problemes respiratoris

Sistemes de calefacció per a persones amb problemes respiratoris

problemes respiratoris

Com cada hivern, cada dia estem menys disposats a passar fred dins de casa. Ens agraden les cases ben caldejades i poder estar en màniga curta en ple hivern. Però aquesta comoditat pot implicar certs problemes respiratoris si abusem de la calefacció sense control.

Els sistemes de calefacció s’han anat perfeccionant i l’oferta és bastant àmplia. En primer lloc, cal recordar que per aconseguir un ambient saludable la temperatura no ha de superar a l’hivern els 19 ºC o 20 ºC. A la nit, un parell de graus menys per dormir de forma saludable. Recordar també que els canvis bruscs de temperatura entre l’interior i l’exterior són els que generen i afavoreixen les infeccions virals.

Influeix la calefacció en els problemes respiratoris?

Existeixen molts sistemes de calefacció: llosa radiant, estufes de gas, elèctrica, de llenya, entre d’altres. Generalment es poden classificar entre sistemes que funcionen per combustió, sistemes que utilitzen l’electricitat com, per exemple, els radiadors, i els que escalfen a través de la circulació d’aire calent, com els aires condicionats.

Els sistemes de combustió consumeixen oxigen i alliberen monòxid de carboni a l’aire. L’estufa és l’exemple més clar. D’una banda, el risc que algú pugui cremar-se amb la flama, d’altra banda, les estufes cremen oxigen i produeixen substàncies que poden arribar a ser nocives. Per aquest motiu, és important una correcta ventilació de l’habitatge per evitar acumulació de gasos nocius per a la salut.

Els sistemes d’aire calent ressequen l’ambient. L’ambient sec no és bo per a la salut perquè pot generar problemes en mucoses, ulls i pell. A més, l’exposició perllongada en una habitació amb sistemes d’aire pot provocar marejos o mal de cap. El millor sistema seria la instal·lació d’un aire condicionat amb control automàtic dels paràmetres d’humitat i temperatura en l’aire.

Climatització antial·lèrgia

D’entre tots els sistemes per caldejar cases i edificis, quin és millor sistema per evitar problemes respiratoris?

  1. Els sistemes de calefacció tradicionals (estufes, radiadors, etc.) posen en circulació aire calent per a tota l’habitació, però arrosseguen les partícules de pols que contenen al·lergògens. A més, produeixen gasos i altres substàncies que poden desencadenar al·lèrgies. En aquests casos, és important ventilar les estades i passar l’aspiradora amb regularitat.
  2. La calefacció elèctrica (estufa de quars, aire condicionat, etc.) permet mantenir una temperatura constant. Però, igual que els sistemes tradicionals, també distribueixen juntament amb l’aire calent, la pols i els àcars. La diferència amb els anteriors resideix en la no propagació ni d’olors ni de gasos nocius per al sistema respiratori. Amb aquests equips a casa, la neteja dels ambients és molt important. A més, alguns equips posseeixen filtres antial·lèrgics i sistemes de neteja.
  3. Sistema de calefacció per calor radiant. Caldegen l’aire directament sense aixecar pols. La climatització sota el sòl permet una distribució homogènia de la calor. Aquest tipus de sistema és una bona opció per combatre possibles reaccions al·lèrgiques, no produeix condensacions d’humitat ni afecta les vies respiratòries perquè no consumeix oxigen.
dermatitis atòpica

El fred, la calefacció i la llana provoquen la dermatitis atòpica

dermatitis atòpica

La dermatitis atòpica és una malaltia crònica de la pell. El seu símptoma principal és un picor intens que porta al pacient a que es grati i, conseqüentment, li apareguin lesions vermelles visibles en la pell.

Què és exactament la dermatitis atòpica?

La dermatitis atòpica és una malaltia inflamatòria de la pell seca i sensible. La seva picor pot arribar a ser molt intensa, provocant èczemes que incrementen la sensació de picor i, fins i tot, de dolor.

És una malaltia benigna, no contagiosa i que sol apareix en forma de brots. Aquesta malaltia apareix més en nens que, en nenes, i a qualsevol edat. És més freqüent que aparegui en la infància per desaparèixer, en molts casos, en la pubertat.

És una de les molèsties més freqüent entre els nens espanyols. Entre el 5% i el 10% de la població ho pateix, segons els experts. Es calcula que un 18 % dels menors de dos anys la pateix, i genera el 20% de totes les consultes de dermatologia pediàtrica.

Factors que poden agreujar les molèsties en la pell

Les següents situacions poden agreujar la malaltia, per la qual cosa s’aconsella tenir en compte els aspectes següents:

  1. Vigilar que la pell estigui ben hidratada. La baixa humitat en l’ambient afavoreix la deshidratació de la pell. Per això, l’ambient de la casa no ha de ser sec ni molt calorós, i, sobretot, controlar a l’hivern l’ús abusiu de la calefacció.
  2. Els àcars, que són gèrmens en les partícules de la pols de la casa, poden produir irritació. Evitar catifes, moquetes, cortines, edredons i ventilar correctament els dormitoris.
  3. Les substàncies irritants s’han d’evitar. Tant els detergents de la roba com els hidratants de la pell. Aquestes substàncies poden ser irritants per a la pell del subjecte atòpic, per això, s’han d’utilitzar productes especials per a ells.
  4. La roba en contacte amb la pell ha de ser de teixits naturals com el cotó, lli o fil. Es recomana evitar la llana o les fibres sintètiques perquè poden provocar picor.
  5. El moment de la dutxa també és important. Una vegada al dia, amb aigua tèbia i sabons adequats.
  6. El sol pot ser beneficiós per a la dermatitis atòpica. Sempre utilitzar un bon protector solar per prevenir cremades.

És una malaltia que, encara que no és greu, pot ser desesperant. A més, necessita una gran constància en la cura de la pell i en les seves mesures de prevenció.

programar

Programar la calefacció, la millor aliada contra els refredats

programar

Programar la calefacció abans de l’arribada a casa, abans d’aixecar-se o als moments que passem en el bany permet reduir el risc d’acabar refredats. Sobretot, és una protecció bàsica per als col·lectius més vulnerables com a nens i ancians.

Una calefacció efectiva és aquella que proporciona una sensació de confort durant el temps que estem en la llar. Per això, avui parlarem de control i programació de la calefacció per evitar els temuts refredats.

Programar la calefacció pot evitar refredats

Programar la calefacció pot salvar-nos entre un hivern sense preocupacions de salut o un hivern enllaçant refredats. Diverses situacions ens fan vulnerables dins de la llar:

  1. Els temps d’espera en els quals ens trobem en una habitació freda a menys de 18 graus i agafem fred fins que el sistema de calefacció aconsegueix la temperatura de confort (21ºC). Sembla mentida, però en aquests minuts claus l’organisme és vulnerable a aquesta pèrdua de calor, la qual cosa sol acabar en refredats.
  2. Un altre moment delicat és l’hora de la dutxa o bany i en sortir d’ella. En moltes llars no hi ha cap tipus de sistema de calefacció en els banys. És un moment sensible perquè ens trobem sense peces de roba a temperatures inferiors a la temperatura de confort.

En els col·lectius més vulnerables com a nens o ancians, aquests canvis de temperatura dins de la llar suposen un perill major. Per això, utilitzant un sistema de calefacció que treballi amb el confort, l’eficiència i l’estalvi energètic es poden evitar moltes situacions.

Com aconseguir un control intel·ligent de la temperatura de l’habitatge

El primer pas per a un control intel·ligent de la llar comença per mesurar la temperatura interior i saber a quina distància ens trobem de la temperatura de confort. Per no perdre energia, diners i qualitat de vida, és important utilitzar els termòstats intel·ligents.

Actualment, els termòstats intel·ligents ens permeten controlar la temperatura de la nostra llar amb un smartphone des de qualsevol lloc. Al mercat existeixen Apps per a dispositius mòbils Android o iOS capaços de gestionar la temperatura des de qualsevol lloc on ens trobem. S’enllacen amb el WiFi de l’habitatge i permeten que accedim des del smartphone al sistema per establir la temperatura de confort o programar-la en funció de les necessitats. A continuació, uns exemples del seu ús:

Una llar sempre confortable abans de la nostra arribada

El avantatge més gran d’aquests sistemes és la possibilitat de programar un calendari d’encès i apagat de la calefacció. Això evitarà trobar-nos amb la llar freda i evitar agafar un refredat. A més, estarem escalfant l’habitatge de manera gradual el que permetrà un consum eficient i un estalvi important d’energia.

Flexibilitat davant imprevists

Els sistemes domòtics ens permeten ser flexibles davant els imprevists del dia a dia. Per exemple, si tenim previst arribar abans a casa, podem enviar un senyal des del nostre smartphone per arrencar la caldera. Per contra, si preveiem arribar més tard, podem reprogramar la caldera a una estona abans de la nostra arribada.

Aquest tipus de gestió ens aporta un estalvi per a la nostra butxaca i contribuïm positivament sobre l’impacte d’aquests aparells en el medi ambient.

calefaccio encesa

És perjudicial dormir amb la calefacció encesa?

calefaccio encesa

Amb les fredes i llargues nits d’hivern moltes persones opten per no apagar les calderes i els radiadors. La majoria de les llars ja encenen la calefacció durant el dia, però en arribar la nit ens ve a la ment cada any la mateixa pregunta: és convenient deixar la calefacció encesa mentre estem dormint? A continuació, t’expliquem si aquesta acció és beneficiosa o no pel nostre cos.

Efectes de la calefacció encesa durant la nit

La clau per a un somni efectiu està a mantenir una temperatura constant i adequada durant el descans nocturn. L’excés de calor en el dormitori per mantenir la calefacció encesa pot dificultar o interrompre el somni.

La Societat Espanyola de Pneumologia i Cirurgia Toràcica (SEPAR), insisteix en el fet que la temperatura de l’habitació té importància perquè incideix en la qualitat del somni. El fred o la calor extrema poden provocar microdespertars que alteren el ritme natural d’aquest.

El cos té una temperatura constant durant el dia que és lleugerament superior a la temperatura de la nit. Durant la fase REM del somni, que és la més profunda, es produeix un major descens de la temperatura corporal. Si l’habitació en la qual dormim té un ambient molt calorós, podem alterar el ritme de la temperatura corporal. Aquest fet produeix que el somni es torni més superficial i tinguem aquests microdespertars.

Per això, els metges aconsellen que la temperatura idònia de l’habitació en la qual es dorm oscil·li entre els 18 i els 22 graus. Amb una temperatura constant no alterarem el nostre organisme i tindrem un somni de qualitat.

Utilitza roba adequada per dormir

En referència a la roba que utilitzem en el llit, es dóna per suposat que la manta ha estat substituïda per l’edredó nòrdic. Aquest és molt més lleuger que la manta i, a més, conserva millor la calor en el llit.

Si utilitzem pijames de cotó per deixar transpirar el cos mentre dormim, aconseguirem un efecte positiu en el somni. L’important al moment de dormir és evitar que ens despertem i trencar així la fase completa de la son.

utilitzar la calefaccio

Com utilitzar la calefacció quan hi ha un nadó a casa

utilitzar la calefaccio

L’habitació del nadó és el lloc de la casa on passarà més temps en els seus primers mesos de vida. Per això és important aconseguir un ambient adequat quant a la temperatura, humitat i altres factors. A continuació, et donem unes recomanacions de com utilitzar la calefacció quan es té un nadó a casa.

Quin és el sistema de calefacció ideal per a un nadó

El sistema de calefacció ideal per als nadons són els radiadors de gas o elèctrics, perquè ofereixen una calor agradable i homogènia. A més, si es pot regular de forma independent, molt millor per a totes les persones que hi visquin a la casa. Es recomana no utilitzar estufes de butà, brasers, etc. perquè vicien l’aire de l’habitació i són perilloses. A més, recorda que el bressol, el parc, l’hamaca, la trona, etc. no han d’estar prop de les fonts de calor.

Cal tenir en compte que la calefacció resseca l’ambient. Aquest ambient no és saludable per als nadons. La humitat ideal per a les habitacions on es troba el nadó se situa entre el 30% i el 50%. Un percentatge superior afavoreix el desenvolupament de fongs i altres molèsties.

Un termòmetre i un higròmetre ens serà molt útil per controlar la temperatura i la humitat.

Consells per utilitzar la calefacció de forma adequada

El principal factor que influeix en el benestar del nadó és la temperatura. Per aquest motiu, és important portar un control de la temperatura quan el nadó es troba a casa. És tan dolent que passi fred com calor.

S’ha de tenir en compte les següents precaucions quan s’espera l’arribada d’un nadó a casa:

  1. L’ideal és mantenir una temperatura a casa d’entre 21 i 24 graus durant el dia, quan el nadó està actiu i fora del bressol. A la nit, la temperatura ideal és entre 18 i 20 graus perquè en estar abrigat amb el pijama, llençol, mantes, etc. el seu propi cos ja genera calor.
  2. Mai col·locar el bressol molt prop del radiador. L’excés de calor augmenta el risc de possibles refredaments, de deshidratació i de mort sobtada.
  3. Per evitar aquest excés d’humitat, és recomanable ventilar les habitacions quan el nadó no es trobi a casa. Per contra, si l’ambient és massa sec per la calefacció, la solució és utilitzar un humidificador.
  4. A l’hora de banyar al nadó, caldejar l’habitació prèviament amb la calefacció. Tant la temperatura ambiental com la de l’aigua ha de ser agradable pel nadó per evitar un refredament.
ús inadequat de la calefacció

Com afecta la salut l’ús inadequat de la calefacció

ús inadequat de la calefacció

En moltes ocasions ens excedim en la temperatura de la llar quan arriba l’hivern per un ús inadequat de la calefacció. Això pot provocar problemes de salut presentant problemes respiratoris i cutanis.

La sensació de fred en el cos comença al baixar la temperatura per sota dels 20 graus. Encara que és molt variable segons les persones i moments, és en aquest moment quan hem de connectar algun sistema per caldejar l’ambient.

Però aquesta aportació de calor per mitjà de sistemes de calefacció no està exempt de riscos per a la salut. Els tres riscos més comuns que produeixen aquests sistemes de calefacció són:

  1. Tots aquells derivats de l’augment de la temperatura i sequedat de l’ambient
  2. Aquells per la producció de substàncies tòxiques pels aparells
  3. Per la contaminació mediambiental que poden genera

Afeccions derivades d’un ús inadequat de la calefacció

T’expliquem quines són les principals conseqüències d’utilitzar la calefacció de forma inadequada:

  1. Més refredats. Els canvis de temperatura severs afavoreixen l’aparició de refredats. Quan la diferència de temperatura dins i fora de la llar és molt extrema, això condiciona l’aparició de refredats. També si hi ha habitacions en les quals la temperatura és diferent.
  2. Infeccions respiratòries. La temperatura excessiva provoca que l’ambient s’assequi, el que propicia l’aparició de diverses infeccions respiratòries. Les mucoses s’assequen i perden la capacitat de defensar l’organisme de bacteris externs. Pot provocar bronquitis o altres malalties respiratòries cròniques.
  3. Deshidratació. La humitat de l’aire és imprescindible pel nostre organisme. Es considera òptima quan es troba entre el 50 i el 60 per cent.
  4. Pell i ulls secs. La mateixa sequedat de l’ambient provoca que la pell estigui més seca i tirant i que els ulls piquin i s’assequin. La sequedat de la pell augmenta la descamació i la picor i la sequedat ocular pot donar lloc a conjuntivitis.

Consells per evitar afeccions en la salut produïts per la calefacció

Queda clar que a l’hivern cal escalfar els habitatges perquè resultin confortables. Però hem de ser conscients que la calefacció pot tenir efectes perjudicials per la salut. A continuació, et donem uns consells per evitar afeccions en la salut com a conseqüència de l’ús inadequat de la calefacció:

  1. Es recomana tenir una temperatura homogènia en tota la casa
  2. La temperatura a l’interior de la llar ha de ser al voltant dels 20º graus centígrads
  3. Una manera de solucionar la sequedat dins de la llar és la utilització d’aparells humidificadors de l’aire. Són silenciosos i mantenen la humitat òptima dins de la llar.
  4. A l’hivern és necessari hidratar-nos amb major freqüència per evitar afeccions en el cos, com esquerdes en la pell i sequedat en els ulls.
Per què cada vegada hi ha més persones al·lèrgiques

Per què cada vegada hi ha més persones al·lèrgiques

Por qué cada vez hay más personas alérgicas

Les al·lèrgies i les intoleràncies estan a l’ordre del dia. Hi ha qui creu que es tracta d’una moda. Però, és així o, com defensen els professionals, un veritable problema de salut? Quines són les causes que cada vegada hi hagi més persones al·lèrgiques o intolerants?

La doctora Marcela Santaolalla Montoya, cap del departament de al·lergologia de l’Hospital Universitari Madrid Sanchinarro, explica al diari ABC que l’al·lèrgia és una resposta exagerada i inadequada del nostre sistema immunitari a substàncies que, per a la gran majoria de persones, són innòcues.

Aquesta especialista defensa que el número de persones afectades per al·lèrgies i/o intoleràncies és molt alt a nivell mundial i no deixa de créixer any rere any. Es calcula que, en l’actualitat, al món entre un 30% i un 40% de persones es troben afectades. En el cas de l’Estat espanyol, es calcula que una de cada quatre persones pateix algun tipus de trastorn al·lèrgic. Una xifra que s’estima que continuarà creixent en els propers anys.

Per què cada vegada hi ha més persones al·lèrgiques?

Segons la doctora responsable del departament de al·lergologia del citat hospital, no obeeix a un únic motiu. Els més destacables són:

  • Predisposició genètica. En aquest sentit, hi ha evidències mèdiques que els gens associats a malalties al·lèrgiques es transmeten de pares a fills.
  • Mecanisme epigenètic. Aquests són els factors que poden actuar provocant modificacions al llarg dels anys. Aquests, sense variar la seqüència de l’ADN poden afectar a l’expressió dels gens.
  • Factors ambientals. En un entorn altament industrialitzat i contaminat com el nostre les al·lèrgies proliferen amb més facilitat.

En aquest sentit, les al·lèrgies són més comunes a les grans ciutats amb alts nivells de pol·lució que a les zones rurals. També es considera que han contribuït i contribueixen a la major proliferació d’al·lèrgies la gran quantitat d’additius que actualment trobem en el menjar.

Altres factors que poden tenir a veure amb la percepció que avui dia hi ha més persones al·lèrgiques és que actualment hi ha un major diagnòstic d’aquest tipus de malalties.

Consells per prevenir la rinitis al·lèrgica

Consells per prevenir la rinitis al·lèrgica

Consejos para prevenir la rinitis alérgica

S’acosta la primavera i moltes persones que pateixen rinitis al·lèrgica ja estan amb els dits creuats perquè el brot no sigui molt fort. Però existeixen consells per prevenir la rinitis al·lèrgica molt més efectius que creuar els dits.

Què és la rinitis al·lèrgica

La rinitis al·lèrgica afecta cada vegada a més població a causa de la contaminació i a altres factors ambientals que es troben, sobretot, en els grans nuclis urbans.

Aquesta afecció consisteix en un conjunt de símptomes que afecten principalment al nas. I es presenta quan la persona que la pateix inhala alguna cosa al que és al·lèrgic com, per exemple, àcars de la pols o pèls d’animals.

La rinitis al·lèrgica es denomina febre del fenc quan la causa és el pol·len procedent de les plantes o d’altres factors que es troben en l’aire.

A més d’afectar al nas, també pot provocar picor d’ulls, esternuts i veu i secreció nasal.

Prevenir la rinitis al·lèrgica

Hi ha moltes maneres de prevenir la rinitis al·lèrgica. Com hem vist amb anterioritat, ventilar bé la casa, és una d’elles. Com també ho és evitar les hores de major concentració de pol·len, que acostumen a ser la primera del matí i l’última de la nit. Durant aquestes hores s’ha d’evitar sortir al carrer i, si fa calor, usar l’aire condicionat en lloc de tenir les finestres obertes. L’aire condicionat és important que estigui degudament revisat per un servei tècnic i tingui els filtres nets.

A més d’aquests factors, també hi ha aliments que ens ajuden a prevenir i reduir els brots de rinitis al·lèrgica. A continuació citem alguns:

Te verd

El te verd té moltes propietats beneficioses per a la salut i, a més, no hem de vigilar el seu consum perquè no conté nivells alts de teína.

Referent a la rinitis al·lèrgica, conté un component que impedeix la producció d’histamina, la qual cosa fa que alleugi la reacció i els símptomes de l’al·lèrgia.

Cúrcuma

La cúrcuma, de la mateixa manera que succeeix amb el te verd, té moltes propietats beneficioses per a la salut. És antiinflamatoria, anticancerígena i antiantoxidant.

Referent a l’al·lèrgia, gràcies a que conté inmoglubina, prevé i disminueix els símptomes.

Mel

Per paradoxal que pugui semblar, es recomana prendre mel perquè aquesta conté petites quantitats de pol·len que ens permeten anar acostumant al nostre organisme gradualment a aquest.

prevenir les aL·lèrgies a casa

Com prevenir les al·lèrgies a casa

prevenir las alergias en casa

És comú que a casa nostra hi hagi substàncies i elements que poden produir al·lèrgia com la pols, el pol·len, la humitat, etc. És per això que és important que prenguem mesures per prevenir les al·lèrgies. Molt especialment si a casa viuen persones al·lèrgiques.

Mesures per prevenir les al·lèrgies

Mantenir la casa neta de pols

Per mantenir la casa neta de pols, que és una de les al·lèrgies més comunes, és important que usem, per netejar el terra, un aspirador amb filtre HEPA o mopes atrapa pols. Hem de fugir, en tot cas, d’escombres i altres eines de neteja que aixequin la pols.

El mateix succeeix amb els mobles; és aconsellable netejar-los, sempre, amb un drap humit en on es quedi la pols atrapada.

Referent a les catifes, s’aconsella no tenir i, en cas de tenir-ne, que siguin rentables. El mateix succeeix amb les cortines; es recomana substituir-les per persianes o optar per materials que es puguin rentar a la rentadora. La moqueta és desaconsellable en tots els casos perquè acumula gran quantitat de pols i no es pot sacsejar ni netejar amb tanta freqüència com les catifes.

Roba de llit

Amb la roba de llit també hem de tenir especial cura perquè es poden acumular moltes partícules que ens poden causar al·lèrgia. Referent als llençols, s’aconsella rentar-los una a dues vegades per setmana preferiblement a temperatures elevades.

Les mantes i edredons han de ser sintètics i poder-se rentar. Els edredons i coixins de plomes, per exemple, no són bons aliats per a les al·lèrgies. Els coixins també és preferible que siguin de polièster o d’algun material sintètic rentable i que no acumuli pols per evitar al·lèrgies.

Les fundes de matalàs també han de ser antial·lèrgiques.

Els peluixos, roba en penja-robes, revistes i, en general, els elements susceptibles d’agafar pols, és preferible que estiguin en un armari o lloc tancat.

Mascotes

Les mascotes és preferible que no entrin al dormitori. També que el seu llit i les seves pertinences siguin rentables i que es banyin amb freqüència.

Altres mesures

Altres mitjanes que podem prendre per evitar al·lèrgies és utilitzar deshumidificadors o posar l’aire condicionat per disminuir els nivells d’humitat de la casa.

No tenir plantes a l’interior i ventilar la casa en hores en què no hi hagi alta concentració de pol·len, que sol ser a primera hora del matí, també ajudarà.

Consells per evitar els refredats i la grip

Tendim a pensar que ens constipem o agafem la grip a causa del fred. Però no és així. Aquesta afirmació només és corecta perquè el virus que produeix els refredats i la grip resisteix millor en temperatures baixes. Però la grip i el refredat es transmeten a través del contacte directe. A continuación, trobareu una sèrie de consells per evitar els refredats i la grip tenint en compte aquesta premissa.

Consells per evitar els refredats i la grip

Partint de la base que els constipats i la grip es transmeten per contacte directe, les mesures que hem de prendre per evitar-ho han d’estar basades, sobretot, en la higiene. No obstant això, és important assenyalar que tothom que visqui en societat està exposat a aquestes malalties. Només un ermità podria evitar-les.

A continuació llistem alguns dels consells més prodigats per especialistes en la matèria:

Rentar-se les mans

En contagiar-se per contacte directe, és essencial mantenir les mans netes perquè són amb les que més coses toquem i, per tant, un focus de possible infecció molt gran. Doncs hem de tenir en compte que, per exemple, quan ens agafen a la barra de l’autobús podem portar-nos amb nosaltres els virus de les persones que han tocat anteriorment. El mateix succeeix quan ens saludem amb algú encaixant-nos la mà

En aquest sentit, és important que realitzem una neteja completa amb aigua i amb sabó. No és suficient amb passar-nos una mica d’aigua.

Evitar tocar-se la cara

La boca, el nas i els ulls es considera que són les zones més sensibles per a l’entrada d’organismes no desitjables. De fet, es creu que els nens petits es refreden més que els adults perquè tenen més tendència a tocar-se la cara.

Intentar evitar espais tancats

En relació amb el primer punt, als espais tancats amb gran afluència de gent com hospitals, aeroports, centres comercials, transport públic, etc. en ser llocs tancats amb molta afluència de gent, les possibilitats de contagi són més grans.

Descans i tranquil·litat

Dormir les hores adequades i intentar portar una vida relaxada i assossegada també influirà molt positivament en el fet de no agafar refredats ni grips.

És així perquè el descans influeix positivament en el nostre sistema immunològic, que és el que ens fa ser més resistents als atacs de virus i bacteris. En contra del nostre sistema immunològic, que hem de mantenir fort, juguen l’alcohol i el tabac. I, a favor, el fet de portar una dieta sana i equilibrada.