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Cómo usar la calefacción cuando hay un bebé en casa

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La habitación del bebé es el lugar de la casa donde pasará más tiempo en sus primeros meses de vida. Por eso es importante conseguir un ambiente adecuado en cuanto a la temperatura, humedad y otros factores. A continuación, te damos unas recomendaciones de cómo usar la calefacción cuando se tiene un bebé en casa.

Cuál es el sistema de calefacción ideal para un bebé

El sistema de calefacción ideal para los bebés son los radiadores de gas o eléctricos, porque ofrecen un calor agradable y homogéneo. Además, si se puede regular de forma independiente, mucho mejor para todas las personas que vivan en la casa. Se recomienda no usar estufas de butano, braseros, etc. porque vician el aire de la habitación y son peligrosas. Además, recuerda que la cuna, el parque, hamaca, trona, etc. no debe estar cerca de las fuentes de calor.

Hay que tener en cuenta que la calefacción reseca el ambiente. Este ambiente no es saludable para los bebés. La humedad ideal para las estancias donde se encuentre el bebé se sitúa entre el 30% y el 50%. Un porcentaje superior favorece el desarrollo de hongos y otras molestias.

Un termómetro y un higrómetro nos será muy útil para controlar la temperatura y la humedad.

Consejos para usar la calefacción de forma adecuada

El principal factor que influye en el bienestar del bebé es la temperatura. Por ese motivo, es importante llevar un control de la temperatura cuando el bebé se encuentra en casa. Es tan malo que pase frío como calor.

Se deben tomar las siguientes precauciones cuando hay esperada la llegada de un bebé a casa:

  1. Lo ideal es mantener una temperatura en casa de entre 21 y 24 grados durante el día, cuando el bebé está activo y fuera de la cuna. Por la noche, la temperatura ideal es entre 18 y 20 grados porque al estar abrigado con el pijama, sábana, mantas, etc. su propio cuerpo ya genera calor.
  2. Nunca colocar la cuna muy cerca del radiador. El exceso de calor aumenta el riesgo de posibles enfriamientos, de deshidratación y de muerte súbita.
  3. Para evitar este exceso de humedad, es recomendable ventilar las estancias cuando el bebé no se encuentre en casa. Por el contrario, si el ambiente es demasiado seco por la calefacción, la solución es utilizar un humidificador.
  4. A la hora de bañar al bebé, caldea previamente la habitación con la calefacción. Tanto la temperatura ambiente como la del agua tiene que ser agradable para el bebé para evitar un enfriamiento.
uso inadecuado de la calefacción

Cómo afecta a la salud el uso inadecuado de la calefacción

uso inadecuado de la calefacción

En muchas ocasiones nos excedemos en la temperatura del hogar cuando llega el invierno por un uso inadecuado de la calefacción. Esto puede provocar problemas de salud presentando problemas respiratorios y cutáneos.

La sensación de frío en el cuerpo comienza cuando la temperatura baja de 20 o 21 grados. Aunque es muy variable según las personas y momentos, es en ese momento cuando debemos conectar algún sistema para caldear el ambiente.

Pero este aporte de calor por medio de sistemas de calefacción no está exento de riesgos para la salud. Los tres riesgos más comunes que producen estos sistemas de calefacción son:

  1. Todos aquellos derivados del aumento de la temperatura y sequedad del ambiente
  2. Aquellos por la producción de substancias tóxicas por los aparatos
  3. Por la contaminación medioambiental que pueden genera

Afecciones derivadas de un uso inadecuado de la calefacción

Te contamos cuáles son las principales consecuencias de utilizar la calefacción de forma inadecuada:

  1. Más catarros. Los cambios de temperatura brusca favorecen la aparición de catarros. Cuando la diferencia de temperatura dentro y fuera del hogar es muy extrema, esto condiciona la aparición de resfriados. También si hay habitaciones en las que la temperatura es diferente.
  2. Infecciones respiratorias. La temperatura excesiva provoca que el ambiente se seque lo que propicia la aparición de diversas infecciones respiratorias. Las mucosas se secan y pierden la capacidad de defender al organismo de bacterias externas. Puede provocar bronquitis u otras enfermedades respiratorias crónicas.
  3. Deshidratación. La humedad del aire es imprescindible para nuestro organismo. Se considera óptima cuando se encuentra entre el 50 y el 60 por ciento.
  4. Piel y ojos secos. La propia sequedad del ambiente provoca que la piel esté más seca y tirante y que los ojos piquen y se sequen. La sequedad de la piel aumenta la descamación y el picor y la sequedad ocular puede dar lugar a conjuntivitis.

Consejos para evitar afecciones en la salud producidos por la calefacción

Está claro que en invierno hay que calentar las viviendas para que resulten confortables. Pero hemos de ser conscientes de que la calefacción puede tener efectos perjudiciales para la salud. A continuación, te damos unos consejos para evitar afecciones en la salud como consecuencia del uso inadecuado de la calefacción:

  1. Se recomienda tener una temperatura homogénea en toda la casa
  2. La temperatura en el interior del hogar debe estar alrededor de los 20º grados centígrados
  3. Una manera de solucionar la sequedad dentro del hogar es la utilización de aparatos humidificadores del aire. Son silenciosos y mantienen la humedad óptima dentro del hogar.
  4. En invierno es necesario hidratarnos con mayor frecuencia para evitar afecciones en el cuerpo, como grietas en la piel y sequedad en los ojos.
Por qué cada vez hay más personas alérgicas

Por qué cada vez hay más personas alérgicas

Por qué cada vez hay más personas alérgicas

Las alergias y las intolerancias están a la orden del día. Hay quién cree que se trata de una moda. Pero, ¿es así o, como defienden los profesionales, un verdadero problema de salud? ¿Cuáles son las causas de que cada vez haya más personas alérgicas o intolerantes?

La doctora Marcela Santaolalla Montoya, jefa del departamento de alergología del Hospital Universitario Madrid Sanchinarro, explica al periódico ABC que la alergia es una respuesta exagerada e inapropiada de nuestro sistema inmunitario a sustancias que, para la gran mayoría de personas, son inocuas.

La especialista defiende que el número de personas afectadas por alergias y/o intolerancias es muy alto a nivel mundial y no deja de crecer año tras año. Se calcula que, en la actualidad, en el mundo entre un 30% y un 40% de personas se encuentran afectada. En el caso del Estado español, se calcula que una de cada cuatro personas padece algún tipo de trastorno alérgico. Una cifra que se estima que continuará creciendo en los próximos años.

Por qué cada vez hay más personas alérgicas

Según la doctora responsable del departamento de alergología del citado hospital, no obedece a un único motivo. Los más destacables son:

  • Predisposición genética. En este sentido, hay evidencias médicas de genes asociados a enfermedades alérgicas se transmiten de padres a hijos.
  • Mecanismo epigenético. Estos son los factores que pueden actuar provocando modificaciones a lo largo de los años. Éstos, sin variar la secuencia del ADN pueden afectar a la expresión de los genes.
  • Factores ambientales. En un entorno altamente industrializado y contaminado como el nuestro las alergias proliferan con más facilidad.

En este sentido, las alergias son más comunes en las grandes ciudades con altos niveles de polución que en zonas rurales. También se considera que han contribuido y contribuyen a la mayor proliferación de alergias la gran cantidad de aditivos que actualmente encontramos en la comida.

Otros factores que pueden tener que ver con la percepción de que hoy en día hay más personas alérgicas es que actualmente hay un mayor diagnóstico de este tipo de enfermedades.

Consejos para prevenir la rinitis alérgica

Consejos para prevenir la rinitis alérgica

Consejos para prevenir la rinitis alérgica

Se acerca la primavera y muchas personas que sufren rinitis alérgica ya están con los dedos cruzados para que el brote no sea muy fuerte. Pero existen consejos para prevenir la rinitis alérgica mucho más efectivos que cruzar los dedos.

Qué es la rinitis alérgica

La rinitis alérgica afecta cada vez a más población debido a la contaminación y a otros factores ambientales que se encuentran, sobre todo, en los grandes núcleos urbanos.

Esta afección consiste en un conjunto de síntomas que afectan principalmente a la nariz. Y se presenta cuando la persona que la padece inhala algo a lo que es alérgico como, por ejemplo, ácaros del polvo o pelos de animales.

La rinitis alérgica se denomina fiebre del heno cuando la causa es el polen procedente de las plantas o de otros factores que se encuentran en el aire.

Además de afectar a la nariz, también puede provocar picor de ojos, estornudos y voz y secreción nasal.

Prevenir la rinitis alérgica

Hay muchas maneras de prevenir la rinitis alérgica. Como hemos visto con anterioridad, ventilar bien la casa, es una de ellas. Como también lo es evitar las horas de mayor concentración de polen, que acostumbran a ser la primera de la mañana y la última de la noche. Durante esas horas se debe evitar salir a la calle y, si hace calor, usar el aire acondicionado en lugar de tener las ventanas abiertas. El aire acondicionado es importante que esté debidamente revisado por un servicio técnico oficial y tenga los filtros limpios.

Además de estos factores, también hay alimentos que nos ayudan a prevenir y reducir los brotes de rinitis alérgica. A continuación citamos algunos:

Té verde

El té verde tiene muchas propiedades beneficiosas para la salud y, además, no tenemos que vigilar su consumo porque no contiene niveles altos de teína.

En lo referente a la rinitis alérgica, contiene un compuesto que impide la producción de histamina, lo que hace que alivie la reacción y los síntomas de la alergia.

Cúrcuma

La cúrcuma, de la misma manera que sucede con el té verde, tiene muchas propiedades beneficiosas para la salud. Es antiinflamatoria, anticancerígena y antiantoxidante.

En lo referente a la alergia, gracias a que contiene inmoglubina E, previene y disminuye los síntomas.

Miel

Por paradójico que pueda parecer, se recomienda tomar miel porque esta contiene pequeñas cantidades de polen que nos permiten ir acostumbrando a nuestro organismo paulatinamente a éste.

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Las alergias en casa: cómo prevenirlas

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Es común que en nuestro hogar haya sustancias y elementos que pueden producir alergia como el polvo, el polen, la humedad, etc. Es por ello que es importante que tomemos medidas para prevenir las alergias. Muy especialmente si en casa viven personas con esta afectación.

Medidas para prevenir las alergias

Mantener la casa limpia de polvo

Para mantener la casa limpia de polvo, que es una de las alergias más comunes, es importante que usemos, para limpiar el suelo, un aspirador con filtro HEPA o mopas atrapa polvo. Debemos huir, en todo caso, de escobas y otras herramientas de limpieza que levanten el polvo.

Lo mismo sucede con los muebles, es aconsejable limpiarlos, siempre, con un trapo húmedo en el que se quede el polvo.

En lo referente a las alfombras, se aconseja no tener y, en caso de tenerlas, que sean lavables. Lo mismo sucede con las cortinas, se recomienda sustituirlas por persianas u optar por materiales lavables. La moqueta es desaconsejable en todos los casos porque acumula gran cantidad de polvo y no se puede sacudir ni limpiar con tanta frecuencia como las alfombras.

Ropa de cama

Con la ropa de cama también debemos tener especial cuidado porque se pueden acumular muchas partículas que nos causen alergia. En lo referente a las sábanas, se aconseja lavarlas una a dos veces por semana preferiblemente a temperaturas elevadas.

Las mantas y edredones deben ser sintéticos y poderse lavar. Los edredones y almohadas de plumas, por ejemplo, no son buenos aliados para las alergias. Las almohadas también es preferible que sean de poliéster o de algún material sintético lavable y que no acumule polvo para evitar alergias.

Las fundas de colchón también deben ser antialérgicas.

Los peluches, revistas y, en general, los elementos susceptibles de coger polvo, es preferible que estén en un armario o lugar cerrado.

Mascotas

Las mascotas es preferible que no entren en el dormitorio. También que su cama y sus pertenencias sean lavables y que se las bañe con frecuencia.

Otras medidas

Otras medias que podemos tomar para evitar alergias es usar deshumidificadores. También podemos poner el aire acondicionado para disminuir los niveles de humedad de la casa. Los filtros del aire acondicionado siempre deben estar limpios y revisados.

No tener plantas en el interior y ventilar la casa en horas en las que no haya alta concentración de polen, que suele ser a primera hora de la mañana, también ayudará.

Consejos para evitar los resfriados y la gripe

Tendemos a pensar que nos resfriamos o cogemos la gripe a causa del frío. Pero no es así. Esta afirmación sólo es certera porque el virus que produce los resfriados y la gripe resiste más con temperaturas bajas. Pero la gripe y el resfriado se transmiten a través del contacto directo. A continuación encontraréis una serie de consejos para evitar los resfriados y la gripe teniendo en cuenta esta premisa.

Consejos para evitar los resfriados y la gripe

Partiendo de la base que los constipados y la gripe se transmiten por contacto directo las medidas que debemos tomar para evitarlo deben estar basadas, sobretodo, en la higiene. No obstante, es importante señalar que todo el mundo que viva en sociedad está expuesto a estas enfermedades. Sólo un ermitaño podría evitarlas.

A continuación listamos algunos de los consejos más prodigados por especialistas en la materia:

Lavarse las manos

Al contagiarse por contacto directo, es esencial mantener las manos limpias porque éstas son con las que más cosas tocamos y, por ende, un foco de posible infección muy grande. Pues debemos tener en cuenta que, por ejemplo, cuando nos agarramos a la barra del autobús podemos llevarnos con nosotros los virus de las personas que lo han tocado anteriormente. Lo mismo que sucede cuando nos saludamos con alguien estrechándonos la mano

En este sentido, es importante que realicemos una limpieza completa con agua y con jabón. No es suficiente con pasarse un poco de agua.

Evitar tocarse la cara

La boca, la nariz y los ojos se considera que son las zonas más sensibles para la entrada de organismos no deseables. De hecho, se cree que los niños pequeños se resfrían más que los adultos porque tienen más tendencia a tocarse la cara.

Intentar evitar los espacios cerrados

En relación con el primer punto, en los espacios cerrados con gran afluencia de gente como hospitales, aeropuertos, centros comerciales, transporte público, etc., al ser lugares cerrados con mucha afluencia de gente, las posibilidades de contagio son mayores.

Descanso y tranquilidad

Dormir las horas adecuadas e intentar llevar una vida relajada y sosegada también influirá muy positivamente en el hecho de no coger resfriados ni gripes.

Es así porque el descanso influye positivamente en nuestro sistema inmunológico, que es lo que nos hace ser más resistentes a los ataques de virus y bacterias. En contra de nuestro sistema inmunológico, que debemos mantener fuerte, juegan el alcohol y el tabaco. Y, a favor, el hecho de llevar una dieta sana y equilibrada.

Cómo ordenar los alimentos en la nevera

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A pesar de que el orden de los productos que tenemos en la nevera puede parecernos irrelevante, sí que tiene mucha importancia cómo ordenar los alimentos en la nevera porque cada tipología de alimento requiere de unas características de conservación específica.
En la nevera guardamos frutas, pescado, carnes, productos lácteos, embutidos y un sinfín de productos que debemos vigilar como colocamos para poder evitar posibles contaminaciones. Hay profesionales que indican que, sobre todo en época estival, que es cuando más peligro hay de que se produzcan estas contaminaciones a causa de las elevadas temperaturas, gran cantidad de las enfermedades transmitidas por alimentos que llegan a los hospitales se podrían evitar colocando correctamente los alimentos en la nevera.

¿Cómo ordenar los alimentos en la nevera?

Quien más y quien menos, y siempre en función de las personas que viven en el hogar y de los hábitos alimenticios de éstos, tenemos una manera estipulada de ordenar los alimentos en el frigorífico. Normalmente la finalidad es que quepa el número mayor posible de cosas. Pero estas clasificaciones, además de entrañar riesgos para la salud, contribuyen negativamente en la conservación de los alimentos; es decir, puede incidir en que nos dure menos tiempo.
A partir de aquí, y partiendo de la premisa de que, generalmente, en las neveras la zona que más enfría es la de abajo, apuntamos cuál es la manera más correcta de colocar los alimentos.
Carnes y pescados: son los productos frescos con una vida más corta. Por ello, preferiblemente, deben colocarse encima del cajón de la fruta y la verdura de la nevera –que es la zona en la que algunas neveras tienen instaladas la denominada zona 0-. Además, al estar en la zona baja en ningún caso caerán los jugos que se puedan desprender de éstos sobre otros alimentos.
Embutidos y lácteos: este tipo de alimentos no necesitan tanto frío como la carne o el pescado. Además son alimentos que no sueltan jugos y por ello podemos compartir esta zona de la nevera con platos precocinados, pasteles, etc.
Frutas y verduras: la función de los cajones donde se deben ubicar estos alimentos es protegerlos del frío, ya que los puede deteriorar.
La puerta de la nevera es la menos fría y es la que debemos colocar aquellos alimentos que requieren de menos frío como, por ejemplo, salsas envasadas, agua, etc.

La ventilación del hogar es esencial cuando usamos sistemas de calefacción

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Hay sistemas de calefacción, como los calentadores, chimeneas o braseros, que generan monóxido de carbono y, si no ventilamos correctamente la casa o las estancias donde se encuentren estas fuentes de calor, podemos correr graves riesgos para la salud.
Nos encontramos ante un caso grave en el que se debe poner mucha atención y cuidado porque, según diferentes estudios, en las épocas de frío en las que se requiere del encendido de sistemas de calefacción los servicios de emergencias médicas atienden unas 2000 personas a causa de intoxicación por monóxido de carbono. De éstas, entre 50 y 100 fallecieron y el 75% en el lugar en el que se encontraba la fuente de calor.

Cómo hacer la ventilación del hogar para evitar riesgos

En general lo aconsejable, ya sea invierno o verano, es ventilar la casa cada día por motivos de higiene y porque, por el simple hecho de respirar, convertimos el oxígeno en dióxido de carbono. En verano, debido a la temperatura, nos resulta más fácil y placentero, ventilar la casa. En invierno, en muchas ocasiones, a causa del frío, no nos apetece nada pero es cuando más necesario es hacerlo en el caso de tener aparatos de calefacción encendidos.
Muchas veces, además, tenemos miedo de que el hecho de abrir la ventana para ventilar nos provoque una pérdida calórica importante. No obstante, es imprescindible abrir las ventanas o puertas exteriores un mínimo de 10 minutos un par de veces al día para que se renueve el aire y salga el aire que los sistemas de calefacción contaminan.
Es de vital importancia, también, tener mucho cuidado con chimeneas, braseros y calentadores y evitar situaciones como dormir toda la noche con éstos encendidos y todo cerrado porque, tal como hemos indicado con anterioridad, es peligroso para la salud. Se recomienda siempre dejar una puerta o ventana abierta para que haya ventilación constante y evitar que, por ejemplo, el gas se acumule en el aire.

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Las vibraciones en el hogar y cómo afectan a nuestra salud

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El ruido que provocan ciertos aparatos del hogar como la calefacción, el aire acondicionado e incluso el mismo sistema de tuberías genera unas vibraciones en el hogar que pueden llegar a afectar a nuestra salud.
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¿Cuáles son los efectos del calor en el cuerpo humano?

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Las altas temperaturas son la tónica de cada verano, algo que conocemos con el nombre de olas de calor. Sabemos qué hacer para evitar los golpes de calor: evitar salir al medio día, beber mucha agua, protegernos la piel, etc. Pero, ¿cuáles son los efectos del calor en el cuerpo humano? Es importante que conozcamos cuáles son los síntomas del calor. Así podremos detectar cuando estamos a punto de sufrir un golpe de calor.
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