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¿Qué superalimentos existen para prevenir las alergias?

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El grueso de consultas al médico recae en las reacciones alérgicas que una vez u otra sufrimos. Este problema de salud es una respuesta inmunológica a ciertas sustancias del entorno: polvo, polen, animales domésticos, alimentos, insectos, entre otros. Los expertos afirman que una buena alimentación es clave para combatir las alergias. Por este motivo, queremos compartir este listado de superalimentos que pueden evitar que una simple alergia se convierta en un problema de salud mayor.

Dónde puede afectar la reacción alérgica

Una reacción alérgica puede afectar a diferentes órganos del cuerpo humano: la nariz, los pulmones, la garganta, senos, orejas, revestimiento del estómago o de la piel. Además, se presenta con diferentes síntomas, como secreción nasal, estornudos, picazón, ojos rojos y llorosos, urticaria, asma, entre otros.

Superalimentos para prevenir las alergias

Los alimentos ayudan a fortalecer el sistema inmunológico. Con esto se reducen las posibilidades de sufrir cualquier tipo de alergia. Por este motivo, te presentamos estos superalimentos para ayudar a tu sistema inmunológico.

Manzanas

La quercetina, presente en las manzanas, es responsable de fortalecer el sistema inmunológico y proteger el cuerpo contra las reacciones alérgicas. Se recomienda consumir una manzana al día.

Cúrcuma

Es una especia muy beneficiosa para la salud. Su ingrediente activo, la curcumina, es un poderoso antioxidante y posee una acción antiinflamatoria. Basta con mezclar una cucharada de cúrcuma en polvo en leche una vez al día.

Ajo

Es uno de los mejores alimentos para fortalecer el sistema inmunológico. Capaz de inhibir la actividad de algunas enzimas que pueden provocar reacciones alérgicas. Poseen propiedades antibióticas, antiinflamatorias y antioxidantes.

Limón

Uno de los alimentos más poderosos. Este cítrico es ideal para prevenir y combatir las alergias de forma natural. Rico en vitamina C y antioxidantes también ayuda a equilibrar el pH del cuerpo.

Cebolla

Con propiedades antibióticas y antiinflamatorias ayudan a prevenir y combatir las reacciones alérgicas. Muy recomendado para casos de faringitis, laringitis e infecciones pulmonares.

Salmón

Este alimento, rico en ácidos grasos omega 3, tiene propiedades antiinflamatorias y ayuda contra las alergias. Su consumo frecuente mejora la salud pulmonar y reduce las reacciones alérgicas.

Té verde

Tiene la capacidad de bloquear el receptor implicado en la producción de la respuesta alérgica. También con propiedades antiinflamatorias y antioxidantes que previenen enfermedades.

Boniato

Contiene betacaroteno, manganeso, potasio y vitamina B. Con potentes propiedades antialérgicas, fortalecer todo el sistema inmunológico.

Jengibre

La raíz de jengibre es conocida por sus múltiples propiedades medicinales. Con poder antiinflamatorio y antibiótico, es capaz de fortalecer el sistema inmunológico, prevenir alergias y problemas respiratorios.

Semillas de lino

Son la mayor fuente vegetal de ácidos grasos omega 3. Previene de las reacciones alérgicas. Se pueden consumir mezcladas en ensaladas, yogur, leche, o jugos naturales, entre otros.

contaminación lumínica

¿Qué es la contaminación lumínica de las ciudades?

contaminación lumínica

La contaminación lumínica se la conoce como a la emisión de luz procedente de fuentes artificiales durante la noche. Generalmente, este alumbrado artificial es colocado para la realización de las actividades previstas en un espacio concreto. Hoy en día, las grandes ciudades se ven inmersas en luz durante 24 horas seguidas, ya sea de día o de noche. Hasta el punto que las grandes capitales mundiales están afectadas por la contaminación lumínica de todos estos dispositivos artificiales, alterando los biorritmos de los seres vivos.

 

Causas de la contaminación lumínica

La principal causa de la contaminación lumínica es la mala calidad y la orientación del alumbrado, tanto público como privado. Como decíamos, el objetivo de iluminar los espacios durante la noche es para poder realizar estas actividades en dicho espacio con la luz adecuada. Pero, en muchas ocasiones, esta luz destinada para realizar estas actividades no se corresponde con lo que se considera correcto.

 

Hay que distinguir entre dos grandes problemas: el exceso de iluminación y la mala orientación del alumbrado. En muchas ocasiones el alumbrado es excesivo para las actividades que se van a realizar en ese espacio en cuestión. Esto genera una iluminación ineficaz. Por otro lado, la mala orientación de las fuentes lumínicas. En lugar de hacer visible el espacio donde se desarrollan las actividades, se ilumina el cielo nocturno.

 

Esta ineficacia del alumbrado se puede apreciar en las ciudades y los núcleos urbanos, donde la red de iluminación es más extensa. Como resultado encontramos un cielo anaranjado durante toda la noche que no permite ver las estrellas.

 

Consecuencias de la contaminación del cielo nocturno

No solamente no podemos ver el cielo estrellado desde las ciudades, sino que la contaminación lumínica tiene muchas otras consecuencias. En primer lugar, el coste económico que ello conlleva. Toda la luz de las ciudades procede de electricidad, con un coste de producción y de distribución. En segundo lugar, un coste de carácter ecológico. Esta contaminación afecta a todo el ecosistema. Altera el comportamiento de algunos insectos que son la base de la cadena trófica de muchas especies animales. Otro punto importante a considerar es la generación de residuos y gases de efecto invernadero por el uso de combustibles fósiles para generar la electricidad.

 

Por último, un coste social. La contaminación de las ciudades afecta al desarrollo de la actividad de las personas. Las luces mal orientadas son un peligro para viandantes y conductores. Como iluminan el cielo nocturno en vez de las calles y carreteras, éstas quedan infrailuminadas y produce pérdida de agudeza visual al volante.

 

Solución para disminuir la contaminación lumínica de las grandes ciudades

La primera solución pasa por concienciar a la gente de que más iluminación no es sinónimo de más seguridad ni mayor visibilidad. No se trata de una cuestión de cantidad sino de calidad. Por este motivo, resulta necesario colocar farolas que orienten la luz hacia el suelo con pantallas colocadas en la parte superior. Así la luz irá directa al suelo y no se perderá hacia el cielo nocturno. Se consigue un uso más eficaz minimizando el gasto de su producción y distribución.

ahorrar energía esta primavera

Consejos para ahorrar energía esta primavera

ahorrar energía esta primavera

 

Para conseguir un consumo eficiente de la energía en el hogar, es fundamental adaptarse a las necesidades concretas de cada estación del año. Por este motivo, con la llegada de la nueva estación, toca cambiar algunos hábitos si nuestra intención es ahorrar energía esta primavera.

Cómo ahorrar energía esta primavera

Adaptando el hogar y el uso de energía a cada estación del año, se puede conseguir un importante ahorro en la factura de electricidad y gas. Por eso, te queremos dar algunos consejos prácticos para ahorrar energía esta primavera. Prepara tu hogar para recibir la subida de temperaturas y el mayor número de horas de iluminación natural.

Ventilar el hogar

La ventilación de los espacios interiores debe hacerse a la hora correcta. La temperatura exterior ideal debe rondar entre los 18 y los 24 grados. Esto se traduce desde las últimas horas de la tarde hasta por la mañana. Además, para evitar los efectos del polen, se recomienda hacerlo a primera hora de la mañana porque es cuando la concentración de este alérgeno es menor.

Evitar las horas de más calor

Antes de tener la intención de encender el aire acondicionado, es mejor bajar las persianas y los toldos. También se pueden echar las cortinas durante el mediodía y las primeras horas de la tarde, cuando el sol irradia más calor. Con estas sencillas acciones, se consigue evitar que el calor del exterior entre en la vivienda. Incluso se puede llegar a conseguir cinco grados de diferencia térmica.

Elegir un sistema de climatización adaptado a las necesidades

Es normal utilizar el aire acondicionado durante los días más calurosos del año. Sin embargo, durante la primavera los días son más templados y, en la mayoría de los días, se recomienda usar el ventilador. De esta forma, el ahorro de energía en un solo día puede llegar hasta el 80%.

Usar bombillas LED

Las bombillas LED, además de ahorrar energía, producen mucho menos calor que el resto de bombillas existentes en el mercado. El cambio de las bombillas del hogar reducirá el calor ambiental del interior y se conseguirá una temperatura más templada en las habitaciones de una manera mucho más rápida y barata.

Usar el aire acondicionado con cabeza

Ya se sabe que en primavera hay días que el calor puede ser sofocante. En estos casos, se hace inevitable encender el aire acondicionado. Por eso es importante configurar la temperatura de manera correcta. Se aconseja regular la temperatura durante el día entre los 24 y los 26 grados. Igualmente, en horario nocturno, no se debe dormir con el aire acondicionado activado. Siempre puedes encenderlo durante un tiempo antes de ir a la cama, pero recuerda apagarlo justo antes de dormir.

eficiencia energética de las calderas

Distintivo de eficiencia energética de las calderas

eficiencia energética de las calderas

Desde el 2015 se aplica de manera obligatoria la normativa europea Energy Related Product (ErP) de etiquetado energético y diseño ecológico. Esta normativa afecta a calderas, bombas de calor, equipos de cogeneración de potencia menor a 400W y calentadores y acumuladores de menos de 2.000 litros.

 

Los datos que ofrece esta etiqueta son el nivel de eficiencia energética, en una escala de mayor eficiencia (A+++) a menor eficiencia (G), el nivel de ruido, la potencia térmica nominal y la cantidad de agua caliente capaz de producir. Por este motivo, la eficiencia energética de las calderas es un tema actual, sobre todo, por las intenciones de fabricantes y consumidores en la preservación del medio ambiente.

La eficiencia energética de las calderas de condensación

El valor que marca la diferencia es la elevada eficiencia energética de las calderas de condensación frente a las calderas convencionales. Puede suponer un ahorro entre un 20% y un 30%.

 

Esto se debe al mayor aprovechamiento de calor dentro de la caldera. El vapor generado de la combustión es reconducido, precalentando el agua que es introducida en la caldera. De hecho, su rendimiento es bastante mayor, de alrededor un 110% frente al 70-80% de las convencionales. También hay que tener en cuenta que la eficiencia energética de las calderas es mayor cuando trabajan a baja temperatura. Alrededor de los 50-60ºC, aprovechan mucho más el calor disipado.

Ventajas de las calderas de condensación

El funcionamiento eficiente de las calderas de condensación hace que presenten las siguientes ventajas:

  1. Ahorran energía y son energéticamente más eficientes. Estas calderas llegan a ahorrar en torno al 25-30% en el consumo de energía.
  2. Son más sostenibles. Como hemos comentado anteriormente, las calderas de condensación recuperan el calor que proviene de la condensación de los vapores de agua. Recuperando esta energía, se reduce la temperatura de los gases de combustión, con lo que se reduce la emisión de gases contaminantes. De hecho, reducen hasta en un 70%, las emisiones de óxido de nitrógeno y dióxido de carbono.
  3. Mayor rendimiento. Como aprovechan el calor del vapor del agua, alcanzan rendimientos del cien por cien.
  4. Se puede subvencionar su instalación. Muchas comunidades autónomas preocupadas por el medio ambiente ofrecen subvenciones para impulsar la implantación de este tipo de tecnología eficiente.

Otras ventajas de la caldera de condensación

A parte que son más eficientes y ahorran energía, las calderas de condensación son mucho más silenciosas que las convencionales. El mayor inconveniente de este tipo de calderas, la inversión inicial. Aun así, se amortiza rápidamente debido al ahorro energético que conlleva. Su instalación es más compleja que en las calderas convencionales porque requiere una salida de humos para el vapor. Además, la chimenea se tiene que instalar de forma que no provoque goteos y también se debe colocar un desagüe para eliminar la condensación del vapor de agua en la caldera.

alergia primaveral

Cómo prevenir la alergia primaveral

alergia primaveral

Los alérgenos son los causantes directos de las alergias. Estas partículas, suspendidas en el aire, son peligrosas para el sistema inmune y son las culpables de la temida alergia primaveral. Durante esta estación, los síntomas de estas alergias (tos, estornudos, rinitis, etc.) empiezan a proliferar debido a las partículas de polen de la vegetación.

¿Qué es la alergia primaveral?

El mayor causante de las alergias en primavera es el polen. Son diminutos granos emitidos al aire por los árboles, pastos y todo tipo de vegetación con el fin de fertilizar otras plantas. Cuando estas partículas de polen atacan a una persona alérgica, se activan los protocolos de protección.

Síntomas de la alergia primaveral

Los principales síntomas de la alergia primaveral afectan generalmente al aparato respiratorio. Si alguna vez se presentan estos síntomas, lo mejor es consultar con el especialista:

  1. Picor en los ojos o en la nariz
  2. Moqueo acompañado de congestión nasal
  3. Tos, sobre todo después de haber hecho ejercicio físico
  4. Dificultad para respirar
  5. Enrojecimiento en la piel
  6. Lagrimeo
  7. Molestias a la luz
  8. Estornudos

Consejos para prevenir las alergias

Limpiar la casa frecuentemente

Se recomienda pasar la aspiradora una o dos veces por semana. Además, limpiar el polvo con frecuencia con un trapo húmedo que capture el polvo en lugar de dispersarlo con un plumero. Los alérgenos, como el moho y los ácaros, se pueden esconder en muchos rincones de la casa. Considera también la limpieza de los aparatos de ventilación y climatización para eliminar posibles fuentes de alergias de manera más eficiente.

Evitar salir durante el amanecer y atardecer

Son los dos momentos del día con una mayor concentración de polen. Si realizas actividades físicas al aire libre, pero eres alérgico, se recomienda ocupar un espacio cerrado para evitar el polen que circula en el aire. Por eso, lo mejor es programar las salidas y evitar los días de mayor polinización.

Mantener las ventanas cerradas

Cerrar las ventanas de casa y coche son buenos consejos para los alérgicos. En este caso, encender el aire acondicionado puede ayudar a evitar que entre más polen por las ventanas y evitar complicaciones respiratorias graves.

Alejarse lo máximo posible de los alérgenos

Se deben evitar aquellos objetos que puedan almacenar polvo y, además, sacudir los muebles con un paño húmedo. El contacto con perros y gatos también afecta a los alérgicos. El polen se puede aferrar al pelo de los animales y transferirlo dentro de casa.

Evitar tender la ropa en el exterior

Es preferible utilizar la secadora en días con mucha polinización porque éste se puede aferrar a las sabanas y la ropa. Por lo tanto, tender en el exterior durante la primavera es una mala idea para los más alérgicos.

Pulverizar agua en casa

Se puede mejorar el ambiente de la casa pulverizando agua con frecuencia en las habitaciones. Sobre todo en los dormitorio y antes de ir a dormir.

 

Si por el ritmo actual de vida es imposible evitar las alergias de primavera por completo, lo mejor es consultar al especialista para buscar un tratamiento.

punto de recarga

Instalar un punto de recarga para coches eléctricos en el garaje

punto de recarga

Con la implantación del coche eléctrico en el mercado automovilístico, diferentes dudas asaltan a los compradores. Una de estas dudas es cómo y dónde instalar un punto de recarga para las baterías del automóvil.

 

Lo más común es que esté en casa, en un garaje comunitario o en una vivienda unifamiliar. Cuando el garaje es propiedad privada no aparecen problemas, pero en un garaje comunitario, siempre surgen problemas y dudas con los vecinos. Pero, nada más lejos de la realidad, cargar el coche eléctrico en un garaje comunitario no es complicado, ni caro. En muchas ocasiones el coste está subvencionado durante la compra del vehículo.

 

A continuación, te explicamos todos los puntos importantes para instalar un punto de recarga para coches eléctricos en tu garaje comunitario.

Instalar un punto de recarga en el garaje comunitario

Para cargar las baterías de un coche eléctrico no se necesitan grandes instalaciones ni tecnologías punteras. Únicamente basta con instalar un punto de recarga (Wallbox en inglés). Estos dispositivos permiten una recargar de la batería en un tiempo más prudencial que con cualquier otro tipo de enchufe, donde la recarga puede durar hasta 20 horas.

 

El problema reside en la falta de previsión de muchos garajes comunitarios de colocar enchufes. Por eso, lo más ético es colocar este punto de recarga en la plaza de aparcamiento y a nombre del usuario. De esta manera las facturas vendrán a nombre del propietario y se evitarán problemas con los demás usuarios del garaje.

Informar a la comunidad

En el caso que los vecinos puedan poner problemas, lo cierto es que la ley ampara a estos propietarios de coches ecológicos. Con la modificación de la Ley de Propiedad Horizontal del año 2009, solamente hay que informar por escrito al presidente de la comunidad o administrador de la finca.

 

Además, la instalación técnica se debe regir por el Reglamento de baja tensión ITC-BT-52. Esta normativa regular la infraestructura de recarga para coches eléctricos.

Cómo configurar su instalación

En el caso que la plaza de aparcamiento se encuentre en el mismo edificio, lo lógico es hacer una derivación desde el contador de casa hasta la plaza de garaje. Así se podrá unificar el consumo del hogar y del coche eléctrico en un mismo contrato.

 

Generalmente, los contadores se suelen situar de forma centralizada en la planta cero del edificio. Tirar un cable a las inferiores no suele ser muy complicado. Sin embargo, a veces la derivación desde el contador no es posible, ya sea por metros de cable necesarios o porque la plaza de garaje está en otro edificio. La solución es sencilla:

  1. contratar una nueva línea eléctrica para la recarga del vehículo eléctrico
  2. colocar otro contador a partir del contador general del garaje comunitario

 

La primera opción es más cara porque es necesario pagar un nuevo término de potencia. La segunda opción te hará repercutir el gasto eléctrico consumido de forma mensual. El problema es que se necesita la aprobación de la comunidad.