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Cómo usar la calefacción cuando hay un bebé en casa

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La habitación del bebé es el lugar de la casa donde pasará más tiempo en sus primeros meses de vida. Por eso es importante conseguir un ambiente adecuado en cuanto a la temperatura, humedad y otros factores. A continuación, te damos unas recomendaciones de cómo usar la calefacción cuando se tiene un bebé en casa.

Cuál es el sistema de calefacción ideal para un bebé

El sistema de calefacción ideal para los bebés son los radiadores de gas o eléctricos, porque ofrecen un calor agradable y homogéneo. Además, si se puede regular de forma independiente, mucho mejor para todas las personas que vivan en la casa. Se recomienda no usar estufas de butano, braseros, etc. porque vician el aire de la habitación y son peligrosas. Además, recuerda que la cuna, el parque, hamaca, trona, etc. no debe estar cerca de las fuentes de calor.

Hay que tener en cuenta que la calefacción reseca el ambiente. Este ambiente no es saludable para los bebés. La humedad ideal para las estancias donde se encuentre el bebé se sitúa entre el 30% y el 50%. Un porcentaje superior favorece el desarrollo de hongos y otras molestias.

Un termómetro y un higrómetro nos será muy útil para controlar la temperatura y la humedad.

Consejos para usar la calefacción de forma adecuada

El principal factor que influye en el bienestar del bebé es la temperatura. Por ese motivo, es importante llevar un control de la temperatura cuando el bebé se encuentra en casa. Es tan malo que pase frío como calor.

Se deben tomar las siguientes precauciones cuando hay esperada la llegada de un bebé a casa:

  1. Lo ideal es mantener una temperatura en casa de entre 21 y 24 grados durante el día, cuando el bebé está activo y fuera de la cuna. Por la noche, la temperatura ideal es entre 18 y 20 grados porque al estar abrigado con el pijama, sábana, mantas, etc. su propio cuerpo ya genera calor.
  2. Nunca colocar la cuna muy cerca del radiador. El exceso de calor aumenta el riesgo de posibles enfriamientos, de deshidratación y de muerte súbita.
  3. Para evitar este exceso de humedad, es recomendable ventilar las estancias cuando el bebé no se encuentre en casa. Por el contrario, si el ambiente es demasiado seco por la calefacción, la solución es utilizar un humidificador.
  4. A la hora de bañar al bebé, caldea previamente la habitación con la calefacción. Tanto la temperatura ambiente como la del agua tiene que ser agradable para el bebé para evitar un enfriamiento.
uso inadecuado de la calefacción

Cómo afecta a la salud el uso inadecuado de la calefacción

uso inadecuado de la calefacción

En muchas ocasiones nos excedemos en la temperatura del hogar cuando llega el invierno por un uso inadecuado de la calefacción. Esto puede provocar problemas de salud presentando problemas respiratorios y cutáneos.

La sensación de frío en el cuerpo comienza cuando la temperatura baja de 20 o 21 grados. Aunque es muy variable según las personas y momentos, es en ese momento cuando debemos conectar algún sistema para caldear el ambiente.

Pero este aporte de calor por medio de sistemas de calefacción no está exento de riesgos para la salud. Los tres riesgos más comunes que producen estos sistemas de calefacción son:

  1. Todos aquellos derivados del aumento de la temperatura y sequedad del ambiente
  2. Aquellos por la producción de substancias tóxicas por los aparatos
  3. Por la contaminación medioambiental que pueden genera

Afecciones derivadas de un uso inadecuado de la calefacción

Te contamos cuáles son las principales consecuencias de utilizar la calefacción de forma inadecuada:

  1. Más catarros. Los cambios de temperatura brusca favorecen la aparición de catarros. Cuando la diferencia de temperatura dentro y fuera del hogar es muy extrema, esto condiciona la aparición de resfriados. También si hay habitaciones en las que la temperatura es diferente.
  2. Infecciones respiratorias. La temperatura excesiva provoca que el ambiente se seque lo que propicia la aparición de diversas infecciones respiratorias. Las mucosas se secan y pierden la capacidad de defender al organismo de bacterias externas. Puede provocar bronquitis u otras enfermedades respiratorias crónicas.
  3. Deshidratación. La humedad del aire es imprescindible para nuestro organismo. Se considera óptima cuando se encuentra entre el 50 y el 60 por ciento.
  4. Piel y ojos secos. La propia sequedad del ambiente provoca que la piel esté más seca y tirante y que los ojos piquen y se sequen. La sequedad de la piel aumenta la descamación y el picor y la sequedad ocular puede dar lugar a conjuntivitis.

Consejos para evitar afecciones en la salud producidos por la calefacción

Está claro que en invierno hay que calentar las viviendas para que resulten confortables. Pero hemos de ser conscientes de que la calefacción puede tener efectos perjudiciales para la salud. A continuación, te damos unos consejos para evitar afecciones en la salud como consecuencia del uso inadecuado de la calefacción:

  1. Se recomienda tener una temperatura homogénea en toda la casa
  2. La temperatura en el interior del hogar debe estar alrededor de los 20º grados centígrados
  3. Una manera de solucionar la sequedad dentro del hogar es la utilización de aparatos humidificadores del aire. Son silenciosos y mantienen la humedad óptima dentro del hogar.
  4. En invierno es necesario hidratarnos con mayor frecuencia para evitar afecciones en el cuerpo, como grietas en la piel y sequedad en los ojos.
la mala salud del planeta

La mala salud del planeta: un hecho real que influye en la salud los humanos

la mala salud del planeta

El bienestar que el ser humano ha logrado en los últimos siglos, a la vez ha ido desgastando el entorno. Todo lo conseguido hasta ahora puede derrumbarse en cualquier momento. La mala salud del planeta debido a la sobreexplotación ya está pasando factura. Para los científicos, la problemática de la salud del planeta y de los humanos debe abordarse de manera conjunta.

¿Cómo influye la mala salud del planeta en los seres humanos?

Los avances de la ciencia han permitido una disminución drástica de las muertes por malaria y sida. Mientras tanto, la polución ya causa cinco veces más muertes que las dos enfermedades juntas.

El aumento de la esperanza de vida en los humanos se ha disparado en el último siglo. Las principales causas de este hecho son: la mortalidad infantil disminuye, la pobreza extrema cae y el hambre se está mitigando. Mientras el bienestar de los humanos va en aumento, la mala salud del planeta también aumenta. Un ejemplo de ello es:

  1. Las emisiones de carbono a la atmósfera aumentan
  2. El agua del mar es cada vez más ácida y está más caliente
  3. El bosque tropical va desapareciendo
  4. Las necesidades de agua se disparan
  5. Los fenómenos climáticos extremos son cada vez más frecuentes

Consecuencias de los desastres naturales en la salud humana

Más allá de los daños que provoca un desastre natural, la salud de las personas que lo sufren también se resiente a la larga. Según los últimos estudios científicos, las catástrofes naturales afectan a la salud del ser humano a lo largo del tiempo:

  1. Una inundación aumenta la tasa de mortalidad durante meses y aumenta las enfermedades crónicas
  2. Un incendio forestal afecta al peso de los nacidos si la embarazada se expuso a sus gases
  3. La deforestación para la implantación de la agricultura o zonas residenciales aumenta la aparición de nuevas enfermedades infecciosas
  4. Cualquiera de las tragedias afecta a la salud mental de quienes las han padecido. Generalmente produciendo estrés postraumático, depresión y ansiedad

La degradación de los ecosistemas naturales amenaza con revertir las mejoras que se han conseguido en el último siglo, según la Rockefeller Foundation.

El concepto de “equidad generacional”

Como consecuencia del crecimiento económico y el desarrollo en el presente, se ha hipotecado la salud de las generaciones futuras. El ser humano ya es más parte del problema que de la solución porque solo hace algo cuando el problema ya está ahí. Todo este desarrollo está dejando cicatrices para las generaciones futuras: el cambio climático, su impacto en la agricultura y la seguridad alimentaria, la pérdida de insectos polinizadores, entre otros.

Por lo tanto, las soluciones reales pasan por desarrollar medidas de control más allá del producto interior bruto e que incluyan al medio ambiente y la salud. Es la única manera que las generaciones futuras hereden un planeta sano y limpio.

dormir con aire acondicionado

¿Es bueno dormir con aire acondicionado?

dormir con aire acondicionado

Todos hemos pasado alguna noche en vela o nos ha costado mucho conciliar el sueño a causa de las altas temperaturas. Los expertos consideran que la temperatura ideal para dormir se encuentra entre los 22º y los 24ª, por tanto, cuando nos encontramos, como ahora, en plena ola de calor un remedio es el uso de aire acondicionado. Pero, ¿es bueno dormir con aire acondicionado?

Hay partidarios y detractores de dormir con aire acondicionado. Los detractores esgrimen, entre otros argumentos, que comporta un gasto energético muy grande. Pero hay una serie de medidas que pueden ayudar a que 8 de las 10 personas que revelan, según distintos estudios consultados, no dormir bien sin aire acondicionado a que puedan hacerlo de la mejor manera posible.

Consejos para dormir con aire acondicionado

No superar los 24º

Según el Instituto para la Diversificación y Ahorro de la Energía (IDAE) lo ideal es programar el aparato de aire acondicionado en modo nocturno. En caso de no poseer este modo, la temperatura no debe superar, en ningún caso, los 24 grados. Subir la temperatura hará que la habitación esté demasiado fría y la temperatura no sea confortable.

No enfocar los chorros de aire a la cama

Cuando se instala el aparato emisor de aire se tiene que tener en cuenta donde está o va a estar la cama y evitar que el chorro de aire frío vaya directa a ésta. Un chorro de aire directo durante toda la noche no es bueno porque nos puede hacer coger frío y acabar con dolor de garganta o resfriados.

En caso de que el aire acondicionado esté enfocado a la cama, podemos ponerlo en modo “swing”. Esta función hace que unas aspas remuevan el aire para que no vaya el chorro directo a ningún sitio concreto.

Usar el modo noche

Tal como hemos apuntado en un apartado anterior, el modo noche o programa nocturno está pensado para  minimizar el consumo energético.

Este modo, que acostumbran a tener todos los aparatos de aire acondicionado modernos, hace que el aparato funcione hasta alcanzar la temperatura marcada en el termostato. Una vez la ha alcanzado, se para y, en aproximadamente una hora, se vuelve a encender, la incrementa 1 grado y se para de nuevo.

el aire acondicionado y los resfriados

Existe la relación entre el aire acondicionado y los resfriados

el aire acondicionado y los resfriados

Llega el verano y, con él, las olas de calor, que hacen que lleguemos a casa o a la oficina acalorados porque las temperaturas, en muchas ocasiones, pueden superar los 30º. Por suerte hay remedio: el aire acondicionado. Pero debemos usarlos teniendo en cuenta una serie de medidas para romper la relación entre el aire acondicionado y los resfriados.

El aire acondicionado, como casi todo, tiene su parte buena y su parte mala. Es muy eficaz para refrescarnos cuando tenemos calor, pero, a su vez, su abuso o mal uso puede tener efectos negativos en nuestro organismo. Algunos de éstos son: resfriados, faringitis, tos, contracturas musculares, dolor de cabeza, etc. Y todas ellas, como veremos a continuación, pueden evitarse si se realiza un correcto uso del aire acondicionado.

Consejos para evitar los resfriados a causa del aire acondicionado

Realizar un correcto mantenimiento del aparato

Hacer revisiones periódicas a nuestros aparatos de aire acondicionado es esencial porque nos evitará problemas en las vías respiratorias como refriados o faringitis e incluso problemas gastrointestinales.

Tener los filtros limpios es básico porque pueden tener bacterias, virus y gérmenes que se pueden propagar por el aire e incidir en la propagación de cuadros gripales.

Temperatura de confort

Es recomendable, como ya hemos dicho en más de una ocasión, poner el termostato del aire acondicionado entre 23 y 24 grados. Se recomienda mantenerlo a esta temperatura constante porque ponerlo a menos grados contribuye un gasto energético innecesario y, muy probablemente, tendremos frío.

Evitar chorros de aire frío directos

En muchas ocasiones, cuando llegamos muy acalorados a un sitio, tendemos a ponernos debajo del chorro de aire frío. Pero debemos evitar esta tendencia porque el aire directo, sobre todo en zonas sensibles que solemos llevar descubiertas como el cuello, la cara, el pecho o los riñones puede hacer que nos resfriemos.

Estas medias son aplicables al hogar pero también a otros lugares con aire acondicionado como locales, oficinas o vehículos.

Aire acondicionado y alergia

Aire acondicionado y alergia. ¿Son buenos compañeros?

Aire acondicionado y alergia

 

A menudo hemos oído decir que los aires acondicionados no son buenos para las alergias porque, en muchas ocasiones se asimilan éstos a resfriados y otras afecciones con sintomatología que se puede confundir con un cuadro alérgico. Pero, ¿son el aire acondicionado y alergia buenos compañeros?

Aire acondicionado y alergia. ¿Son un buen tándem?

La respuesta es sí en tanto que los aparatos de aire acondicionado benefician, tal como abordaremos a continuación, a las personas que tienen alergia.

Las enfermedades alérgicas, según la Sociedad Española de Alergología e Inmunología Clínica (SEAIC), afectan a más del 30% de la población del Estado español. Y las alergias más comunes son al polen y a los ácaros del polvo. Es por este motivo que en las casas en las viven personas con alergias se debe mantener el aire de las estancias en las que están lo más limpio posible. Es en este sentido que el aire acondicionado es positivo para las personas que padecen alergia.

Los aparatos de aire acondicionado que incorporan purificadores de aire ayudan a mantener el aire limpio de polvo y polen y, por tanto, crean un ambiente favorable para las personas que sufren enfermedades alérgicas.

Cómo consigue el aire acondicionado ser positivo para las personas con alergia

Gracias a los filtros, el aire acondicionado, además de climatizar la casa, mantiene la casa limpia de partículas de polvo y polen y, también, captura agentes contaminantes como virus y bacterias. Determinados tipos de filtro pueden, incluso, descomponer los olores.

Los filtros, gracias a la evolución de la tecnología, son cada vez más avanzados. Actualmente los más eficaces son los HEPA (High Efficiency Particle Arresting). Estos filtros, recogedores de partículas de alta eficiencia, permiten que en el hogar se respire un ambiente más puro porque reducen la presencia de partículas y alérgenos.

Es importante, para conseguir una mayor eficacia, que se coloquen varios aparatos de aire acondicionado en la casa, ya que no siempre nos encontramos en el mismo lugar. Y, también, entre otras medidas, recurrir a profesionales para el mantenimiento de los aparatos de aire acondicionado. Éstos nos asegurarán un correcto funcionamiento del aparato y la limpieza de los filtros.

Por qué cada vez hay más personas alérgicas

Por qué cada vez hay más personas alérgicas

Por qué cada vez hay más personas alérgicas

Las alergias y las intolerancias están a la orden del día. Hay quién cree que se trata de una moda. Pero, ¿es así o, como defienden los profesionales, un verdadero problema de salud? ¿Cuáles son las causas de que cada vez haya más personas alérgicas o intolerantes?

La doctora Marcela Santaolalla Montoya, jefa del departamento de alergología del Hospital Universitario Madrid Sanchinarro, explica al periódico ABC que la alergia es una respuesta exagerada e inapropiada de nuestro sistema inmunitario a sustancias que, para la gran mayoría de personas, son inocuas.

La especialista defiende que el número de personas afectadas por alergias y/o intolerancias es muy alto a nivel mundial y no deja de crecer año tras año. Se calcula que, en la actualidad, en el mundo entre un 30% y un 40% de personas se encuentran afectada. En el caso del Estado español, se calcula que una de cada cuatro personas padece algún tipo de trastorno alérgico. Una cifra que se estima que continuará creciendo en los próximos años.

Por qué cada vez hay más personas alérgicas

Según la doctora responsable del departamento de alergología del citado hospital, no obedece a un único motivo. Los más destacables son:

  • Predisposición genética. En este sentido, hay evidencias médicas de genes asociados a enfermedades alérgicas se transmiten de padres a hijos.
  • Mecanismo epigenético. Estos son los factores que pueden actuar provocando modificaciones a lo largo de los años. Éstos, sin variar la secuencia del ADN pueden afectar a la expresión de los genes.
  • Factores ambientales. En un entorno altamente industrializado y contaminado como el nuestro las alergias proliferan con más facilidad.

En este sentido, las alergias son más comunes en las grandes ciudades con altos niveles de polución que en zonas rurales. También se considera que han contribuido y contribuyen a la mayor proliferación de alergias la gran cantidad de aditivos que actualmente encontramos en la comida.

Otros factores que pueden tener que ver con la percepción de que hoy en día hay más personas alérgicas es que actualmente hay un mayor diagnóstico de este tipo de enfermedades.

Consejos para prevenir la rinitis alérgica

Consejos para prevenir la rinitis alérgica

Consejos para prevenir la rinitis alérgica

Se acerca la primavera y muchas personas que sufren rinitis alérgica ya están con los dedos cruzados para que el brote no sea muy fuerte. Pero existen consejos para prevenir la rinitis alérgica mucho más efectivos que cruzar los dedos.

Qué es la rinitis alérgica

La rinitis alérgica afecta cada vez a más población debido a la contaminación y a otros factores ambientales que se encuentran, sobre todo, en los grandes núcleos urbanos.

Esta afección consiste en un conjunto de síntomas que afectan principalmente a la nariz. Y se presenta cuando la persona que la padece inhala algo a lo que es alérgico como, por ejemplo, ácaros del polvo o pelos de animales.

La rinitis alérgica se denomina fiebre del heno cuando la causa es el polen procedente de las plantas o de otros factores que se encuentran en el aire.

Además de afectar a la nariz, también puede provocar picor de ojos, estornudos y voz y secreción nasal.

Prevenir la rinitis alérgica

Hay muchas maneras de prevenir la rinitis alérgica. Como hemos visto con anterioridad, ventilar bien la casa, es una de ellas. Como también lo es evitar las horas de mayor concentración de polen, que acostumbran a ser la primera de la mañana y la última de la noche. Durante esas horas se debe evitar salir a la calle y, si hace calor, usar el aire acondicionado en lugar de tener las ventanas abiertas. El aire acondicionado es importante que esté debidamente revisado por un servicio técnico oficial y tenga los filtros limpios.

Además de estos factores, también hay alimentos que nos ayudan a prevenir y reducir los brotes de rinitis alérgica. A continuación citamos algunos:

Té verde

El té verde tiene muchas propiedades beneficiosas para la salud y, además, no tenemos que vigilar su consumo porque no contiene niveles altos de teína.

En lo referente a la rinitis alérgica, contiene un compuesto que impide la producción de histamina, lo que hace que alivie la reacción y los síntomas de la alergia.

Cúrcuma

La cúrcuma, de la misma manera que sucede con el té verde, tiene muchas propiedades beneficiosas para la salud. Es antiinflamatoria, anticancerígena y antiantoxidante.

En lo referente a la alergia, gracias a que contiene inmoglubina E, previene y disminuye los síntomas.

Miel

Por paradójico que pueda parecer, se recomienda tomar miel porque esta contiene pequeñas cantidades de polen que nos permiten ir acostumbrando a nuestro organismo paulatinamente a éste.

ir a trabajar en bicicleta

Bonificación por ir a trabajar en bicicleta

ir a trabajar en bicicleta

Desde hace ya un tiempo en Francia se ha puesto en marcha un proyecto que consiste en pagar a los empleados que se desplazan hasta sus puestos de trabajo en bicicleta. Han sido 18 empresas las que se han presentado voluntarias para pagar a sus trabajadores 0,25 euros el kilómetro que realizan cada día para ir a trabajar en bicicleta. Evidentemente se incluye el trayecto de ida y el de vuelta.

Los beneficios de la bonificación por ir a trabajar en bicicleta en Francia

Esta iniciativa, que cuenta con el soporte de la Agencia del Medio Ambiente y Control de la Energía de Francia, fue un éxito rotundo. En sólo cinco meses consiguió aumentar del 2% al 3.6% el número de trabajadores que se desplazan en bicicleta hasta su sede laboral.

En las 18 empresas adscritas al proyecto había 8000 empleados, de los cuales 380 se sumaron a la iniciativa. La adhesión les comprometía a ir al trabajo en bicicleta, especificando el número de kilómetros que iban a hacer en cada recorrido.

A raíz de esta iniciativa otras personas, no pertenecientes a estas empresas, decidieron, también ir a trabajar en bicicleta. Ya que esta medida forma parte de un plan global de la ley sobre transición energética del país vecino. Con esta ley se pretende disminuir el tráfico en transporte contaminante como coches y motos y, de esta manera, mejorar la salud de los ciudadanos.
Se calcula que con esta media, cada empleado que va trabajar en bicicleta puede percibir una media de 40 euros al mes. Y, además, muchas de las personas que se sumaron a la iniciativa pasaron a usarla para realizar otros desplazamientos.

Prueba de ello es que los trayectos cada vez son más largos. En 2008, según Cicloesfera, la distancia media de los desplazamientos era de casi tres kilómetros y medio, y a principios de 2015, rondaba los cinco kilómetros.

Iniciativas para ir a trabajar en bicicleta aplicadas en otros países

Iniciativas similares se han llevado a cabo con anterioridad en otros países entre los que podemos citar Países Bajos, Bélgica Dinamarca, Gran Bretaña, y Alemania. En todos estos países existen diferentes incentivos para incrementar el uso de la bicicleta y disminuir el uso de vehículos a motor como, por ejemplo, exenciones de impuestos, subvenciones para la compra de bicicletas o, como en Francia, pago por kilómetro recorrido.

prevenir les aL·lèrgies a casa

Las alergias en casa: cómo prevenirlas

prevenir les aL·lèrgies a casa

Es común que en nuestro hogar haya sustancias y elementos que pueden producir alergia como el polvo, el polen, la humedad, etc. Es por ello que es importante que tomemos medidas para prevenir las alergias. Muy especialmente si en casa viven personas con esta afectación.

Medidas para prevenir las alergias

Mantener la casa limpia de polvo

Para mantener la casa limpia de polvo, que es una de las alergias más comunes, es importante que usemos, para limpiar el suelo, un aspirador con filtro HEPA o mopas atrapa polvo. Debemos huir, en todo caso, de escobas y otras herramientas de limpieza que levanten el polvo.

Lo mismo sucede con los muebles, es aconsejable limpiarlos, siempre, con un trapo húmedo en el que se quede el polvo.

En lo referente a las alfombras, se aconseja no tener y, en caso de tenerlas, que sean lavables. Lo mismo sucede con las cortinas, se recomienda sustituirlas por persianas u optar por materiales lavables. La moqueta es desaconsejable en todos los casos porque acumula gran cantidad de polvo y no se puede sacudir ni limpiar con tanta frecuencia como las alfombras.

Ropa de cama

Con la ropa de cama también debemos tener especial cuidado porque se pueden acumular muchas partículas que nos causen alergia. En lo referente a las sábanas, se aconseja lavarlas una a dos veces por semana preferiblemente a temperaturas elevadas.

Las mantas y edredones deben ser sintéticos y poderse lavar. Los edredones y almohadas de plumas, por ejemplo, no son buenos aliados para las alergias. Las almohadas también es preferible que sean de poliéster o de algún material sintético lavable y que no acumule polvo para evitar alergias.

Las fundas de colchón también deben ser antialérgicas.

Los peluches, revistas y, en general, los elementos susceptibles de coger polvo, es preferible que estén en un armario o lugar cerrado.

Mascotas

Las mascotas es preferible que no entren en el dormitorio. También que su cama y sus pertenencias sean lavables y que se las bañe con frecuencia.

Otras medidas

Otras medias que podemos tomar para evitar alergias es usar deshumidificadores. También podemos poner el aire acondicionado para disminuir los niveles de humedad de la casa. Los filtros del aire acondicionado siempre deben estar limpios y revisados.

No tener plantas en el interior y ventilar la casa en horas en las que no haya alta concentración de polen, que suele ser a primera hora de la mañana, también ayudará.