ventilar la llar

Ventilar la llar també és eficiència energètica

ventilar la llar

 

Ventilar la llar és una obligació necessària per renovar l’aire interior. L’aire de les nostres cases es vicia per les olors i per la contaminació exterior, per aquest motiu és necessari obrir finestres i deixar que corri l’aire. Els nivells de contaminació ambiental dins de les llars pot ser, fins i tot, superior als nivells externs. Això es deu, principalment, a la falta de ventilació natural que existeix en moltes llars.

 

Els principals avantatges de ventilar la llar

A part de raons higièniques per a la salut de la persona, ventilar les habitacions de la llar ofereix una infinitat d’avantatges. A continuació, us expliquem quins són:

  1. Cooperes al consum energètic eficient de l’habitatge. Ventilar la llar adequadament a l’estiu permet refrescar l’ambient i consumim menys aire condicionat. En canvi, obrir les finestres durant les hores més assolellades a l’hivern, ajuda a equilibrar la temperatura interior i a controlar la despesa en calefacció.
  2. Oxigenes l’aire. Ventilar la llar redueix la concentració de CO2.
  3. Regules la humitat. Quan l’aire és molt sec és desitjable augmentar la humitat, si no podem perjudicar les nostres mucoses respiratòries. En canvi, en altres ocasions cal disminuir-la perquè no hi hagi condensacions indesitjables.
  4. Redueixes la pols. Els corrents d’aire arrosseguen les partícules en suspensió i les males olors.
  5. Permets que el sol actuï. Els rajos del sol escalfen i controlen la proliferació de microorganismes en les habitacions.

Els contaminants que habiten la nostra casa

Els principals contaminants són partícules en suspensió com la pols, pèls d’animals, àcars o el pol·len. També es poden arribar a detectar emanacions de productes químics. Entre els més comuns trobem pintures, plaguicides, productes de neteja, la cola de l’aglomerat d’alguns mobles, entre molts altres.

 

El mateix humà també fabrica contaminants, el diòxid de carboni que produïm en respirar. Qui no ha estat capaç de detectar, en alguna ocasió, els ambients carregats a les habitacions on es concentren un gran nombre de persones. Altres contaminants molt freqüents en les nostres llars són els fums de les espelmes, de l’encens o del tabac. Són veritablement perjudicials per a la nostra salut, sobretot en espais tancats.

 

A més, alguns agents biològics també poden afectar a la nostra salut. Per exemple, les floridures que resideixen en l’ambient de la llar i que poden acabar en les vies respiratòries.

 

La millor hora per ventilar és…

Es recomana ventilar quan l’aire exterior es trobi net, normalment, a primera hora del matí. Si a l’hivern no volem malgastar la calor de la calefacció, llavors és millor ventilar quan el sol incideix directament sobre les finestres. Aquesta opció dependrà de l’orientació de l’edifici i d’una exposició major o no al tràfic rodat.

 

Seguint aquests consells, mantindràs la bona salut de la llar i, de pas, estalviaràs en la teva factura energètica:

  1. És necessari ventilar cada dia
  2. La millor hora és la primera hora del matí
  3. Mitjà hora és suficient

 

En l’actualitat, els edificis moderns aposten per sistemes de ventilació mecànica que filtren l’aire abans que entri en la llar.

optimitzar el funcionament

Com optimitzar el funcionament de la teva bomba de calor

optimitzar el funcionament

 

Tenir una bomba de calor en la teva llar és significat de tenir l’aparell perfecte. Gràcies a la seva alta versatilitat, el podem utilitzar tant a l’hivern com a l’estiu. Però, quin manteniment necessita aquest tipus d’aparells? A continuació, us donem les claus per optimitzar el funcionament de la teva bomba de calor. Amb un simple manteniment podràs gaudir d’ell en totes les estacions de l’any. Perquè l’important és estar confortable a casa!

Guia practica per optimitzar el funcionament de la teva bomba de calor

Per treure-li major partit al teu aparell de calor i de fred, solament et fa falta un mínim de manteniment. La millor manera d’optimitzar el funcionament de la teva bomba de calor és seguint aquests passos:

Realitzar les revisions legals periòdiques

Segons el Reial decret 1027/2007, de 20 de juliol, sobre la normativa d’instal·lacions tèrmiques en edificis, tots els elements que conformen els equips d’aire han de revisar-se amb certa periodicitat.

Mantenir netes totes les peces de l’aparell

Per al correcte funcionament de la bomba de calor és essencial la neteja periòdica dels filtres. Si en encendre l’aparell, notem que escalfa o refreda menys de l’habitual, haurem de preocupar-nos dels filtres. Segurament estiguin plens de brutícia, pols o una altra obstrucció.

 

La manera de netejar els filtres és molt senzilla. S’han d’extreure’s amb l’aparell apagat i netejar amb abundant aigua i sabó neutre. Després d’aclarir-los per eliminar qualsevol rastre de sabó, han de deixar-se assecar completament. Una vegada secs ja es poden col·locar en la seva posició inicial. Es recomana no utilitzar raspalls o un altre tipus d’utensilis per a la neteja, ja que poden deformar la trama dels filtres i reduir la seva vida útil. Has de saber que la brutícia dipositada en els filtres és focus de males olors. Per tant, la necessitat de netejar-los no és solament pel seu bon funcionament, sinó per evitar també males olors o la proliferació de bacteris.

 

No solament els filtres s’han de netejar. La unitat exterior també necessita neteges periòdiques perquè l’aparell està exposat a la pols, pol·len, contaminació i altres substàncies. Cal destacar que a les zones costaneres s’haurà de tenir un control i manteniment major a causa de la corrosió que provoca la salinitat de l’ambient.

Desinfectar els conductes

Per evitar problemes al·lèrgics o un altre tipus de sensibilitat respiratòria, es recomana desinfectar periòdicament els conductes d’aire de l’aparell. Aquesta neteja i desinfecció es pot realitzar mitjançant un producte higienitzant o bacteriostàtic.

Manteniment davant la inactivitat de l’aparell

Quan es té previst deixar d’utilitzar la bomba de calor per un període llarg de temps, sobretot després de l’estiu, s’aconsella assecar bé els conductes de l’aire. És la manera d’evitar que proliferin microorganismes que s’alimenten de la humitat. Per poder realitzar aquesta acció només hem d’engegar l’aparell en mode “ventilador” durant unes hores. El mateix aire que circula en els conductes eliminarà la humitat dipositada en ells.

orientació de la teva llar

Estalvi energètic segons l’orientació de la teva llar

orientació de la teva llar

Per trobar benestar i confort en la llar, la majoria dels usuaris afirmen que un bon equip d’aire condicionat per als mesos calorosos i un bon sistema de calefacció per als dies freds de l’hivern són imprescindibles. A l’hora de triar quin sistema és el que més ens interessa, s’ha de tenir en compte l’orientació de la teva llar per apostar per les solucions de climatització més eficients.

 

L’orientació de la teva llar no és l’únic factor que determina la temperatura ambient, però sí que és un dels més determinants. Les dades demostren que l’orientació de la casa pot suposar un estalvi d’energia important (fins a del 70%). Recorrent els quatre punts cardinals que expliquem a continuació, podrem donar amb algunes recomanacions perquè el teu habitatge sigui el més acollidor possible.

Estalvia energia depenent l’orientació de la teva llar

Els quatre punts cardinals marcaran l’elecció dels sistemes de climatització en dependència de les següents característiques:

Nord

El principal problema que presenta un habitatge amb orientació nord és el fred a l’hivern. En canvi, durant l’estiu, el sol només incideix al matí i al capvespre. En aquest tipus d’habitatges és important comptar amb un bon aïllament en finestres i portes. La principal despesa energètica es deu a la calefacció durant els mesos més freds.

Sud

Els habitatges amb orientació sud reben durant les quatre estacions de l’any una forta influència del sol, tant en llum natural com en calor. Contràriament al cas anterior, la principal despesa en energia es deu a l’aire condicionat. Per estalviar una mica en la factura de la llum, es recomana estudiar en quines habitacions de la casa es passa més temps al llarg del dia per col·locar un sistema de climatització efectiu. A més, mai s’ha d’obviar l’activació del mode nocturn de refrigeració per conciliar millor el somni. Si amb aquests consells encara es pateix calor dins de l’habitatge, s’hauria de prioritzar la instal·lació de tendals en terrasses i finestres per evitar la incidència directa dels rajos del sol.

Est

Aquests habitatges reben llum i calor del sol durant tot l’any entre l’alba i el migdia. Els hiverns solen ser més càlids, més suportables, gràcies al fet que escalfen l’habitatge bona part del matí. En canvi, durant el període de més calor, es fa imprescindible l’ús de l’equip d’aire condicionat.

Oest

Els habitatges orientats a l’oest solen ser molt càlids. El sol incideix durant tot l’any des de l’alba fins al capvespre. Per aquest motiu, a l’hivern es genera un ambient agradable i la despesa en calefacció es redueix en comparació de les altres orientacions. Mentre que a l’hivern es manté la casa mitjanament caldejada, de cara a l’estiu ocorre l’efecte contrari. La incidència directa del sol és tan gran que és interessant impedir l’entrada de la calor amb tendals, estores, etc. Probablement no és suficient i es necessiti un sistema d’aire condicionat.

canvi climàtic

Mesures per reduir el canvi climàtic

canvi climàtic

Un dels grans problemes que existeix en l’actualitat és el canvi climàtic. És una situació a llarg termini. Per tant, no només afecta la generació actual, sinó que també les futures sofriran les seves conseqüències.

 

La responsabilitat per realitzar accions i estratègies per combatre aquest problema global resideix als Governs i en les grans institucions. Encara que cal destacar que els ciutadans juguen un paper molt important per combatre el canvi climàtic. Si apliquem petits canvis en el nostre dia a dia, podem ajudar a reduir el nostre impacte de forma significativa.

Mesures per ajudar contra el canvi climàtic

A continuació, volem mostrar petites accions que pots realitzar en el teu dia a dia per ajudar a combatre en la lluita contra el canvi climàtic:

Utilitzar tecnologies eficients

Davant de l’elecció d’electrodomèstics o un altre tipus de tecnologia, hem de decidir aquells que tingui major eficiència energètica. És una manera de reduir el consum d’energia i de fer un millor ús dels recursos naturals que disposem.

No abusar d’un recurs preuat, l’aigua

Un altre element imprescindible és l’aigua. És un producte de primera necessitat, ja que afecta tant en la supervivència, com en les indústries i activitats econòmiques. Per tant, és un recurs important que ha de regular el seu ús. Així ajudarem en la preservació del medi ambient i el manteniment de la biodiversitat.

Comprar l’imprescindible, durador i local

És difícil conscienciar a la gent de comprar el que realment necessita. L’hiperconsumisme o la cultura de l’“usar i tirar” afecta directament al medi ambient, generant gasos d’efecte hivernacle i contaminant els hàbitats naturals. Per aquest motiu, es recomana comprar productes de proximitat, locals i nacionals, per evitar el transport des dels llocs d’origen. Aquesta simple acció pot reduir la petjada del CO2 en l’atmosfera.

Reciclar els residus

La principal cosa que podem fer per reduir el nostre impacte és la gestió adequada de les escombraries que produïm. És important reciclar tot el que sigui possible, tant en la separació del tipus d’escombraries com aquells objectes que no es poden introduir en les escombraries. En aquest cas s’ha de portar els electrodomèstics, bateries o oli de cuina a un punt de recollida o punt verd.

Transport públic o privat no contaminant

L’impacte mitjà ambiental del transport és un problema global. L’augment del nombre de vehicles privats afecta greument a aquesta situació. Per aquest motiu s’estan aplicant mesures per donar sortida al transport públic en comptes del vehicle privat. Amb aquesta acció s’aconsegueix reduir les emissions CO2 i gasos contaminants. Una altra opció és utilitzar un vehicle 100% elèctric.

No malgastar menjar

El sector de l’alimentació és un altre responsable directe de la producció de gasos d’efecte hivernacle i de la reducció de la massa forestal al planeta. En aprofitar millor el menjar, es pot reduir la necessitat de producció.

 

Gràcies a l’aplicació d’aquestes mesures, podem aportar el nostre gra de sorra al medi ambient. Demostrem que som una part activa en la lluita contra el canvi climàtic!

Precaucions a tenir en compte amb el gas a casa

El gas a casa és una font d’energia que proporciona calefacció, aigua calenta i permet cuinar. És un servei bàsic que millora la qualitat de vida de les persones. No obstant això, si no s’utilitza adequadament i sota uns controls, podria arribar a ser perillós per a totes les persones properes. Per això, cal prendre una sèrie de precaucions per garantir el bon funcionament. Els riscos del gas a casa per a les persones són:

  1. És una substància inflamable
  2. La seva inhalació és tòxica per a l’organisme

Consells de manteniment

  1. Realitzar un contracte de manteniment de la caldera amb el servei tècnic o amb un instal·lador autoritzat. La normativa vigent obliga a una revisió cada dos anys.
  2. Important cuidar els aparells i instal·lacions de gas, així com mantenir sempre una neteja regular. Els conductes no han d’utilitzar-se per penjar cordes, roba o altres utensilis.
  3. Cridar al servei tècnic de l’aparell si es té la intenció de modificar els conductes de sortida a l’exterior. Si entre les obres es pretén envidrar una terrassa o l’estenedor, deixar obertes a l’exterior les reixetes de ventilació.
  4. Si es detecten anomalies de funcionament, el primer a fer és avisar al servei tècnic del fabricant o a una empresa instal·ladora autoritzada.
  5. És recomanable tancar la clau general de pas del gas en cas d’absències perllongades del domicili com, per exemple, en vacances.

Ús del gas en la cuina

  1. Comprovar sempre l’estat de la flama. Ha de ser una flama estable, silenciosa i de color blau. En cas que no compleixi aquestes tres descripcions, és símptoma d’algun problema. A més, si el fum de la flama taca la base de les casseroles també pot ser símptoma d’una mala combustió.
  2. A l’hora de cuinar, tenir molta cura amb el vessament de líquids i els corrents d’aire. Pensa que la flama es pot apagar deixant el cremador obert i acumulant gas en la cuina, la qual cosa és perjudicial per a l’organisme.
  3. Mantenir els cremadors de la cuina de gas sempre nets utilitzant productes no abrasius perquè pots perjudicar el metall del cremador. Si s’acumulen residus al seu voltant també pot ser un factor que impedeixi una bona combustió.

Si fa olor de gas a casa

  1. La primera cosa que has de fer és no encendre cap aparell elèctric, encendre o apagar els interruptors de la llum, fumar o trucar per telèfon. L’espurna elèctrica que es desprèn d’aquests aparells podria provocar una explosió dins del recinte on es percep l’olor.
  2. Obrir portes i finestres per ventilar l’habitació.
  3. Segon pas important és tancar els comandaments de l’aparell i la clau general de pas de gas. Han de quedar perpendiculars amb la canonada.
  4. Cridar al servei d’atenció d’urgències.
  5. Fins que un professional no hagi reparat la instal·lació, mai obrir la clau de pas general de gas.
superaliments

Quins superaliments existeixen per prevenir les al·lèrgies?

superaliments

El gruix de consultes al metge recau en les reaccions al·lèrgiques que una vegada o una altra sofrim. Aquest problema de salut és una resposta immunològica a certes substàncies de l’entorn: pols, pol·len, animals domèstics, aliments, insectes, entre altres. Els experts afirmen que una bona alimentació és clau per combatre les al·lèrgies. Per aquest motiu, volem compartir aquest llistat de superaliments que poden evitar que una simple al·lèrgia es converteixi en un problema de salut major.

On pot afectar la reacció al·lèrgica

Una reacció al·lèrgica pot afectar a diferents òrgans del cos humà: el nas, els pulmons, la gola, orelles, revestiment de l’estómac o de la pell. A més, es presenta amb diferents símptomes, com a secreció nasal, esternuts, picor, ulls vermells i plorosos, urticària, asma, entre altres.

Superaliments per prevenir les al·lèrgies

Els aliments ajuden a enfortir el sistema immunològic. Amb això es redueixen les possibilitats de sofrir qualsevol tipus d’al·lèrgia. Per aquest motiu, et presentem aquests superaliments per ajudar al teu sistema immunològic.

Pomes

La quercetina, present en les pomes, és responsable d’enfortir el sistema immunològic i protegir el cos contra les reaccions al·lèrgiques. Es recomana consumir una poma al dia.

Cúrcuma

És una espècia molt beneficiosa per a la salut. El seu ingredient actiu, la curcumina, és un poderós antioxidant i posseeix acció antiinflamatòria. N’hi ha prou amb barrejar una cullerada de cúrcuma en pols en llet una vegada al dia.

All

És un dels millors aliments per enfortir el sistema immunològic. Capaç d’inhibir l’activitat d’alguns enzims que poden provocar reaccions al·lèrgiques. Posseeix propietats antibiòtiques, antiinflamatòries i antioxidants.

Llimona

Un dels aliments més poderosos. Aquest cítric és ideal per prevenir i combatre les al·lèrgies de forma natural. Ric en vitamina C i antioxidants també ajuda a equilibrar el pH del cos.

Ceba

Amb propietats antibiòtiques i antiinflamatòrias ajuden a prevenir i combatre les reaccions al·lèrgiques. Molt recomanat per a casos de faringitis, laringitis i infeccions pulmonars.

Salmó

Aquest aliment, ric en àcids grassos omega 3, té propietats antiinflamatòries i ajuda contra les al·lèrgies. El seu consum freqüent millora la salut pulmonar i redueix les reaccions al·lèrgiques.

Te verd

Té la capacitat de bloquejar el receptor implicat en la producció de la resposta al·lèrgica. També amb propietats antiinflamatòries i antioxidants que prevenen malalties.

Boniato

Conté betacarotè, manganès, potassi i vitamina B. Amb potents propietats antial·lèrgiques, enforteix tot el sistema immunològic.

Gingebre

L’arrel de gingebre és coneguda per les seves múltiples propietats medicinals. Amb poder antiinflamatori i antibiòtic, és capaç d’enfortir el sistema immunològic, prevenir al·lèrgies i problemes respiratoris.

Llavors de lli

Són la font vegetal més gran d’àcids grassos omega 3. Prevé de les reaccions al·lèrgiques. Es poden consumir barrejades en amanides, iogurt, llet, o sucs naturals, entre altres.

estalviar energia aquesta primavera

Consells per estalviar energia aquesta primavera

estalviar energia aquesta primavera

 

Per aconseguir un consum eficient de l’energia en la llar, és fonamental adaptar-se a les necessitats concretes de cada estació de l’any. Per aquest motiu, amb l’arribada de la nova estació, toca canviar alguns hàbits si la nostra intenció és estalviar energia aquesta primavera.

Com estalviar energia aquesta primavera

Adaptant la llar i l’ús d’energia a cada estació de l’any, es pot aconseguir un important estalvi en la factura d’electricitat i gas. Per això, et volem donar alguns consells pràctics per estalviar energia aquesta primavera. Prepara la teva llar per rebre la pujada de temperatures i el nombre més gran d’hores d’il·luminació natural.

Ventilar la llar

La ventilació dels espais interiors ha de fer-se a l’hora correcta. La temperatura exterior ideal ha de rondar entre els 18 i els 24 graus. Això es tradueix des de les últimes hores de la tarda fins al matí. A més, per evitar els efectes del pol·len, es recomana fer-ho a primera hora del matí perquè és quan la concentració d’aquest al·lergogen és menor.

Evitar les hores de més calor

Abans de tenir la intenció d’encendre l’aire condicionat, és millor abaixar les persianes i els tendals. També es poden córrer les cortines durant el migdia i les primeres hores de la tarda, quan el sol irradia més calor. Amb aquestes senzilles accions, s’aconsegueix evitar que la calor de l’exterior entri en l’habitatge. Fins i tot, es pot arribar a aconseguir cinc graus de diferència térmica entre exterior i interior.

Triar un sistema de climatització adaptat a les necessitats

És normal utilitzar l’aire condicionat durant els dies més calorosos de l’any. No obstant això, durant la primavera els dies són més temperats i, en la majoria dels dies, es recomana utilitzar el ventilador. D’aquesta forma, l’estalvi d’energia en un sol dia pot arribar fins al 80%.

Utilitzar bombetes LED

Les bombetes LED, a més d’estalviar energia, produeixen menys calor que la resta de bombetes existents al mercat. El canvi de les bombetes de la llar reduirà la calor ambiental de l’interior i s’aconseguirà una temperatura més temperada a les habitacions d’una manera molt més ràpida i barata.

Fer ús de l’aire condicionat amb cap

Ja se sap que a la primavera hi ha dies en què la calor pot ser sufocant. En aquests casos, es fa inevitable encendre l’aire condicionat. Per això és important configurar la temperatura de manera correcta. S’aconsella regular la temperatura durant el dia entre els 24 i els 26 graus. Igualment, en horari nocturn, no s’ha de dormir amb l’aire condicionat activat. Sempre pots encendre-ho durant una estona abans d’anar al llit, però recorda apagar-ho just abans de dormir.

al·lèrgia primaveral

Com prevenir l’al·lèrgia primaveral

al·lèrgia primaveral

Els al·lergògens són els causants directes de les al·lèrgies. Aquestes partícules, suspeses en l’aire, són perilloses pel sistema immune i són les culpables de la temuda al·lèrgia primaveral. Durant aquesta estació, els símptomes d’aquestes al·lèrgies (tos, esternuts, rinitis, etc.) comencen a proliferar a causa de les partícules de pol·len de la vegetació.

Què és l’al·lèrgia primaveral?

El major causant de les al·lèrgies a la primavera és el pol·len. Són diminuts grans emesos a l’aire pels arbres, pastures i tot tipus de vegetació amb la finalitat de fertilitzar altres plantes. Quan aquestes partícules de pol·len ataquen a una persona al·lèrgica, s’activen els protocols de protecció.

Símptomes de l’al·lèrgia primaveral

Els principals símptomes de l’al·lèrgia primaveral afecten, generalment, a l’aparell respiratori. Si alguna vegada es presenten aquests símptomes, el millor és consultar amb l’especialista:

  1. Picor en els ulls o en el nas
  2. Moqueig acompanyat de congestió nasal
  3. Tos, sobretot després d’haver fet exercici físic
  4. Dificultat per respirar
  5. Enrogiment en la pell
  6. Llagrimeig
  7. Molèsties a la llum
  8. Esternuts

Consells per prevenir les al·lèrgies

Netejar la casa freqüentment

Es recomana passar l’aspiradora una o dues vegades per setmana. A més, netejar la pols amb freqüència amb un drap humit que capturi la pols en lloc de dispersar-ho amb un plomall. Els al·lergògens, com la floridura i els àcars, es poden amagar en molts racons de la casa. Considera també la neteja dels aparells de ventilació i climatització per eliminar possibles fonts d’al·lèrgies de manera més eficient.

Evitar sortir durant l’alba i vesprejar

Són els dos moments del dia amb una major concentració de pol·len. Si realitzes activitats físiques a l’aire lliure, però ets al·lèrgic, es recomana ocupar un espai tancat per evitar el pol·len que circula en l’aire. Per això, el millor és programar les sortides i evitar els dies de major pol·linització.

Mantenir les finestres tancades

Tancar les finestres de casa i cotxe són bons consells per als al·lèrgics. En aquest cas, encendre l’aire condicionat pot ajudar a evitar que entre més pol·len per les finestres i evitar complicacions respiratòries greus.

Allunyar-se el màxim possible dels al·lergògens

S’han d’evitar aquells objectes que puguin emmagatzemar pols i, a més, sacsejar els mobles amb un drap humit. El contacte amb gossos i gats també afecta els al·lèrgics. El pol·len es pot aferrar al pèl dels animals i transferir-ho dins de casa.

Evitar estendre la roba a l’exterior

És preferible utilitzar l’assecadora en dies amb molta pol·linització perquè aquest es pot aferrar als llençols i la roba. Per tant, estendre a l’exterior durant la primavera és una mala idea pels més al·lèrgics.

Escampar aigua a casa

Es pot millorar l’ambient de la casa escampant aigua amb freqüència a les habitacions. Sobretot en els dormitoris i abans d’anar a dormir.

 

Si pel ritme actual de vida és impossible evitar les al·lèrgies de primavera per complet, el millor és consultar a l’especialista per buscar un tractament.

millorar la teva salut

Consells per millorar la teva salut en el treball

millorar la teva salut

Per ser més productius en el treball i, alhora, més feliços en la vida personal, cal tenir molt en compte la salut. Per això, volem proposar algunes idees senzilles per millorar la teva salut en l’oficina.

 

Els estudis revelen que 6 de cada 10 adults passen més del 70% del temps en una posició sedentària. Aquesta posició té un efecte negatiu sobre el cos en general. En estar asseguts tantes hores, minvem la capacitat que té el cos per processar greixos. A més, incrementem la seva resistència a la insulina, que és l’encarregada de processar els sucres.

Com millorar la teva salut en l’oficina

Tenint en compte que passem moltes hores en l’oficina, volem explicar els següents consells per millorar la teva salut en el lloc de treball.

Oblidar-se del tabac

És obvi que fumar és dolent per a la salut. Però, a més, comença a ser mal vist per molts companys de treball. És una font de brutícia en els cendrers de les entrades dels edificis d’oficines. També constitueix una pèrdua d’hores de treball quan se surt al carrer per fumar una cigarreta.

Posar-se més dempeus

En parlar per telèfon, intentar fer-ho dempeus. Si de debò preocupa el sedentarisme, sempre existeixen diferents tasques que es poden fer durant dia i que exigeixen aixecar-se.

Moure’s més

Quan una persona se sent lligada a la taula i està concentrada en la feina, existeixen petits trucs que obliguen a moure’s més. Per exemple, canviar el got d’aigua per un més petit fa que hagis de moure’t més per aigua. Igual amb els teus companys de treball; val més parlar en persona que per correu electrònic.

Pujar per les escales

No és qüestió de pujar i baixar escales tot el dia. Però sí que es pot intentar una vegada al dia utilitzar-les. Si es practica això cada dia, es pot millorar molt la forma física i sense adonar-se.

Adoptar una postura correcta enfront de l’ordinador

Els punts principals són: esquena recta i estirada, mouse amb suport pel canell, teclat ergonòmic, peus sobre el terre i pantalla a 50 centímetres com a mínim, a l’altura de la línia dels ulls.

Utilitzar el transport públic

La sostenibilitat del planeta depèn, en gran manera, de l’abandonament del transport privat pel públic. No només es contribueix en la seva preservació, sinó que ajudes a la teva salut personal. En utilitzar tren o autobús, inevitablement t’obligues a caminar més, activant la circulació de l’organisme.

Col·locar els radiadors

Quin és el millor lloc per col·locar els radiadors?

Col·locar els radiadors

Els radiadors són emissors tèrmics que consisteixen en un circuit d’alumini, ferro colat o acer per on circula l’aigua calenta. Aquests sistemes de calefacció són molt efectius, però hem de tenir en compte algunes precaucions:

  1. No s’ha d’eixugar roba damunt o cobrir amb teixits
  2. Tampoc s’aconsella pintar els radiadors perquè la pintura dificulta la transmissió de calor i pot desprendre olors
  3. Anualment és important purgar els radiadors per eliminar l’aire i optimitzar el seu funcionament

 

Una vegada s’han seguit totes aquestes recomanacions, si el que busquem és l’eficiència dels radiadors, cal tenir molt en compte la seva ubicació dins de la casa. Col·locar els radiadors en els llocs òptims i tenir un manteniment adequat al llarg de l’any, permet un estalvi energètic i eficiència òptima dels radiadors.

On col·locar els radiadors a casa

Encara que sembli alguna cosa de l’atzar, la ubicació dels radiadors té la seva lògica. El principal objectiu a l’hora de col·locar els radiadors és aconseguir un alt rendiment d’energia. A continuació, els llocs més idonis per a la seva col·locació:

Sota la finestra

Els radiadors escalfen l’aire del voltant que passa per les seves aletes. Aquest procés es diu convecció. L’aire es distribueix per l’habitació una vegada calenta, per la qual cosa la rapidesa amb la qual es distribueix per l’estada també és important. Per això, col·locar els radiadors sota les finestres ajuda a una redistribució de l’aire més ràpida. L’aire fred que arriba per les finestres s’escalfa en passar per sobre del radiador, creant un corrent d’aire fred i calent. El fred baixa perquè pesa més i el calent puja. De fet, un radiador col·locat sota una finestra és un 30% més eficient.

En parets interiors

Una altra ubicació, però menys eficient, són les parets interiors de la casa. La calor que es transmet a la paret es redirigeix cap a altres habitacions i no es perd. Evitar, en la mesura del possible, la seva col·locació en parets que donin a l’exterior. Si no es pot reorganitzar la seva col·locació, existeixen mitjans per millorar el rendiment:

  1. instal·lar aïllants entre la paret i el radiador
  2. pintar la paret amb pintures aïllants tèrmiques
  3. col·locar reflectors de calor preparat per a aquest fi

 

En conclusió, l’opció més eficient és sota les finestres. Això sí, optar per unes finestres amb cristalls dobles per millorar l’aïllament. En el cas de no poder-ho fer, existeixen al mercat diferents mitjans per aïllar la casa i millorar el rendiment dels radiadors.