Consejos para mantener el calor del cuerpo cuando se practica deporte al aire libre 

deporte aire libre

La primavera es una de las estaciones preferidas por los amantes de los deportes al aire libre: No hace tanto frío como para no poder entrenar en el exterior y tampoco tanta calor como para que la práctica suponga un riesgo para la salud. Te damos toda una serie de consejos para mantener el calor con los cambios de temperatura constantes que sufrimos en esta estación.

 

¿Por qué es importante mantener el calor cuando entrenamos?

En todos los deportes o prácticas deportivas es imprescindible realizar un calentamiento previo para que el cuerpo se aclimate y se prepare para el esfuerzo físico que experimentará. Esto ayuda a despertar los músculos y evita lesiones posteriores. Por eso, un día muy frío se tiene que llevar a cabo un calentamiento más largo o más intenso para conseguir esta aclimatación.

Todos los ejercicios de calentamiento incluyen:

  1. Movilidad articular para preparar las articulaciones.
  2. Elevación del pulso, indicado para prepararnos en el ámbito cardiovascular.
  3. Estiramientos suaves pensados para los ligamentos.

 

Consejos para mantener el calor del cuerpo cuando se practica deporte al aire libre

Te damos toda una serie de consejos para que puedas mantener el calor cuando estés practicando deporte al aire libre esta primavera:

  1. Usar ropa transpirable. Queremos mantener el calor, pero no el sudor, es importante usar ropa de deporte que permita la transpiración y evaporación del sudor para evitar la humedad del cuerpo y coger frío.
  2. Usar ropa impermeable. Importantísimo en una de las épocas más lluviosas del año como es la primavera. En las tiendas de ropa de deporte encontraremos de diferentes niveles, cuanto más alto más impermeabilidad y más efectivo para protegerse de la lluvia: Así no nos mojamos, ni nos quedamos fríos durante la práctica deportiva.
  3. Costuras profesionales. Puede parecer una tontería, pero a la hora de practicar deportes al aire libre lo mejor es optar por ropa de buena calidad y con costuras acabadas con precisión. Por aquí se puede colar humedad, aire, el frío de las bajas temperaturas…
  4. Cortavientos. Imprescindible para evitar que el viento nos haga pasar frío.
  5. Calefacción incorporada. Sí, calefacción incorporada a las chaquetas deportivas. Una startup española ha desarrollado una ropa especial que aporta calor y permite cargar el móvil.

 

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