persones grans

Precaucions per a les persones grans i l’aire condicionat

persones grans

 

Un dels col·lectius més afectats quan arriba l’època estival i les calors extremes, juntament amb els nadons, són les persones grans. A causa de la seva edat avançada, el cos no respon de la mateixa manera davant les altes temperatures. L’aire condicionat pot ser un gran aliat, sempre que es prenguin unes precaucions perquè no es giri en contra d’aquells més vulnerables.

 

En les persones grans, l’organisme s’alenteix i els costa més temps adaptar la temperatura corporal a les condicions exteriors. Per això, les persones d’edat avançada són més propenses a patir cops de calor i deshidratació.

 

Com dèiem anteriorment, l’ús de l’aire condicionat és totalment recomanable. Però cal seguir una sèrie d’instruccions i precaucions per evitar l’efecte contrari i afecti de manera negativa en la salut de les persones.

 

Recomanacions d’ús de l’aire condicionat amb persones grans

Si en la llar hi ha persones d’edat avançada, és recomanable seguir aquests consells per fer-los el seu dia a dia més fàcil:

Aire condicionat en tota la casa

Ja dèiem que l‘organisme de les persones grans triga a habituar-se a la temperatura exterior. Per això, per evitar els canvis bruscs de temperatura a l’interior de les llars, es recomana instal·lar l’aire condicionat en cadascuna de les habitacions o, almenys, en aquelles on les persones grans passin més temps.

 

La instal·lació de l’aire condicionat per conductes és la millor manera de prevenir que les habitacions es trobin a diferent temperatura. L’inconvenient és que requereix obra, però és la manera que l’aire arribi a totes les parts de la casa per igual.

Control de la temperatura

La fixació de la temperatura, també és una cosa a tenir en compte. Quan les temperatures solen ser altes en l’exterior, tendim a posar el termòstat a temperatures més baixes, però aquesta acció no beneficia a ningú.

 

Temperatures majors a 10 graus de diferència entre exterior i interior, poden causar greus problemes de salut, especialment en les persones grans. Si no som previnguts i baixem en excés els graus de l’aparell d’aire condicionat, es pot arribar a sofrir refredaments.

 

Si no volem que això ocorri, la temperatura ha d’estar entre 21 i 25 graus de manera uniforme en totes les habitacions.

Cura amb el flux d’aire i la humitat

La humitat també suposa un risc seriós per a les persones més sensibles. Les persones grans tendeixen a patir problemes respiratoris, per això no convé agreujar-los més pel mal ús dels aparells d’aire condicionat.

 

En l’actualitat, les instal·lacions permeten ajustar la humitat de les habitacions i aconseguir un equilibri. Per això, és preferible escollir un sistema que permeti humidificar l’aire per evitar la sequedat de l’espai. Al seu torn també s’evitarà un excés d’humitat en l’ambient.

 

S’ha de vigilar on col·locar els aparells o les sortides de l’aire condicionat per controlar el flux d’aire. Mai col·locar-los en els llocs on s’asseuen les persones grans, ja que el flux directe d’aire els pot afectar a la salut.

mala olor del teu aire

Com eliminar la mala olor del teu aire condicionat

mala olor del teu aire

 

Quan arriba l’estiu i pugen les temperatures, l’aire condicionat es fa imprescindible. La posada a punt també suposa eliminar la mala olor del teu aire condicionat. Si en encendre-ho després del llarg hivern, notes que fa olor d’humitat o vinagre, és que alguna cosa li passa. Et mostrem com solucionar aquest problema.

Què fer per eliminar la mala olor del teu aire condicionat

Generalment, la mala olor del teu aire condicionat pot ser causat per l’existència de brutícia, o bé en la unitat interior, o bé que l’olor provingui de fora de la màquina, del desguàs. Tot i que el primer pas per solucionar aquest problema és trucar al servei tècnic contractat, sempre pots seguir aquests consells per assegurar-te que l’olor desapareix:

Revisar els filtres

Una raó habitual de les males olors, sobretot a vinagre, és la presència de brutícia acumulada en els filtres. Es generen bacteris i fongs que són els causants d’aquestes olors. La neteja dels filtres, a més de prevenir la mala olor, t’evitarà possibles avaries i reduirà el consum energètic. Per netejar-los n’hi ha prou amb extreure’ls, rentar-los amb aigua calenta i sabó, i tornar-los a col·locar una vegada secs.

Netejar la bateria de la unitat exterior

Les unitats exteriors dels equips no solen tenir filtre. La brutícia del carrer es diposita directament en la bateria d’intercanvi, reduint l’eficiència i la potència tèrmica de l’aparell. Per a la seva neteja s’utilitza aire a pressió, intentant no doblegar les aletes, o un simple raspall, encara que és menys efectiu.

Donar un cop d’ull a la safata de condensats

Darrere dels filtres hi ha unes làmines metàl·liques, la safata de condensats de l’aigua. Són els responsables de la gran majoria de les males olors en els aparells d’aire condicionat. Com es tracta d’un lloc humit, pot provocar l’aparició de bacteris i problemes més seriosos, com a al·lèrgies i malalties respiratòries. Es recomana netejar la safata, almenys una vegada a l’any. Pots utilitzar alguna solució algicida i desinfectant per evitar l’aparició de bacteris.

Vigilar el bescanviador i el ventilador

Les dues parts on s’acumula més la brutícia, a més de la safata de condensats, són el bescanviador de fred i el ventilador interior. El ventilador interior es pot netejar amb un ruixador d’aigua i un drap per treure les taques i la brutícia emmagatzemada. En canvi, per desinfectar el bescanviador interior, pots afegir una mica de lleixiu al ruixador i esperar a que s’assequi la solució.

Controlar el desguàs

Altre dels causants de la mala olor en l’aparell d’aire condicionat és el desguàs de la unitat interior. És l’encarregat de canalitzar l’aigua procedent de la condensació. A més, si està connectat al desguàs general d’un habitatge, pot ser que les olors procedeixin d’allà. La solució és molt senzilla, n’hi ha prou amb col·locar un sifó en el tub abans de connectar-ho al desguàs general de l’habitatge. Així evitarem que l’olor exterior es distribueixi per la casa.

estalviar energia en la cuina

Com estalviar energia en la cuina

estalviar energia a la cuina

 

La cuina és l’habitació de la casa que més energia consumeix per si sola. El gran nombre d’electrodomèstics situats en aquest espai fa que la despesa d’energia sigui dels més elevats en la factura global de l’habitatge. Hi ha moltes maneres d’estalviar energia en la cuina, vols descobrir-ho?

Consells per estalviar energia en la cuina

Amb els següents consells aconseguiràs estalviar energia en la cuina i veuràs com la factura de la llum es redueix de manera considerable:

Frigorífic

Aquest electrodomèstic pot suposar el 19% de la despesa energètica de la cuina. Hem de dedicar-li atenció perquè treballi de forma eficient i no suposi una despesa excessiva. Es recomana mantenir neta la part posterior de la nevera, ja que si està bruta, el consum energètic augmentarà. També no ens hem d’oblidar de les gomes de la porta, que són les responsables que el fred no s’escapi.

 

Una altra manera d’estalviar energia és procurar mantenir oberta la porta el menor temps possible. D’aquesta forma evitarem perdre fred innecessàriament. Si en algun moment es crea gebre en el congelador, hem de netejar-ho. Podem arribar a estalviar fins a un 30% en el consum. Evita en la mesura del possible posar aliments calents dins perquè la demanda energètica del frigorífic pot augmentar de manera considerable.

A l’hora de cuinar aliments

És l’hora de cuinar, i el millor per conservar la calor és utilitzar tapes en les casseroles, tant durant com després de l’elaboració. El consum d’energia pot arribar a ser d’un 60% de diferència entre l’ús del microones o el forn. Per això, es recomana el primer si el que busquem és escalfar algun menjar ja preparat.

 

En el cas que utilitzem el forn, és important no anar obrint la porta innecessàriament. Perdrem calor cada vegada que s’obri i l’electrodomèstic necessitarà molta més energia per recuperar aquesta pèrdua de calor. Si apaguem el forn una estona abans de finalitzar la cocció, utilitzarem la calor residual per acabar el procés sense consumir més energia.

Toca rentar els plats

Rentar els plats a mà consumeix fins a un 60% més d’aigua que si s’utilitza el rentaplats. En el cas de tenir rentaplats, és bo esperar al fet que aquest estigui ple abans d’encendre-ho. Pensa que aquest electrodomèstic consumirà la mateixa energia i aigua estant més o menys ple.

Rentadores i assecadores

Els programes a baixa temperatura consumeixen menys energia, ja que escalfar l’aigua ja suposa un increment extra en el procés de rentat. Les tarifes nocturnes sempre són més barates que les diürnes, per la qual cosa intenta planificar fer rentadores a última hora del dia. També és bo esperar al fet que el tambor estigui ple per treure el màxim partit al rentat.

 

Limitar l’ús de l’assecadora també ens permetrà estalviar molta energia. És un dels electrodomèstics que més gasta, per la qual cosa limitar el seu ús es veurà reflectit en la factura.

Planxat de la roba

Finalment, a l’hora de planxar, hem d’acumular tota la roba per planxar-la d’una sola vegada. Evitarem escalfar la planxa en moltes ocasions i estalviarem energia.

eficient

Com utilitzar l’aire condicionat de manera eficient

eficient

 

Arriba el bon temps i és l’hora de canviar la calefacció per l’aire condicionat. Els següents consells et permetran treure el màxim rendiment al teu aparell d’aire condicionat i, a més, aconseguiràs un consum més eficient.

Recomanacions per a un ús eficient de l’aire condicionat

Quatre paraules resumeixen com aconseguir un ús eficient de l’aparell d’aire condicionat: aïllament, temperatura, flux i estalvi.

 

  1. El mateix que quan encenem la calefacció a l’hivern, l’aïllament és un element fonamental. Al refredar una habitació o un espai en una casa, sempre hem d’assegurar-nos que no hi hagi fuites. És la principal condició perquè la temperatura es conservi correctament i l’aparell d’aire condicionat no treballi més del necessari. Per aquest motiu, portes i finestres han d’estar tancades.
  2. Una altra qüestió important és saber a quina temperatura cal posar l’aire condicionat. Per trobar la temperatura interior ideal s’ha de prendre mesura de la temperatura exterior. Generalment, és més que suficient programar la temperatura de l’aire condicionat al voltant de cinc graus per sota de la temperatura exterior.
  3. Un altre factor que influeix és el flux d’aire. Quan fa molta calor, les persones tendim a dirigir l’aire directament cap a si mateixos. Però cal destacar que és un greu error. D’aquesta manera només sentirem l’aire fresc damunt nostre però l’habitació romandrà càlida. Perquè la temperatura de l’habitació sigui l’adequada, hem de dirigir el flux d’aire fred al centre de la cambra. Amb aquesta acció permetem refredar i aconseguir un ambient fresc en tota l’habitació
  4. Perquè el nostre aparell treballi de forma eficient i puguem aconseguir estalviar en el consum, hem d’evitar que romangui encès quan no hi ha ningú a l’habitació. El més pràctic és utilitzar un programador que activi o desactivi l’aparell en funció de la utilitat de l’habitació. D’aquesta manera, l’habitació estarà freda a la nostra arribada i evitarem posar-ho a molta potència des del principi, augmentant el consum d’energia.

No t’oblidis del manteniment del teu aire condicionat

El manteniment és part imprescindible perquè l’aire condicionat funcioni amb eficiència i evitem tenir problemes. Per aquest motiu, hem d’evitar que es formin obstruccions en les diferents parts que ho formen, sobretot en les entrades i sortides d’aire.

 

Tampoc hem de descurar la neteja dels filtres en el canvi d’estació, de la calor al fred o a l’inrevés. Evitarem l’acumulació de substàncies nocives pel nostre organisme. A més, en cas d’avaria, el primer és trucar immediatament a un expert perquè la solucioni.

 

Seguint aquests consells garantirem que el sistema d’aire condicionat està en perfectes condicions i que el seu funcionament sigui el més eficient possible.

ventilar la llar

Ventilar la llar també és eficiència energètica

ventilar la llar

 

Ventilar la llar és una obligació necessària per renovar l’aire interior. L’aire de les nostres cases es vicia per les olors i per la contaminació exterior, per aquest motiu és necessari obrir finestres i deixar que corri l’aire. Els nivells de contaminació ambiental dins de les llars pot ser, fins i tot, superior als nivells externs. Això es deu, principalment, a la falta de ventilació natural que existeix en moltes llars.

 

Els principals avantatges de ventilar la llar

A part de raons higièniques per a la salut de la persona, ventilar les habitacions de la llar ofereix una infinitat d’avantatges. A continuació, us expliquem quins són:

  1. Cooperes al consum energètic eficient de l’habitatge. Ventilar la llar adequadament a l’estiu permet refrescar l’ambient i consumim menys aire condicionat. En canvi, obrir les finestres durant les hores més assolellades a l’hivern, ajuda a equilibrar la temperatura interior i a controlar la despesa en calefacció.
  2. Oxigenes l’aire. Ventilar la llar redueix la concentració de CO2.
  3. Regules la humitat. Quan l’aire és molt sec és desitjable augmentar la humitat, si no podem perjudicar les nostres mucoses respiratòries. En canvi, en altres ocasions cal disminuir-la perquè no hi hagi condensacions indesitjables.
  4. Redueixes la pols. Els corrents d’aire arrosseguen les partícules en suspensió i les males olors.
  5. Permets que el sol actuï. Els rajos del sol escalfen i controlen la proliferació de microorganismes en les habitacions.

Els contaminants que habiten la nostra casa

Els principals contaminants són partícules en suspensió com la pols, pèls d’animals, àcars o el pol·len. També es poden arribar a detectar emanacions de productes químics. Entre els més comuns trobem pintures, plaguicides, productes de neteja, la cola de l’aglomerat d’alguns mobles, entre molts altres.

 

El mateix humà també fabrica contaminants, el diòxid de carboni que produïm en respirar. Qui no ha estat capaç de detectar, en alguna ocasió, els ambients carregats a les habitacions on es concentren un gran nombre de persones. Altres contaminants molt freqüents en les nostres llars són els fums de les espelmes, de l’encens o del tabac. Són veritablement perjudicials per a la nostra salut, sobretot en espais tancats.

 

A més, alguns agents biològics també poden afectar a la nostra salut. Per exemple, les floridures que resideixen en l’ambient de la llar i que poden acabar en les vies respiratòries.

 

La millor hora per ventilar és…

Es recomana ventilar quan l’aire exterior es trobi net, normalment, a primera hora del matí. Si a l’hivern no volem malgastar la calor de la calefacció, llavors és millor ventilar quan el sol incideix directament sobre les finestres. Aquesta opció dependrà de l’orientació de l’edifici i d’una exposició major o no al tràfic rodat.

 

Seguint aquests consells, mantindràs la bona salut de la llar i, de pas, estalviaràs en la teva factura energètica:

  1. És necessari ventilar cada dia
  2. La millor hora és la primera hora del matí
  3. Mitjà hora és suficient

 

En l’actualitat, els edificis moderns aposten per sistemes de ventilació mecànica que filtren l’aire abans que entri en la llar.

optimitzar el funcionament

Com optimitzar el funcionament de la teva bomba de calor

optimitzar el funcionament

 

Tenir una bomba de calor en la teva llar és significat de tenir l’aparell perfecte. Gràcies a la seva alta versatilitat, el podem utilitzar tant a l’hivern com a l’estiu. Però, quin manteniment necessita aquest tipus d’aparells? A continuació, us donem les claus per optimitzar el funcionament de la teva bomba de calor. Amb un simple manteniment podràs gaudir d’ell en totes les estacions de l’any. Perquè l’important és estar confortable a casa!

Guia practica per optimitzar el funcionament de la teva bomba de calor

Per treure-li major partit al teu aparell de calor i de fred, solament et fa falta un mínim de manteniment. La millor manera d’optimitzar el funcionament de la teva bomba de calor és seguint aquests passos:

Realitzar les revisions legals periòdiques

Segons el Reial decret 1027/2007, de 20 de juliol, sobre la normativa d’instal·lacions tèrmiques en edificis, tots els elements que conformen els equips d’aire han de revisar-se amb certa periodicitat.

Mantenir netes totes les peces de l’aparell

Per al correcte funcionament de la bomba de calor és essencial la neteja periòdica dels filtres. Si en encendre l’aparell, notem que escalfa o refreda menys de l’habitual, haurem de preocupar-nos dels filtres. Segurament estiguin plens de brutícia, pols o una altra obstrucció.

 

La manera de netejar els filtres és molt senzilla. S’han d’extreure’s amb l’aparell apagat i netejar amb abundant aigua i sabó neutre. Després d’aclarir-los per eliminar qualsevol rastre de sabó, han de deixar-se assecar completament. Una vegada secs ja es poden col·locar en la seva posició inicial. Es recomana no utilitzar raspalls o un altre tipus d’utensilis per a la neteja, ja que poden deformar la trama dels filtres i reduir la seva vida útil. Has de saber que la brutícia dipositada en els filtres és focus de males olors. Per tant, la necessitat de netejar-los no és solament pel seu bon funcionament, sinó per evitar també males olors o la proliferació de bacteris.

 

No solament els filtres s’han de netejar. La unitat exterior també necessita neteges periòdiques perquè l’aparell està exposat a la pols, pol·len, contaminació i altres substàncies. Cal destacar que a les zones costaneres s’haurà de tenir un control i manteniment major a causa de la corrosió que provoca la salinitat de l’ambient.

Desinfectar els conductes

Per evitar problemes al·lèrgics o un altre tipus de sensibilitat respiratòria, es recomana desinfectar periòdicament els conductes d’aire de l’aparell. Aquesta neteja i desinfecció es pot realitzar mitjançant un producte higienitzant o bacteriostàtic.

Manteniment davant la inactivitat de l’aparell

Quan es té previst deixar d’utilitzar la bomba de calor per un període llarg de temps, sobretot després de l’estiu, s’aconsella assecar bé els conductes de l’aire. És la manera d’evitar que proliferin microorganismes que s’alimenten de la humitat. Per poder realitzar aquesta acció només hem d’engegar l’aparell en mode “ventilador” durant unes hores. El mateix aire que circula en els conductes eliminarà la humitat dipositada en ells.

orientació de la teva llar

Estalvi energètic segons l’orientació de la teva llar

orientació de la teva llar

Per trobar benestar i confort en la llar, la majoria dels usuaris afirmen que un bon equip d’aire condicionat per als mesos calorosos i un bon sistema de calefacció per als dies freds de l’hivern són imprescindibles. A l’hora de triar quin sistema és el que més ens interessa, s’ha de tenir en compte l’orientació de la teva llar per apostar per les solucions de climatització més eficients.

 

L’orientació de la teva llar no és l’únic factor que determina la temperatura ambient, però sí que és un dels més determinants. Les dades demostren que l’orientació de la casa pot suposar un estalvi d’energia important (fins a del 70%). Recorrent els quatre punts cardinals que expliquem a continuació, podrem donar amb algunes recomanacions perquè el teu habitatge sigui el més acollidor possible.

Estalvia energia depenent l’orientació de la teva llar

Els quatre punts cardinals marcaran l’elecció dels sistemes de climatització en dependència de les següents característiques:

Nord

El principal problema que presenta un habitatge amb orientació nord és el fred a l’hivern. En canvi, durant l’estiu, el sol només incideix al matí i al capvespre. En aquest tipus d’habitatges és important comptar amb un bon aïllament en finestres i portes. La principal despesa energètica es deu a la calefacció durant els mesos més freds.

Sud

Els habitatges amb orientació sud reben durant les quatre estacions de l’any una forta influència del sol, tant en llum natural com en calor. Contràriament al cas anterior, la principal despesa en energia es deu a l’aire condicionat. Per estalviar una mica en la factura de la llum, es recomana estudiar en quines habitacions de la casa es passa més temps al llarg del dia per col·locar un sistema de climatització efectiu. A més, mai s’ha d’obviar l’activació del mode nocturn de refrigeració per conciliar millor el somni. Si amb aquests consells encara es pateix calor dins de l’habitatge, s’hauria de prioritzar la instal·lació de tendals en terrasses i finestres per evitar la incidència directa dels rajos del sol.

Est

Aquests habitatges reben llum i calor del sol durant tot l’any entre l’alba i el migdia. Els hiverns solen ser més càlids, més suportables, gràcies al fet que escalfen l’habitatge bona part del matí. En canvi, durant el període de més calor, es fa imprescindible l’ús de l’equip d’aire condicionat.

Oest

Els habitatges orientats a l’oest solen ser molt càlids. El sol incideix durant tot l’any des de l’alba fins al capvespre. Per aquest motiu, a l’hivern es genera un ambient agradable i la despesa en calefacció es redueix en comparació de les altres orientacions. Mentre que a l’hivern es manté la casa mitjanament caldejada, de cara a l’estiu ocorre l’efecte contrari. La incidència directa del sol és tan gran que és interessant impedir l’entrada de la calor amb tendals, estores, etc. Probablement no és suficient i es necessiti un sistema d’aire condicionat.

canvi climàtic

Mesures per reduir el canvi climàtic

canvi climàtic

Un dels grans problemes que existeix en l’actualitat és el canvi climàtic. És una situació a llarg termini. Per tant, no només afecta la generació actual, sinó que també les futures sofriran les seves conseqüències.

 

La responsabilitat per realitzar accions i estratègies per combatre aquest problema global resideix als Governs i en les grans institucions. Encara que cal destacar que els ciutadans juguen un paper molt important per combatre el canvi climàtic. Si apliquem petits canvis en el nostre dia a dia, podem ajudar a reduir el nostre impacte de forma significativa.

Mesures per ajudar contra el canvi climàtic

A continuació, volem mostrar petites accions que pots realitzar en el teu dia a dia per ajudar a combatre en la lluita contra el canvi climàtic:

Utilitzar tecnologies eficients

Davant de l’elecció d’electrodomèstics o un altre tipus de tecnologia, hem de decidir aquells que tingui major eficiència energètica. És una manera de reduir el consum d’energia i de fer un millor ús dels recursos naturals que disposem.

No abusar d’un recurs preuat, l’aigua

Un altre element imprescindible és l’aigua. És un producte de primera necessitat, ja que afecta tant en la supervivència, com en les indústries i activitats econòmiques. Per tant, és un recurs important que ha de regular el seu ús. Així ajudarem en la preservació del medi ambient i el manteniment de la biodiversitat.

Comprar l’imprescindible, durador i local

És difícil conscienciar a la gent de comprar el que realment necessita. L’hiperconsumisme o la cultura de l’“usar i tirar” afecta directament al medi ambient, generant gasos d’efecte hivernacle i contaminant els hàbitats naturals. Per aquest motiu, es recomana comprar productes de proximitat, locals i nacionals, per evitar el transport des dels llocs d’origen. Aquesta simple acció pot reduir la petjada del CO2 en l’atmosfera.

Reciclar els residus

La principal cosa que podem fer per reduir el nostre impacte és la gestió adequada de les escombraries que produïm. És important reciclar tot el que sigui possible, tant en la separació del tipus d’escombraries com aquells objectes que no es poden introduir en les escombraries. En aquest cas s’ha de portar els electrodomèstics, bateries o oli de cuina a un punt de recollida o punt verd.

Transport públic o privat no contaminant

L’impacte mitjà ambiental del transport és un problema global. L’augment del nombre de vehicles privats afecta greument a aquesta situació. Per aquest motiu s’estan aplicant mesures per donar sortida al transport públic en comptes del vehicle privat. Amb aquesta acció s’aconsegueix reduir les emissions CO2 i gasos contaminants. Una altra opció és utilitzar un vehicle 100% elèctric.

No malgastar menjar

El sector de l’alimentació és un altre responsable directe de la producció de gasos d’efecte hivernacle i de la reducció de la massa forestal al planeta. En aprofitar millor el menjar, es pot reduir la necessitat de producció.

 

Gràcies a l’aplicació d’aquestes mesures, podem aportar el nostre gra de sorra al medi ambient. Demostrem que som una part activa en la lluita contra el canvi climàtic!

superaliments

Quins superaliments existeixen per prevenir les al·lèrgies?

superaliments

El gruix de consultes al metge recau en les reaccions al·lèrgiques que una vegada o una altra sofrim. Aquest problema de salut és una resposta immunològica a certes substàncies de l’entorn: pols, pol·len, animals domèstics, aliments, insectes, entre altres. Els experts afirmen que una bona alimentació és clau per combatre les al·lèrgies. Per aquest motiu, volem compartir aquest llistat de superaliments que poden evitar que una simple al·lèrgia es converteixi en un problema de salut major.

On pot afectar la reacció al·lèrgica

Una reacció al·lèrgica pot afectar a diferents òrgans del cos humà: el nas, els pulmons, la gola, orelles, revestiment de l’estómac o de la pell. A més, es presenta amb diferents símptomes, com a secreció nasal, esternuts, picor, ulls vermells i plorosos, urticària, asma, entre altres.

Superaliments per prevenir les al·lèrgies

Els aliments ajuden a enfortir el sistema immunològic. Amb això es redueixen les possibilitats de sofrir qualsevol tipus d’al·lèrgia. Per aquest motiu, et presentem aquests superaliments per ajudar al teu sistema immunològic.

Pomes

La quercetina, present en les pomes, és responsable d’enfortir el sistema immunològic i protegir el cos contra les reaccions al·lèrgiques. Es recomana consumir una poma al dia.

Cúrcuma

És una espècia molt beneficiosa per a la salut. El seu ingredient actiu, la curcumina, és un poderós antioxidant i posseeix acció antiinflamatòria. N’hi ha prou amb barrejar una cullerada de cúrcuma en pols en llet una vegada al dia.

All

És un dels millors aliments per enfortir el sistema immunològic. Capaç d’inhibir l’activitat d’alguns enzims que poden provocar reaccions al·lèrgiques. Posseeix propietats antibiòtiques, antiinflamatòries i antioxidants.

Llimona

Un dels aliments més poderosos. Aquest cítric és ideal per prevenir i combatre les al·lèrgies de forma natural. Ric en vitamina C i antioxidants també ajuda a equilibrar el pH del cos.

Ceba

Amb propietats antibiòtiques i antiinflamatòrias ajuden a prevenir i combatre les reaccions al·lèrgiques. Molt recomanat per a casos de faringitis, laringitis i infeccions pulmonars.

Salmó

Aquest aliment, ric en àcids grassos omega 3, té propietats antiinflamatòries i ajuda contra les al·lèrgies. El seu consum freqüent millora la salut pulmonar i redueix les reaccions al·lèrgiques.

Te verd

Té la capacitat de bloquejar el receptor implicat en la producció de la resposta al·lèrgica. També amb propietats antiinflamatòries i antioxidants que prevenen malalties.

Boniato

Conté betacarotè, manganès, potassi i vitamina B. Amb potents propietats antial·lèrgiques, enforteix tot el sistema immunològic.

Gingebre

L’arrel de gingebre és coneguda per les seves múltiples propietats medicinals. Amb poder antiinflamatori i antibiòtic, és capaç d’enfortir el sistema immunològic, prevenir al·lèrgies i problemes respiratoris.

Llavors de lli

Són la font vegetal més gran d’àcids grassos omega 3. Prevé de les reaccions al·lèrgiques. Es poden consumir barrejades en amanides, iogurt, llet, o sucs naturals, entre altres.

millorar la teva salut

Consells per millorar la teva salut en el treball

millorar la teva salut

Per ser més productius en el treball i, alhora, més feliços en la vida personal, cal tenir molt en compte la salut. Per això, volem proposar algunes idees senzilles per millorar la teva salut en l’oficina.

 

Els estudis revelen que 6 de cada 10 adults passen més del 70% del temps en una posició sedentària. Aquesta posició té un efecte negatiu sobre el cos en general. En estar asseguts tantes hores, minvem la capacitat que té el cos per processar greixos. A més, incrementem la seva resistència a la insulina, que és l’encarregada de processar els sucres.

Com millorar la teva salut en l’oficina

Tenint en compte que passem moltes hores en l’oficina, volem explicar els següents consells per millorar la teva salut en el lloc de treball.

Oblidar-se del tabac

És obvi que fumar és dolent per a la salut. Però, a més, comença a ser mal vist per molts companys de treball. És una font de brutícia en els cendrers de les entrades dels edificis d’oficines. També constitueix una pèrdua d’hores de treball quan se surt al carrer per fumar una cigarreta.

Posar-se més dempeus

En parlar per telèfon, intentar fer-ho dempeus. Si de debò preocupa el sedentarisme, sempre existeixen diferents tasques que es poden fer durant dia i que exigeixen aixecar-se.

Moure’s més

Quan una persona se sent lligada a la taula i està concentrada en la feina, existeixen petits trucs que obliguen a moure’s més. Per exemple, canviar el got d’aigua per un més petit fa que hagis de moure’t més per aigua. Igual amb els teus companys de treball; val més parlar en persona que per correu electrònic.

Pujar per les escales

No és qüestió de pujar i baixar escales tot el dia. Però sí que es pot intentar una vegada al dia utilitzar-les. Si es practica això cada dia, es pot millorar molt la forma física i sense adonar-se.

Adoptar una postura correcta enfront de l’ordinador

Els punts principals són: esquena recta i estirada, mouse amb suport pel canell, teclat ergonòmic, peus sobre el terre i pantalla a 50 centímetres com a mínim, a l’altura de la línia dels ulls.

Utilitzar el transport públic

La sostenibilitat del planeta depèn, en gran manera, de l’abandonament del transport privat pel públic. No només es contribueix en la seva preservació, sinó que ajudes a la teva salut personal. En utilitzar tren o autobús, inevitablement t’obligues a caminar més, activant la circulació de l’organisme.