Consells per mantenir la calor del cos quan es practica esport a l’aire lliure
La primavera és una de les estacions preferides pels amants dels esports a l’aire lliure: No fa tant de fred com per no poder entrenar a l’exterior i tampoc tanta calor com perquè la pràctica suposi un risc per a la salut. Et donem tot un seguit de consells per mantenir la calor amb els canvis de temperatura constants que patim en aquesta estació.
Per què és important mantenir la calor quan entrenem
A tots els esports o pràctiques esportives és imprescindible realitzar un escalfament previ perquè el cos s’aclimati i es prepari per a l’esforç físic que experimentarà. Això ajuda a despertar els músculs i evita lesions posteriors. Per això, un dia molt fred s’ha de portar a terme un escalfament més llarg o més intens per aconseguir aquesta aclimatació.
Tots els exercicis d’escalfament inclouen:
- Mobilitat articular per a preparar les articulacions.
- Elevació del pols, indicat per a preparar-nos en l’àmbit cardiovascular.
- Estiraments suaus pensats per als lligaments.
Consells per a mantenir la calor del cos quan es practica esport a l’aire lliure
Et donem tota una sèrie de consells perquè puguis mantenir la calor quan estiguis practicant esport a l’aire lliure aquesta primavera:
- Fer servir roba transpirable. Volem mantenir la calor però no la suor, és important fer servir roba d’esport que permeti la transpiració i evaporació de la suor per evitar la humitat del cos i agafar fred.
- Fer servir roba impermeable. Importantíssim en una de les èpoques més plujoses de l’any com és la primavera. A les botigues de roba d’esport trobarem de diferents nivells, com més alt més impermeabilitat i més efectiu per protegir-se de la pluja, no ens mullem ni ens quedem freds durant la pràctica esportiva.
- Costures professionals. Pot semblar una ximpleria, però a l’hora de practicar esports a l’aire lliure el millor és optar per roba de bona qualitat i amb costures acabades amb precisió. Per aquí es pot colar humitat, aire, el fred de les baixes temperatures…
- Tallavents. Imprescindible per evitar que el vent ens faci passar fred.
- Calefacció incorporada. Sí, calefacció incorporada a les jaquetes esportives. Una start up espanyola ha desenvolupat una roba especial que aporta calor i permet carregar el mòbil.
Deixar un comentari
Vols comentar?No dubtis a contribuir!