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4 recomendaciones post vacunación para hacer frente a la Covid-19 este otoño

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La incidencia de la Covid-19 ha ido cayendo progresivamente a lo largo de los meses de verano gracias a la vacunación de los últimos grupos de edad. Los expertos son optimistas e indican que si todo va bien a partir de la próxima primavera el coronavirus será una pesadilla que se habrá acabado, al menos médicamente hablando. Otras consecuencias (salud mental, economía, sector laboral) tardarán algo más en recuperarse. En todo caso, el virus sigue de momento entre nosotros y la población tiene que continuar siguiendo ciertas normas de conducta, aunque esté vacunada. Desde RoigSat te explicamos algunos consejos y recomendaciones para hacer frente a la Covid-19 este otoño con las dosis de la vacuna ya administradas.

Recomendaciones post vacunación para hacer frente a la Covid-19

Los denominados antivacunas y negacionistas son afortunadamente pocos, a pesar de que hacen mucho de ruido. En cualquier caso, la campaña de vacunación ha sido todo un éxito y los sanitarios se centran ahora en poder repescar a todas aquellas personas que no se pusieron la vacuna cuando tocaba. Mientras tanto, el resto tiene que seguir cumpliendo las normas, porque a pesar de que la inmunización es muy alta, la vacuna no impide el contagio, pero sí que lo dificulta y hace que se pase la enfermedad con menos efectos peligrosos.

  1. Sigue haciendo uso de la mascarilla en espacios cerrados y cuando no puedas mantener la distancia de seguridad con personas que no forman parte de tu burbuja de convivencia aunque estéis al aire libre.
  2. Mantén el lavado de manos y evita tocar boca y ojos. Se ha demostrado que la principal vía de contagio de la Covid-19 son los aerosoles, pero se tiene que tener cuidado y lavarse las manos a menudo, evitando tocar superficies públicas.
  3. Evita los viajes a países con altos índices de contagio. Muchos países del tercer mundo y en vías de desarrollo tienen porcentajes muy bajos de población vacunada y la cadena de contagios todavía no se ha frenado. Es mejor evitarlos de momento.
  4. Continúa haciendo teletrabajo si tu empresa te lo permite. El virus todavía sigue entre nosotros y el transporte público es uno de los mayores focos de concentración de personas, donde no todo el mundo cumple la normativa. Es mejor seguir trabajando desde casa, al menos hasta enero de 2022.
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8 consejos para evitar contagios de Covid-19 durante tus vacaciones

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Aunque ya podemos ir sin mascarilla en exteriores y las medidas se van relajando cada vez más porque el índice de vacunación va subiendo rápidamente, tenemos que tener muy claro que la pandemia todavía no se ha acabado. Este verano todavía debemos ir con cuidado y seguir algunos consejos para evitar contagios de la Covid-19. Desde RoigSat te explicamos unos cuántos tips para que puedas disfrutar de tus vacaciones de forma plena.

¿Cómo evitar contagios de Covid-19 durante las vacaciones? Consejos imprescindibles


No hay que ir a la otra punta del mundo

Hace mucho tiempo que no hacemos viajes largos y, a la mayoría de nosotros, no nos faltan las ganas. Pero no todos los países están en el mismo punto de evolución y vacunación de la pandemia y es por eso que los expertos recomiendan esperar algo más para hacer viajes largos.

Disfruta de la familia y de tus seres queridos

Es una buena oportunidad para disfrutar de las personas que más hemos echado de menos durante este tiempo de aislamiento social. Todavía no estamos en el momento de encuentros multitudinarios.

Quedarse a casa también es una opción muy válida

Cuando pensamos en vacaciones pocas veces contemplamos quedarnos en casa. Pero también puede ser una muy buena oportunidad para disfrutar de tu ciudad o pueblo como no lo haces habitualmente y redescubrirlos. Y también puedes hacer escapadas de un día. Es una muy buena manera de ahorrar para cuando sí que sea posible hacer viajes largos sin riesgo.

Turismo de proximidad

Sabemos que durante este periodo de pandemia son muchos los hoteleros que han sufrido económicamente porque han tenido que cerrar sus negocios durante largas temporadas. Es una oportunidad excelente para echarles una mano y disfrutar de los maravillosos entornos que nos ofrece nuestra geografía.

Opta por espacios no masificados

Estamos eufóricos con la idea de volver a vivir como antes de la fatídica Covid-19, pero, como ya hemos apuntado, todavía tenemos que tener mucho cuidado para no contagiarnos, ni contagiar a los demás. Es por eso que los expertos recomiendan evitar espacios con mucha densidad de personas, como por ejemplo playas muy concurridas, bares, piscinas públicas, etc.

Sal en horas poco concurridas

Muy relacionado con el punto anterior, una manera efectiva de disfrutar de espacios no masificados es ir a las horas en las que no hay tanta gente. Por ejemplo, ir a la playa a primera hora de la mañana o última de la tarde.

Respeta el grupo burbuja

Recuerda que este término, del cual hace un año y medio nadie había oído hablar y ahora se ha convertido en un “mantra”, todavía sigue vigente. Cuando estamos con personas no convivientes es importante que respetemos la distancia de seguridad.

Vacúnate

Por muchos, son conocidas las reticencias que algunas personas tienen con la vacuna. Pero es la única manera que tenemos actualmente de conseguir la inmunidad de grupo y poner punto final a la pesadilla que estamos viviendo.

síntomas alergia

Nuevos tratamientos para aliviar los síntomas de la alergia primaveral

síntomas alergia

Más horas de sol, subida de temperaturas, floración de los árboles y plantas… La primavera es una de las estaciones preferidas por la mayoría, ya que la llegada del buen tiempo, a pesar de la astenia de las primeras semanas, sube el ánimo de las personas porque pueden hacer más actividades al aire libre, y es que la luz nos pone de mejor humor. De todos modos, algunas veces esta época se puede hacer insoportable para todos aquellos que sufren alguna alergia primaveral. Existen nuevos tratamientos para aliviar los síntomas, te explicamos cuáles son.

Tratamientos para mejorar la salud de las personas alérgicas

Los expertos explican que los tratamientos de las alergias al polen se pueden enfocar desde 3 perspectivas:

  1. Prevención. Se enfoca en tomar medidas para evitar que la alergia se desencadene. ¿Cómo se puede hacer? La medida más efectiva es no exponerse al polen: Usar mascarillas, gafas de sol, filtros antipolen y purificadores de aire.
  2. Sintomatología. Se basa en tratamientos farmacológicos que minimizan los síntomas de la alergia como pueden ser: el goteo de la nariz, estornudos, picor de la lengua, ojos llorosos, congestión… Estos tratamientos no curan las alergias, solo alivian los síntomas.
  3. Etiológica. Lo que significa que busca la causa de la dolencia para eliminarla. Existe la vacunación con fármacos que consiguen aliviar e incluso curar las alergias al polen.

Nuevos tratamientos para aliviar los síntomas de la alergia primaveral

Hace muchos años que se comercializaron los denominados medicamentos antihistamínicos de primera generación. Hablamos de componentes como la hidroxicina o la desclorfeniramina que provocan somnolencia en un porcentaje muy elevado y comportan otros efectos secundarios como la sequedad de boca, estreñimiento o visión borrosa.

Ahora ya hace un tiempo que han salido al mercado los antihistamínicos de segunda generación como la cetiricina, ebastina o mizolastina que no comportan esta sintomatología y consiguen eliminar las molestias. Hasta el momento, estos son los tratamientos de la sintomatología más eficaces; a pesar de que, en los casos más graves, los profesionales recomiendan la vacunación definitiva.

Mascarillas de tela vs. mascarillas homologadas

Mascarillas-de-tela

Este mes de junio se cumple un año del inicio de lo que se denominó “nueva normalidad”. Poco a poco se volvió a salir libremente a la calle después del confinamiento absoluto y se aprobaron nuevas normativas. Entre ellas la obligatoriedad de llevar mascarilla por la calle y en los interiores de espacios comunes. Esto despertó una especie de fiebre estética y enseguida muchas personas abandonaron las mascarillas quirúrgicas y FFPP2 de los tradicionales colores blanco, azul y negro por otros de diferentes tejidos, colores y estampados. Pero está claro que no todas protegen de la Covid-19 del mismo modo. Desde RoigSat te explicamos algunos trucos para saber diferenciar entre mascarillas de tela simples y las que están homologadas.

 

¿Cómo se tienen que usar las mascarillas de tela?

La Organización Mundial de la Salud (OMS) ha publicado una guía de consejos sobre el uso que se tendría que hacer de las mascarillas hechas con tela y que no son las que se usan en entornos médicos (quirúrgicas y FFPP2).

  1. Mascarillas de tela que tengan triple capa y no dispongan de válvulas.
  2. La capa interior, en contacto permanente con la boca, tendría que estar hecha con algodón absorbente.
  3. La capa intermedia tendría que estar hecha con polipropileno.
  4. La capa exterior puede estar hecha también de polipropileno o de un poliéster resistente a la humedad.
  5. Comprobar el envase de la mascarilla para detectar si ha sido probada en un laboratorio, si garantiza un mínimo de un 70% de filtración de pequeñas gotas y conserva sus propiedades al menos durante 5 lavados.
  6. Es importante tener en cuenta el patrón de la mascarilla de tela que se compra. Se tiene que adaptar a la fisonomía del usuario, cubriendo no solo nariz y boca, sino también la barbilla sin que haya aperturas.
  7. Las mascarillas de tela tienen que permitir respirar sin dificultades.
  8. Cuando se laven, se tiene que hacer con agua a 60 grados centígrados y jabón.
  9. Es mejor guardarlas en envases de papel que absorban la humedad.

La Covid-19 también afecta a las mascotas

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La pandemia mundial de la Covid-19 ha desestabilizado las vidas de toda la población. Al desconcierto inicial, dieron paso las terribles cifras de afectados y muertos, después empezó la caída de la economía y con la llegada de la vacunación se ha iniciado un periodo de estabilización. Todo ha pasado a cámara rápida, y los estudios y ensayos de vacunas se han llevado a cabo simultáneamente en la búsqueda de tratamientos que eviten las muertes. El virus es todavía un gran desconocido, pero ya empezamos a saber cada vez más cosas. Un estudio publicado en la revista bioRvix ha demostrado que la variante británica del coronavirus afecta a perros y gatos. Las mascotas estudiadas presentaron anomalías cardíacas graves y los amos de los animales habían dado positivo en la prueba PCR.

 

Los animales domésticos, las otras víctimas de la Covid-19

Los investigadores explican que existe una mayor transmisión de la variante británica de la Covid-19 de animales a humanos y esto podría suponer que las mascotas jueguen a partir de ahora un papel destacado en nuevos brotes de la enfermedad.

También la revista Science ha publicado un artículo basado en un estudio realizado a diferentes mascotas con PCR positiva o anticuerpos (se habían infectado anteriormente) que no tenían antecedentes de enfermedad cardíaca y las pruebas del cual demostraron que habían sufrido anomalías cardíacas, síntomas detectados también en personas que han tenido la Covid-19.

 

Qué hacer para proteger a las mascotas del contagio por coronavirus

Se recomienda lavar las patas de los animales al llegar a casa igual que nosotros nos lavamos las manos. Por otro lado, si algún miembro de la familia ha sido diagnosticado con la Covid-19 es preferible que evite el contacto con el animal y se desinfecten todos los utensilios que se usen para alimentar a la mascota (bebedero y el recipiente de la comida).

3 recomendaciones para gestionar la climatización en hogares con personas con asma

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Las condiciones meteorológicas pueden hacer que aparezcan síntomas de asma en personas que sufren esta enfermedad respiratoria. De hecho, los síntomas pueden empeorar según el momento del día. Una tormenta o un cambio de clima repentino pueden provocar una crisis. Por eso es importante gestionar correctamente la climatización en un hogar con personas con asma. Sigue los consejos de RoigSat para disfrutar de la mejor temperatura, en las mejores condiciones.

 

¿Cómo afecta el clima a las personas con asma?

Existen diferentes particularidades y estadios del clima y la temperatura que afectan a las personas que sufren crisis de asma o que se medican para regular la enfermedad.

  1. Clima frío y seco. Desencadena el asma y puede causar ataques fuertes.
  2. Clima cálido. El problema lo encontramos en las zonas con contaminación, ya que junto a la luz solar pueden producir ozono que inhalado puede irritar la garganta, provocar tos, dolor en el pecho y dificultad para respirar.
  3. Clima húmedo. Favorece el crecimiento de moho.
  4. El viento. Este fenómeno meteorológico por sí solo puede representar un problema para las personas con asma, ya que el aire esparce polen y moho que irrita el aparato respiratorio.

 

Recomendaciones para gestionar la climatización artificial en un hogar con personas que tienen asma

  1. Limpia los filtros del aire acondicionado frecuentemente. Es imprescindible que un profesional haga un mantenimiento de tu aparato al inicio de la temporada de calor. Aquí tienes más información. Pero también es recomendable que durante el tiempo que se use el aire condicionando se vayan limpiando los filtros manualmente, cada 15 días es una buena opción, en este otro artículo tienes algunas indicaciones.
  2. Mantén una temperatura constante. Una de las grandes problemáticas para las personas con asma son los cambios bruscos de temperatura que pueden desencadenar crisis graves. Por eso se recomienda mantener una temperatura constante, es decir, no ir subiendo y bajando grados del aparato.
  3. La diferencia de temperatura con el exterior no puede superar los 10 grados. El aire acondicionado se tiene que mantener entre los 24 y los 26 grados. No es bueno que la temperatura sea de 30 grados y dentro de casa tengamos el aparato a 18. Esto repercute en la salud de las personas especialmente en la de aquellas que tienen asma.

Antes y después: 8 consejos a tener en cuenta cuando te vacunes de la Covid-19

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Parece que poco a poco se va acelerando el ritmo de vacunación de la Covid-19 entre la población. De todas maneras, es cierto que en las últimas semanas ha dado la sensación de caos y desorganización, también se ha generado preocupación y cierto pánico entre los que estaban citados a vacunarse por el alarmismo creado en algunos medios de comunicación en relación a los efectos secundarios de la vacuna. Desde RoigSat ya explicamos en este artículo que recibir la vacuna contra la Covid-19 es muy seguro. Así que ahora lo que toca es aconsejaros sobre todo lo que tendríais que tener en cuenta a la hora de vacunaros.

8 consejos antes y después de vacunarte de la Covid-19

Lo más habitual es que las autoridades sanitarias se pongan en contacto directamente con el paciente para indicar el día y hora y centro de vacunación. Esto puede darse en menos de 24 horas antes de la inyección. También se puede dar el caso de que si estás dentro de cierto grupo poblacional en la franja de edad que se está vacunando, te envíen un mensaje informándote de que puedes pedir cita tú mismo y escoger hora, día y centro.

  1. No es necesario acudir en ayunas. Muchas personas confunden las extracciones de sangre con las vacunas. Seguramente porque muchos de ellos no se han puesto una vacuna desde su niñez. La dosis se puede inyectar en cualquier circunstancia: Hayas comido y bebido recientemente o no.
  2. ¿Tengo que tomar antes alguna medicación? Las indicaciones sanitarias sobre esto han ido cambiando a lo largo del proceso de vacunación. Primero se dijo que tomar medicación estaba desaconsejado. Después se recomendó tomar un paracetamol 1 hora antes de recibir la vacuna si ésta era la AstraZeneca. Y ahora dicen que tomar esta pastilla es una opción para prevenir posibles efectos adversos, pero no es una recomendación.
  3. ¿Dónde me aplicarán la vacuna? Las vacunas contra la Covid-19, igual que cualquier otra, se aplican en la parte superior del brazo por vía intramuscular. Se aconseja inyectarla en el brazo no dominante. Si eres diestro, en el izquierdo; si eres zurdo, en el derecho. Es una medida de prevención por si la vacuna provoca molestias o dolor en la zona.
  4. ¿Cómo aplacar los nervios? Hay muchas personas que tienen miedo a las agujas y esto puede provocar estrés, ansiedad e incluso una reacción de mareo después de la aplicación fruto de los nervios. Los sanitarios ruegan intentar ir con calma y advertir a los sanitarios de esta aprensión.
  5. Esperar para descartar reacciones adversas. Después de la inyección los sanitarios te informarán de que tienes que esperar entre 15 y 30 minutos antes de poder marcharte. De este modo se descartan que aparezcan reacciones adversas, que son muy infrecuentes, pero pueden dar lugar a reacciones anafilácticas, síncopes o lipotimias.
  6. Los efectos secundarios leves o moderados son normales. Es normal que algunas personas se encuentren mal los días posteriores en la vacunación. Dolor de cabeza, fiebre, cansancio y dolor en la zona de la inyección. No son señales de alarma, ni tienen que preocupar.
  7. La medicación recomendada en caso de efectos adversos. El malestar depende de la resistencia y el umbral del dolor de la persona. Dos pacientes con 38 de fiebre reaccionarán de forma diferente: Uno estará sin poder moverse de la cama y el otro solo un poco cansado. En caso de no encontrarse bien y tener fiebre se recomienda tomar paracetamol para aliviar los síntomas. Si aparecen reacciones anómalas y más graves se tiene que consultar con un profesional médico.
  8. ¿Cuándo tengo que ir a la segunda cita? Los sanitarios te informarán de la siguiente visita. Dependiendo de la vacuna aplicada tendrás que esperar un tiempo determinado entre la primera y la segunda dosis.
Astenia primaveral

5 consejos para evitar la astenia primaveral y los efectos del cambio horario

Astenia primaveral

Como cada año, con la primavera llega también la astenia, una serie de síntomas físicos y psíquicos relacionados con el cambio de estación que duran alrededor de dos semanas y afectan a un porcentaje elevado de la población. Algo que se suma al cambio horario que también provoca alteraciones en nuestros biorritmos y puede acentuar los síntomas de la astenia primaveral. Apunta los consejos de RoigSat para evitar los efectos negativos de la llegada de la primavera.

5 consejos para evitar la astenia primaveral y hacer frente al cambio horario

El paso del invierno a la primavera no es nada fácil, en realidad los 4 cambios de estación comportan alteraciones en el organismo humano, ya sea en personas enfermas, o sanas. Pero los 2 momentos más intensos son los pasos del verano al otoño y del invierno a la primavera. Los otros son más suaves, pero en estos casos la alteración de las temperaturas y también los cambios horarios hacen que los efectos que comportan se noten de forma más intensa y especial. Algunos de los síntomas más característicos de la astenia primaveral y el cambio horario son:

  1. Cansancio.
  2. Falta de energía.
  3. Alteraciones del sueño y el apetito.
  4. Ansiedad.
  5. Irritabilidad.
  6. Apatía.

Para evitar al máximo toda esta sintomatología es recomendable seguir estas pautas:

  1. Dieta equilibrada y variada, rica en frutas y verduras. Es importante dejar de lado los ultraprocesados y alimentos con azúcares añadidos y grasas saturadas que incrementarán los efectos de la astenia. Nos harán sentir más cansados porque no aportan nutrientes y energía de la buena, son calorías vacías que solo nos engordarán y nos harán sentir más cansados y sin energía.
  2. Mantén tus horarios de sueño. El descanso es primordial, por eso es recomendable levantarse e irse a dormir a las mismas horas. También el fin de semana. Y con el cambio horario, se recomiendan hacer variaciones de 15 minutos diarios para adaptarse poco a poco.
  3. Respeta la hora de las comidas. Igual que con el descanso nocturno, es importante que desayunes, comas y cenes a la misma hora. También hazlo con los snacks que consumas habitualmente a lo largo del día. Esto enviará una señal a tu cuerpo de normalidad a pesar de que el horario, las horas de luz y otras cuestiones estén alteradas.
  4. Practica deporte. Está comprobado que la práctica de deporte mantiene los niveles de bienestar físico y psíquico. Una práctica regular nos ayudará a disminuir los efectos de la astenia.
  5. Baños de sol. Siempre con protección para nuestra piel, pero el sol aporta Vitamina D y nos mantiene en un buen estado de salud. Pasear al aire libre y disfrutar de las horas de luz hará que los efectos negativos de la astenia desaparezcan.

La Covid-19 ha desterrado los resfriados primaverales

Resfriados-primavera

En un par de días empieza la primavera y con la llegada de la estación de las flores, también llegan los días de sol, más horas de luz, menos abrigos y más resfriados. Pero este año, como ya ocurrió en 2020, los resfriados primaverales han cambiado ligeramente: Pasamos más tiempo en casa, hacemos menos vida social, llevamos mascarillas y nos limpiamos las manos con asiduidad. Esto, además de alejar la Covid-19 de nuestras vidas, también ha alejado los molestos resfriados primaverales. Aun así, practicamos menos deporte, el hecho de estar más en casa hace que muchas personas coman más de lo habitual… Nos mantenemos en lugares cerrados con la calefacción puesta y sin poca ventilación. Esto puede debilitar el sistema inmune. Sigue los consejos de RoigSat para reforzar tus defensas.

 

4 consejos para mejorar el sistema inmune y evitar los resfriados primaverales

Ya hace un año que nos lavamos las manos cada cinco minutos, no nos llevamos las manos a los ojos o la boca y nos tapamos con el codo al estornudar. Nos protegemos más para hacer frente a los elementos externos como virus y bacterias. Igualmente tenemos que cuidar de nuestro sistema inmunitario, ya que en algunos casos la alimentación ha empeorado y la actividad deportiva se ha reducido, lo que puede afectar a las defensas. Apunta estos consejos:

  1. Dieta rica en verduras y frutas. Son los alimentos que mayor cantidad de nutrientes tienen, también los lácteos y las proteínas y las semillas. También los frutos secos.
  2. Mantenerse hidratado. Beber agua durante el día es importante para mantener el cuerpo hidratado y evitar problemáticas como dolores de cabeza, la sensación de sequedad en la boca, y debilidad muscular. El agua ayuda a mantener en equilibrio el sistema inmune.
  3. Vida activa. Hacer deporte, subir las escaleras y moverse evitando una vida sedentaria ayuda a que fluya mejor la sangre, beneficia la circulación y pone en alerta al sistema inmunológico.
  4. Un buen descanso. Es importante no solo intentar dormir entre 7 y 8 horas diarias, sino que el sueño sea de calidad. El estrés, la ansiedad, algunas medicaciones y ciertos alimentos pueden influir en la conciliación del sueño y en un buen descanso. Se pueden dormir 8 horas, pero si no son de calidad puede ser peor que dormir solo cinco, pero de verdadero descanso.
Hogar-libre-covid-19

5 trucos para mantener los virus lejos de tu hogar

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El mes de enero y febrero era el momento del año en el que tradicionalmente se producían los picos más importantes de la “temporada” de virus como la gripe. Una época donde se registran las temperaturas más bajas del año, lo que favorece la transmisión de virus: Frío, falta de humedad, poca ventilación y sistemas inmunológicos más débiles después de los excesos de Navidad. De todas maneras este año las medidas obligatorias de higiene y protección contra la Covid-19 (lavado de manos constante, uso de mascarillas, restauración interior cerrada, distanciamiento social, etc.) han hecho que los casos de gripe sean mínimos. Los virus lo tienen más difícil para transmitirse. Te explicamos algunos trucos para mantenerlos lejos de tu hogar.

Trucos para mantener los virus y bacterias lejos de tu hogar

Ventilar el hogar es primordial para poder deshacernos de la mayor parte de virus, bacterias y partículas en suspensión que transporta el aire y se concentran en los espacios cerrados, especialmente durante las épocas de invierno en las que la calefacción es la protagonista y las ventanas permanecen cerradas. En este artículo ya te explicamos las mejores maneras de ventilar una casa. Ten en cuenta también estos otros trucos:

  1. Desinfecta las superficies del hogar. Es recomendable que cada día repases las superficies que más usas, como la encimera de la cocina, la mesa del comedor y los escritorios. Un poco de desinfectante y pasar un trapo es fácil y muy rápido.
  2. Los zapatos, en la entrada. Muchas personas lo tienen interiorizado, al llegar a casa se desvisten y se sacan los zapatos. Pero otras muchas no, y van arriba y abajo vestidas de calle. En tiempo de Covid-19 lo más recomendable es dejar los zapatos en la entrada para que no entren las posibles bacterias recogidas en las suelas de tu calzado.
  3. El gel hidroalcohólico, en el recibidor. Todos nos hemos acostumbrado a lavarnos las manos nada más entrar en casa. Pero muchos hogares tienen el lavabo o el grifo más próximo un poco lejos de la entrada. Lo más recomendable es que igual que en los comercios, tengas un envase de gel en el recibidor, para desinfectarte las manos nada más entrar en casa y evitar tocar picaportes, puertas y otros objetos de camino al grifo. Igualmente, después de desinfectarte tienes que lavarte las manos.
  4. Usar un purificador de aire. En este artículo ya te hablamos del must de esta temporada. Unos aparatos que consiguen purificar los ambientes y liberarlos de virus y bacterias. Recomendado para lugares que permanecen muchas horas cerrados, sobre todo en época de frío o que tienen poca ventilación posible.
  5. Fuera de casa, mejor no tocar. Tocar los productos en el supermercado, la ropa en las tiendas, las barandillas de la calle, los bancos… En la época actual, cuantas menos superficies fuera de casa toques, mejor. Frenarás la transmisión de virus hacia tu hogar.