Entrades

utilitzar la calefaccio

Com utilitzar la calefacció quan hi ha un nadó a casa

utilitzar la calefaccio

L’habitació del nadó és el lloc de la casa on passarà més temps en els seus primers mesos de vida. Per això és important aconseguir un ambient adequat quant a la temperatura, humitat i altres factors. A continuació, et donem unes recomanacions de com utilitzar la calefacció quan es té un nadó a casa.

Quin és el sistema de calefacció ideal per a un nadó

El sistema de calefacció ideal per als nadons són els radiadors de gas o elèctrics, perquè ofereixen una calor agradable i homogènia. A més, si es pot regular de forma independent, molt millor per a totes les persones que hi visquin a la casa. Es recomana no utilitzar estufes de butà, brasers, etc. perquè vicien l’aire de l’habitació i són perilloses. A més, recorda que el bressol, el parc, l’hamaca, la trona, etc. no han d’estar prop de les fonts de calor.

Cal tenir en compte que la calefacció resseca l’ambient. Aquest ambient no és saludable per als nadons. La humitat ideal per a les habitacions on es troba el nadó se situa entre el 30% i el 50%. Un percentatge superior afavoreix el desenvolupament de fongs i altres molèsties.

Un termòmetre i un higròmetre ens serà molt útil per controlar la temperatura i la humitat.

Consells per utilitzar la calefacció de forma adequada

El principal factor que influeix en el benestar del nadó és la temperatura. Per aquest motiu, és important portar un control de la temperatura quan el nadó es troba a casa. És tan dolent que passi fred com calor.

S’ha de tenir en compte les següents precaucions quan s’espera l’arribada d’un nadó a casa:

  1. L’ideal és mantenir una temperatura a casa d’entre 21 i 24 graus durant el dia, quan el nadó està actiu i fora del bressol. A la nit, la temperatura ideal és entre 18 i 20 graus perquè en estar abrigat amb el pijama, llençol, mantes, etc. el seu propi cos ja genera calor.
  2. Mai col·locar el bressol molt prop del radiador. L’excés de calor augmenta el risc de possibles refredaments, de deshidratació i de mort sobtada.
  3. Per evitar aquest excés d’humitat, és recomanable ventilar les habitacions quan el nadó no es trobi a casa. Per contra, si l’ambient és massa sec per la calefacció, la solució és utilitzar un humidificador.
  4. A l’hora de banyar al nadó, caldejar l’habitació prèviament amb la calefacció. Tant la temperatura ambiental com la de l’aigua ha de ser agradable pel nadó per evitar un refredament.
ús inadequat de la calefacció

Com afecta la salut l’ús inadequat de la calefacció

ús inadequat de la calefacció

En moltes ocasions ens excedim en la temperatura de la llar quan arriba l’hivern per un ús inadequat de la calefacció. Això pot provocar problemes de salut presentant problemes respiratoris i cutanis.

La sensació de fred en el cos comença al baixar la temperatura per sota dels 20 graus. Encara que és molt variable segons les persones i moments, és en aquest moment quan hem de connectar algun sistema per caldejar l’ambient.

Però aquesta aportació de calor per mitjà de sistemes de calefacció no està exempt de riscos per a la salut. Els tres riscos més comuns que produeixen aquests sistemes de calefacció són:

  1. Tots aquells derivats de l’augment de la temperatura i sequedat de l’ambient
  2. Aquells per la producció de substàncies tòxiques pels aparells
  3. Per la contaminació mediambiental que poden genera

Afeccions derivades d’un ús inadequat de la calefacció

T’expliquem quines són les principals conseqüències d’utilitzar la calefacció de forma inadequada:

  1. Més refredats. Els canvis de temperatura severs afavoreixen l’aparició de refredats. Quan la diferència de temperatura dins i fora de la llar és molt extrema, això condiciona l’aparició de refredats. També si hi ha habitacions en les quals la temperatura és diferent.
  2. Infeccions respiratòries. La temperatura excessiva provoca que l’ambient s’assequi, el que propicia l’aparició de diverses infeccions respiratòries. Les mucoses s’assequen i perden la capacitat de defensar l’organisme de bacteris externs. Pot provocar bronquitis o altres malalties respiratòries cròniques.
  3. Deshidratació. La humitat de l’aire és imprescindible pel nostre organisme. Es considera òptima quan es troba entre el 50 i el 60 per cent.
  4. Pell i ulls secs. La mateixa sequedat de l’ambient provoca que la pell estigui més seca i tirant i que els ulls piquin i s’assequin. La sequedat de la pell augmenta la descamació i la picor i la sequedat ocular pot donar lloc a conjuntivitis.

Consells per evitar afeccions en la salut produïts per la calefacció

Queda clar que a l’hivern cal escalfar els habitatges perquè resultin confortables. Però hem de ser conscients que la calefacció pot tenir efectes perjudicials per la salut. A continuació, et donem uns consells per evitar afeccions en la salut com a conseqüència de l’ús inadequat de la calefacció:

  1. Es recomana tenir una temperatura homogènia en tota la casa
  2. La temperatura a l’interior de la llar ha de ser al voltant dels 20º graus centígrads
  3. Una manera de solucionar la sequedat dins de la llar és la utilització d’aparells humidificadors de l’aire. Són silenciosos i mantenen la humitat òptima dins de la llar.
  4. A l’hivern és necessari hidratar-nos amb major freqüència per evitar afeccions en el cos, com esquerdes en la pell i sequedat en els ulls.
la mala salut del planeta

La mala salut del planeta: un fet real que influeix en la salut dels humans

la mala salut del planeta

El benestar que l’ésser humà ha aconseguit en els últims segles, alhora ha anat desgastant l’entorn. Tot l’aconseguit fins ara pot esfondrar-se en qualsevol moment. La mala salut del planeta a causa de la sobreexplotació ja està passant factura. Per als científics, la problemàtica de la salut del planeta i dels humans s’ha d’abordar de manera conjunta.

Com influeix la mala salut del planeta en els éssers humans?

Els avanços en ciència han permès una disminució dràstica de les morts per malària i sida. Mentrestant, la pol·lució ja causa cinc vegades més morts que les dues malalties juntes.

L’augment de l’esperança de vida en els humans s’ha disparat a l’últim segle. Les principals causes d’aquest fet són: la disminució de la mortalitat infantil, de la pobresa extrema i la reducció de la fam. Mentre el benestar dels humans va en augment, la mala salut del planeta també augmenta. Un exemple d’això és:

  1. Les emissions de carboni a l’atmosfera augmenten
  2. L’aigua del mar és cada vegada més àcida i està més calenta
  3. El bosc tropical va desapareixent
  4. Les necessitats d’aigua es disparen
  5. Els fenòmens climàtics extrems són cada vegada més freqüents

Conseqüències dels desastres naturals en la salut humana

Més enllà dels danys que provoca un desastre natural, la salut de les persones que ho pateixen també es ressent a la llarga. Segons els últims estudis científics, les catàstrofes naturals afecten la salut de l’ésser humà en el temps:

  1. Una inundació augmenta la taxa de mortalitat durant mesos i augmenta les malalties cròniques
  2. Un incendi forestal afecta el pes dels nascuts si l’embarassada es va exposar als seus gasos
  3. La desforestació per a la implantació de l’agricultura o zones residencials augmenta l’aparició de noves malalties infeccioses
  4. Qualsevol de les tragèdies afecta la salut mental dels qui les han patit. Generalment produint estrès postraumàtic, depressió i ansietat

La degradació dels ecosistemes naturals amenaça de revertir les millores que s’han aconseguit a l’últim segle, segons la Rockefeller Foundation.

El concepte d’equitat generacional

Com a conseqüència del creixement econòmic i el desenvolupament en el present, s’ha hipotecat la salut de les generacions futures. L’ésser humà ja és més part del problema que de la solució perquè solament fa alguna cosa quan el problema ja està aquí. Tot aquest desenvolupament està deixant cicatrius per a les generacions futures: el canvi climàtic, el seu impacte en l’agricultura i la seguretat alimentària, la pèrdua d’insectes pol·linitzadors, entre d’altres.

Per tant, les solucions reals impliquen desenvolupar mesures de control més enllà del producte interior brut i que incloguin el medi ambient i la salut. És l’única manera que les generacions futures heretin un planeta en bon estat.

dormir amb aire condicionat

És bo dormir amb aire condicionat?

dormir amb aire condicionat

Tots hem passat alguna nit sense dormir o ens ha costat molt agafar el son a causa de les altes temperatures. Els experts consideren que la temperatura ideal per dormir es troba entre els 22º i els 24º, per tant, quan ens trobem, com ara, en plena onada de calor un remei és l’ús d’aire condicionat. Però, és bo dormir amb aire condicionat?

Hi ha partidaris i detractors de dormir amb aire condicionat. Els detractors esgrimeixen, entre altres arguments, que comporta una despesa energètica molt gran. Però hi ha una sèrie de mesures que poden ajudar al fet que 8 de les 10 persones que revelen, segons diferents estudis consultats, no dormir bé sense aire condicionat a que puguin fer-ho de la millor manera possible.

Consells per dormir amb aire condicionat

No superar els 24º

Segons l’Institut per a la Diversificació i Estalvi de l’Energia (IDAE) l’ideal és programar l’aparell d’aire condicionat en mode nocturn. En cas de no disposar d’aquest mode, la temperatura no ha de superar, en cap cas, els 24 graus. Pujar la temperatura farà que l’habitació estigui massa freda i la temperatura no sigui confortable.

No enfocar el raig d’aire al llit

Quan s’instal·la l’aparell emissor d’aire s’ha de tenir en compte on està o on estarà el llit i evitar que el raig d’aire fred vagi directa a aquest. Un raig d’aire directe durant tota la nit no és bo perquè ens pot fer agafar fred i acabar amb mal de coll o refredats.

En cas que l’aire condicionat estigui enfocat al llit, podem posar-ho en mode “swing”. Aquesta funció fa que unes aspes remoguin l’aire perquè no vagi un raig directe a cap lloc concret.

Fer servir el mode nit

Tal com hem apuntat en un apartat anterior, el mode nit o programa nocturn està pensat per minimitzar el consum energètic.

Aquest mode, que acostumen a tenir tots els aparells d’aire condicionat moderns, fa que l’aparell funcioni fins a aconseguir la temperatura marcada en el termòstat. Una vegada l’ha aconseguit, es para i, en aproximadament una hora, es torna a encendre, la incrementa 1 grau i es para de nou.

aire condicionat i els refredats

Hi ha relació entre l’aire condicionat i els refredats?

el aire acondicionado y los resfriados

Arriba l’estiu i, amb ell, les onades de calor, que fan que arribem a casa o a l’oficina acalorats perquè les temperatures, en moltes ocasions, poden superar els 30º. Per sort hi ha remei: l’aire condicionat. Però hem d’usar-los tenint en compte una sèrie de mesures per trencar la relació entre l’aire condicionat i els refredats.

L’aire condicionat, com gairebé tot, té la seva part bona i la seva part dolenta. És molt eficaç per refrescar-nos quan tenim calor, però, al seu torn, el seu abús o mal ús pot tenir efectes negatius en el nostre organisme. Alguns d’aquests són: refredats, faringitis, tos, contractures musculars, mal de cap, etc. I totes elles, com veurem a continuació, poden evitar-se si es realitza un correcte ús de l’aire condicionat.

Consells per evitar els refredats a causa de l’aire condicionat

Realitzar un correcte manteniment de l’aparell

Fer revisions periòdiques als nostres aparells d’aire condicionat és essencial perquè ens evitarà problemes en les vies respiratòries com refredats o faringitis i fins i tot problemes gastrointestinals.

Tenir els filtres nets és essencial perquè poden tenir bacteris, virus i gèrmens que es poden propagar per l’aire i incidir en la propagació de quadres gripals.

Temperatura de confort

És recomanable, com ja hem dit en més d’una ocasió, posar el termòstat de l’aire condicionat entre 23 i 24 graus. Es recomana mantenir-ho a aquesta temperatura constant perquè posar-ho a menys graus contribueix una despesa energètica innecessària i, molt probablement, tindrem fred.

Evitar dolls d’aire fred directes

En moltes ocasions, quan arribem molt acalorats a un lloc, acostumem a posar-nos sota el doll d’aire fred. Però hem d’evitar aquesta tendència perquè l’aire directe, sobretot en zones sensibles que solem portar descobertes com el coll, la cara, el pit o els ronyons pot fer que ens constipem.

Aquestes mesures són aplicables a la llar però també a altres llocs amb aire condicionat com a locals, oficines o vehicles.

Aire condicionat i al·lèrgia

Aire condicionat i al·lèrgia. Són bons companys?

Aire acondicionado y alergia

Sovint hem sentit dir que els aires condicionats no són bons per a les al·lèrgies perquè, en moltes ocasions s’assimilen aquests a refredats i altres afeccions amb simptomatologia que es pot confondre amb un quadre al·lèrgic. Però, són l’aire condicionat i al·lèrgia bons companys?

Aire condicionat i al·lèrgia. Són un bon tàndem?

La resposta és sí. Els aparells d’aire condicionat beneficien, tal com abordarem a continuació, a les persones que tenen al·lèrgia.

Les malalties al·lèrgiques, segons la Societat Espanyola de Alergología i Immunologia Clínica (SEAIC), afecten a més del 30% de la població de l’Estat espanyol. I les al·lèrgies més comunes són al pol·len i als àcars de la pols. És per aquest motiu que a les cases on viuen persones amb al·lèrgies s’ha de mantenir l’aire de les estades on estan el més net possible. És en aquest sentit que l’aire condicionat és positiu per a les persones que pateixen al·lèrgia.

Els aparells d’aire condicionat que incorporen purificadors d’aire ajuden a mantenir l’aire net de pols i pol·len i, per tant, creen un ambient propici per a les persones que pateixen malalties al·lèrgiques.

Com aconsegueix l’aire condicionat ser positiu per a les persones amb al·lèrgia

Gràcies als filtres, l’aire condicionat, a més de climatitzar la casa, manté la casa neta de partícules de pols i pol·len i, també, captura agents contaminants com a virus i bacteris. Determinats tipus de filtre poden, fins i tot, descomposar les olors.

Els filtres, gràcies a l’evolució de la tecnologia, són cada vegada més avançats. Actualment els més eficaços són els HEPA (High Efficiency Particle Arresting). Aquests filtres, recollidors de partícules d’alta eficiència, permeten que ala llar es respiri un ambient més pur perquè redueixen la presència de partícules i al·lergògens.

És important, per aconseguir una major eficàcia, que es col·loquin diversos aparells d’aire condicionat a casa, ja que no sempre som en el mateix lloc. I, també, entre altres mesures, recórrer a professionals per al manteniment dels aparells d’aire condicionat. Aquests ens asseguraran un correcte funcionament de l’aparell i la neteja dels filtres.

Per què cada vegada hi ha més persones al·lèrgiques

Per què cada vegada hi ha més persones al·lèrgiques

Por qué cada vez hay más personas alérgicas

Les al·lèrgies i les intoleràncies estan a l’ordre del dia. Hi ha qui creu que es tracta d’una moda. Però, és així o, com defensen els professionals, un veritable problema de salut? Quines són les causes que cada vegada hi hagi més persones al·lèrgiques o intolerants?

La doctora Marcela Santaolalla Montoya, cap del departament de al·lergologia de l’Hospital Universitari Madrid Sanchinarro, explica al diari ABC que l’al·lèrgia és una resposta exagerada i inadequada del nostre sistema immunitari a substàncies que, per a la gran majoria de persones, són innòcues.

Aquesta especialista defensa que el número de persones afectades per al·lèrgies i/o intoleràncies és molt alt a nivell mundial i no deixa de créixer any rere any. Es calcula que, en l’actualitat, al món entre un 30% i un 40% de persones es troben afectades. En el cas de l’Estat espanyol, es calcula que una de cada quatre persones pateix algun tipus de trastorn al·lèrgic. Una xifra que s’estima que continuarà creixent en els propers anys.

Per què cada vegada hi ha més persones al·lèrgiques?

Segons la doctora responsable del departament de al·lergologia del citat hospital, no obeeix a un únic motiu. Els més destacables són:

  • Predisposició genètica. En aquest sentit, hi ha evidències mèdiques que els gens associats a malalties al·lèrgiques es transmeten de pares a fills.
  • Mecanisme epigenètic. Aquests són els factors que poden actuar provocant modificacions al llarg dels anys. Aquests, sense variar la seqüència de l’ADN poden afectar a l’expressió dels gens.
  • Factors ambientals. En un entorn altament industrialitzat i contaminat com el nostre les al·lèrgies proliferen amb més facilitat.

En aquest sentit, les al·lèrgies són més comunes a les grans ciutats amb alts nivells de pol·lució que a les zones rurals. També es considera que han contribuït i contribueixen a la major proliferació d’al·lèrgies la gran quantitat d’additius que actualment trobem en el menjar.

Altres factors que poden tenir a veure amb la percepció que avui dia hi ha més persones al·lèrgiques és que actualment hi ha un major diagnòstic d’aquest tipus de malalties.

Consells per prevenir la rinitis al·lèrgica

Consells per prevenir la rinitis al·lèrgica

Consejos para prevenir la rinitis alérgica

S’acosta la primavera i moltes persones que pateixen rinitis al·lèrgica ja estan amb els dits creuats perquè el brot no sigui molt fort. Però existeixen consells per prevenir la rinitis al·lèrgica molt més efectius que creuar els dits.

Què és la rinitis al·lèrgica

La rinitis al·lèrgica afecta cada vegada a més població a causa de la contaminació i a altres factors ambientals que es troben, sobretot, en els grans nuclis urbans.

Aquesta afecció consisteix en un conjunt de símptomes que afecten principalment al nas. I es presenta quan la persona que la pateix inhala alguna cosa al que és al·lèrgic com, per exemple, àcars de la pols o pèls d’animals.

La rinitis al·lèrgica es denomina febre del fenc quan la causa és el pol·len procedent de les plantes o d’altres factors que es troben en l’aire.

A més d’afectar al nas, també pot provocar picor d’ulls, esternuts i veu i secreció nasal.

Prevenir la rinitis al·lèrgica

Hi ha moltes maneres de prevenir la rinitis al·lèrgica. Com hem vist amb anterioritat, ventilar bé la casa, és una d’elles. Com també ho és evitar les hores de major concentració de pol·len, que acostumen a ser la primera del matí i l’última de la nit. Durant aquestes hores s’ha d’evitar sortir al carrer i, si fa calor, usar l’aire condicionat en lloc de tenir les finestres obertes. L’aire condicionat és important que estigui degudament revisat per un servei tècnic i tingui els filtres nets.

A més d’aquests factors, també hi ha aliments que ens ajuden a prevenir i reduir els brots de rinitis al·lèrgica. A continuació citem alguns:

Te verd

El te verd té moltes propietats beneficioses per a la salut i, a més, no hem de vigilar el seu consum perquè no conté nivells alts de teína.

Referent a la rinitis al·lèrgica, conté un component que impedeix la producció d’histamina, la qual cosa fa que alleugi la reacció i els símptomes de l’al·lèrgia.

Cúrcuma

La cúrcuma, de la mateixa manera que succeeix amb el te verd, té moltes propietats beneficioses per a la salut. És antiinflamatoria, anticancerígena i antiantoxidant.

Referent a l’al·lèrgia, gràcies a que conté inmoglubina, prevé i disminueix els símptomes.

Mel

Per paradoxal que pugui semblar, es recomana prendre mel perquè aquesta conté petites quantitats de pol·len que ens permeten anar acostumant al nostre organisme gradualment a aquest.

prevenir les aL·lèrgies a casa

Com prevenir les al·lèrgies a casa

prevenir las alergias en casa

És comú que a casa nostra hi hagi substàncies i elements que poden produir al·lèrgia com la pols, el pol·len, la humitat, etc. És per això que és important que prenguem mesures per prevenir les al·lèrgies. Molt especialment si a casa viuen persones al·lèrgiques.

Mesures per prevenir les al·lèrgies

Mantenir la casa neta de pols

Per mantenir la casa neta de pols, que és una de les al·lèrgies més comunes, és important que usem, per netejar el terra, un aspirador amb filtre HEPA o mopes atrapa pols. Hem de fugir, en tot cas, d’escombres i altres eines de neteja que aixequin la pols.

El mateix succeeix amb els mobles; és aconsellable netejar-los, sempre, amb un drap humit en on es quedi la pols atrapada.

Referent a les catifes, s’aconsella no tenir i, en cas de tenir-ne, que siguin rentables. El mateix succeeix amb les cortines; es recomana substituir-les per persianes o optar per materials que es puguin rentar a la rentadora. La moqueta és desaconsellable en tots els casos perquè acumula gran quantitat de pols i no es pot sacsejar ni netejar amb tanta freqüència com les catifes.

Roba de llit

Amb la roba de llit també hem de tenir especial cura perquè es poden acumular moltes partícules que ens poden causar al·lèrgia. Referent als llençols, s’aconsella rentar-los una a dues vegades per setmana preferiblement a temperatures elevades.

Les mantes i edredons han de ser sintètics i poder-se rentar. Els edredons i coixins de plomes, per exemple, no són bons aliats per a les al·lèrgies. Els coixins també és preferible que siguin de polièster o d’algun material sintètic rentable i que no acumuli pols per evitar al·lèrgies.

Les fundes de matalàs també han de ser antial·lèrgiques.

Els peluixos, roba en penja-robes, revistes i, en general, els elements susceptibles d’agafar pols, és preferible que estiguin en un armari o lloc tancat.

Mascotes

Les mascotes és preferible que no entrin al dormitori. També que el seu llit i les seves pertinences siguin rentables i que es banyin amb freqüència.

Altres mesures

Altres mitjanes que podem prendre per evitar al·lèrgies és utilitzar deshumidificadors o posar l’aire condicionat per disminuir els nivells d’humitat de la casa.

No tenir plantes a l’interior i ventilar la casa en hores en què no hi hagi alta concentració de pol·len, que sol ser a primera hora del matí, també ajudarà.

Consells per evitar els refredats i la grip

Tendim a pensar que ens constipem o agafem la grip a causa del fred. Però no és així. Aquesta afirmació només és corecta perquè el virus que produeix els refredats i la grip resisteix millor en temperatures baixes. Però la grip i el refredat es transmeten a través del contacte directe. A continuación, trobareu una sèrie de consells per evitar els refredats i la grip tenint en compte aquesta premissa.

Consells per evitar els refredats i la grip

Partint de la base que els constipats i la grip es transmeten per contacte directe, les mesures que hem de prendre per evitar-ho han d’estar basades, sobretot, en la higiene. No obstant això, és important assenyalar que tothom que visqui en societat està exposat a aquestes malalties. Només un ermità podria evitar-les.

A continuació llistem alguns dels consells més prodigats per especialistes en la matèria:

Rentar-se les mans

En contagiar-se per contacte directe, és essencial mantenir les mans netes perquè són amb les que més coses toquem i, per tant, un focus de possible infecció molt gran. Doncs hem de tenir en compte que, per exemple, quan ens agafen a la barra de l’autobús podem portar-nos amb nosaltres els virus de les persones que han tocat anteriorment. El mateix succeeix quan ens saludem amb algú encaixant-nos la mà

En aquest sentit, és important que realitzem una neteja completa amb aigua i amb sabó. No és suficient amb passar-nos una mica d’aigua.

Evitar tocar-se la cara

La boca, el nas i els ulls es considera que són les zones més sensibles per a l’entrada d’organismes no desitjables. De fet, es creu que els nens petits es refreden més que els adults perquè tenen més tendència a tocar-se la cara.

Intentar evitar espais tancats

En relació amb el primer punt, als espais tancats amb gran afluència de gent com hospitals, aeroports, centres comercials, transport públic, etc. en ser llocs tancats amb molta afluència de gent, les possibilitats de contagi són més grans.

Descans i tranquil·litat

Dormir les hores adequades i intentar portar una vida relaxada i assossegada també influirà molt positivament en el fet de no agafar refredats ni grips.

És així perquè el descans influeix positivament en el nostre sistema immunològic, que és el que ens fa ser més resistents als atacs de virus i bacteris. En contra del nostre sistema immunològic, que hem de mantenir fort, juguen l’alcohol i el tabac. I, a favor, el fet de portar una dieta sana i equilibrada.