Resfriado común

Remedios naturales para paliar un resfriado

Resfriado común

Quien más y quien menos ya ha sufrido un resfriado a estas alturas de la temporada con la llegada del otoño. Las bajas temperaturas son el caldo de cultivo perfecto para bacterias y virus, los responsables de los constipados tan típicos de esta época del año. Los resfriados no se pueden curar, desaparecen por sí solos, pero puedes tomar medicinas para aliviar sus efectos. Te explicamos cuáles son los mejores remedios naturales.

Medicamentos vs remedios naturales para paliar los resfriados

En la actualidad existen muchas medicinas que mitigan los molestos síntomas del resfriado común:

 

  1. Dolor de cabeza.
  2. Picor de ojos.
  3. Picor y secreción de la nariz.
  4. Congestión nasal.
  5. Malestar general.

De todos modos, la medicación no puede curar el resfriado, que tiene su proceso. Por eso, cada vez más personas optan por los remedios naturales para aliviar los síntomas y así evitar consumir químicos.

Los mejores remedios naturales para paliar un resfriado

Existen varios estudios que afirman que algunos remedios naturales como la miel o la sopa caliente son efectivos, pero también los hay que afirman todo lo contrario. En cualquier caso, la mayoría de los que avalan sus propiedades suelen estar financiados por empresas del sector con intereses comerciales para atribuir ciertas propiedades a algunos alimentos.

Aún así, estamos hablando de remedios naturales que no pueden hacer daño a nuestra salud y que, si alguna vez los hemos probado y nos han ido bien, ¿por qué no utilizarlos?

 

  1. La miel. En muchos hogares usan la miel para paliar la tos, pero se tiene que tener cuidado porque se trata de un alimento con muchas calorías, ya que su índice glucémico es muy alto (azúcares libres).
  2. Caldo caliente. Se utiliza para paliar los síntomas del resfriado común y de la gripe. Normalmente estas enfermedades se contagian en invierno, de ahí que se busque entrar en calor con la ayuda de alimentos.
  3. Hacer gárgaras con tomillo y agua. En casos en los que se tenga la garganta inflamada, se recomienda hacer gárgaras para mitigar los efectos molestos. Se tiene que hervir el agua con hojas de esta hierba y después colar la mezcla antes de hacer las gárgaras.
  4. Infusiones de jengibre. A lo largo de la historia se ha atribuido al jengibre propiedades antiinflamatorias perfectas para luchar contra la congestión nasal y la mucosidad.
  5. El limón. Se piensa que los zumos de esta fruta, acompañados de miel, permiten descongestionar las vías respiratorias y aliviar los efectos del resfriado.
  6. Vahos de eucaliptos. Un remedio clásico donde los haya, solo tienes que calentar hojas de este árbol y cuando el agua hierba, tapar la cabeza con una paño o toalla y aspirar el humo.

 

El proceso del resfriado puede tener una duración de 7 días y se tiene que controlar en menores y personas mayores de 65 años o con complicaciones de salud.

 

 

 

Calentar la casa

Consejos para calentar la casa este invierno

Calentar la casa

 

Llega la época de frío y es necesario tener la casa a punto para combatir las bajas temperaturas. Si vives en territorios con una climatología adversa y una gran humedad, seguramente ya tienes instalado en casa un sistema de calefacción para disfrutar siempre de temperaturas agradables. De todas formas, los consejos para calentar la casa nunca vienen mal, de este modo ahorrarás en tu factura energética ya que utilizarás la calefacción a menos potencia.

 

Decálogo de buenas prácticas para calentar la casa

 

  1. Ventilación. Imprescindible para renovar el aire interior, pero hay que tener cuidado con el horario en el que se hará y también con su duración. Los expertos recomiendan ventilar a primera hora de la mañana y no más de 10 minutos. Tiempo suficiente para renovar el aire, oxigenar la casa y que no se enfríe el hogar.
  2. Cerrar las puertas interiores. Cuando no estéis dentro de una habitación, lo mejor es dejar la puerta cerrada, así el calor se concentrará en el dormitorio o sala donde estéis. Además, el calor de esta zona no se perderá por el pasillo.
  3. Todo el mundo en la misma habitación. Si en casa sois más de una persona, lo mejor es que durante el tiempo que paséis en el hogar compartáis habitación y no os diversifiquéis por el resto de estancias.
  4. Aprovechar las horas de sol.Sube las persianas cuando el sol entre en tu casa. Dependiendo de la orientación es posible que el momento más luminoso del día sea a primera hora de la mañana, a mediodía o por la tarde. En cualquier caso, aprovéchalo para conseguir que los muebles absorban el calor del sol y lo guarden. Después baja de nuevo las persianas para no perder esta energía.
  5. Ventanas y puertas muy aisladas. Es imprescindible para evitar que entre el frío de la calle. Si no te puedes permitir renovar este mobiliario, utiliza cinta aislante para tapar las posibles grietas o escapes que tengas en tus ventanas.
  6. Colores oscuros. El color negro absorbe el 98% del calor, el gris un 90% y el verde oscuro hasta un 79%. Así que, si entra en tus planes decorativos, puedes aprovechar para instalar mobiliarios de colores oscuros, ya que harán que las habitaciones sean más acogedoras.
  7. Alfombras. Cómo ya hemos dicho en otros artículos, las alfombras ayudan a calentar los salones y las habitaciones de un hogar. No son aislantes, pero conservan la temperatura. Y siempre es mejor colocar una alfombra en un suelo de parqué o de moqueta que en uno de baldosas, los primeros materiales son conductores del calor.
  8. Cortinas térmicas. Traen un forro de material térmico que permite que el calor no se escape. Además, como son aislantes, no es necesario cambiarlas en verano.
  9. Aprovechar el calor que desprenden los electrodomésticos. El horno, la lavadora, el lavavajillas, la nevera, el televisor o el ordenador, todos los aparatos electrónicos desprenden calor que puedes aprovechar en invierno cerrando las puertas para que no se escape.
  10. Olvídate del minimalismo. Está comprobado que los hogares que tienen más objetos y mobiliario son más calientes que los que tienen las paredes desnudas y casi no tienen muebles.

 

Cómo aislar tu casa de las vibraciones

Cuando hablamos de aislamiento en los hogares, casi siempre nos centramos en los cierres de ventanas y puertas para que se mantenga una temperatura ambiental constante y no se pueda filtrar el frío, el calor o la humedad. Pero el aislamiento también es muy importante para evitar las vibraciones que provocan los ruidos externos.



Aislamiento doméstico para evitar las vibraciones

El tráfico, las obras, el transporte suburbano, los vecinos… No somos conscientes del nivel de contaminación acústica que recibimos cada día, algo que afecta a nuestra salud, y, por lo tanto, tendríamos que vigilar para intentar reducirla al máximo.

¿Qué tendríamos que hacer para reducir el ruido y mantener nuestra casa aislada de la contaminación acústica? Lo más recomendable son las reformas para insonorizar nuestra vivienda. El aislamiento total es difícil de conseguir y muy costoso, por eso se recomienda un nivel medio en el que solo se filtren los decibelios aconsejados. Según la legislación europea son 65, pero algunas normativas locales reducen la cifra hasta los 35 decibelios durante el día y 30 por la noche. Existen estudios que afirman que cuando se superan estas cifras el sistema nervioso y la salud se ven afectadas.

 

  • Insonorización de los muros exteriores. En el caso de las viviendas unifamiliares no hay problema, si vives en una comunidad de vecinos es una cuestión que se tendrá que acordar por mayoría entre todos. Los mejores aislantes son el hormigón, el cemento, y los ladrillos que sean como mínimo de un cm de grosor. Una opción más económica es aprovechar las cámaras de aire de las fachadas para rellenarlas de materiales como la lana de fibra de roca, espuma de poliuretano o viscoelástico, ya que son materiales no conductores del ruido.
  • Insonorizar las paredes interiores. Se trata, básicamente, de hacer lo mismo que con los muros, pero dentro de casa. Se puede hacer una doble pared o revestir las que tenemos con placas de pladur y algún material aislando entremedio.
  • Insonorizar el techo. Tenemos que llevar a cabo lo mismo que con los muros exteriores y las paredes interiores.
  • Ventanas insonorizadas. Tienen que ser de doble cristal o bien de doble ventana. Las dos opciones consiguen aislar del ruido.
  • Persianas y cortinas. Un tejido grueso puede absorber las vibraciones.
  • Suelos aislados. Una buena solución es instalar tarimas flotantes encima de las baldosas, ya que se crea una cámara de aire.

 

Bomba de calor

Cómo utilizar la bomba de calor de tu aire acondicionado

Los aparatos de aire acondicionado son ideales para cubrir las necesidades energéticas en espacios pequeños porque tienen la denominada función 2 en 1, sirven tanto para estar frescos en verano como para calentar la casa en invierno. Si no tienes espacio para instalar un sistema de calefacción, ¿sabías que puedes aprovechar la bomba de calor de tu aparato de aire acondicionado? Ahora que llega el frío es el mejor momento para ponerlo en práctica. 

 

Tips para utilizar la bomba de calor de tu aire acondicionado

 

No importa si tu aparato de aire acondicionado es muy antiguo, regulando la temperatura puedes conseguir que lance aire caliente, y calentar la habitación que desees. Eso sí, te recomendamos que hagas una revisión anual para comprobar que todo funciona correctamente y si estás pensando en renovar tu aparato, te recomendamos la tecnología Inverter:

  • Eficiente, así podrás ahorrar en gasto energético.
  • Enfría y calienta más rápidamente.
  • Temperatura constante.

 

En cuanto a la utilización de tu aire acondicionado durante el invierno, te proponemos toda una serie de consejos para aprovechar al máximo la bomba de calor:

 

  • La temperatura recomendada es de 22 grados. Cada grado de más supone un incremento del 7% en el consumo y por encima de esta cifra el ambiente se reseca. Utilizar la bomba de calor es muy fácil, funciona igual que con el aire frío, solo tienes que escoger la temperatura con la ayuda del mando a distancia.
  • Escoge la opción para que el aparato envíe el aire hacia el suelo y así evitar que se quede en el techo y no llegue a calentar la parte inferior (esto provoca que el suelo esté frío, tengamos esa sensación en los pies, etc.)
  • Si la casa se enfría durante la noche, puedes usar la opción sleepque mantendrá una temperatura constante y no pasarás frío mientras duermes.
  • Evita secar la ropa bajo el aire acondicionado, esto hará que aumente la humedad en la casa y se incrementa el consumo energético.

 

Al margen de hacer funcionar la bomba de calor de tu aire acondicionado, te explicamos cómo mantener la casa caliente durante las épocas de frío:

 

  • Cuando ventiles las habitaciones por la mañana, no lo hagas durante más de 10 minutos. Este es el tiempo suficiente para renovar el aire y que no se enfríe la casa.
  • Sube las ventanas a mediodía, esto hará que entre el calor. Después ciérralas para mantenerlo.

 

Si quieres optimizar el funcionamiento de tu bomba de calor, en este artículo encontrarás toda la información que te puede ayudar a mejorar su rendimiento.

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Nueva vida de los residuos con ideas creativas

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Si hace unos años el objetivo primordial para la conservación del medio ambiente era el reciclaje, ahora también se está implantando la política de la reutilización. España ya es el segundo país europeo que más plástico recicla y ahora lo que preocupa es darles una segunda vida a materiales difíciles de reciclar o que ya han agotado su ciclo. Lo más fácil es darles una segunda vida, algo que no siempre es fácil porque… ¿Qué hacemos con una lata de refresco o los corchos de las botellas de vidrio? Te damos algunas ideas originales y creativas para que esos residuos no acaben en un vertedero.

 

Ideas creativas para darle una nueva vida a los residuos

 

Siempre que podamos es necesario separar y reciclar los residuos que generamos. Aunque todo empieza con la concienciación y para ello es fundamental comenzar a utilizar menos plásticos, por ejemplo. ¿Cómo se hace? Realizando más compras a granel, evitando comprar productos empaquetados sin necesidad como frutas y verduras o ultraprocesados envasados y apostar por la comida real, materias primas.

 

Al margen de esto, siempre que podamos debemos reutilizar todo aquello que no hemos podido evitar adquirir, te damos algunos consejos:

 

  1. Lapiceros con latas de refresco. ¿Te has parado a pensar cuantas latas de refrescos consumes a lo largo del año? Seguro que muchas, generando una gran cantidad de residuos. Como suelen tener diseños coloridos y divertidos te animamos a que fabriques un lapicero. Con la ayuda de un abrelatas elimina la tapa del refresco. Luego con unas tijeras sella y lija los posibles restos cortantes que hayan quedado. Lávala bien y ya puedes comenzar a guardar allí lápices, bolígrafos, marcadores, subrayadores… A los peques de la casa les encantará.
  2. Llaveros con corchos de botellas. Seguro que no es la primera vez que se te ha roto un llavero y te has quedado únicamente con la anilla. En vez de comprar otro y contribuir a la generación de un nuevo residuo, utiliza un corcho de botella para incrustarlo con el gancho de la anilla y solucionado. Puedes dejarlo tal cual, ya que los corchos tienen un aspecto rústico muy de moda, o bien decorarlo con la ayuda de pintura Chalk Paint o rotuladores. También añadir purpurina y otro tipo de materiales.

    Llaveros de la web Bodas.net

 

  1. Exprimidor casero con botellas de plástico. Solo necesitarás dos botellas, una de dos litros y la otra de uno. Recorta con la ayuda de unas tijeras, la parte inferior de la primera. Luego introduce la de un litro sin tapón dentro de la otra. Los dos envases deben quedar boca abajo y sin tapón. Luego colócalas en un vaso y solo tendrás que exprimir el cítrico que prefieras sobre la parte inferior de la botella de un litro y el zumo llegará hasta el vaso.

 

Exprimidor de la web lavozdelmuro.net

 

  1. Botellas para crear techos multicolores. Es una idea del diseñador Garth Britzman, las rellena de líquidos de colores y las suspende sobre una estructura al aire para crear un bonito techo multicolor. Esta idea es de un nivel PRO, por si te atreves a hacerlo en casa te dejamos el paso a paso.

 

Imagen del techo en la web ecoinventos.com

 

  1. Estación de recarga de móviles. Solo necesitas un envase de jabón o crema de manos de unos 500 ml. Recortar la parte frontal hasta la mitad, eliminar la parte superior y en la de atrás adaptar el corte a la forma del enchufe. Lo cuelgas sobre la toma de corriente y puedes dejar descansado el móvil dentro del envase sin tener que dejarlo en el suelo. Además, puedes decorar el plástico con pinturas, dibujos o lo que prefieras.

 

calderas

Gas Natural o gasóleo: ¿Cuál es el mejor modelo de caldera?

calderas

Agua caliente y calefacción: Dos de los servicios imprescindibles en cualquier hogar. Por eso decidir qué tipo de sistema utilizaremos para conseguir una temperatura agradable en casa es una cuestión de máxima importancia. Antes de decidirte por la instalación de una caldera de gas natural, de gasóleo o un calentador tendrías que valorar todas las opciones con sus ventajas y desventajas para descubrir cuál es la opción más adecuada para ti.

Modelos de calderas

  • Caldera de gas natural. Sirve para la calefacción y el agua caliente. Su fuente de energía es el gas natural, que llega a prácticamente todos los hogares que se encuentran en núcleos poblacionales. Es una energía limpia, económica y permite que el agua caliente no se acabe a media ducha.
  • Caldera de gasóleo. También sirve para la calefacción y el agua caliente y funciona con este combustible. Es más caro que el gas natural, pero permite dar servicio a hogares grandes y aislados que no cuentan con el servicio anterior. Se tiene que comprobar habitualmente el nivel de gasóleo para evitar que se acabe en el momento menos oportuno.
  • Calentador. No se trata bien, bien, de una caldera, ya que únicamente sirven para calentar el agua. Se puede escoger entre los calentadores de gas natural, butano o propano.
  • Termo. Funcionan exclusivamente con electricidad y también sirven únicamente para el agua caliente. Son más caros porque dependen de la factura de la luz.

Calderas de gas natural

✅ Provocan un impacto medioambiental menos grave que las de gasóleo.

✅ El consumo de energía es más eficiente.

✅ El mantenimiento es más sencillo y tienen una vida útil más larga.

❌ El mantenimiento es más costoso que con el gasóleo.

❌ Se pagan unos costes fijos por el suministro de gas natural (el llamado “mínimo” que aparece en la factura hayas hecho consumo o no).

 

Calderas de gasóleo

 

✅ Calientan a gran velocidad.

✅ No hay costes fijos en la factura, se paga únicamente por cada compra.

✅ No es un suministro fijo, lo cual hace que sea necesario estar pendiente del consumo, de comprar los depósitos y almacenarlos para no quedarnos sin gasóleo.

❌ Es un combustible caro.

❌ El mantenimiento de una caldera de gasóleo es complicado, ya que necesita un par de limpiezas al año para funcionar correctamente. 

❌ La combustión del gasóleo es más contaminante que la del gas natural.

 

Si todavía tienes dudas sobre cuál es el tipo de caldera que mejor se adapta a tu situación o simplemente quieres contratar el mantenimiento, puedes ponerte en contacto con nosotros en el 902 21 41 41 o envíanos tus datos desde aquí.

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Plan de recuperación tras los excesos del verano 

Excesos-verano

Sol, agua salada, dietas altas en carbohidratos y grasas saturadas, noches muy cortas y días muy largos… Estas son las características más habituales de unas vacaciones de verano, unos días de descanso que nos sirven para (des)aprender todas las rutinas que construimos a lo largo del año. Los expertos dicen que 21 días es el periodo necesario para convertir una actividad en una rutina firme. Así que necesitarás buena parte de este mes de septiembre para conseguir recuperarte de los excesos veraniegos.

Detectar los excesos del verano

 

Es importante hacer una comparativa entre las sensaciones con las que nos marchamos de vacaciones y con las que hemos vuelto.

 

Estado físico.

 

  • Peso. Es habitual aumentar de peso, ya que se realizan más comidas fuera de casa y son menos saludables. También se practica menos ejercicio; todo esto contribuye a incrementar los kilos.
  • Piel. Si el destino veraniego ha sido en una zona de sol y playa, aunque se haya utilizado protector solar, la piel se habrá visto afectada por los rayos ultravioletas. De hecho, el incremento de la melanina en el cuerpo (el bronceado) es una reacción de defensa de la piel para luchar contra los efectos del sol.
  • Cabello. Los baños en playas (sal) y piscinas (cloro) hará que el cabello se reseque y sea más rebelde y difícil de peinar. Cosa que facilitará su rotura y su caída.

 

Estado psíquico.

 

  • Energía. Después de las vacaciones, lo más habitual es encontrarse en un estado anímico con mucha energía y ganas de hacer cosas.
  • Descanso. En verano se duerme más de lo habitual, por lo tanto, el cuerpo está más descansado.
  • Felicidad. Si las vacaciones han sido productivas y bien aprovechadas, el sentimiento de felicidad es inevitable.

 

En cuanto a los “síntomas psíquicos” que nos dejan las vacaciones, podemos afirmar que son positivos, pero también pueden provocar un “efecto rebote”. A más felicidad y descanso, más probabilidades de caer en una depresión postvacacional.

 

Cómo hacer frente a los excesos del verano

 

Te damos toda una serie de consejos para conseguir recuperarte de la “resaca” de las vacaciones.

  1. Hidrata tu piel: bebe agua y aplícate cremas dermocosméticas.
  2. Practica ejercicio. Es vital para conseguir recuperar tu forma física.
  3. Come sano. Es muy importante que lleves una dieta saludable para conseguir aportar a tu cuerpo los nutrientes necesarios y perder las grasas que no necesita.
  4. Córtate el cabello. Es la manera más rápida y eficiente de recuperar la salud de tu cabello. Conseguirás revitalizarlo y puedes hidratarlo con mascarillas cosméticas específicas.
  5. Duerme 8 horas. Es necesario que no pierdas la energía y el buen descanso logrado durante el verano.

 

Cómo evitar la depresión postvacacional

En el artículo “Cómo evitar el estrés a la vuelta de las vacaciones” ya explicamos cómo evitar la depresión postvacacional, aún así te damos un par de tips rápidos para no perder el ánimo, ni el buen humor.

  1. Organización. Es básico para no llegar estresado los primeros días de trabajo. Organiza las comidas, la ropa que vestirás, el material que necesitas, etc.
  2. Priorización. Haz una lista de las tareas que tienes que cumplir y clasifica las más urgentes y prioritarias de las que no lo son.

 

Mejor-época-instalar-aire-acondicionad

El mejor momento para instalar un aire acondicionado, es ahora

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Se acerca el otoño, los días no son tan largos y empiezan a bajar las temperaturas, ahora es el mejor momento para decidirse a instalar un aire acondicionado. De hecho, el otoño y la primavera son las épocas más aconsejables según los instaladores. Descubramos por qué tenemos que instalar un sistema de aire acondicionado justo antes o después de la temporada de calor.

¿Por qué ahora?

  1. La demanda de instalaciones de aparatos de aire acondicionado disminuye a medida que las temperaturas bajan y se hace menos necesario aplicar frío artificial para sobrevivir al bochorno veraniego. Esto significa que podremos comprar un aparato de aire acondicionado sin necesidad de esperar días e incluso semanas antes de que puedan venir a realizar la instalación.
  2. Mejores precios. Como la demanda baja también lo hacen los precios, es el momento indicado para hacerse con una instalación de aire acondicionado a precios muy razonables.
  3. Mejor atención personalizada. Todo tiene relación, cuanta menos gente solicita una instalación de aire acondicionado, los técnicos pueden dedicar más tiempo a atender nuestras dudas.

También es cierto que cada vez es más habitual que las empresas comercializadoras e instaladoras hagan ofertas muy interesantes en verano, aún así, la alta demanda puede hacer que tengas que esperar y no puedas disfrutar de una temperatura fresca en casa hasta muy entrado el verano. Además de las esperas para hacer la instalación, también es habitual que se acaben las existencias y la espera sea doble: Fabricación e instalación.

Recomendaciones de instalación de aire acondicionado

Hagas cuando hagas la compra, es importante que vendedor e instalador sean de la misma empresa para mejorar:

  • El servicio postventa.
  • La atención al cliente.
  • El servicio de reparación.

De este modo conseguiremos un precio mucho más competitivo que haciendo la compra del aparato por un lado y pagando la instalación por otro. Aun así, de este modo es posible asesorarse de la mejor manera posible sobre la potencia que necesitamos, el tipo de aparato y la mejor ubicación. Cosas a tener en cuenta para no encontrarnos con sorpresas a la hora de realizar la instalación.

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Cómo evitar el estrés a la vuelta de las vacaciones  

estrés-postvacacional

 

Depresión postvacacional y estrés son dos afecciones bastante comunes en septiembre. La mayoría de trabajadores realiza sus vacaciones durante el mes de agosto y es frecuente que al regresar a la rutina diaria se genere algo de ansiedad que puede estar motivada por varios factores. Pero, ¿es lo mismo la depresión que el estrés postvacacional? En realidad, van de la mano y la depresión que se pueda sufrir en menor o mayor grado genera estrés y ansiedad.

 

Primer día de trabajo tras las vacaciones y nos encontramos con un escritorio desordenado, montañas de trabajo en forma de papel acumulados sobre tu mesa, varios pósits o notas de tus compañeros, “marrones” no resueltos durante tu ausencia… Dan ganas de volver por donde has llegado y regresar a la cama. Pero con una serie de pautas, la vuelta a la rutina no será tan complicada.

 

Los síntomas de la depresión y estrés postvacacional

 

  1. Nostalgia de las vacaciones
  2. Pereza
  3. Falta de sueño
  4. Irritabilidad
  5. Cansancio
  6. Bajos ánimos
  7. Ansiedad

 

Muchos afectados lo describen como un periodo en el que todo se les hace cuesta arriba y sienten que ni pueden, ni tienen ganas de llegar a todo. En realidad, podemos calificar todos estos síntomas que se generan como un rechazo inconsciente a la vuelta a la vida laboral.

 

No existen datos concretos, pero son muchos los expertos que afirman que la depresión postvacacional afecta al 35% de la población y puede durar unos 15 días. Si el paciente no presenta otras problemáticas, desaparece sin necesidad de medicación o terapia.

 

Consejos para que la vuelta al trabajo no genere estrés

 

  1. El día antes de volver al trabajo haz vacaciones de tus vacaciones. Es decir, lo mejor es que no planees actividades que te hagan pasar todo el día fuera de casa o que te cansen mucho. Lo mejor es dedicarte el día a ti, relajarte leyendo un libro, dando un pequeño paseo, disfrutando de una buena serie, etc.
  2. La noche anterior deja todo preparado para comenzar el día sin estrés. El táper de comida listo, la ropa que llevarás ya escogida y planchada; y adelanta todo lo que puedas del desayuno (deja la fruta cortada dentro de un táper, la tostadora a mano, el pan cortado, tu taza preferida dónde puedas encontrarla rápido…
  3. Disfruta de una cena ligera para que la digestión no sea pesada y puedas dormir plácidamente.
  4. Lo más recomendable es que 4 o 5 días antes hayas retomado tu rutina de sueño para que no padezcas insomnio la noche antes de volver al trabajo y regreses en tu primer día habiendo dormido solo 3 horas.
  5. Despierta un poco antes de lo habitual para comenzar el día mucho más relajada y poder prepararte más tranquilamente, perderás 15 minutos de sueño, pero ganarás en salud.
  6. Charla con amigos o familiares que también retomen su rutina laboral ese día, daos ánimos y compartir vuestras preocupaciones. No es lo mismo afrontar la vuelta a la oficina en soledad que con gente a la que quieres. Es una forma de empatizar y sentir que no eres solo tú quien tiene que madrugar y volver al trabajo.
  7. Al llegar al trabajo prioriza tus tareas. No te centres en todo lo que tienes que hacer en global, conseguirás generarte ansiedad. Elabora una lista de prioridades y ve paso a paso.
  8. Intentar realizar alguna actividad parecida a las que has desarrollado en tus vacaciones. Después del trabajo queda con tus amigos para tomar una cerveza, ir al cine o probar un nuevo restaurante.
Cómo-reducir-los-ruidos-del-aire-acondicionado

Cómo reducir los ruidos del aire acondicionado

Cómo-reducir-los-ruidos-del-aire-acondicionado

La contaminación acústica es uno de los principales problemas que sufren los países del primer mundo. Los aparatos de aire acondicionado, si son antiguos, están instalados por personas que no son profesionales del sector o si no se limpian con regularidad, pueden provocar ruidos muy molestos. Sobre todo, si se encuentran en zonas comunes de los edificios residenciales como azoteas y terrazas o en zonas públicas como restaurantes, hospitales, etc. Te explicamos cómo reducir los ruidos del aire acondicionado.

 

¿Por qué los aparatos de aire acondicionado hacen ruido?

El compresor y el ventilador son las piezas claves que hacen que todos los aparatos de aire acondicionado hagan ruido, ya que cuando se ponen en funcionamiento activan diferentes piezas, que inevitablemente, emiten sonidos. Pero podemos reducir este ruido con unas buenas prácticas. De hecho, algunas instituciones públicas, como el Ayuntamiento de Barcelona, ya se preocupó en 2006 de esta cuestión y firmó con el Gremio de Calefacción, Ventilación y Aire acondicionado de Barcelona un convenio para solucionarlo. Se editó una guía de buenas prácticas en la instalación, mantenimiento y uso de los aparatos.


¿Qué tenemos que tener en cuenta porque el aparato de aire acondicionado haga menos ruido?

 

  • Renovar los aparatos de aire acondicionado antiguos. Con el paso de los años, la tecnología evoluciona y se fabrican aparatos más modernos que reducen la contaminación acústica.

 

  • Revisión frecuente del aparato de aire acondicionado. Con el funcionamiento y el paso del tiempo, es habitual que algunas piezas se desplacen y provoquen ruido. Estas revisiones se tienen que hacer siempre por parte de un técnico especializado y certificado que se encargará de colocar las piezas de nuevo en su lugar o en caso de deterioro, cambiarlas por unas nuevas. Lo más habitual es que estos elementos impacten contra las rejas de ventilación y provoquen vibraciones.

 

  • Colocar una manta aislante. Existe una manta especial para reducir el ruido y las vibraciones, se puede conseguir en tiendas especializadas y aunque se puede instalar sin la ayuda de un profesional, recomendamos que lo haga un técnico. Se suele instalar alrededor del compresor.

 

  • Hacer una limpieza constante del aparato de aire acondicionado. Siempre se recomienda limpiar estos aparatos para evitar problemas respiratorios, sobre todo en personas con asma o algún tipo de alergia al polvo. Pero también es recomendable para reducir el ruido, ya que la suciedad acumulada puede hacer que el aparato vibre más de la cuenta.