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Consejos para mejorar tu salud en el trabajo

mejorar tu salud

Para ser más productivos en el trabajo y, a la vez, más felices en la vida personal, hay que tener muy en cuenta nuestra salud. Por eso, queremos proponer algunas ideas sencillas para mejorar tu salud en la oficina.

 

Los estudios revelan que 6 de cada 10 adultos pasan más del 70% del tiempo en una posición sedentaria. Esta posición tiene un efecto negativo sobre el cuerpo en general. Al estar sentados tantas horas, mermamos la capacidad que tiene el cuerpo para procesar grasas. Además, incrementamos su resistencia a la insulina, que es la encargada de procesar los azúcares.

Cómo mejorar tu salud en la oficina

Teniendo en cuenta que pasamos muchas horas en la oficina, queremos explicar los siguientes consejos para mejorar tu salud en el puesto de trabajo.

Olvidarse del tabaco

Es obvio que fumar es malo para la salud. Pero, además, empieza a ser mal visto por muchos compañeros de trabajo. Es una fuente de suciedad en los ceniceros de las entradas de los edificios de oficinas. También constituye una pérdida de horas de trabajo cuando se sale a la calle para echar un cigarro.

Ponerse más de pie

Al hablar por teléfono, intentar hacerlo de pie. Si de verdad preocupa el sedentarismo, siempre existen diferentes tareas que se pueden hacer durante día y que exigen levantarse.

Moverse más

Cuando una persona se siente atada a la mesa y está absorta en los quehaceres, existen pequeños trucos que obligan a moverse más. Por ejemplo, cambiar el vaso de agua por uno más pequeño hace que tengas que moverte más a por agua. Igual con tus compañeros de trabajo; vale más hablar en persona que por correo electrónico.

Subir por las escaleras

No es cuestión de subir y bajar escaleras todo el día. Pero sí se puede intentar una vez al día utilizarlas. Si se practica esto todos los días, se puede mejorar mucho la forma física y sin darse cuenta.

Adoptar una postura correcta frente al ordenador

Los puntos principales son: espalda erguida y estirada, mouse con soporte para la muñeca, teclado ergonómico, pies sobre el suelo y pantalla a 50 centímetros como mínimo, a la altura de la línea de los ojos.

Utilizar el transporte público

La sostenibilidad del planeta depende, en gran medida, del abandono del transporte privado por el público. No sólo se contribuye en su preservación, sino que ayudas a tu salud personal. Al utilizar metro o autobús, inevitablemente te obligas a caminar más, activando la circulación del organismo.

ahorrar energia en la oficina

Consejos para ahorrar energía en la oficina

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Siempre hablamos del ahorro de energía en casa, pero también es muy importante que tomemos medidas para ahorrar energía en la oficina porque en esta nos pasamos, en muchas ocasiones, más o las mismas horas que en casa. Es básico, por tanto, que en la oficina también adoptemos medidas para reducir el consumo energético y medioambiental.

En este sentido es importante destacar que según el estudio “Climate Solutions”, realizado por la WWF, la mitad de la energía que se consume en el sector servicios se realiza en las oficinas. El consumo que se realiza en éstas supone el 40% del consumo energético en el mundo.

Consejos para ahorrar energía en la oficina

A continuación daremos una serie de consejos que dividiremos en diversas categorías que deben ser tomadas en cuenta.

Climatización de la oficina

  • Evitar encender el aire acondicionado cuando la temperatura exterior es agradable y abriendo la ventana podemos lograr una temperatura de confort.
  • Contrariamente, debemos tener mucho cuidado de no dejar puertas ni ventanas abiertas cuando los aparatos de calefacción o aire acondicionado estén funcionando.
  • Apagar los equipos de calefacción y aire acondicionado de las salas de reuniones o espacios en los que no se esté.
  • Tener los termostatos del aire acondicionado y la calefacción a las temperaturas recomendadas. Esto es, entre 23º y 25º en verano y entre 20º y 22º en invierno.

Ahorro de papel

  • Tenemos que imprimir la mínima cantidad de documentos posible. Siempre que nos sea posible es recomendable recibir los documentos online y guardarlos y leerlos en el ordenador.
  • En caso de tener que imprimir, hacerlo a doble cara, en blanco negro y, a poder ser, en modo borrador.
  • Tener sistemas de reciclaje del papel que desechamos, así como también para el tóner.
  • A poder ser, usar papel reciclado.

Luz y electricidad

  • Usar bombillas LED porque éstas realizan un menor consumo energético y tienen una vida mucho más larga que las convencionales.
  • Por la noche se tienen que dejar los aparatos apagados. Dejarlos en stand-by no es suficiente porque muchos equipos continúan consumiendo a pesar de estar en reposo.