Dolor-de-espalda-teletrabajo

4 trucos para evitar el dolor de espalda si trabajas desde casa

Dolor-de-espalda-teletrabajo

La pandemia mundial de coronavirus ha acelerado la reconversión de muchos sectores laborales para adaptarse al teletrabajo. Los confinamientos totales y perimetrales y las recomendaciones de permanecer en casa para evitar la propagación del virus reduciendo al máximo el número de contactos, ha hecho que más personas que nunca trabajen desde casa. A pesar de que en la práctica el desarrollo del trabajo es parecido a cómo se hacía en las oficinas, el hecho de estar en un entorno mucho más flexible puede provocar que descuidamos nuestra postura frente al ordenador y adoptemos prácticas nada recomendables. Apunta nuestros trucos para evitar el dolor de espalda si trabajas desde casa.

 

Trucos para evitar el dolor de espalda durante el teletrabajo

Trabajar en el sofá con el portátil sobre las piernas, los pies encima de la mesa de escritorio, estirad@ en la cama boca abajo con la tablet o el portátil delante… Esto de quedarse en casa, puede provocar que trabajemos de forma más informal, pero es algo que puede perjudicar nuestra musculatura y principalmente las cervicales. Apunta estos consejos para evitar molestias: 

  1. Siéntate en una silla. Lejos de las miradas indiscretas de la oficina, es habitual que se adopten otras maneras de trabajar, pero a pesar de que estés en casa deberías teletrabajar desde una mesa sentad@ en una silla. Olvida el trabajo en el sofá o cama.
  2. Espalda recta. Intenta sentarte con la espalda sobre el respaldo, sin cruzar las piernas y con los pies sobre el suelo. Así evitarás curvar la espalda y perjudicar las cervicales. Si tu silla no te permite esta postura, usa almohadas para que no quede espacio entre las lumbares y la silla. Regula la altura de la silla para que los pies lleguen al suelo.
  3. Levántate cada hora. De este modo estirarás las piernas y sacarás la vista de la pantalla para descansar los ojos.
  4. Usa un atril para leer documentos. Difícilmente dispondrás de este material en casa, así que servirán otras alternativas como una pila de libros, una caja, la superficie de la impresora… De este modo podrás llegar de manera recta sin tener que bajar la vista haciendo sufrir las cervicales.
Reformas-covid19

4 cosas que ha cambiado la Covid-19 en la reforma del hogar y las nuevas construcciones

Reformas-covid19

Ya no hay ninguna duda de que la crisis de la Covid-19 ha llegado para cambiar nuestras vidas, la de todos. Nos hayamos visto afectados o no por el coronavirus de forma directa, lo que es cierto es que ha roto todos los esquemas. Hace meses que vivimos en la incertidumbre, hemos dejado de hacer planes a medio y largo plazo y nos estamos dedicando a vivir el día a día, intentando disfrutar al máximo, cada vez más acostumbrados a “la nueva normalidad”. Una de las cosas que se han notado después del confinamiento de marzo y del semiconfinamiento actual es que hemos sacado provecho de los espacios amplios y exteriores y esto se está notando en la reforma del hogar y las nuevas construcciones.

El confinamiento ha cambiado los planes de reforma y nuevas construcciones

Casi 2 meses de confinamiento total y unas cuantas semanas más de salidas horarias han hecho que este año hayamos pasado más tiempo en casa que nunca. Seguramente los que tienen jardín y terrazas o viven en pisos grandes no lo han notado tanto como los que residen en pequeños apartamentos, en muchos casos sin balcón y con las ventanas como única conexión con el exterior. Este hecho ha cambiado muchos planes de reformas en el hogar y también los proyectos de construcción de nuevas viviendas. De hecho, las reformas durante el verano se duplicaron respecto a los otros años según datos de la compañía Aquí tú reforma.

  1. Reacondicionamiento de espacios exteriores. Balcones, terrazas y jardines son el nuevo espacio estrella de los hogares. Si hasta ahora se usaban en muchos casos como trasteros o como el lugar de ubicación para extender la ropa, ahora han adquirido el uso que siempre tendrían que haber tenido. La vida en los balcones ha vuelto y muchos han hecho obras para ampliar el espacio o acondicionarlo para poder disfrutar, ni que sea de un trocito de espacio al aire libre.
  2. Cocinas abiertas. En nuestro país no hay tanta tradición como en Estados Unidos, nos gusta tener una cocina independiente, sobre todo para evitar que los olores de cocinar lleguen al resto del hogar y se inserten en los tejidos. El caso es que la mayoría de los pisos son muy pequeños y ésta es una buena idea para abrir el espacio. De este modo se ganan metros cuadrados en el comedor y en el salón.
  3. Mejores sistemas de ventilación. Está probado que los aerosoles son una de las vías principales de contagio del coronavirus, así que tener una ventilación adecuada es muy importante. Los sistemas para ventilar han adquirido relevancia a las reformas y han dejado de estar en último lugar.
  4. Más ventanas. Estar encerrados en casa supone un deterioro cognitivo, muscular (si no se practica deporte) y también puede suponer una caída de los niveles de Vitamina D, muy importantes para el sistema inmunológico y que se consiguen con los rayos del sol. Por eso se están abriendo balcones que se habían cerrado y ampliando las ventanas para conseguir el máximo de luz natural en nuestro hogar.
Apps-ahorro

5 apps para practicar el ahorro

Apps-ahorro

 

La economía doméstica de muchas familias se ha visto afectada por la inesperada crisis del coronavirus. ERTE’S, despidos, congelaciones salariales y pocas perspectivas de mejora de los próximos años han hecho que muchas familias hayan entrado en modo ahorrador. Desde RoigSat te explicamos algunos consejos para ahorrar en tu hogar cómodamente y desde tu Smartphone, nos referimos a las apps para practicar el ahorro.

 

Las aplicaciones móviles que te ayudarán a ahorrar

Las aplicaciones móviles han alcanzado una importancia mayúscula en los últimos años. Las tenemos para hacer fotos, para editarlas, para buscar una dirección, para descubrir el nombre de una canción, para controlar el ciclo menstrual y para comprar. Su uso representa más del 90% de la actividad que desarrollamos con un móvil, al final, llamar es el que menos hacemos. Es una buena idea aprovecharlas para beneficios personales, como el caso de las apps que fomentan el ahorro:

  1. Mint. Permite crear presupuestos y ofrece recomendaciones basadas en los gastos que se llevan a cabo, entre otros.
  2. Spendee. Rastrea los gastos y ayuda a administrar las finanzas.
  3. BackMarket. Permite encontrar los artículos más baratos, de segunda mano o reacondicionados.
  4. Listonic. Una app que permite hacer listas de la compra inteligentes, organizar y ahorrar tiempo y dinero.
  5. Tiendeo. Agrupa ofertas y catálogos de tiendas por saber dónde comprar más barato.

Hoy por hoy, 3 de cada 10 españoles ya usan aplicaciones móviles para ahorrar y evitar consumos desorbitados según el informe europeo de pagos de consumidores elaborado por Intrum. Unas cifras que crecen en el caso de los jóvenes, el 50% de los encuestados entre los 22 y los 37 años usan estas apps. Esta cifra está 19 puntos por encima de la media europea que se sitúa en el 31% en este nicho de pobl

Pared-humedades

5 consejos para impermeabilizar las paredes

El otoño y la primavera son las épocas de lluvia por excelencia. La bajada de temperaturas, en el primer caso, también fomenta la humedad y que pueda crecer moho en las paredes exteriores de las viviendas. Es habitual que se mantenga una buena impermeabilización en el tejado y techos para evitar goteras, pero también es importante tener en cuenta las paredes, ya no solo por una cuestión estética, también puede provocar cambios de temperatura y poner en peligro el confort de tu hogar. Descubre algunos consejos para impermeabilizar las paredes.

¿Por qué tendría que impermeabilizar las paredes?

La impermeabilización de las paredes de tu hogar evitará humedades, hongos, moho, filtraciones de agua y el deterioro de la pintura. Si vives en una vivienda unifamiliar, tendrás que asumir el coste por tu cuenta. Si vives en un piso, será compartido con el resto de la comunidad, pero también os tendréis que poner de acuerdo. Se recomienda que se haga, sobre todo, en las viviendas antiguas, ya que necesitan un mayor mantenimiento y los materiales, a pesar de que sean de calidad, se desgastan con el paso de los años.

  1. Ahorro de dinero. Se convierte en una inversión a largo plazo porque a pesar de que el desembolso es importante al inicio, mantendrás protegido el hogar durante años y años sin que las posibles goteras o las humedades sean una preocupación a tener en cuenta, ni futuras reparaciones costosas.
  2. Eliminación de filtraciones, humedad y goteras. Con una buena impermeabilización todas estas problemáticas desaparecen. Cuestiones que por un lado afectan a la estética del hogar (se ven manchas de humedad de color amarillento, la pintura se desconcha, la estructura de los cimientos puede verse afectada por el agua si contiene madera, etc). Pero también las filtraciones pueden conducir a la aparición de moho y hongos perjudiciales para la salud de las personas.
  3. Mantenimiento del hogar por muchos años. La impermeabilización incrementa el valor de la propiedad y hace que se mantenga en óptimas condiciones muchos más años.
  4. Ahorro de energía. Una buena impermeabilización con propiedades térmicas conseguirá mejorar el aislamiento del exterior, cosa que se traduce en incremento del confort, ahorro de energía y temperatura adecuada.

 

Bomba-de-calor-inveirno

3 trucos para que la bomba de calor no afecte a tu garganta

Bomba-de-calor-inveirno

Con la llegada del otoño y la bajada de temperaturas son muchos los hogares que aprovechan sus aparatos de aire acondicionado para usarlos como un sistema de calefacción aprovechando las bombas de calor. Un sistema económico y fácil de usar, ya que no implica ninguna instalación nueva en el hogar. Eso sí, hay que tener cuidado para que la bomba de calor no afecte a tu garganta. Te damos 3 trucos muy sencillos.

 

Trucos para que el aire acondicionado no afecte a tu garganta

Los expertos señalan que los trabajadores en edificios con aire acondicionado experimentan más casos de rinitis que aquellos que trabajan en oficinas con ventilación natural. El aire acondicionado es una solución de climatización excelente, no solo en verano, también en invierno gracias a su bomba de calor. Pero se tienen que tener en cuenta algunas cuestiones para evitar sequedad en los ojos (hablamos hace unos días en este artículo) y problemas en las vías respiratorias y la garganta. Este informe de 2015 calcula que en 2030 habrá 700 millones de aparatos de aire acondicionado en el mundo y más de 1.500 millones en 2050.

  1. Compra un humidificador. Se trata de un aparato que sirve para incrementar los niveles de humedad. Esto permite equilibrar los niveles de humedad en el ambiente del espacio cerrado en el que se use. Esto permite que no se resequen ojos ni tampoco la garganta.
  2. Hidratación. Otra de las maneras de conseguir que la garganta no se reseque o se vea afectada por el uso de la bomba de calor del aire acondicionado es beber mucha agua y mantenerse hidratado.
  3. Que no te toque directamente. Modifica la dirección de salida del aire caliente para evitar que te llegue directamente. Esto puede afectar a tus vías respiratorias y tu garganta.

Otra manera de regular la humedad de los espacios es ventilar cada día un mínimo de 20 minutos para renovar el aire e intentar que la temperatura de la calle no tenga una diferencia importante con la del hogar.

Vivienda-ecológica

6 beneficios de vivir en una vivienda ecológica

Vivienda-ecológica

Las viviendas ecológicas ya son una realidad. Como explicamos en este artículo la mayoría de nuevos proyectos de construcción o de reforma ya incluyen características para hacer que las viviendas sean más eficientes y respetuosas con el medio ambiente. Por ejemplo, se usan materiales sostenibles, las fuentes de energía son renovables y los dispositivos de bajo consumo, la regulación de la temperatura del hogar es inteligente y las plantas tienen un papel característico. Todas ellas características comunes de una vivienda ecológica.

Los beneficios de vivir en una vivienda ecológica

Al margen de los beneficios que supone para el medio ambiente construir una vivienda ecológica donde predominan los materiales reciclados y que se pueden reutilizar, una edificación de estas características también comporta un ahorro económico. Y es que muchas generan su propia energía y reutilizan el agua de la lluvia, entre otros.

  1. Ahorro económico. Los costes se reducen a largo plazo a pesar de que en un inicio la inversión es importante: los materiales y las instalaciones sostenibles todavía tienen un precio alto, ya que la demanda no es suficientemente grande como para generar mucha oferta. Aun así, estudios económicos determinan que la inversión inicial se recupera y a partir de entonces, el ahorro es muy notable.
  2. Ahorro energético. Se consume menos energía, ya que se genera de manera autosuficiente siempre que sea posible: Paneles solares, reutilización… Y elementos como las ventanas herméticas hacen que la vivienda sea más eficiente y consuma menos energía.
  3. Alta durabilidad de los materiales. La buena calidad de los elementos de construcción permite que duren más tiempo y se puedan reutilizar constantemente, lo que lleva a una durabilidad más grande y a una disminución en el mantenimiento del hogar. Algunos de estos materiales de calidad, de larga duración y que necesitan poco mantenimiento son: pizarra, madera y piedra natural.
  4. Ambiente saludable. El hecho de no usar materiales tóxicos que puedan perjudicar de alguna manera el equilibrio del cuerpo, hace que las viviendas ecológicas sean más saludables que las convencionales: ni tóxicos, ni contaminantes y fuentes naturales.
  5. Protección del medio ambiente. Las viviendas ecológicas reducen la huella ambiental al usar recursos naturales, energías renovables y materiales naturales.
  6. Confort garantizado. El ahorro energético y el uso de aparatos y materiales que ayudan a reducir el consumo en los aparatos de climatización también repercuten en el confort. Las viviendas ecológicas son más confortables con una temperatura constante.

La construcción de viviendas ecológicas está en auge, unas viviendas que están en completa armonía con la naturaleza que las rodea.