5 consejos para volver a la rutina tras las vacaciones

Cada año lo mismo: Final de verano, vuelta al trabajo, al curso escolar, al gimnasio, a la dieta… Septiembre es muchas veces el inicio de un nuevo año real, más que enero. Y sí, quizás ya va siendo hora de que aprendamos todos los trucos para la vuelta a la rutina y así evitar los síndromes postvacacionales, que fuera bromas, pueden suponer un problema de salud mental importante. Pero el año es muy largo y acabamos olvidando todas las recomendaciones, así que desde RoigSat hemos elaborado una pequeña guía para que puedas volver a la rutina del hogar después de las vacaciones con energía y positivismo. Y recuerda que que deberías hacer un buen mantenimiento de la caldera y del aire acondicionado, puedes pedir cita con nuestros técnicos expertos.

¿Por qué volver a la rutina después de las vacaciones?

Dicen que los humanos somos animales de costumbres y es algo muy cierto, tanto que seguro que muchos notan que las pausas vacacionales les provocan un desequilibrio: De horarios, de sueño, de la dieta… Y no estamos diciendo que las vacaciones no sean necesarias, lo son, pero cambiar los hábitos y las comidas desequilibran nuestros biorritmos. Por eso es tan necesario establecer de nuevo pautas saludables en la vuelta de las vacaciones que permitan afrontar el nuevo curso laboral o académico con fuerzas renovadas.

Consejos para volver a la rutina después de las vacaciones

Calma. Respira y no te agobies el primer día intentando volver a la normalidad sin ningún periodo de adaptación. Y es que la adaptación es clave para el ser humano, la necesita en todos los ámbitos de su vida y es necesario aceptar que los primeros días te costará un poco por eso te lo tienes que tomar con calma y tranquilidad, sin autoexigirte demasiado.
Recupera las rutinas anteriores. La más importante es el horario de sueño, vuelve a levantarte y acostarte a la misma hora que antes de las vacaciones. Lo puedes hacer poco a poco, un par o tres de días antes de volver a la vida laboral o escolar. También deberías recuperar los horarios de comidas, el tipo de dieta, la práctica de deporte, etc.
Establece y escribe las rutinas que quieres recuperar. Está demostrado científicamente que escribiendo a mano, en una libreta o planificador, es más fácil asimilar los objetivos. De este modo ayudas a tu mente a hacerse a la idea, lo hace más real porque te permites proyectar todo aquello que estás pensando. Y además, ¡así no te olvidarás de nada! Después puedes hacer una fotografía o escanear el documento por si lo quieres tener guardado digitalmente.
Organización. Imprescindible para poder establecer y recuperar las rutinas que nos interesen. Además de escribirlas, las puedes agendar en un calendario para facilitar su cumplimiento.
Cambiar otros hábitos. También es un buen momento para introducir nuevas rutinas y no solo recuperar los antiguos hábitos y elegir entre los que se quieren continuar practicando y los que no. Por ejemplo, empieza a subir por las escaleras y no por el ascensor; en vez de llegar hasta casa en metro baja una parada antes y ve caminando, etc.