3 recomendaciones para gestionar la climatización en hogares con personas con asma

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Las condiciones meteorológicas pueden hacer que aparezcan síntomas de asma en personas que sufren esta enfermedad respiratoria. De hecho, los síntomas pueden empeorar según el momento del día. Una tormenta o un cambio de clima repentino pueden provocar una crisis. Por eso es importante gestionar correctamente la climatización en un hogar con personas con asma. Sigue los consejos de RoigSat para disfrutar de la mejor temperatura, en las mejores condiciones.

 

¿Cómo afecta el clima a las personas con asma?

Existen diferentes particularidades y estadios del clima y la temperatura que afectan a las personas que sufren crisis de asma o que se medican para regular la enfermedad.

  1. Clima frío y seco. Desencadena el asma y puede causar ataques fuertes.
  2. Clima cálido. El problema lo encontramos en las zonas con contaminación, ya que junto a la luz solar pueden producir ozono que inhalado puede irritar la garganta, provocar tos, dolor en el pecho y dificultad para respirar.
  3. Clima húmedo. Favorece el crecimiento de moho.
  4. El viento. Este fenómeno meteorológico por sí solo puede representar un problema para las personas con asma, ya que el aire esparce polen y moho que irrita el aparato respiratorio.

 

Recomendaciones para gestionar la climatización artificial en un hogar con personas que tienen asma

  1. Limpia los filtros del aire acondicionado frecuentemente. Es imprescindible que un profesional haga un mantenimiento de tu aparato al inicio de la temporada de calor. Aquí tienes más información. Pero también es recomendable que durante el tiempo que se use el aire condicionando se vayan limpiando los filtros manualmente, cada 15 días es una buena opción, en este otro artículo tienes algunas indicaciones.
  2. Mantén una temperatura constante. Una de las grandes problemáticas para las personas con asma son los cambios bruscos de temperatura que pueden desencadenar crisis graves. Por eso se recomienda mantener una temperatura constante, es decir, no ir subiendo y bajando grados del aparato.
  3. La diferencia de temperatura con el exterior no puede superar los 10 grados. El aire acondicionado se tiene que mantener entre los 24 y los 26 grados. No es bueno que la temperatura sea de 30 grados y dentro de casa tengamos el aparato a 18. Esto repercute en la salud de las personas especialmente en la de aquellas que tienen asma.

Antes y después: 8 consejos a tener en cuenta cuando te vacunes de la Covid-19

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Parece que poco a poco se va acelerando el ritmo de vacunación de la Covid-19 entre la población. De todas maneras, es cierto que en las últimas semanas ha dado la sensación de caos y desorganización, también se ha generado preocupación y cierto pánico entre los que estaban citados a vacunarse por el alarmismo creado en algunos medios de comunicación en relación a los efectos secundarios de la vacuna. Desde RoigSat ya explicamos en este artículo que recibir la vacuna contra la Covid-19 es muy seguro. Así que ahora lo que toca es aconsejaros sobre todo lo que tendríais que tener en cuenta a la hora de vacunaros.

8 consejos antes y después de vacunarte de la Covid-19

Lo más habitual es que las autoridades sanitarias se pongan en contacto directamente con el paciente para indicar el día y hora y centro de vacunación. Esto puede darse en menos de 24 horas antes de la inyección. También se puede dar el caso de que si estás dentro de cierto grupo poblacional en la franja de edad que se está vacunando, te envíen un mensaje informándote de que puedes pedir cita tú mismo y escoger hora, día y centro.

  1. No es necesario acudir en ayunas. Muchas personas confunden las extracciones de sangre con las vacunas. Seguramente porque muchos de ellos no se han puesto una vacuna desde su niñez. La dosis se puede inyectar en cualquier circunstancia: Hayas comido y bebido recientemente o no.
  2. ¿Tengo que tomar antes alguna medicación? Las indicaciones sanitarias sobre esto han ido cambiando a lo largo del proceso de vacunación. Primero se dijo que tomar medicación estaba desaconsejado. Después se recomendó tomar un paracetamol 1 hora antes de recibir la vacuna si ésta era la AstraZeneca. Y ahora dicen que tomar esta pastilla es una opción para prevenir posibles efectos adversos, pero no es una recomendación.
  3. ¿Dónde me aplicarán la vacuna? Las vacunas contra la Covid-19, igual que cualquier otra, se aplican en la parte superior del brazo por vía intramuscular. Se aconseja inyectarla en el brazo no dominante. Si eres diestro, en el izquierdo; si eres zurdo, en el derecho. Es una medida de prevención por si la vacuna provoca molestias o dolor en la zona.
  4. ¿Cómo aplacar los nervios? Hay muchas personas que tienen miedo a las agujas y esto puede provocar estrés, ansiedad e incluso una reacción de mareo después de la aplicación fruto de los nervios. Los sanitarios ruegan intentar ir con calma y advertir a los sanitarios de esta aprensión.
  5. Esperar para descartar reacciones adversas. Después de la inyección los sanitarios te informarán de que tienes que esperar entre 15 y 30 minutos antes de poder marcharte. De este modo se descartan que aparezcan reacciones adversas, que son muy infrecuentes, pero pueden dar lugar a reacciones anafilácticas, síncopes o lipotimias.
  6. Los efectos secundarios leves o moderados son normales. Es normal que algunas personas se encuentren mal los días posteriores en la vacunación. Dolor de cabeza, fiebre, cansancio y dolor en la zona de la inyección. No son señales de alarma, ni tienen que preocupar.
  7. La medicación recomendada en caso de efectos adversos. El malestar depende de la resistencia y el umbral del dolor de la persona. Dos pacientes con 38 de fiebre reaccionarán de forma diferente: Uno estará sin poder moverse de la cama y el otro solo un poco cansado. En caso de no encontrarse bien y tener fiebre se recomienda tomar paracetamol para aliviar los síntomas. Si aparecen reacciones anómalas y más graves se tiene que consultar con un profesional médico.
  8. ¿Cuándo tengo que ir a la segunda cita? Los sanitarios te informarán de la siguiente visita. Dependiendo de la vacuna aplicada tendrás que esperar un tiempo determinado entre la primera y la segunda dosis.
Astenia primaveral

5 consejos para evitar la astenia primaveral y los efectos del cambio horario

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Astenia primaveral

Como cada año, con la primavera llega también la astenia, una serie de síntomas físicos y psíquicos relacionados con el cambio de estación que duran alrededor de dos semanas y afectan a un porcentaje elevado de la población. Algo que se suma al cambio horario que también provoca alteraciones en nuestros biorritmos y puede acentuar los síntomas de la astenia primaveral. Apunta los consejos de RoigSat para evitar los efectos negativos de la llegada de la primavera.

5 consejos para evitar la astenia primaveral y hacer frente al cambio horario

El paso del invierno a la primavera no es nada fácil, en realidad los 4 cambios de estación comportan alteraciones en el organismo humano, ya sea en personas enfermas, o sanas. Pero los 2 momentos más intensos son los pasos del verano al otoño y del invierno a la primavera. Los otros son más suaves, pero en estos casos la alteración de las temperaturas y también los cambios horarios hacen que los efectos que comportan se noten de forma más intensa y especial. Algunos de los síntomas más característicos de la astenia primaveral y el cambio horario son:

  1. Cansancio.
  2. Falta de energía.
  3. Alteraciones del sueño y el apetito.
  4. Ansiedad.
  5. Irritabilidad.
  6. Apatía.

Para evitar al máximo toda esta sintomatología es recomendable seguir estas pautas:

  1. Dieta equilibrada y variada, rica en frutas y verduras. Es importante dejar de lado los ultraprocesados y alimentos con azúcares añadidos y grasas saturadas que incrementarán los efectos de la astenia. Nos harán sentir más cansados porque no aportan nutrientes y energía de la buena, son calorías vacías que solo nos engordarán y nos harán sentir más cansados y sin energía.
  2. Mantén tus horarios de sueño. El descanso es primordial, por eso es recomendable levantarse e irse a dormir a las mismas horas. También el fin de semana. Y con el cambio horario, se recomiendan hacer variaciones de 15 minutos diarios para adaptarse poco a poco.
  3. Respeta la hora de las comidas. Igual que con el descanso nocturno, es importante que desayunes, comas y cenes a la misma hora. También hazlo con los snacks que consumas habitualmente a lo largo del día. Esto enviará una señal a tu cuerpo de normalidad a pesar de que el horario, las horas de luz y otras cuestiones estén alteradas.
  4. Practica deporte. Está comprobado que la práctica de deporte mantiene los niveles de bienestar físico y psíquico. Una práctica regular nos ayudará a disminuir los efectos de la astenia.
  5. Baños de sol. Siempre con protección para nuestra piel, pero el sol aporta Vitamina D y nos mantiene en un buen estado de salud. Pasear al aire libre y disfrutar de las horas de luz hará que los efectos negativos de la astenia desaparezcan.

La Covid-19 ha desterrado los resfriados primaverales

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Resfriados-primavera

En un par de días empieza la primavera y con la llegada de la estación de las flores, también llegan los días de sol, más horas de luz, menos abrigos y más resfriados. Pero este año, como ya ocurrió en 2020, los resfriados primaverales han cambiado ligeramente: Pasamos más tiempo en casa, hacemos menos vida social, llevamos mascarillas y nos limpiamos las manos con asiduidad. Esto, además de alejar la Covid-19 de nuestras vidas, también ha alejado los molestos resfriados primaverales. Aun así, practicamos menos deporte, el hecho de estar más en casa hace que muchas personas coman más de lo habitual… Nos mantenemos en lugares cerrados con la calefacción puesta y sin poca ventilación. Esto puede debilitar el sistema inmune. Sigue los consejos de RoigSat para reforzar tus defensas.

 

4 consejos para mejorar el sistema inmune y evitar los resfriados primaverales

Ya hace un año que nos lavamos las manos cada cinco minutos, no nos llevamos las manos a los ojos o la boca y nos tapamos con el codo al estornudar. Nos protegemos más para hacer frente a los elementos externos como virus y bacterias. Igualmente tenemos que cuidar de nuestro sistema inmunitario, ya que en algunos casos la alimentación ha empeorado y la actividad deportiva se ha reducido, lo que puede afectar a las defensas. Apunta estos consejos:

  1. Dieta rica en verduras y frutas. Son los alimentos que mayor cantidad de nutrientes tienen, también los lácteos y las proteínas y las semillas. También los frutos secos.
  2. Mantenerse hidratado. Beber agua durante el día es importante para mantener el cuerpo hidratado y evitar problemáticas como dolores de cabeza, la sensación de sequedad en la boca, y debilidad muscular. El agua ayuda a mantener en equilibrio el sistema inmune.
  3. Vida activa. Hacer deporte, subir las escaleras y moverse evitando una vida sedentaria ayuda a que fluya mejor la sangre, beneficia la circulación y pone en alerta al sistema inmunológico.
  4. Un buen descanso. Es importante no solo intentar dormir entre 7 y 8 horas diarias, sino que el sueño sea de calidad. El estrés, la ansiedad, algunas medicaciones y ciertos alimentos pueden influir en la conciliación del sueño y en un buen descanso. Se pueden dormir 8 horas, pero si no son de calidad puede ser peor que dormir solo cinco, pero de verdadero descanso.
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5 trucos para mantener los virus lejos de tu hogar

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El mes de enero y febrero era el momento del año en el que tradicionalmente se producían los picos más importantes de la “temporada” de virus como la gripe. Una época donde se registran las temperaturas más bajas del año, lo que favorece la transmisión de virus: Frío, falta de humedad, poca ventilación y sistemas inmunológicos más débiles después de los excesos de Navidad. De todas maneras este año las medidas obligatorias de higiene y protección contra la Covid-19 (lavado de manos constante, uso de mascarillas, restauración interior cerrada, distanciamiento social, etc.) han hecho que los casos de gripe sean mínimos. Los virus lo tienen más difícil para transmitirse. Te explicamos algunos trucos para mantenerlos lejos de tu hogar.

Trucos para mantener los virus y bacterias lejos de tu hogar

Ventilar el hogar es primordial para poder deshacernos de la mayor parte de virus, bacterias y partículas en suspensión que transporta el aire y se concentran en los espacios cerrados, especialmente durante las épocas de invierno en las que la calefacción es la protagonista y las ventanas permanecen cerradas. En este artículo ya te explicamos las mejores maneras de ventilar una casa. Ten en cuenta también estos otros trucos:

  1. Desinfecta las superficies del hogar. Es recomendable que cada día repases las superficies que más usas, como la encimera de la cocina, la mesa del comedor y los escritorios. Un poco de desinfectante y pasar un trapo es fácil y muy rápido.
  2. Los zapatos, en la entrada. Muchas personas lo tienen interiorizado, al llegar a casa se desvisten y se sacan los zapatos. Pero otras muchas no, y van arriba y abajo vestidas de calle. En tiempo de Covid-19 lo más recomendable es dejar los zapatos en la entrada para que no entren las posibles bacterias recogidas en las suelas de tu calzado.
  3. El gel hidroalcohólico, en el recibidor. Todos nos hemos acostumbrado a lavarnos las manos nada más entrar en casa. Pero muchos hogares tienen el lavabo o el grifo más próximo un poco lejos de la entrada. Lo más recomendable es que igual que en los comercios, tengas un envase de gel en el recibidor, para desinfectarte las manos nada más entrar en casa y evitar tocar picaportes, puertas y otros objetos de camino al grifo. Igualmente, después de desinfectarte tienes que lavarte las manos.
  4. Usar un purificador de aire. En este artículo ya te hablamos del must de esta temporada. Unos aparatos que consiguen purificar los ambientes y liberarlos de virus y bacterias. Recomendado para lugares que permanecen muchas horas cerrados, sobre todo en época de frío o que tienen poca ventilación posible.
  5. Fuera de casa, mejor no tocar. Tocar los productos en el supermercado, la ropa en las tiendas, las barandillas de la calle, los bancos… En la época actual, cuantas menos superficies fuera de casa toques, mejor. Frenarás la transmisión de virus hacia tu hogar.
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5 consejos para superar el miedo a la vacuna contra la Covid-19

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La infoxicación ya hace tiempo que llegó a nuestras vidas y la crisis de la Covid-19 solo ha hecho que incrementar sus consecuencias. ¿De qué hablamos? Nos referimos al exceso de información que provoca en todos nosotros la incapacidad de comprenderla y asimilarla para poder formarnos una opinión o tomar una decisión. Los medios de comunicación digitales, blogs especializados, foros de debate, testimonios en las redes sociales, la televisión, la radio…. Recibimos tantos impactos y con opiniones tan diferentes que no sabemos qué es verdad y qué no lo es. Esto ha facilitado la disipación de bulos y que aumente el miedo hacia algunas informaciones. Es fácil manipular con la información y la nueva vacuna de la Covid-19 ha sido uno de los blancos.

 

Las principales dudas que rodean la vacuna de la Covid-19

“Se ha desarrollado demasiado rápido”. “Vacunas de este tipo normalmente tardan años en desarrollarse”. “La fase de pruebas ha durado poco”. “Todavía no se saben los efectos secundarios”. Son algunas de las afirmaciones que circulan en internet, desde RoigSat te explicamos qué hay de verdad y qué no; y te ayudamos a superar los recelos que te provoque la vacuna.

  1. Las vacunas tardan en desarrollarse porque no generan grandes beneficios para las farmacéuticas, a pesar de que popularmente se piensa lo contrario. De hecho, los Estados Unidos pagaron por adelantado para que las empresas pudieran trabajar con seguridad.
  2. Normalmente los ensayos tardan meses en desarrollarse porque nunca había existido una demanda tan clara como la actual. Vivimos un momento histórico, con una pandemia mundial que ha frenado la economía y los países. Todo se ha dispuesto para avanzar y centrarse en una solución.
  3. En el caso de Europa, la Agencia Europea de Medicamentos (EME) es el organismo encargado de dar el visto bueno. Antes de hacerlo pasa diferentes filtros: Evalúan seguridad, eficacia y calidad.

 

Consejos para superar el miedo a la vacuna de la Covid-19

Podemos afirmar que el interés y la inversión han permitido acelerar los procesos que normalmente son largos. Esto no resta seguridad a estas vacunas que han superado todos los procesos.

En cuanto a los efectos secundarios, como cualquier medicamento, existen, pero suelen estar relacionados con malestar en la zona, mareos, fiebre… Síntomas que pueden aparecer con cualquier otro tipo de vacunación. De hecho, desde la Sociedad Española de Salud Pública y Administración Sanitaria explican que ninguna vacuna tiene una tasa de mortalidad, solo efectos adversos.

  1. Consultar la información de las fuentes oficiales como la Agencia Europea del Medicamento y los gobiernos.
  2. Estar informado sobre los efectos adversos que se pueden sufrir.
  3. Dudar de las informaciones que circulan en internet sobre muertes de vacunados o respuestas adversas de voluntarios para la administración de la vacuna.
  4. Consultar las dudas con tu médico/médica.
  5. Seguir las indicaciones de los organismos oficiales.
Diferenciar-covid-19-y-gripe

¿Resfriado?, ¿Gripe?, ¿Covid-19? 3 consejos para aprender a diferenciarlos

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Diferenciar-covid-19-y-gripe

 

El frío parece que ha llegado de golpe desde hace unos días. El otoño ya se deja ver tímidamente, caen las hojas de los árboles, hemos dicho adiós definitivamente a las largas jornadas de playa y ya no salimos de casa sin chaqueta. Con estos cambios de temperatura es habitual coger los primeros resfriados del año y llegan también las primeras gripes. En este artículo ya hablamos sobre los cambios bruscos de temperatura y por qué facilitan los contagios de virus y bacterias. Este año, eso sí, la pandemia mundial de coronavirus hará que entre en acción una nueva variante en la ecuación, a los habituales resfriados y gripes, ahora se suma la covid-19. ¿Cómo diferenciarlos? Te explicamos 3 consejos para poder identificar cada enfermedad.

Cómo diferenciar el resfriado, la gripe y la covid-19

Los expertos reconocen que no es fácil distinguir los síntomas, sobre todo al inicio, ya que las 3 enfermedades se desarrollan con una sintomatología muy parecida. De hecho, siempre ha sido complicado diferenciar entre resfriado y gripe y es habitual que cada año, muchas personas se piensen que tienen gripe cuando solo es un constipado. El resfriado es la enfermedad más fácil de diferenciar, a pesar de que a veces puede provocar confusión porque también puede provocar fiebre y malestar general. Te damos 3 consejos o pautas para poder diferenciar estas enfermedades:

  1. El resfriado común implica mocos, congestión nasal, tos y estornudos. Si hay fiebre es baja y el dolor muscular y el malestar no es habitual.
  2. La gripe comporta episodios de fiebre más alta, dolor muscular, malestar general, escalofríos, irritación de la garganta y dolor de cabeza.
  3. El coronavirus presenta un dolor muscular mucho más intenso que con la gripe, tos productiva y sensación de falta de aire. También se pueden producir vómitos y alteraciones en el gusto y el olfato.

Si se presentan síntomas respiratorios, por prevención y porque es difícil de diferenciar incluso entre los propios profesionales, lo mejor es quedarse en casa y ponerse en contacto con los servicios sanitarios.

Hábitos-septiembre

7 cambios para empezar septiembre de la manera más saludable

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Hábitos-septiembre

 

La pandemia del Covid-19 nos ha hecho más conscientes que nunca de la importancia de disfrutar de una buena salud. A pesar de que el grado de afectación del virus dependerá de la persona y todavía no se sabe por qué es tan agresivo en unos pacientes y en otros no, lo que es cierto es que un buen estado general de salud contribuye al hecho de que los efectos sean mínimos. Septiembre será este año un mes diferente, con una vuelta al “cole” y al trabajo después de las vacaciones fuera del habitual. Aprovecha para hacer 7 cambios que te hagan apostar por un estilo de vida y alimentación más saludable.

 

Cambios de hábitos para ganar salud este mes de septiembre

Tradicionalmente el mes de septiembre es una época en la que muchas personas aprovechan para iniciar algunos cambios de hábitos. Después de los excesos de las vacaciones se ve el mes de septiembre como una oportunidad para volver a las rutinas saludables.

  1. Comer más fruta y verdura. Es importante incorporar a la dieta más consumo de estos alimentos que aportan hidratos de carbono saludables y muchas vitaminas y minerales importantes.
  2. Beber más agua. Esto implica no solo consumir más vasos de agua, también ingerir alimentos ricos en agua y que aportan mucha hidratación como pueden ser las frutas y gelatinas.
  3. Practicar deporte cada día. No hablamos de entrenamientos de fuerza y cardio intensos. Dependiendo de la edad y del estado de salud lo más estándar es practicar deporte 3 veces a la semana de forma más moderada o intensa y el resto de días se puede caminar y subir escaleras de forma suave. Lo más importante es llevar una vida activa huyendo del sedentarismo.
  4. Eliminar los alimentos ultra procesados. Una manera de evitar el consumo de grasas saturadas y azúcares libres, apostando solo por los alimentos reales que aporten nutrientes saludables. (Elimina los productos precocinados o que tengan más de 5 ingredientes o estabilizantes derivados del azúcar o edulcorantes).
  5. Dejar de fumar. Imprescindible para conseguir mantener un buen estado de salud.
  6. Moderar el consumo de alcohol y evitar el de refrescos azucarados. Para beber, lo mejor será siempre el agua. Los zumos naturales tampoco están recomendados por su cantidad de azúcares libres, mejor consumir la pieza de fruta entera. También se pueden beber tés y cafés, mejor que sean de tueste natural.
  7. Dormir entre 7 y 8 horas. Esto garantizará un descanso completo que permita a nuestro cuerpo recuperarse de los esfuerzos diarios.
Ecología-mental

5 beneficios de la ecología mental para tu salud

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Ecología-mental

En los últimos años la salud mental ha conseguido la atención que merece, y cada vez son más los profesionales y también las personas que son conscientes de que es importante cuidar la salud física y también la psíquica. Una de las problemáticas más habituales y que dificultan que muchas personas disfruten de una salud mental óptima son los pensamientos tóxicos, precisamente la ecología mental se basa en la eliminación de estos pensamientos para conseguir un estado de felicidad real. Descubre los 5 beneficios de la ecología mental para tu salud.

 

¿Qué es la ecología mental?

Los expertos señalan que la ecología mental es una forma de vida, una filosofía que busca el éxito y la felicidad del individuo y el entorno que lo rodea. Para poder llegar a este estado de “nirvana”, igual que en el caso del budismo, es necesario deshacerse de algunas cosas, en este caso el proceso implica una higienización mental para liberarse de pensamientos y comportamientos tóxicos.

LO más importante es que los individuos sean responsables de cómo les afecta y de cómo interactúan con las acciones que reciben de su entorno, los comentarios de los otros o las cosas que les suceden en la vida, ya sean personales o laborales. Aquí está la clave y por eso existe una frase popular que dice: La gente hace cosas y tú decides si te afectan o no.

 

Los 5 beneficios de este tipo de ecología psíquica

  1. Reducción del estrés.
  2. Control de los pensamientos.
  3. Mejor descanso.
  4. La motivación crece.
  5. Mejora de las relaciones sociales.

El trabajo más importante para poder practicar la ecología mental tiene que ver con la detección de las actitudes, pensamientos y hábitos negativos. Una vez localizados es importante deshacerse de ellos, una parte complicada que requiere tiempo y entrenamiento. El paso final es sustituir estos pensamientos negativos por otros positivos.

Nueva-normalidad

5 maneras de afrontar la nueva normalidad con responsabilidad

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Nueva-normalidad

El fantasma de un posible rebrote nos perseguirá durante todo este verano de supuesta nueva normalidad, en todo caso el Estado de Alarma ya se levantó y en principio los ciudadanos nos podemos mover sin restricciones siempre que respetemos unas normas básicas de prevención. Diferentes virólogos de prestigio han confirmado que no volveremos a la normalidad anterior al 14 de marzo hasta que no tengamos una vacuna efectiva contra el Covid-19 así que, por responsabilidad, desde RoigSat te explicamos algunos aspectos a tener en cuenta para evitar contagios y poder hacer una vida lo más normal posible.

 

5 formas de vivir la nueva normalidad con responsabilidad

Las sociedades de la mayoría de países del mundo han tenido que sacrificar una gran parte de sus sectores económicos para intentar controlar las cadenas de contagio del coronavirus, evitar las saturaciones en urgencias y poder ofrecer asistencia sanitaria universal a todos los enfermos. Cosa que ha funcionado de mejor o peor manera dependiendo del país y de la gestión que se ha hecho. Evitar al máximo un rebrote depende en gran parte de todos nosotros, te explicamos 5 formas de afrontar la nueva normalidad con responsabilidad.

  1. Mantener la distancia de seguridad, siempre. Somos una sociedad que abraza, besa y mantiene mucho de contacto físico. Seguramente muchos estamos deseando poder volver a abrazar a amigos y familiares, pero lo más sensato es no hacerlo. Tendríamos que restringir el contacto próximo solo a las personas con las que convivimos. Con el resto, a pesar de que quedemos para cenar o pasear o ir a la playa, sigue siendo prudente mantener la distancia social.
  2. Evitar el transporte público. Si es la única manera de trasladarnos para ir al trabajo o tenemos una urgencia se puede usar con precaución. De todos modos, es mejor evitarlo para cuestiones de ocio: Restaurantes, centros de estética, etc. Apuesta por establecimientos de tu barrio y si quedas con personas de otras zonas, buscad un punto intermedio para llegar caminando. Solo se tendría que usar para cuestiones de primera necesidad como es ir al trabajo.
  3. Los encuentros, mejor al aire libre. Apuesta siempre por terrazas de negocios que respeten el aforo permitido y con una distancia entre las mesas. Al aire libre estaréis más cómodos y os sentiréis más seguros. Por otro lado, las reuniones en pisos y casas es mejor dejarlas para grupos muy reducidos de 4 o 5 personas. Al final buscamos poder mantener la distancia al máximo.
  4. En la playa, con ojo. Esto significa buscar zonas donde sea posible mantener la distancia de 2 metros con nuestros vecinos de toalla.
  5. Evita los viajes innecesarios. Los aeropuertos y las estaciones de tren son los lugares públicos donde se acumula más gente y es muy difícil mantener la distancia social. Por eso si tienes que hacer un viaje para ver a tu familia o pasar unos días en una segunda residencia, adelante, pero cumpliendo con todas las recomendaciones: Para viajar mejor la mascarilla FPP1 que protege a los otros y a ti, higiene frecuente de las manos, evitar tocar mobiliario público, distancia social siempre que sea posible, etc.