Les-claus-per-aturar-la-legionella

Les claus per aturar la legionel·la

Els brots de legionel·la són habituals durant les èpoques d’estiu. La població els relaciona amb els aparells d’aire condicionat, tot i que també es poden desenvolupar a l’hivern i en altre tipus d’equips de refrigeració. De fet és impossible que apareguin aquests bacteris als aparells d’aire condicionat domèstics perquè no tenen circuits tancats d’aigua i per tant no es poden multiplicar.

 

Què és la legionel·la?

 

És un bacteri que podem trobar de forma natural a rius, rierols i llacs. Pot suposar un problema de salut pública quan es multiplica i propaga a sistemes d’aigua artificials com les aixetes, carxofes de dutxa, banyeres d’hidromassatge, tanques i escalfadors d’aigua, sistemes grans de canonades, torres de refrigeració d’edificis…

 

Com es contagia?

 

La també anomenada malaltia del legionari o febre de Pontiac es manifesta quan les persones afectades inhalen gotes d’aigua a l’aire que continguin aquest bacteri. Els símptomes són molt semblants als d’una pneumònia, per tant, es tracta d’una malaltia infecciosa tot i que és impossible el contagi entre persones. El primer cas registrat de legionel·la va tenir lloc a Filadèlfia l’any 1976, en concret a un hotel al qual es celebrava la convenció anual de membres de la legió americana. Per això els investigadors del Centre de Control d’Atlanta van registrar el bacteri amb aquest nom.

 

És possible entrar en contacte directe amb el bacteri i no desenvolupar la malaltia, ja que afecta principalment a col·lectius de risc com els nens, gent gran, persones amb un sistema immunitari debilitat o amb malalties prèvies com el càncer.

 

Claus per aturar la legionel·la

 

  • Evitar l’estancament d’aigua.
  • Fer un manteniment exhaustiu de les instal·lacions amb circuits d’aigua per evitar la brutor.
  • Control de la temperatura i desinfecció.
  • Mantenir netes les aixetes, dutxes i altres elements en contacte amb la xarxa de distribució d’aigua.
  • Emprar difusors de dutxa de gotes gruixudes millor que fines.
  • Desinfectar els filtres i difusors de forma anual.

 

L’any passat, només a Catalunya, es van registrar més d’un centenar de casos de legionel·la. De fet el 2017 s’ha registrat com el segon any més mortífer des del 2007 amb 8 morts. Per això és tan important fer un manteniment exhaustiu d’edificis públics amb torres de refrigeració, llocs on sol proliferar aquest bacteri.

persones grans

Precaucions per a les persones grans i l’aire condicionat

persones grans

 

Un dels col·lectius més afectats quan arriba l’època estival i les calors extremes, juntament amb els nadons, són les persones grans. A causa de la seva edat avançada, el cos no respon de la mateixa manera davant les altes temperatures. L’aire condicionat pot ser un gran aliat, sempre que es prenguin unes precaucions perquè no es giri en contra d’aquells més vulnerables.

 

En les persones grans, l’organisme s’alenteix i els costa més temps adaptar la temperatura corporal a les condicions exteriors. Per això, les persones d’edat avançada són més propenses a patir cops de calor i deshidratació.

 

Com dèiem anteriorment, l’ús de l’aire condicionat és totalment recomanable. Però cal seguir una sèrie d’instruccions i precaucions per evitar l’efecte contrari i afecti de manera negativa en la salut de les persones.

 

Recomanacions d’ús de l’aire condicionat amb persones grans

Si en la llar hi ha persones d’edat avançada, és recomanable seguir aquests consells per fer-los el seu dia a dia més fàcil:

Aire condicionat en tota la casa

Ja dèiem que l‘organisme de les persones grans triga a habituar-se a la temperatura exterior. Per això, per evitar els canvis bruscs de temperatura a l’interior de les llars, es recomana instal·lar l’aire condicionat en cadascuna de les habitacions o, almenys, en aquelles on les persones grans passin més temps.

 

La instal·lació de l’aire condicionat per conductes és la millor manera de prevenir que les habitacions es trobin a diferent temperatura. L’inconvenient és que requereix obra, però és la manera que l’aire arribi a totes les parts de la casa per igual.

Control de la temperatura

La fixació de la temperatura, també és una cosa a tenir en compte. Quan les temperatures solen ser altes en l’exterior, tendim a posar el termòstat a temperatures més baixes, però aquesta acció no beneficia a ningú.

 

Temperatures majors a 10 graus de diferència entre exterior i interior, poden causar greus problemes de salut, especialment en les persones grans. Si no som previnguts i baixem en excés els graus de l’aparell d’aire condicionat, es pot arribar a sofrir refredaments.

 

Si no volem que això ocorri, la temperatura ha d’estar entre 21 i 25 graus de manera uniforme en totes les habitacions.

Cura amb el flux d’aire i la humitat

La humitat també suposa un risc seriós per a les persones més sensibles. Les persones grans tendeixen a patir problemes respiratoris, per això no convé agreujar-los més pel mal ús dels aparells d’aire condicionat.

 

En l’actualitat, les instal·lacions permeten ajustar la humitat de les habitacions i aconseguir un equilibri. Per això, és preferible escollir un sistema que permeti humidificar l’aire per evitar la sequedat de l’espai. Al seu torn també s’evitarà un excés d’humitat en l’ambient.

 

S’ha de vigilar on col·locar els aparells o les sortides de l’aire condicionat per controlar el flux d’aire. Mai col·locar-los en els llocs on s’asseuen les persones grans, ja que el flux directe d’aire els pot afectar a la salut.

netejar la floridura

Una manera fàcil de netejar la floridura del teu aire condicionat

netejar la floridura

 

La floridura és el causant de moltes malalties. Si no es té cura de la neteja, pot provocar problemes respiratoris, infeccions i dificultats en el sistema immunològic. Per aquest motiu, netejar la floridura dels aparells d’aire condicionat és una prioritat per estar lliures de l’acció d’aquests bacteris a casa.

 

La floridura creix gairebé en qualsevol lloc. A més, si entra en el sistema de calefacció o d’aire condicionat, el següent és escampar-se per tota la casa. La floridura provoca que la casa faci olor d’humitat, fins i tot en els dies assolellats d’estiu. D’aquí la importància de netejar la floridura conscientment dels sistemes de climatització de la llar i de les oficines. Amb aquesta simple acció, aconseguirem que a la nostra llar es respiri salut.

Passos per netejar la floridura dels aparells de climatització

A continuació, us deixem amb els passos que hem de fer a l’hora de netejar la floridura dels nostres sistemes de climatització. Una manera fàcil i senzilla de tenir salut a casa.

 

  1. Primer de tot, aixecar la tapa de la unitat per deixar exposats els filtres. Treure els filtres de la unitat. Si són d’un sol ús, solament cal canviar-los per uns nous i tancar la tapa. Si no són d’un sol ús, extreure’ls per netejar.
  2. Amb un aspirador, netejar la pols i la floridura de la superfície dels filtres. Sobretot, no inhalar la pols en netejar els filtres perquè tindran espores de floridura. Utilitzar màscares per evitar inhalar aquestes espores negatives pel nostre organisme.
  3. Omplir el bany amb aigua tèbia i una cullerada de detergent suau. Col·locar els filtres dins de l’aigua i assegurar-te que quedin completament submergits. Deixar els filtres en remull durant una estona perquè el sabó faci la seva acció.
  4. Mentre els filtres estan en remull, aspirar l’interior de l’aparell de climatització amb un raspall adjunt. Una vegada acabis aquesta acció, agafar un drap humit i netejar les restes que hagin pogut quedar. El drap humit evitarà que s’escampin les espores de floridura que encara quedin dins.
  5. Treure els filtres de l’aigua i esbandir-los amb aigua freda. Hem de treure tota resta de sabó que hagi quedat. Una vegada fet, deixar que els filtres s’assequin a l’aire.
  6. Passada una estona, ja podràs col·locar els filtres en l’aparell. Encaixar bé els filtres en el seu lloc i tancar la tapa tal com es trobava al principi.

Cada quant netejar els filtres

Es recomana netejar els filtres un parell de vegades a l’any. Normalment sol coincidir amb el canvi de la manera freda a la manera calor i viceversa, cada sis mesos aproximadament. D’altra banda, si al moment de netejar-los s’aprecia que estan trencats o molt deteriorats, s’han de canviar per un nou. És l’única manera de preservar que l’aparell funciona de forma òptima.

Advertiment

Finalment, comentar que mai s’ha d’encendre l’aire condicionat o la calefacció si l’aparell no té filtres en el sistema. Podríem arribar a espatllar el funcionament de l’aparell.

síndrome de l'edifici malalt

Què és la Síndrome de l’Edifici Malalt?

síndrome de l'edifici malalt

 

La Síndrome de l’Edifici Malalt és el conjunt de malalties que pateixen els seus ocupants i no es refereix a l’estat en el qual es troba l’edifici. Aquestes malalties solen estar ocasionades per la contaminació de l’aire als espais tancats on no existeix ventilació natural, en edificis amb climatització automàtica i finestres hermèticament tancades.

Quan diem que un edifici pateix la Síndrome de l’Edifici Malalt?

Es considera que un edifici pateix la Síndrome de l’Edifici Malalt quan almenys el 20% dels seus ocupants estan afectats. Els símptomes que presenten són diversos però els més comuns són:

  1. refredats
  2. congestió nasal
  3. afonia
  4. alteracions del gust i l’olfacte
  5. sequedat de les vies respiratòries, de la pell, dels ulls
  6. cefalea
  7. dificultats en la concentració
  8. fatiga
  9. al·lèrgies

 

A més, també poden aparèixer diferents símptomes físics o psicològics. Generalment aquests símptomes desapareixen en abandonar l’edifici o al cap d’uns dies.

En quins tipus d’edificis es desenvolupa aquesta síndrome?

La Síndrome de l’Edifici Malalt es desenvolupa amb major freqüència als edificis amb climatització automàtica i sense ventilació natural. Respon a aquells edificis amb finestres que no es puguin obrir, parets i sòls recoberts de materials tèxtils, com la moqueta, i construïts amb materials de baixa qualitat. No obstant això, els edificis més moderns tampoc es lliuren. Es considera que un 30% d’aquests edificis poden estar afectats per aquesta síndrome.

Factors per a la determinació que un edifici pateix aquesta síndrome

Els principals elements que es mesuren en l’aire per a la determinació d’aquest símptoma són la presència de:

  1. Agents químics: gasos i fums
  2. Físics: il·luminació, temperatura, humitat, moviment de l’aire, electricitat estàtica, pols, partícules en suspensió
  3. Biològics: bacteris, paràsits, fongs, pol·len, etc.
  4. Ergonòmics: posicions de treball, distribució, etc.

 

Altres factors, com els psicosocials (estrès laboral, soroll, etc.), també són d’importància per a la determinació de la malaltia en l’edifici.

 

Cal destacar que diagnosticar aquesta síndrome en un edifici no és fàcil. Les causes no són fàcilment detectables, ja que en molts casos estudiats s’ha observat una acumulació de diversos orígens a la vegada.

Com prevenir aquesta síndrome

El recurs més important i eficaç és la prevenció. La millor manera de disminuir les probabilitats que aparegui està en el disseny de l’edifici, el seu manteniment i les possibles remodelacions de l’espai. Deixant a banda el disseny de l’edifici, s’han de prendre mesures en el manteniment del sistema de ventilació de l’edifici per millorar la qualitat de l’aire. Un altre punt important de prevenció és l’elecció dels materials i el mobiliari, així com l’ambient laboral entre les persones que ocupen l’edifici.

desplaçar-se amb bicicleta

Desplaçar-se amb bicicleta és bo per tu i pel Planeta

desplaçar-se amb bicicleta

Desplaçar-se amb bicicleta té un doble benefici: és bo per a la teva salut personal i, a més, col·labores amb la preservació del medi ambient. L’aire que respirem a les ciutats és cada vegada més viciat, a causa de les partícules en suspensió de CO2 que produeixen els automòbils. Cada vegada que agafes la bicicleta com a mitjà de transport enfront de l’automòbil, estàs aportant un gra de sorra molt valuós per millorar la qualitat de l’aire de les ciutats.

Desplaçar-se amb bicicleta: dades contundents

Moure’s amb bicicleta és un dels exercicis més saludables que existeix. Els estudis realitzats són contundents: redueix les probabilitats de sofrir un infart en un 18%. Desplaçar-se amb bicicleta diàriament, sigui per a oci o per anar a treballar, és un costum amb múltiples beneficis. Ajuda a millorar la nostra salut i la protecció del medi ambient, ja que no és un transport contaminant.

 

L’estudi realitzat per la Universitat d’Odense, a Dinamarca, posa de manifest que, amb una freqüència de mitja hora setmanal damunt de la bicicleta, es redueix sensiblement el risc de patir una malaltia cardiovascular. Pedalar no solament ajuda a millorar el to muscular, sinó que controla el pes, redueix l’estrès i disminueix el risc de patir diabetis de tipus 2.

Implantació de l’ús de la bicicleta

La implantació de l’ús de la bicicleta és molt desigual als països europeus. Al capdavant del rànquing es troba Dinamarca i Països Baixos. En la geografia espanyola algunes ciutats han apostat per fomentar l’ús de la bici. Per a això han habilitat carrils exclusius i sistemes de lloguer de bicicletes públiques. Tot i tenir aquesta infraestructura, queda molt treball per realitzar. Previsiblement en el futur estarem a la mateixa alçada que altres països centreeuropeus i nòrdics.

Holanda

Els Països Baixos, tal com el seu nom diu, és un país molt pla i amb una quarta part del seu territori sota el nivell del mar. De mitjana, els holandesos pedalen gairebé mil quilòmetres per persona a l’any. En aquest aspecte és un país molt evolucionat, ja que les ciutats i els seus governants no escatimen esforços per adaptar, cada vegada més, quilòmetres i quilòmetres a les seves ciutats. Han adaptat carrils i carrers exclusius per a bicicletes i vianants, grans aparcaments en les principals estacions de tren i, fins i tot, ponts dissenyats per bicicletes com el Dafne Schippersbrug, en Utrecht.

Dinamarca

A la capital d’aquest país nòrdic, Copenhaguen, una de cada tres persones acudeix al treball pedalant. El centre de la ciutat és domini de les bicicletes, on el cotxe ha quedat restringit a un segon pla. A més, està permès accedir al transport públic amb elles. Aquesta ciutat ha estat reconeguda com la millor ciutat per als ciclistes. Tot gràcies als més de 350 km de carrils exclusius per a bici.

 

L’ús de la bicicleta hauria de ser un bon propòsit per tot el 2018. Un nombre major de bicis fa que millori la qualitat de l’aire que respirem. Ja t’has apuntat a donar-li als pedals?

aire condicionat

El silenci de l’aire condicionat també és salut

aire condicionat

Els beneficis d’un entorn silenciós són múltiples. Sobretot, perquè ajuden a la nostra salut i el nostre benestar. En el dia a dia ens veiem exposat a un determinat nombre de decibels, alterant el sistema immunològic i augmentant els nivells d’estrès.

 

Per protegir la nostra salut, cal tenir una especial cura a l’hora de triar el sistema d’aire condicionat per a la nostra casa. Ens acompanyarà tant en els mesos de calor com en els mesos freds. Encara que puguis gaudir d’una temperatura ideal durant tot l’any, de res servirà si l’aparell d’aire condicionat emet una quantitat de soroll excessiu.

Com saber que un aire condicionat és silenciós?

La definició d’un aire condicionat silenciós és aquell que té un nivell sonor inferior a 24 dB. Després existeixen els més silenciosos, que no superen els 16 dB. Tots aquests aparells solen tenir una qualificació energètica de doble A++ i de triple A+++ tant en fred com en calor. Això és només una classificació i la gamma d’aires condicionats entre la qual podem escollir és molt àmplia i variada. A més, la majoria de tots aquests aparells porten entre les seves funcions la nomenada “sleep”, disminuint encara més el possible soroll que pugui ocasionar per la nit.

Les marques d’aire condicionat més silencioses

A continuació, es mostra un llistat de les marques d’aire condicionat més silenciosos (marca/dB més baixos emesos):

  1. Panasonic: 20dB
  2. Daikin: 19dB
  3. Mitsubishi Electric: 21
  4. Fujitsu: 21dB
  5. General Electric: 21dB
  6. LG: 19dB
  7. Toshiba: 27dB
  8. Hitachi: 25dB

 

La característica principal de tots aquests aparells d’aire condicionat és la sensació que transmet a l’usuari de romandre en un entorn encara més tranquil que una biblioteca, com un bosc o un parc en calma. D’entre tots ells, Panasonic utilitza la tecnologia “super quiet”, oferint uns sistemes notablement més silenciosos que uns altres existents al mercat. Aquesta tecnologia nova, més silenciosa que molts altres aparells actuals al mercat, funciona de dues maneres diferents: d’una banda, la manera silenciosa, que redueix els sons que emet en funcionar creant un entorn tranquil. D’altra banda, la manera silenciosa exterior, reduint considerablement el nivell de soroll exterior de l’aparell.

 

Els enginyers i dissenyadors d’aparells d’aire condicionat estan centrats a trobar solucions efectives per al dia a dia. L’important és millorar el nivell de confort de l’usuari dins de la llar, perquè la cura d’un entorn tranquil i silenciós és important per a la salut personal.

superaliments

Quins superaliments existeixen per prevenir les al·lèrgies?

superaliments

El gruix de consultes al metge recau en les reaccions al·lèrgiques que una vegada o una altra sofrim. Aquest problema de salut és una resposta immunològica a certes substàncies de l’entorn: pols, pol·len, animals domèstics, aliments, insectes, entre altres. Els experts afirmen que una bona alimentació és clau per combatre les al·lèrgies. Per aquest motiu, volem compartir aquest llistat de superaliments que poden evitar que una simple al·lèrgia es converteixi en un problema de salut major.

On pot afectar la reacció al·lèrgica

Una reacció al·lèrgica pot afectar a diferents òrgans del cos humà: el nas, els pulmons, la gola, orelles, revestiment de l’estómac o de la pell. A més, es presenta amb diferents símptomes, com a secreció nasal, esternuts, picor, ulls vermells i plorosos, urticària, asma, entre altres.

Superaliments per prevenir les al·lèrgies

Els aliments ajuden a enfortir el sistema immunològic. Amb això es redueixen les possibilitats de sofrir qualsevol tipus d’al·lèrgia. Per aquest motiu, et presentem aquests superaliments per ajudar al teu sistema immunològic.

Pomes

La quercetina, present en les pomes, és responsable d’enfortir el sistema immunològic i protegir el cos contra les reaccions al·lèrgiques. Es recomana consumir una poma al dia.

Cúrcuma

És una espècia molt beneficiosa per a la salut. El seu ingredient actiu, la curcumina, és un poderós antioxidant i posseeix acció antiinflamatòria. N’hi ha prou amb barrejar una cullerada de cúrcuma en pols en llet una vegada al dia.

All

És un dels millors aliments per enfortir el sistema immunològic. Capaç d’inhibir l’activitat d’alguns enzims que poden provocar reaccions al·lèrgiques. Posseeix propietats antibiòtiques, antiinflamatòries i antioxidants.

Llimona

Un dels aliments més poderosos. Aquest cítric és ideal per prevenir i combatre les al·lèrgies de forma natural. Ric en vitamina C i antioxidants també ajuda a equilibrar el pH del cos.

Ceba

Amb propietats antibiòtiques i antiinflamatòrias ajuden a prevenir i combatre les reaccions al·lèrgiques. Molt recomanat per a casos de faringitis, laringitis i infeccions pulmonars.

Salmó

Aquest aliment, ric en àcids grassos omega 3, té propietats antiinflamatòries i ajuda contra les al·lèrgies. El seu consum freqüent millora la salut pulmonar i redueix les reaccions al·lèrgiques.

Te verd

Té la capacitat de bloquejar el receptor implicat en la producció de la resposta al·lèrgica. També amb propietats antiinflamatòries i antioxidants que prevenen malalties.

Boniato

Conté betacarotè, manganès, potassi i vitamina B. Amb potents propietats antial·lèrgiques, enforteix tot el sistema immunològic.

Gingebre

L’arrel de gingebre és coneguda per les seves múltiples propietats medicinals. Amb poder antiinflamatori i antibiòtic, és capaç d’enfortir el sistema immunològic, prevenir al·lèrgies i problemes respiratoris.

Llavors de lli

Són la font vegetal més gran d’àcids grassos omega 3. Prevé de les reaccions al·lèrgiques. Es poden consumir barrejades en amanides, iogurt, llet, o sucs naturals, entre altres.

al·lèrgia primaveral

Com prevenir l’al·lèrgia primaveral

al·lèrgia primaveral

Els al·lergògens són els causants directes de les al·lèrgies. Aquestes partícules, suspeses en l’aire, són perilloses pel sistema immune i són les culpables de la temuda al·lèrgia primaveral. Durant aquesta estació, els símptomes d’aquestes al·lèrgies (tos, esternuts, rinitis, etc.) comencen a proliferar a causa de les partícules de pol·len de la vegetació.

Què és l’al·lèrgia primaveral?

El major causant de les al·lèrgies a la primavera és el pol·len. Són diminuts grans emesos a l’aire pels arbres, pastures i tot tipus de vegetació amb la finalitat de fertilitzar altres plantes. Quan aquestes partícules de pol·len ataquen a una persona al·lèrgica, s’activen els protocols de protecció.

Símptomes de l’al·lèrgia primaveral

Els principals símptomes de l’al·lèrgia primaveral afecten, generalment, a l’aparell respiratori. Si alguna vegada es presenten aquests símptomes, el millor és consultar amb l’especialista:

  1. Picor en els ulls o en el nas
  2. Moqueig acompanyat de congestió nasal
  3. Tos, sobretot després d’haver fet exercici físic
  4. Dificultat per respirar
  5. Enrogiment en la pell
  6. Llagrimeig
  7. Molèsties a la llum
  8. Esternuts

Consells per prevenir les al·lèrgies

Netejar la casa freqüentment

Es recomana passar l’aspiradora una o dues vegades per setmana. A més, netejar la pols amb freqüència amb un drap humit que capturi la pols en lloc de dispersar-ho amb un plomall. Els al·lergògens, com la floridura i els àcars, es poden amagar en molts racons de la casa. Considera també la neteja dels aparells de ventilació i climatització per eliminar possibles fonts d’al·lèrgies de manera més eficient.

Evitar sortir durant l’alba i vesprejar

Són els dos moments del dia amb una major concentració de pol·len. Si realitzes activitats físiques a l’aire lliure, però ets al·lèrgic, es recomana ocupar un espai tancat per evitar el pol·len que circula en l’aire. Per això, el millor és programar les sortides i evitar els dies de major pol·linització.

Mantenir les finestres tancades

Tancar les finestres de casa i cotxe són bons consells per als al·lèrgics. En aquest cas, encendre l’aire condicionat pot ajudar a evitar que entre més pol·len per les finestres i evitar complicacions respiratòries greus.

Allunyar-se el màxim possible dels al·lergògens

S’han d’evitar aquells objectes que puguin emmagatzemar pols i, a més, sacsejar els mobles amb un drap humit. El contacte amb gossos i gats també afecta els al·lèrgics. El pol·len es pot aferrar al pèl dels animals i transferir-ho dins de casa.

Evitar estendre la roba a l’exterior

És preferible utilitzar l’assecadora en dies amb molta pol·linització perquè aquest es pot aferrar als llençols i la roba. Per tant, estendre a l’exterior durant la primavera és una mala idea pels més al·lèrgics.

Escampar aigua a casa

Es pot millorar l’ambient de la casa escampant aigua amb freqüència a les habitacions. Sobretot en els dormitoris i abans d’anar a dormir.

 

Si pel ritme actual de vida és impossible evitar les al·lèrgies de primavera per complet, el millor és consultar a l’especialista per buscar un tractament.

millorar la teva salut

Consells per millorar la teva salut en el treball

millorar la teva salut

Per ser més productius en el treball i, alhora, més feliços en la vida personal, cal tenir molt en compte la salut. Per això, volem proposar algunes idees senzilles per millorar la teva salut en l’oficina.

 

Els estudis revelen que 6 de cada 10 adults passen més del 70% del temps en una posició sedentària. Aquesta posició té un efecte negatiu sobre el cos en general. En estar asseguts tantes hores, minvem la capacitat que té el cos per processar greixos. A més, incrementem la seva resistència a la insulina, que és l’encarregada de processar els sucres.

Com millorar la teva salut en l’oficina

Tenint en compte que passem moltes hores en l’oficina, volem explicar els següents consells per millorar la teva salut en el lloc de treball.

Oblidar-se del tabac

És obvi que fumar és dolent per a la salut. Però, a més, comença a ser mal vist per molts companys de treball. És una font de brutícia en els cendrers de les entrades dels edificis d’oficines. També constitueix una pèrdua d’hores de treball quan se surt al carrer per fumar una cigarreta.

Posar-se més dempeus

En parlar per telèfon, intentar fer-ho dempeus. Si de debò preocupa el sedentarisme, sempre existeixen diferents tasques que es poden fer durant dia i que exigeixen aixecar-se.

Moure’s més

Quan una persona se sent lligada a la taula i està concentrada en la feina, existeixen petits trucs que obliguen a moure’s més. Per exemple, canviar el got d’aigua per un més petit fa que hagis de moure’t més per aigua. Igual amb els teus companys de treball; val més parlar en persona que per correu electrònic.

Pujar per les escales

No és qüestió de pujar i baixar escales tot el dia. Però sí que es pot intentar una vegada al dia utilitzar-les. Si es practica això cada dia, es pot millorar molt la forma física i sense adonar-se.

Adoptar una postura correcta enfront de l’ordinador

Els punts principals són: esquena recta i estirada, mouse amb suport pel canell, teclat ergonòmic, peus sobre el terre i pantalla a 50 centímetres com a mínim, a l’altura de la línia dels ulls.

Utilitzar el transport públic

La sostenibilitat del planeta depèn, en gran manera, de l’abandonament del transport privat pel públic. No només es contribueix en la seva preservació, sinó que ajudes a la teva salut personal. En utilitzar tren o autobús, inevitablement t’obligues a caminar més, activant la circulació de l’organisme.

problemes respiratoris

Sistemes de calefacció per a persones amb problemes respiratoris

problemes respiratoris

Com cada hivern, cada dia estem menys disposats a passar fred dins de casa. Ens agraden les cases ben caldejades i poder estar en màniga curta en ple hivern. Però aquesta comoditat pot implicar certs problemes respiratoris si abusem de la calefacció sense control.

Els sistemes de calefacció s’han anat perfeccionant i l’oferta és bastant àmplia. En primer lloc, cal recordar que per aconseguir un ambient saludable la temperatura no ha de superar a l’hivern els 19 ºC o 20 ºC. A la nit, un parell de graus menys per dormir de forma saludable. Recordar també que els canvis bruscs de temperatura entre l’interior i l’exterior són els que generen i afavoreixen les infeccions virals.

Influeix la calefacció en els problemes respiratoris?

Existeixen molts sistemes de calefacció: llosa radiant, estufes de gas, elèctrica, de llenya, entre d’altres. Generalment es poden classificar entre sistemes que funcionen per combustió, sistemes que utilitzen l’electricitat com, per exemple, els radiadors, i els que escalfen a través de la circulació d’aire calent, com els aires condicionats.

Els sistemes de combustió consumeixen oxigen i alliberen monòxid de carboni a l’aire. L’estufa és l’exemple més clar. D’una banda, el risc que algú pugui cremar-se amb la flama, d’altra banda, les estufes cremen oxigen i produeixen substàncies que poden arribar a ser nocives. Per aquest motiu, és important una correcta ventilació de l’habitatge per evitar acumulació de gasos nocius per a la salut.

Els sistemes d’aire calent ressequen l’ambient. L’ambient sec no és bo per a la salut perquè pot generar problemes en mucoses, ulls i pell. A més, l’exposició perllongada en una habitació amb sistemes d’aire pot provocar marejos o mal de cap. El millor sistema seria la instal·lació d’un aire condicionat amb control automàtic dels paràmetres d’humitat i temperatura en l’aire.

Climatització antial·lèrgia

D’entre tots els sistemes per caldejar cases i edificis, quin és millor sistema per evitar problemes respiratoris?

  1. Els sistemes de calefacció tradicionals (estufes, radiadors, etc.) posen en circulació aire calent per a tota l’habitació, però arrosseguen les partícules de pols que contenen al·lergògens. A més, produeixen gasos i altres substàncies que poden desencadenar al·lèrgies. En aquests casos, és important ventilar les estades i passar l’aspiradora amb regularitat.
  2. La calefacció elèctrica (estufa de quars, aire condicionat, etc.) permet mantenir una temperatura constant. Però, igual que els sistemes tradicionals, també distribueixen juntament amb l’aire calent, la pols i els àcars. La diferència amb els anteriors resideix en la no propagació ni d’olors ni de gasos nocius per al sistema respiratori. Amb aquests equips a casa, la neteja dels ambients és molt important. A més, alguns equips posseeixen filtres antial·lèrgics i sistemes de neteja.
  3. Sistema de calefacció per calor radiant. Caldegen l’aire directament sense aixecar pols. La climatització sota el sòl permet una distribució homogènia de la calor. Aquest tipus de sistema és una bona opció per combatre possibles reaccions al·lèrgiques, no produeix condensacions d’humitat ni afecta les vies respiratòries perquè no consumeix oxigen.