això es tradueix des de les últimes hores de la tarda fins al matí. A més, per evitar els efectes del pol·len, es recomana fer-ho a primera hora del matí perquè és quan la concentració d’aquest al·lergogen és menor.

Evitar les hores de més calor

Abans de tenir la intenció d’encendre l’aire condicionat, és millor abaixar les persianes i els tendals. També es poden córrer les cortines durant el migdia i les primeres hores de la tarda, quan el sol irradia més calor. Amb aquestes senzilles accions, s’aconsegueix evitar que la calor de l’exterior entri en l’habitatge. Fins i tot, es pot arribar a aconseguir cinc graus de diferència térmica entre exterior i interior.

Triar un sistema de climatització adaptat a les necessitats

És normal utilitzar l’aire condicionat durant els dies més calorosos de l’any. No obstant això, durant la primavera els dies són més temperats i, en la majoria dels dies, es recomana utilitzar el ventilador. D’aquesta forma, l’estalvi d’energia en un sol dia pot arribar fins al 80%.

Utilitzar bombetes LED

Les bombetes LED, a més d’estalviar energia, produeixen menys calor que la resta de bombetes existents al mercat. El canvi de les bombetes de la llar reduirà la calor ambiental de l’interior i s’aconseguirà una temperatura més temperada a les habitacions d’una manera molt més ràpida i barata.

Fer ús de l’aire condicionat amb cap

Ja se sap que a la primavera hi ha dies en què la calor pot ser sufocant. En aquests casos, es fa inevitable encendre l’aire condicionat. Per això és important configurar la temperatura de manera correcta. S’aconsella regular la temperatura durant el dia entre els 24 i els 26 graus. Igualment, en horari nocturn, no s’ha de dormir amb l’aire condicionat activat. Sempre pots encendre-ho durant una estona abans d’anar al llit, però recorda apagar-ho just abans de dormir.

eficiència energètica de les calderes

Distintiu d’eficiència energètica de les calderes

eficiència energètica de les calderes

Des del 2015 s’aplica de manera obligatòria la normativa europea Energy Related Product (ErP) d’etiquetatge energètic i disseny ecològic. Aquesta normativa afecta a calderes, bombes de calor, equips de cogeneració de potència menor a 400W i escalfadors i acumuladors de menys de 2.000 litres.

 

Les dades que ofereix aquesta etiqueta són el nivell d’eficiència energètica, en una escala de major eficiència (A+++) a menor eficiència (G), el nivell de soroll, la potència tèrmica i la quantitat d’aigua calenta capaç de produir. Per aquest motiu, l’eficiència energètica de les calderes és un tema actual, sobretot, per les intencions de fabricants i consumidors en la preservació del medi ambient.

L’eficiència energètica de les calderes de condensació

El valor que marca la diferència és l’elevada eficiència energètica de les calderes de condensació enfront de les calderes convencionals. Pot suposar un estalvi entre un 20% i un 30%.

 

Això es deu a l’aprofitament més gran de calor dins de la caldera. El vapor generat de la combustió és reconduït, precalentant l’aigua que és introduïda en la caldera. De fet, el seu rendiment és bastant major, al voltant d’un 110% enfront del 70-80% de les convencionals. També cal tenir en compte que l’eficiència energètica de les calderes és major quan treballen a baixa temperatura. Al voltant dels 50-60ºC, aprofiten molt més la calor dissipada.

Avantatges de les calderes de condensació

El funcionament eficient de les calderes de condensació fa que presentin els següents avantatges:

  1. Estalvien energia i són energèticament més eficients. Aquestes calderes arriben a estalviar entorn del 25-30% en el consum d’energia.
  2. Són més sostenibles. Com hem comentat anteriorment, les calderes de condensació recuperen la calor que prové de la condensació dels vapors d’aigua. Recuperant aquesta energia, es redueix la temperatura dels gasos de combustió, amb el que es redueix l’emissió de gasos contaminants. De fet, redueixen fins a un 70%, les emissions d’òxid de nitrogen i diòxid de carboni.
  3. Major rendiment. Com aprofiten la calor del vapor de l’aigua, aconsegueixen rendiments del cent per cent.
  4. Es pot subvencionar la seva instal·lació. Moltes comunitats autònomes preocupades pel medi ambient ofereixen subvencions per impulsar la implantació d’aquest tipus de tecnologia eficient.

Altres avantatges de la caldera de condensació

A part que són més eficients i estalvien energia, les calderes de condensació són molt més silencioses que les convencionals. El major inconvenient d’aquest tipus de calderes, la inversió inicial. Així i tot, s’amortitza ràpidament a causa de l’estalvi energètic que comporta. La seva instal·lació és més complexa que en les calderes convencionals perquè requereix una sortida de fums pel vapor. A més, la xemeneia s’ha d’instal·lar de manera que no provoqui degotejos i també s’ha de col·locar un desguàs per eliminar la condensació del vapor d’aigua en la caldera.

al·lèrgia primaveral

Com prevenir l’al·lèrgia primaveral

al·lèrgia primaveral

Els al·lergògens són els causants directes de les al·lèrgies. Aquestes partícules, suspeses en l’aire, són perilloses pel sistema immune i són les culpables de la temuda al·lèrgia primaveral. Durant aquesta estació, els símptomes d’aquestes al·lèrgies (tos, esternuts, rinitis, etc.) comencen a proliferar a causa de les partícules de pol·len de la vegetació.

Què és l’al·lèrgia primaveral?

El major causant de les al·lèrgies a la primavera és el pol·len. Són diminuts grans emesos a l’aire pels arbres, pastures i tot tipus de vegetació amb la finalitat de fertilitzar altres plantes. Quan aquestes partícules de pol·len ataquen a una persona al·lèrgica, s’activen els protocols de protecció.

Símptomes de l’al·lèrgia primaveral

Els principals símptomes de l’al·lèrgia primaveral afecten, generalment, a l’aparell respiratori. Si alguna vegada es presenten aquests símptomes, el millor és consultar amb l’especialista:

  1. Picor en els ulls o en el nas
  2. Moqueig acompanyat de congestió nasal
  3. Tos, sobretot després d’haver fet exercici físic
  4. Dificultat per respirar
  5. Enrogiment en la pell
  6. Llagrimeig
  7. Molèsties a la llum
  8. Esternuts

Consells per prevenir les al·lèrgies

Netejar la casa freqüentment

Es recomana passar l’aspiradora una o dues vegades per setmana. A més, netejar la pols amb freqüència amb un drap humit que capturi la pols en lloc de dispersar-ho amb un plomall. Els al·lergògens, com la floridura i els àcars, es poden amagar en molts racons de la casa. Considera també la neteja dels aparells de ventilació i climatització per eliminar possibles fonts d’al·lèrgies de manera més eficient.

Evitar sortir durant l’alba i vesprejar

Són els dos moments del dia amb una major concentració de pol·len. Si realitzes activitats físiques a l’aire lliure, però ets al·lèrgic, es recomana ocupar un espai tancat per evitar el pol·len que circula en l’aire. Per això, el millor és programar les sortides i evitar els dies de major pol·linització.

Mantenir les finestres tancades

Tancar les finestres de casa i cotxe són bons consells per als al·lèrgics. En aquest cas, encendre l’aire condicionat pot ajudar a evitar que entre més pol·len per les finestres i evitar complicacions respiratòries greus.

Allunyar-se el màxim possible dels al·lergògens

S’han d’evitar aquells objectes que puguin emmagatzemar pols i, a més, sacsejar els mobles amb un drap humit. El contacte amb gossos i gats també afecta els al·lèrgics. El pol·len es pot aferrar al pèl dels animals i transferir-ho dins de casa.

Evitar estendre la roba a l’exterior

És preferible utilitzar l’assecadora en dies amb molta pol·linització perquè aquest es pot aferrar als llençols i la roba. Per tant, estendre a l’exterior durant la primavera és una mala idea pels més al·lèrgics.

Escampar aigua a casa

Es pot millorar l’ambient de la casa escampant aigua amb freqüència a les habitacions. Sobretot en els dormitoris i abans d’anar a dormir.

 

Si pel ritme actual de vida és impossible evitar les al·lèrgies de primavera per complet, el millor és consultar a l’especialista per buscar un tractament.

punt de recàrrega

Instal·lar un punt de recàrrega per a cotxes elèctrics en el garatge

punt de recàrrega

Amb la implantació del cotxe elèctric al mercat automobilístic, diferents dubtes assalten als compradors. Un d’aquests dubtes és com i on instal·lar un punt de recàrrega per a les bateries de l’automòbil.

 

El més comú és que estigui a casa, en un garatge comunitari o en un habitatge unifamiliar. Quan el garatge és propietat privada no apareixen problemes, però en un garatge comunitari, sempre sorgeixen problemes i dubtes amb els veïns. Però, no tant lluny de la realitat, carregar el cotxe elèctric en un garatge comunitari no és complicat, ni car. En moltes ocasions el cost està subvencionat amb la compra del vehicle.

 

A continuació, t’expliquem tots els punts importants per instal·lar un punt de recàrrega per a cotxes elèctrics en el teu garatge comunitari.

Instal·lar un punt de recàrrega en el garatge comunitari

Per carregar les bateries d’un cotxe elèctric no es necessiten grans instal·lacions ni tecnologies capdavanteres. Únicament n’hi ha prou amb instal·lar un punt de recàrrega (Wallbox en anglès). Aquests dispositius permeten recarregar la bateria en un temps més prudencial que amb qualsevol altre tipus d’endoll, on la recarrega pot durar fins a 20 hores.

 

El problema resideix en la falta de previsió de molts garatges comunitaris de col·locar endolls. Per això, el més ètic és col·locar aquest punt de recàrrega a la plaça d’aparcament i a nom de l’usuari. D’aquesta manera les factures vindran a nom del propietari i s’evitaran problemes amb els altres usuaris del garatge.

Informar a la comunitat

En el cas que els veïns puguin posar problemes, la veritat és que la llei empara a aquests propietaris de cotxes ecològics. Amb la modificació de la Llei de Propietat Horitzontal de l’any 2009, solament cal informar per escrit al president de la comunitat o administrador de la finca.

 

A més, la instal·lació tècnica s’ha de regir pel Reglament de baixa tensió ITC-BT-52. Aquesta normativa regular la infraestructura de recàrrega per a cotxes elèctrics.

Com configurar la seva instal·lació

En el cas que la plaça d’aparcament es trobi al mateix edifici, el lògic és fer una derivació des del comptador de casa fins a la plaça de garatge. Així es podrà unificar el consum de la llar i del cotxe elèctric en un mateix contracte.

 

Generalment, els comptadors se solen situar de forma centralitzada en la planta zero de l’edifici. Tirar un cable a les plantes inferiors no sol ser molt complicat. No obstant això, de vegades, la derivació des del comptador no és possible, sigui per metres de cable necessaris o perquè la plaça de garatge està a un altre edifici. La solució és senzilla:

  1. contractar una nova línia elèctrica para la recàrrega del vehicle elèctric
  2. col·locar un altre comptador a partir del comptador general del garatge comunitari

 

La primera opció és més cara perquè és necessari pagar un nou terme de potència. La segona opció farà repercutir la despesa elèctrica consumida de forma mensual en la factura. El problema és que es necessita l’aprovació de la comunitat.