Entrades

smart city

Smart city i la seva gestió de residus

smart city

 

La ciutat del futur es caracteritzarà per la tecnologia i el respecte pel medi ambient. L’objectiu és que els seus habitants visquin amb més comoditat, connectant tots els elements de la ciutat per crear una relació més senzilla. S’implantaran sistemes intel·ligents de mesurament d’aigua i energia; els vehicles elèctrics seran el dia a dia a les ciutats, però, com se solucionarà el problema dels residus en una Smart city?

 

Gestió sostenible de residus urbans

La gestió de residus en una Smart city neix com una necessitat per crear una ciutat òptima i habitable per a tots els seus residents. Els experts treballen en diferents alternatives per a aquest treball important, compartint tots uns mateixos objectius:

  1. aconseguir un entorn més informat
  2. un entorn més conscienciat
  3. amb majors facilitats per a un funcionament més còmode
  4. sistemes més higiènics i de menor impacte visual

 

Aquests sistemes més higiènics i menys visuals es poden aconseguir amb una xarxa de canonades subterrànies per on discorrerien els residus. És factible aquesta idea? Des de ANAVAM, Associació Nacional d’Auditors i Verificadors Mediambientals, creuen que sí. Aquest model és una de les millors opcions per complir amb les necessitats d’una Smart city.

 

Els residus ja no estarien pels carrers. Gràcies a un sistema de canonades estances amb un sistema de buit, les bosses d’escombraries dipositades en els contenidors anirien directament al centre de reciclatge a través d’una xarxa subterrània. El contacte pels carrers i les carreteres seria nul. Un altre avantatge seria la desaparició dels vehicles encarregats del transport de residus, disminuint tant el soroll com la contaminació que produeixen aquests camions.

 

En tot aquest procés el big data és essencial. Es podria conèixer informació sobre hores, quantitat de residus i costums en la seva gestió. I així, aplicar serveis en funció de totes les variables conegudes amb la recollida de dades.

 

Smart city i economia circular

L’economia circular centra els seus principis en la reutilització de materials i productes, ja que és conscient que aquests són finits i que tenen límit de caducitat. Per aquest motiu sorgeix alhora el concepte d’economia col·laborativa, com a model basat en la lluita contra el canvi climàtic i el respecte al medi ambient.

 

Aquesta economia permet la utilització de materials que una entitat deixa d’utilitzar i que són reciclats per cobrir les necessitats d’una altra entitat. Una manera eficient de reduir els materials al mercat i de compartir recursos.

 

Per a l’any 2050, el 70% de la població mundial viurà en ciutats. Aquest és el motiu pel qual s’estan desenvolupant un gran nombre de projectes dedicats a l’estudi de solucions innovadores. Un d’ells és el GrowSmarter, un programa europeu de recerca que té a Barcelona, Colònia i Estocolm com a caps visibles per buscar solucions per a les futures smart cities.

persones grans

Precaucions per a les persones grans i l’aire condicionat

persones grans

 

Un dels col·lectius més afectats quan arriba l’època estival i les calors extremes, juntament amb els nadons, són les persones grans. A causa de la seva edat avançada, el cos no respon de la mateixa manera davant les altes temperatures. L’aire condicionat pot ser un gran aliat, sempre que es prenguin unes precaucions perquè no es giri en contra d’aquells més vulnerables.

 

En les persones grans, l’organisme s’alenteix i els costa més temps adaptar la temperatura corporal a les condicions exteriors. Per això, les persones d’edat avançada són més propenses a patir cops de calor i deshidratació.

 

Com dèiem anteriorment, l’ús de l’aire condicionat és totalment recomanable. Però cal seguir una sèrie d’instruccions i precaucions per evitar l’efecte contrari i afecti de manera negativa en la salut de les persones.

 

Recomanacions d’ús de l’aire condicionat amb persones grans

Si en la llar hi ha persones d’edat avançada, és recomanable seguir aquests consells per fer-los el seu dia a dia més fàcil:

Aire condicionat en tota la casa

Ja dèiem que l‘organisme de les persones grans triga a habituar-se a la temperatura exterior. Per això, per evitar els canvis bruscs de temperatura a l’interior de les llars, es recomana instal·lar l’aire condicionat en cadascuna de les habitacions o, almenys, en aquelles on les persones grans passin més temps.

 

La instal·lació de l’aire condicionat per conductes és la millor manera de prevenir que les habitacions es trobin a diferent temperatura. L’inconvenient és que requereix obra, però és la manera que l’aire arribi a totes les parts de la casa per igual.

Control de la temperatura

La fixació de la temperatura, també és una cosa a tenir en compte. Quan les temperatures solen ser altes en l’exterior, tendim a posar el termòstat a temperatures més baixes, però aquesta acció no beneficia a ningú.

 

Temperatures majors a 10 graus de diferència entre exterior i interior, poden causar greus problemes de salut, especialment en les persones grans. Si no som previnguts i baixem en excés els graus de l’aparell d’aire condicionat, es pot arribar a sofrir refredaments.

 

Si no volem que això ocorri, la temperatura ha d’estar entre 21 i 25 graus de manera uniforme en totes les habitacions.

Cura amb el flux d’aire i la humitat

La humitat també suposa un risc seriós per a les persones més sensibles. Les persones grans tendeixen a patir problemes respiratoris, per això no convé agreujar-los més pel mal ús dels aparells d’aire condicionat.

 

En l’actualitat, les instal·lacions permeten ajustar la humitat de les habitacions i aconseguir un equilibri. Per això, és preferible escollir un sistema que permeti humidificar l’aire per evitar la sequedat de l’espai. Al seu torn també s’evitarà un excés d’humitat en l’ambient.

 

S’ha de vigilar on col·locar els aparells o les sortides de l’aire condicionat per controlar el flux d’aire. Mai col·locar-los en els llocs on s’asseuen les persones grans, ja que el flux directe d’aire els pot afectar a la salut.

netejar la floridura

Una manera fàcil de netejar la floridura del teu aire condicionat

netejar la floridura

 

La floridura és el causant de moltes malalties. Si no es té cura de la neteja, pot provocar problemes respiratoris, infeccions i dificultats en el sistema immunològic. Per aquest motiu, netejar la floridura dels aparells d’aire condicionat és una prioritat per estar lliures de l’acció d’aquests bacteris a casa.

 

La floridura creix gairebé en qualsevol lloc. A més, si entra en el sistema de calefacció o d’aire condicionat, el següent és escampar-se per tota la casa. La floridura provoca que la casa faci olor d’humitat, fins i tot en els dies assolellats d’estiu. D’aquí la importància de netejar la floridura conscientment dels sistemes de climatització de la llar i de les oficines. Amb aquesta simple acció, aconseguirem que a la nostra llar es respiri salut.

Passos per netejar la floridura dels aparells de climatització

A continuació, us deixem amb els passos que hem de fer a l’hora de netejar la floridura dels nostres sistemes de climatització. Una manera fàcil i senzilla de tenir salut a casa.

 

  1. Primer de tot, aixecar la tapa de la unitat per deixar exposats els filtres. Treure els filtres de la unitat. Si són d’un sol ús, solament cal canviar-los per uns nous i tancar la tapa. Si no són d’un sol ús, extreure’ls per netejar.
  2. Amb un aspirador, netejar la pols i la floridura de la superfície dels filtres. Sobretot, no inhalar la pols en netejar els filtres perquè tindran espores de floridura. Utilitzar màscares per evitar inhalar aquestes espores negatives pel nostre organisme.
  3. Omplir el bany amb aigua tèbia i una cullerada de detergent suau. Col·locar els filtres dins de l’aigua i assegurar-te que quedin completament submergits. Deixar els filtres en remull durant una estona perquè el sabó faci la seva acció.
  4. Mentre els filtres estan en remull, aspirar l’interior de l’aparell de climatització amb un raspall adjunt. Una vegada acabis aquesta acció, agafar un drap humit i netejar les restes que hagin pogut quedar. El drap humit evitarà que s’escampin les espores de floridura que encara quedin dins.
  5. Treure els filtres de l’aigua i esbandir-los amb aigua freda. Hem de treure tota resta de sabó que hagi quedat. Una vegada fet, deixar que els filtres s’assequin a l’aire.
  6. Passada una estona, ja podràs col·locar els filtres en l’aparell. Encaixar bé els filtres en el seu lloc i tancar la tapa tal com es trobava al principi.

Cada quant netejar els filtres

Es recomana netejar els filtres un parell de vegades a l’any. Normalment sol coincidir amb el canvi de la manera freda a la manera calor i viceversa, cada sis mesos aproximadament. D’altra banda, si al moment de netejar-los s’aprecia que estan trencats o molt deteriorats, s’han de canviar per un nou. És l’única manera de preservar que l’aparell funciona de forma òptima.

Advertiment

Finalment, comentar que mai s’ha d’encendre l’aire condicionat o la calefacció si l’aparell no té filtres en el sistema. Podríem arribar a espatllar el funcionament de l’aparell.

ventilar la llar

Ventilar la llar també és eficiència energètica

ventilar la llar

 

Ventilar la llar és una obligació necessària per renovar l’aire interior. L’aire de les nostres cases es vicia per les olors i per la contaminació exterior, per aquest motiu és necessari obrir finestres i deixar que corri l’aire. Els nivells de contaminació ambiental dins de les llars pot ser, fins i tot, superior als nivells externs. Això es deu, principalment, a la falta de ventilació natural que existeix en moltes llars.

 

Els principals avantatges de ventilar la llar

A part de raons higièniques per a la salut de la persona, ventilar les habitacions de la llar ofereix una infinitat d’avantatges. A continuació, us expliquem quins són:

  1. Cooperes al consum energètic eficient de l’habitatge. Ventilar la llar adequadament a l’estiu permet refrescar l’ambient i consumim menys aire condicionat. En canvi, obrir les finestres durant les hores més assolellades a l’hivern, ajuda a equilibrar la temperatura interior i a controlar la despesa en calefacció.
  2. Oxigenes l’aire. Ventilar la llar redueix la concentració de CO2.
  3. Regules la humitat. Quan l’aire és molt sec és desitjable augmentar la humitat, si no podem perjudicar les nostres mucoses respiratòries. En canvi, en altres ocasions cal disminuir-la perquè no hi hagi condensacions indesitjables.
  4. Redueixes la pols. Els corrents d’aire arrosseguen les partícules en suspensió i les males olors.
  5. Permets que el sol actuï. Els rajos del sol escalfen i controlen la proliferació de microorganismes en les habitacions.

Els contaminants que habiten la nostra casa

Els principals contaminants són partícules en suspensió com la pols, pèls d’animals, àcars o el pol·len. També es poden arribar a detectar emanacions de productes químics. Entre els més comuns trobem pintures, plaguicides, productes de neteja, la cola de l’aglomerat d’alguns mobles, entre molts altres.

 

El mateix humà també fabrica contaminants, el diòxid de carboni que produïm en respirar. Qui no ha estat capaç de detectar, en alguna ocasió, els ambients carregats a les habitacions on es concentren un gran nombre de persones. Altres contaminants molt freqüents en les nostres llars són els fums de les espelmes, de l’encens o del tabac. Són veritablement perjudicials per a la nostra salut, sobretot en espais tancats.

 

A més, alguns agents biològics també poden afectar a la nostra salut. Per exemple, les floridures que resideixen en l’ambient de la llar i que poden acabar en les vies respiratòries.

 

La millor hora per ventilar és…

Es recomana ventilar quan l’aire exterior es trobi net, normalment, a primera hora del matí. Si a l’hivern no volem malgastar la calor de la calefacció, llavors és millor ventilar quan el sol incideix directament sobre les finestres. Aquesta opció dependrà de l’orientació de l’edifici i d’una exposició major o no al tràfic rodat.

 

Seguint aquests consells, mantindràs la bona salut de la llar i, de pas, estalviaràs en la teva factura energètica:

  1. És necessari ventilar cada dia
  2. La millor hora és la primera hora del matí
  3. Mitjà hora és suficient

 

En l’actualitat, els edificis moderns aposten per sistemes de ventilació mecànica que filtren l’aire abans que entri en la llar.

síndrome de l'edifici malalt

Què és la Síndrome de l’Edifici Malalt?

síndrome de l'edifici malalt

 

La Síndrome de l’Edifici Malalt és el conjunt de malalties que pateixen els seus ocupants i no es refereix a l’estat en el qual es troba l’edifici. Aquestes malalties solen estar ocasionades per la contaminació de l’aire als espais tancats on no existeix ventilació natural, en edificis amb climatització automàtica i finestres hermèticament tancades.

Quan diem que un edifici pateix la Síndrome de l’Edifici Malalt?

Es considera que un edifici pateix la Síndrome de l’Edifici Malalt quan almenys el 20% dels seus ocupants estan afectats. Els símptomes que presenten són diversos però els més comuns són:

  1. refredats
  2. congestió nasal
  3. afonia
  4. alteracions del gust i l’olfacte
  5. sequedat de les vies respiratòries, de la pell, dels ulls
  6. cefalea
  7. dificultats en la concentració
  8. fatiga
  9. al·lèrgies

 

A més, també poden aparèixer diferents símptomes físics o psicològics. Generalment aquests símptomes desapareixen en abandonar l’edifici o al cap d’uns dies.

En quins tipus d’edificis es desenvolupa aquesta síndrome?

La Síndrome de l’Edifici Malalt es desenvolupa amb major freqüència als edificis amb climatització automàtica i sense ventilació natural. Respon a aquells edificis amb finestres que no es puguin obrir, parets i sòls recoberts de materials tèxtils, com la moqueta, i construïts amb materials de baixa qualitat. No obstant això, els edificis més moderns tampoc es lliuren. Es considera que un 30% d’aquests edificis poden estar afectats per aquesta síndrome.

Factors per a la determinació que un edifici pateix aquesta síndrome

Els principals elements que es mesuren en l’aire per a la determinació d’aquest símptoma són la presència de:

  1. Agents químics: gasos i fums
  2. Físics: il·luminació, temperatura, humitat, moviment de l’aire, electricitat estàtica, pols, partícules en suspensió
  3. Biològics: bacteris, paràsits, fongs, pol·len, etc.
  4. Ergonòmics: posicions de treball, distribució, etc.

 

Altres factors, com els psicosocials (estrès laboral, soroll, etc.), també són d’importància per a la determinació de la malaltia en l’edifici.

 

Cal destacar que diagnosticar aquesta síndrome en un edifici no és fàcil. Les causes no són fàcilment detectables, ja que en molts casos estudiats s’ha observat una acumulació de diversos orígens a la vegada.

Com prevenir aquesta síndrome

El recurs més important i eficaç és la prevenció. La millor manera de disminuir les probabilitats que aparegui està en el disseny de l’edifici, el seu manteniment i les possibles remodelacions de l’espai. Deixant a banda el disseny de l’edifici, s’han de prendre mesures en el manteniment del sistema de ventilació de l’edifici per millorar la qualitat de l’aire. Un altre punt important de prevenció és l’elecció dels materials i el mobiliari, així com l’ambient laboral entre les persones que ocupen l’edifici.

optimitzar el funcionament

Com optimitzar el funcionament de la teva bomba de calor

optimitzar el funcionament

 

Tenir una bomba de calor en la teva llar és significat de tenir l’aparell perfecte. Gràcies a la seva alta versatilitat, el podem utilitzar tant a l’hivern com a l’estiu. Però, quin manteniment necessita aquest tipus d’aparells? A continuació, us donem les claus per optimitzar el funcionament de la teva bomba de calor. Amb un simple manteniment podràs gaudir d’ell en totes les estacions de l’any. Perquè l’important és estar confortable a casa!

Guia practica per optimitzar el funcionament de la teva bomba de calor

Per treure-li major partit al teu aparell de calor i de fred, solament et fa falta un mínim de manteniment. La millor manera d’optimitzar el funcionament de la teva bomba de calor és seguint aquests passos:

Realitzar les revisions legals periòdiques

Segons el Reial decret 1027/2007, de 20 de juliol, sobre la normativa d’instal·lacions tèrmiques en edificis, tots els elements que conformen els equips d’aire han de revisar-se amb certa periodicitat.

Mantenir netes totes les peces de l’aparell

Per al correcte funcionament de la bomba de calor és essencial la neteja periòdica dels filtres. Si en encendre l’aparell, notem que escalfa o refreda menys de l’habitual, haurem de preocupar-nos dels filtres. Segurament estiguin plens de brutícia, pols o una altra obstrucció.

 

La manera de netejar els filtres és molt senzilla. S’han d’extreure’s amb l’aparell apagat i netejar amb abundant aigua i sabó neutre. Després d’aclarir-los per eliminar qualsevol rastre de sabó, han de deixar-se assecar completament. Una vegada secs ja es poden col·locar en la seva posició inicial. Es recomana no utilitzar raspalls o un altre tipus d’utensilis per a la neteja, ja que poden deformar la trama dels filtres i reduir la seva vida útil. Has de saber que la brutícia dipositada en els filtres és focus de males olors. Per tant, la necessitat de netejar-los no és solament pel seu bon funcionament, sinó per evitar també males olors o la proliferació de bacteris.

 

No solament els filtres s’han de netejar. La unitat exterior també necessita neteges periòdiques perquè l’aparell està exposat a la pols, pol·len, contaminació i altres substàncies. Cal destacar que a les zones costaneres s’haurà de tenir un control i manteniment major a causa de la corrosió que provoca la salinitat de l’ambient.

Desinfectar els conductes

Per evitar problemes al·lèrgics o un altre tipus de sensibilitat respiratòria, es recomana desinfectar periòdicament els conductes d’aire de l’aparell. Aquesta neteja i desinfecció es pot realitzar mitjançant un producte higienitzant o bacteriostàtic.

Manteniment davant la inactivitat de l’aparell

Quan es té previst deixar d’utilitzar la bomba de calor per un període llarg de temps, sobretot després de l’estiu, s’aconsella assecar bé els conductes de l’aire. És la manera d’evitar que proliferin microorganismes que s’alimenten de la humitat. Per poder realitzar aquesta acció només hem d’engegar l’aparell en mode “ventilador” durant unes hores. El mateix aire que circula en els conductes eliminarà la humitat dipositada en ells.

canvi climàtic

Mesures per reduir el canvi climàtic

canvi climàtic

Un dels grans problemes que existeix en l’actualitat és el canvi climàtic. És una situació a llarg termini. Per tant, no només afecta la generació actual, sinó que també les futures sofriran les seves conseqüències.

 

La responsabilitat per realitzar accions i estratègies per combatre aquest problema global resideix als Governs i en les grans institucions. Encara que cal destacar que els ciutadans juguen un paper molt important per combatre el canvi climàtic. Si apliquem petits canvis en el nostre dia a dia, podem ajudar a reduir el nostre impacte de forma significativa.

Mesures per ajudar contra el canvi climàtic

A continuació, volem mostrar petites accions que pots realitzar en el teu dia a dia per ajudar a combatre en la lluita contra el canvi climàtic:

Utilitzar tecnologies eficients

Davant de l’elecció d’electrodomèstics o un altre tipus de tecnologia, hem de decidir aquells que tingui major eficiència energètica. És una manera de reduir el consum d’energia i de fer un millor ús dels recursos naturals que disposem.

No abusar d’un recurs preuat, l’aigua

Un altre element imprescindible és l’aigua. És un producte de primera necessitat, ja que afecta tant en la supervivència, com en les indústries i activitats econòmiques. Per tant, és un recurs important que ha de regular el seu ús. Així ajudarem en la preservació del medi ambient i el manteniment de la biodiversitat.

Comprar l’imprescindible, durador i local

És difícil conscienciar a la gent de comprar el que realment necessita. L’hiperconsumisme o la cultura de l’“usar i tirar” afecta directament al medi ambient, generant gasos d’efecte hivernacle i contaminant els hàbitats naturals. Per aquest motiu, es recomana comprar productes de proximitat, locals i nacionals, per evitar el transport des dels llocs d’origen. Aquesta simple acció pot reduir la petjada del CO2 en l’atmosfera.

Reciclar els residus

La principal cosa que podem fer per reduir el nostre impacte és la gestió adequada de les escombraries que produïm. És important reciclar tot el que sigui possible, tant en la separació del tipus d’escombraries com aquells objectes que no es poden introduir en les escombraries. En aquest cas s’ha de portar els electrodomèstics, bateries o oli de cuina a un punt de recollida o punt verd.

Transport públic o privat no contaminant

L’impacte mitjà ambiental del transport és un problema global. L’augment del nombre de vehicles privats afecta greument a aquesta situació. Per aquest motiu s’estan aplicant mesures per donar sortida al transport públic en comptes del vehicle privat. Amb aquesta acció s’aconsegueix reduir les emissions CO2 i gasos contaminants. Una altra opció és utilitzar un vehicle 100% elèctric.

No malgastar menjar

El sector de l’alimentació és un altre responsable directe de la producció de gasos d’efecte hivernacle i de la reducció de la massa forestal al planeta. En aprofitar millor el menjar, es pot reduir la necessitat de producció.

 

Gràcies a l’aplicació d’aquestes mesures, podem aportar el nostre gra de sorra al medi ambient. Demostrem que som una part activa en la lluita contra el canvi climàtic!

superaliments

Quins superaliments existeixen per prevenir les al·lèrgies?

superaliments

El gruix de consultes al metge recau en les reaccions al·lèrgiques que una vegada o una altra sofrim. Aquest problema de salut és una resposta immunològica a certes substàncies de l’entorn: pols, pol·len, animals domèstics, aliments, insectes, entre altres. Els experts afirmen que una bona alimentació és clau per combatre les al·lèrgies. Per aquest motiu, volem compartir aquest llistat de superaliments que poden evitar que una simple al·lèrgia es converteixi en un problema de salut major.

On pot afectar la reacció al·lèrgica

Una reacció al·lèrgica pot afectar a diferents òrgans del cos humà: el nas, els pulmons, la gola, orelles, revestiment de l’estómac o de la pell. A més, es presenta amb diferents símptomes, com a secreció nasal, esternuts, picor, ulls vermells i plorosos, urticària, asma, entre altres.

Superaliments per prevenir les al·lèrgies

Els aliments ajuden a enfortir el sistema immunològic. Amb això es redueixen les possibilitats de sofrir qualsevol tipus d’al·lèrgia. Per aquest motiu, et presentem aquests superaliments per ajudar al teu sistema immunològic.

Pomes

La quercetina, present en les pomes, és responsable d’enfortir el sistema immunològic i protegir el cos contra les reaccions al·lèrgiques. Es recomana consumir una poma al dia.

Cúrcuma

És una espècia molt beneficiosa per a la salut. El seu ingredient actiu, la curcumina, és un poderós antioxidant i posseeix acció antiinflamatòria. N’hi ha prou amb barrejar una cullerada de cúrcuma en pols en llet una vegada al dia.

All

És un dels millors aliments per enfortir el sistema immunològic. Capaç d’inhibir l’activitat d’alguns enzims que poden provocar reaccions al·lèrgiques. Posseeix propietats antibiòtiques, antiinflamatòries i antioxidants.

Llimona

Un dels aliments més poderosos. Aquest cítric és ideal per prevenir i combatre les al·lèrgies de forma natural. Ric en vitamina C i antioxidants també ajuda a equilibrar el pH del cos.

Ceba

Amb propietats antibiòtiques i antiinflamatòrias ajuden a prevenir i combatre les reaccions al·lèrgiques. Molt recomanat per a casos de faringitis, laringitis i infeccions pulmonars.

Salmó

Aquest aliment, ric en àcids grassos omega 3, té propietats antiinflamatòries i ajuda contra les al·lèrgies. El seu consum freqüent millora la salut pulmonar i redueix les reaccions al·lèrgiques.

Te verd

Té la capacitat de bloquejar el receptor implicat en la producció de la resposta al·lèrgica. També amb propietats antiinflamatòries i antioxidants que prevenen malalties.

Boniato

Conté betacarotè, manganès, potassi i vitamina B. Amb potents propietats antial·lèrgiques, enforteix tot el sistema immunològic.

Gingebre

L’arrel de gingebre és coneguda per les seves múltiples propietats medicinals. Amb poder antiinflamatori i antibiòtic, és capaç d’enfortir el sistema immunològic, prevenir al·lèrgies i problemes respiratoris.

Llavors de lli

Són la font vegetal més gran d’àcids grassos omega 3. Prevé de les reaccions al·lèrgiques. Es poden consumir barrejades en amanides, iogurt, llet, o sucs naturals, entre altres.

millorar la teva salut

Consells per millorar la teva salut en el treball

millorar la teva salut

Per ser més productius en el treball i, alhora, més feliços en la vida personal, cal tenir molt en compte la salut. Per això, volem proposar algunes idees senzilles per millorar la teva salut en l’oficina.

 

Els estudis revelen que 6 de cada 10 adults passen més del 70% del temps en una posició sedentària. Aquesta posició té un efecte negatiu sobre el cos en general. En estar asseguts tantes hores, minvem la capacitat que té el cos per processar greixos. A més, incrementem la seva resistència a la insulina, que és l’encarregada de processar els sucres.

Com millorar la teva salut en l’oficina

Tenint en compte que passem moltes hores en l’oficina, volem explicar els següents consells per millorar la teva salut en el lloc de treball.

Oblidar-se del tabac

És obvi que fumar és dolent per a la salut. Però, a més, comença a ser mal vist per molts companys de treball. És una font de brutícia en els cendrers de les entrades dels edificis d’oficines. També constitueix una pèrdua d’hores de treball quan se surt al carrer per fumar una cigarreta.

Posar-se més dempeus

En parlar per telèfon, intentar fer-ho dempeus. Si de debò preocupa el sedentarisme, sempre existeixen diferents tasques que es poden fer durant dia i que exigeixen aixecar-se.

Moure’s més

Quan una persona se sent lligada a la taula i està concentrada en la feina, existeixen petits trucs que obliguen a moure’s més. Per exemple, canviar el got d’aigua per un més petit fa que hagis de moure’t més per aigua. Igual amb els teus companys de treball; val més parlar en persona que per correu electrònic.

Pujar per les escales

No és qüestió de pujar i baixar escales tot el dia. Però sí que es pot intentar una vegada al dia utilitzar-les. Si es practica això cada dia, es pot millorar molt la forma física i sense adonar-se.

Adoptar una postura correcta enfront de l’ordinador

Els punts principals són: esquena recta i estirada, mouse amb suport pel canell, teclat ergonòmic, peus sobre el terre i pantalla a 50 centímetres com a mínim, a l’altura de la línia dels ulls.

Utilitzar el transport públic

La sostenibilitat del planeta depèn, en gran manera, de l’abandonament del transport privat pel públic. No només es contribueix en la seva preservació, sinó que ajudes a la teva salut personal. En utilitzar tren o autobús, inevitablement t’obligues a caminar més, activant la circulació de l’organisme.

problemes respiratoris

Sistemes de calefacció per a persones amb problemes respiratoris

problemes respiratoris

Com cada hivern, cada dia estem menys disposats a passar fred dins de casa. Ens agraden les cases ben caldejades i poder estar en màniga curta en ple hivern. Però aquesta comoditat pot implicar certs problemes respiratoris si abusem de la calefacció sense control.

Els sistemes de calefacció s’han anat perfeccionant i l’oferta és bastant àmplia. En primer lloc, cal recordar que per aconseguir un ambient saludable la temperatura no ha de superar a l’hivern els 19 ºC o 20 ºC. A la nit, un parell de graus menys per dormir de forma saludable. Recordar també que els canvis bruscs de temperatura entre l’interior i l’exterior són els que generen i afavoreixen les infeccions virals.

Influeix la calefacció en els problemes respiratoris?

Existeixen molts sistemes de calefacció: llosa radiant, estufes de gas, elèctrica, de llenya, entre d’altres. Generalment es poden classificar entre sistemes que funcionen per combustió, sistemes que utilitzen l’electricitat com, per exemple, els radiadors, i els que escalfen a través de la circulació d’aire calent, com els aires condicionats.

Els sistemes de combustió consumeixen oxigen i alliberen monòxid de carboni a l’aire. L’estufa és l’exemple més clar. D’una banda, el risc que algú pugui cremar-se amb la flama, d’altra banda, les estufes cremen oxigen i produeixen substàncies que poden arribar a ser nocives. Per aquest motiu, és important una correcta ventilació de l’habitatge per evitar acumulació de gasos nocius per a la salut.

Els sistemes d’aire calent ressequen l’ambient. L’ambient sec no és bo per a la salut perquè pot generar problemes en mucoses, ulls i pell. A més, l’exposició perllongada en una habitació amb sistemes d’aire pot provocar marejos o mal de cap. El millor sistema seria la instal·lació d’un aire condicionat amb control automàtic dels paràmetres d’humitat i temperatura en l’aire.

Climatització antial·lèrgia

D’entre tots els sistemes per caldejar cases i edificis, quin és millor sistema per evitar problemes respiratoris?

  1. Els sistemes de calefacció tradicionals (estufes, radiadors, etc.) posen en circulació aire calent per a tota l’habitació, però arrosseguen les partícules de pols que contenen al·lergògens. A més, produeixen gasos i altres substàncies que poden desencadenar al·lèrgies. En aquests casos, és important ventilar les estades i passar l’aspiradora amb regularitat.
  2. La calefacció elèctrica (estufa de quars, aire condicionat, etc.) permet mantenir una temperatura constant. Però, igual que els sistemes tradicionals, també distribueixen juntament amb l’aire calent, la pols i els àcars. La diferència amb els anteriors resideix en la no propagació ni d’olors ni de gasos nocius per al sistema respiratori. Amb aquests equips a casa, la neteja dels ambients és molt important. A més, alguns equips posseeixen filtres antial·lèrgics i sistemes de neteja.
  3. Sistema de calefacció per calor radiant. Caldegen l’aire directament sense aixecar pols. La climatització sota el sòl permet una distribució homogènia de la calor. Aquest tipus de sistema és una bona opció per combatre possibles reaccions al·lèrgiques, no produeix condensacions d’humitat ni afecta les vies respiratòries perquè no consumeix oxigen.