Cómo hacer un buen uso del aire acondicionado en otoño

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El cambio climático es una realidad y el otoño ya no es el que era. Si antes en octubre empezábamos a comer castañas, tomar bebidas calientes y llevar chaquetones; ahora depende del día, necesitamos ir incluso con manga corta. Esta semana ha empezado la estación de la caída de las hojas y te explicamos cómo puedes hacer un buen uso del aire acondicionado para evitar los calores matutinos y el frío de la noche.

El aire acondicionado en otoño

Con la llegada del otoño es habitual que los días sean calurosos y las noches más frías. La bajada de las temperaturas es evidente, los días de playa se han acabado (a excepción de los y las más valientes) pero continúa el calor. Los cambios bruscos de temperatura son la tónica habitual y se inaugura oficialmente la temporada de vestirnos por capas: Ropa de verano más chaquetas, pañuelos y medias. Y es que, si nos pasamos todo el día fuera de casa, podemos experimentar la sensación térmica de hasta 3 estaciones diferentes, ya que por las noches los grados del termómetro descienden y tenemos más frío.

Este es un escenario perfecto para los resfriados y otras dolencias que pueden aparecer con los cambios de temperatura. También contribuye que vayamos encendiendo el aire acondicionado y lo vayamos apagando. Si no hemos hecho una buena limpieza (puedes contratar aquí el mantenimiento anual con RoigSat ) los ácaros del polvo y las partículas en suspensión incrementan las posibilidades de atrapar los virus en un ambiente frío, perfecto para su expansión.

4 tips para hacer un buen uso del aire acondicionado en otoño

  1. Mantener el aire acondicionado a una temperatura constante. Esto nos ayudará a practicar el ahorro energético, lo notaremos en la factura de la luz y también evitaremos los cambios bruscos de temperatura.
  2. Escoger una temperatura que no esté a más de 5 grados por debajo de la temperatura exterior. Esto ayudará a hacer que la temperatura sea constante.
  3. Si puedes, selecciona la modalidad “confort”. Muchos aparatos ya incluyen en los mandos a distancia esta opción que sube o baja los grados automáticamente para mantener el confort.
  4. Evitar encender y apagar la máquina constantemente. Además de consumir más energía porque tiene que volver a buscar la temperatura escogida, los cambios pueden contribuir a los resfriados.

3 consejos para sobrevivir al aire acondicionado del transporte público cuando las temperaturas bajan

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La utilización de aparatos de climatización en el transporte público es lo más habitual, no solo durante los meses estivales, también durante el resto del año para evitar mareos y otras indisposiciones de los pasajeros a consecuencia de la afluencia masiva de usuarios y del gran tonelaje de los vehículos y otra maquinaria que sobrecalientan el ambiente. Todo esto provoca que los aparatos de aire acondicionado permitan enfriar los ambientes a pesar de que a veces la bajada de temperaturas es demasiado grande. En este artículo te explicábamos cómo sobrevivir al frío de los espacios públicos en verano, ahora te explicamos cómo sobrevivir al aire acondicionado cuando las temperaturas exteriores empiezan a bajar.

Cómo sobrevivir al frío del transporte público al final del verano

¿Has pensado alguna vez que hacía más frío en el metro o en el autobús que en la calle? No eres el único. Es uno de los clásicos del mes de septiembre con la llegada del otoño. Porque oficialmente no cambiamos de estación hasta el día 23, pero ¿alguien recuerda ya las jornadas en la playa?

  1. Vestuario. Tienes que aceptar que los días de calor y bochorno ya son historia. Como mucho podrás encontrarte con algunas jornadas de calor intenso, pero en las horas centrales del día y muy segmentadas. Así que, para no pasar frío en el transporte público, ni cuando salgas de casa a primera hora de la mañana, olvídate de las faldas y vestidos cortos, los tirantes y sobre todo, de las sandalias. Esto no significa que tengas que sacar la ropa de invierno. A mediodía la temperatura subirá, así que apuesta por ropa que puedes llevar tanto en verano como en otoño. Tejanos, camisetas de tirantes pero con chaquetas finas encima, pañuelos para el cuello, tejidos suaves y transpirables y zapatos cerrados.
  2. Evitar las salidas de aire. Aunque vayas vestido o vestida con ropa de entretiempo o incluso de invierno, tienes que evitar los conductos de salida directa del aire, ya que puede afectar a tu salud y provocarte dolores musculares o transmitirte un virus o bacteria si tienes las defensas bajas.
  3. Camina. Es aconsejable que en esta época de entretiempo hagas una parte del trayecto al trabajo o a los lugares donde quieras ir, andando. Ahora ya no hace el bochorno que nos hace sudar en verano, nos agobia y no nos permite disfrutar de las calles y los paseos. Si haces una parte del camino a pie, evitarás un buen rato de aires acondicionados en el transporte público.

Cómo entender el mando a distancia de los aires acondicionados modernos

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La televisión, internet, el robot aspirador, el altavoz bluetooth, la nevera, la cámara réflex y el aire acondicionado. Todos y cada uno de estos electrodomésticos y gadgets tecnológicos incluyen un mando a distancia para facilitar todavía más su uso. Pero, ¿de verdad lo facilitan o nos complican algo más la vida? Hace algún tiempo en este artículo explicamos cómo entender el mando a distancia del aire acondicionado. Desde entonces los aparatos han evolucionado, hacemos un repaso de los botones clásicos que no cambian y de las nuevas opciones que te puedes encontrar.

Pasos para entender mejor el mando a distancia de tu aire acondicionado

  1. Es importante que estés atento a las indicaciones del técnico acreditado una vez que te instale el aparato. Es un paso al que no le damos demasiada importancia, pero, ¿quién mejor que la persona que ha hecho la instalación para explicarte cuidadosamente cómo funciona? Si tienes dudas con los botones del mando a distancia, pregunta.
  2. No tires el manual de instrucciones a la basura. El uso de los aires acondicionados tiene que ser efectivo y también sencillo, pero van algo más allá del botón de encender y apagar; y el de subir y bajar los grados. Guarda las instrucciones y así, si no recuerdas muy bien para qué sirve un botón, con el manual podrás salir de dudas.
  3. No tengas miedo de usar el teléfono de asistencia técnica. Normalmente llamamos para que vengan inmediatamente a hacer reparaciones o a valorar un funcionamiento deficiente, pero recuerda que es un servicio de la marca y no tenemos que tener miedo de llamar en el caso de que hayamos tocado un botón que no sabemos para qué sirve y el aparato ha dejado de funcionar.

Los imprescindibles de los mandos a distancia de los aires acondicionados

No todas las marcas de aparatos de aire acondicionado tienen el mismo mando, pero los símbolos y las funciones son muy parecidas. De hecho, en el supuesto de que perdieras tu mando o encuentres que es muy complicado de utilizar, siempre puedes comprar uno universal que sirve para cualquier marca. ¿Qué tienen en común?

  1. Botón encendido/apagado. Normalmente es el mismo y no tiene mucho misterio.
  2. Regulador de temperatura. Solo tienes que subir o bajar los grados según tus preferencias.
  3. Heat. Solo aparece en los aparatos que incluyen bomba de calor y activa el modo “calefacción”.
  4. Cool. El botón contrario al anterior, pone en marcha el aire acondicionado cuando hace calor.
  5. Dry. Consigue reducir el nivel de humedad en el ambiente activando el aire acondicionado con el ventilador a una velocidad muy baja.
  6. Swing o dibujos que representan unas flechas. Sirve para establecer la dirección a la que quieres que salga el aire (hacia el techo, hacia el suelo, de frente…).
  7. Sleep o el símbolo de una Z o de unas estrellas y luna. El aparato suaviza la temperatura y la intensidad de la salida del aire. Una opción pensada para la noche, cuando dormimos, para poder coger el sueño sin calor, pero tampoco sin frío. Se apaga automáticamente cuando se acerca a una temperatura que considera razonable y se vuelve a encender si detecta que se incrementan los grados.
  8. Eco. Permite ahorrar energía subiendo la temperatura en verano y bajándola en invierno.

Volver más cansados de las vacaciones. 4 trucos para superarlo

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A la gran mayoría de nosotros o ya se nos han acabado o queda poco para que se nos acaben las vacaciones. Después de este periodo de desconexión en el que hemos cambiado nuestros hábitos, a menudo para aprovechar y hacer muchas actividades diferentes, cuesta volver a madrugar, estar horas sentados delante del ordenador…. Muchas veces volvemos más cansados de las vacaciones de lo que nos fuimos. Pero, como casi todo en la vida, si aplicamos una serie de consejos, la vuelta al trabajo se nos hará mucho más fácil.

Consejos para aquellos que vuelven más cansados de las vacaciones

Descansar

Parece una obviedad, pero lo mejor que puedes hacer cuando estás cansado es descansar. Volver a coger unas pautas de descanso y sueño adaptadas a nuestra cotidianidad es un primer paso muy importante. Es básico intentar dormir 8 horas cada día. Esto comporta que, a pesar de que no tengamos sueño, nos vayamos a dormir a la hora que toca.

Controlar la dieta

Durante los meses de verano nuestros hábitos alimentarios acostumbran a tambalearse. Las terrazas, las comidas con amigos… No nos lo ponen precisamente fácil, por eso a la vuelta de las vacaciones una de las prioridades que tenemos que tener en cuenta para sentirnos menos cansados y adaptarnos a la rutina es regresar a nuestra dieta habitual.

Teniendo en cuenta que normalmente durante el verano no comemos bien, es aconsejable introducir en nuestra dieta mucha verdura, fruta y alimentos saludables. Y evitar el alcohol para compensar los excesos que a menudo se hacen durante el verano.

Practicar alguna actividad física

Caminar, correr, ir al gimnasio, dar una vuelta en bicicleta, yoga… Lo que más te guste. Pero el deporte es una muy buena herramienta para vencer el cansancio de las vacaciones. Nos ayuda, también, a coger buenos hábitos y, a pesar de practicar deporte, sentirnos cada día menos cansados.

Volver a los horarios habituales y costumbres

Tal como apuntábamos en el primero apartado, volver a retomar hábitos como la hora fija de irnos a dormir es también una muy buena manera sacarnos de encima el cansancio de las vacaciones. Tienes que intentar ser muy estructurado y realizar las comidas a las horas que acostumbrabas antes de las vacaciones, acostarte a la misma hora entre semana, etc.

metro frío

3 consejos para sobrevivir a las temperaturas de los espacios públicos en verano

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metro frío

Suben las temperaturas y bajan los grados centígrados de los mandos a distancia de los aires acondicionados. Hace calor y mucho más en aquellos espacios públicos donde se concentran un gran número de personas como pueden ser los hospitales, transporte público, aeropuertos o centros comerciales. No todos somos iguales, ni notamos del mismo modo la temperatura o la sensación térmica. ¿Qué podemos hacer? Desde RoigSat te proporcionamos algunos consejos para sobrevivir a las temperaturas de los espacios públicos en verano.

Los 3 mejores consejos para sobrevivir a las temperaturas de los espacios públicos en verano

La mayoría de espacios públicos se guían por las normativas ISO para adecuar la temperatura del aire acondicionado teniendo en cuenta diferentes variables. En este artículo explicamos cuáles son estos factores que pueden afectar a la regularización de la temperatura. De todos modos, no siempre se calculan bien, o no siempre se usan los puntos de la normativa ISO. Por eso te damos algunos consejos para sobrevivir a las temperaturas de los espacios públicos en verano.

  1. Ropa de entretiempo, por si acaso. Nos referimos a ropa fácil de sacar y poner para hacer frente, por un lado, a posibles temperaturas bajas y también temperaturas altas. La ropa de base tiene que estar en consonancia con la estación, pero siempre se recomienda llevar una chaqueta fina por si hace frío, zapato cerrado… Y que las fibras sean ligeras para superar el caso contrario, que haga mucho calor.
  2. Viajes de avión, mejor con pantalón largo. Es recomendable vestir ropa de entretiempo cuando vayas a coger un avión por mucho que en la calle se esté a 40 grados. En las instalaciones del interior y también en el avión la climatización puede hacer que sientas mucho de frío. Evita enfriados no deseados con ropa de entretiempo y, sobre todo, zapato cerrado, los pies son la parte del cuerpo donde empieza antes a bajar la temperatura.
  3. En el metro, un pañuelo. Es habitual que las temperaturas en el interior de los vagones de metro, tren y autobuses sean casi criogénicas. Por el contrario, en los andenes, el calor es sofocante, más que en la calle. ¿Nunca te has preguntado el porqué? Años atrás no hacía calor en verano dentro del metro, todos tenían sistemas de ventilación forzada que renovaban el aire de su interior constantemente y el aire de los túneles se renovaba a través de los respiraderos que dan en la calle. Esto cambió con la instalación de aires acondicionados en los vagones, lo que hace que se expulse el aire caliente hacia los túneles y andenes y dentro las temperaturas sean muy bajas. Lo mejor es protegerte el cuello con un pañuelo.
Mejores aires acondicionados 2019

Los mejores aparatos de aire acondicionado de este 2019

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Mejores aires acondicionados 2019

La tecnología de los aparatos de aire acondicionado evoluciona año tras año. Más potentes, más silenciosos, más modernos y elegantes… Ahora que ha llegado el calor (parecía que este verano no llegaría nunca) muchas familias piensan en cambiar su aparato de aire acondicionado por uno más moderno y que les permita practicar la eficiencia energética para fomentar el ahorro y también reducir las emisiones contaminantes. Otro caso tiene que ver con aquellos hogares o nuevos locales de negocios que no disponen de climatización. Te explicamos cuáles son los mejores aparatos de este 2019.

Los 4 mejores aparatos de aire acondicionado de este año 2019

Este 2019, 4 tipos de máquinas de aire acondicionado destacan por encima del resto de modelos. Se trata de los climatizadores más instalados por parte de nuestros técnicos acreditados.

 

  1. Baxi Anori R-32. Un aire acondicionado con capacidad de calefacción y refrigeración, de alta eficiencia y ruido mínimo. Si lo que quieres es reducir al máximo el consumo energético, con este aparato es posible gracias al sistema ULTRA DC INVERTER y al nuevo gas R-32. Es capaz de adaptarse a las necesidades de climatización de cada momento y con la posibilidad de controlar los equipos vía wi-fi. Dispone de 4 potencias y la gama ofrece modelos con diferentes capacidades para cubrir espacios de 20 y de 55 metros cuadrados. El gas refrigerante R-32 reduce el impacto ambiental y el nivel de ruido es mínimo, solo 20 decibelios. Incluye un modo sleep, programaciones horarias, deshumidificador y autolimpieza.
  2. Mitbubishi MSZ-SF/GF. Una serie de modelos con un diseño elegante, compacto y buenas prestaciones a precios competitivos. Es silencioso, con filtro de aire y tecnología replace. La marca Mitsubishi ofrece buenas prestaciones y aporta seguridad a los clientes.
  3. Fujitsu Serio LLCE. Los dos modelos LLCE de Fujitsu consiguen enseguida la temperatura seleccionada, pero teniendo en cuenta el gasto energético gracias a su tecnología Inverter. Para acabar de completar esto, su función Super Quiet convierte cualquier lugar climatizado del hogar en un espacio más confortable.
  4. Etherea Inverter de Panasonic. Un aparato de aire acondicionado con un sistema de purificación de aire nanoe que usa partículas finas de nanotecnología para eliminar el 99% de ciertos microorganismos, bacterias, virus y moho. Respetuoso con el medio ambiente, control vía internet, control de la humedad y muy silencioso, solo 19 decibelios.
Agua aire acondicionado

Cómo evitar incidentes con el agua que genera el aire acondicionado

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Agua aire acondicionado

El aire acondicionado es uno de los electrodomésticos estrella del verano en cualquier hogar, nos ayuda a combatir las altas temperaturas y también permite refrescar el ambiente y los espacios. Pero igual que el resto de electrodomésticos, nos facilita un aspecto de nuestra vida diaria, pero comporta una responsabilidad añadida. La lavadora evita que lavemos a mano, pero nos obliga a tender la ropa y recogerla, el lavavajillas hace que no nos mojemos las manos, pero después tenemos que colocar los platos y los vasos y los cubiertos; y el aire acondicionado nos obliga a recoger el agua que genera por la condensación. ¿Has sufrido alguna pequeña inundación en casa por culpa del aire acondicionado? Toma nota de nuestros consejos porque no te vuelva a ocurrir.

 

Los incidentes más habituales con el agua del aire acondicionado

 

Los incidentes que provoca la condensación del aire acondicionado son cada vez menos frecuentes, ya que la mayoría de familias y hogares optan por la instalación de conductos que conducen el agua directamente al desagüe. De todos modos, todavía hay muchas familias que tienen que vaciar las bandejas o garrafas que colocan para recoger el agua condensada porque no disponen de canalizaciones. ¿Cuáles son los incidentes más habituales?

 

  1. Olvidarse de vaciar la bandeja de agua y que se desborde. Si tienes el condensador en el balcón, por ejemplo, el agua caerá a la calle. Algo muy habitual en esta época del año. También puede pasar que el conducto del agua se reconduzca hasta una habitación del hogar próxima a un desagüe y se inunde mínimamente aquel espacio.
  2. Dejarse el aire acondicionado encendido. Es más habitual que con otros electrodomésticos como una plancha o la TV. Esto también provoca que el agua se desborde cuando se llena la bandeja y no estamos en casa.

 

Consejos para evitar incidentes con el agua del aire acondicionado

 

  1. Compra una garrafa con mucha capacidad, así si olvidas vaciarla, siempre tendrás margen para que se continúe llenando. A pesar de que después necesitarás ayuda para vaciarla.
  2. Vacía el recipiente cada día, aunque no haya casi agua o pienses que todavía puede rellenarse más. De este modo si olvidas apagar el aparato, evitarás desbordamientos.
  3. Coloca alarmas. En el móvil, el reloj… Evita olvidarte de apagar el aire acondicionado cuando te marches de casa, seguramente el punto más complicado pero el más efectivo para evitar incidentes.
entender aire condicionado

5 consejos para entender tu aire acondicionado

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entender aire condicionado

El aire acondicionado se ha convertido en un electrodoméstico imprescindible del hogar en los últimos años. Igual que la lavadora o la nevera, la mayoría de familias apuestan por la instalación de aparatos climatizadores para regular la temperatura durante las épocas calurosas. Hace algunas décadas, la instalación era más complicada y los aparatos ocupaban más espacio; ahora es más fácil y también los aires acondicionados presentan unos diseños fáciles de integrar en las viviendas. Por el contrario, la evolución de los aparatos ha hecho que cada vez aporten más mejoras, pero se complica su gestión. Te damos algunos consejos para entender tu aparato de aire acondicionado.

Consejos para entender tu aire acondicionado y usarlo correctamente

Los manuales de instrucciones están llenos de palabras técnicas y términos anglosajones que pocas personas entienden y aunque los técnicos autorizados que instalan los aparatos explican cuidadosamente su funcionamiento, muchas veces tenemos mala memoria, olvidamos para qué sirve cada botón y nos da vergüenza preguntar. Te damos 5 consejos básicos para entender su funcionamiento que sirven para cualquier marca de aires acondicionados:

  1. Cool o el símbolo de un copo de nieve: Significa que está en el modo frío. Si es verano, tienes calor y necesitas enfriar el ambiente esta es la opción que tienes que poner, los grados ya son cosa tuya, pero te recomendamos que no sean menos de 21 para practicar el ahorro energético y reducir las emisiones.
  2. Heat o el símbolo de un sol: Es la activación de la denominada “bomba de calor”, si es invierno y tienes frío, tienes que pulsar este botón de tu mando a distancia. Igual que en el caso anterior, los grados ya son cosa tuya, pero la recomendación es no activar una temperatura superior a los 25 grados centígrados.
  3. Dry o el símbolo de una gota: Se trata de la opción de humedad, si la pulsas no conseguirás generar calor o generar frío, lo que harás es disminuir la humedad que pueda haber en el ambiente.
  4. Sleep o el símbolo de una estrella o una luna: Hablamos del modo noche, que ajusta la temperatura según los grados que haya en el ambiente para poder proporcionar un descanso adecuado, ni demasiado calor, ni demasiado frío.
  5. El símbolo de un ventilador: Sirve para ajustar precisamente la velocidad del ventilador que incluye el aparato y no afecta en nada a los modos que hayas seleccionado (cool, heat, dry…).

5 consejos para 5 botones que podemos encontrar en cualquier tipo de aire acondicionado, también es posible encontrar el dibujo de un reloj que nos permite programar la hora y también flechas que señalan la dirección de la salida del aire (podemos hacer que sean hacia arriba, hacia el centro, o en dirección al suelo…).

puesta a punto hogar

Consejos para la puesta a punto de tu hogar ahora que empieza el verano

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puesta a punto hogar

Hasta el 40 de mayo no te quites el sayo. Esto dice el refranero popular y razón no se lo falta, este año el buen tiempo se ha resistido un poco a llegar, pero en un par de días se inaugura oficialmente el verano 2019 y te damos toda una serie de consejos para la puesta a punto de tu hogar.


Limpieza a fondo del hogar

Tradicionalmente el cambio de estación comporta una serie de cambios en los hogares que se remontan a las épocas en las que se usaban chimeneas y estufas de carbón que ensuciaban las paredes, el mobiliario, las ventanas… Con la llegada del calor se aprovechaba para limpiarlo todo. Ahora, en su mayoría, los hogares no tienen chimeneas de carbón, pero la tradición se ha mantenido.

Las acciones que todos llevamos a cabo en casa cuando llega el cambio de estación tienen que ver con la limpieza y la orden:

 

  1. Cambio de la ropa de cama. Dejamos atrás los nórdicos y edredones por las colchas. Momento que se aprovecha también para hacer limpieza del colchón y las fundas.
  2. Cambio de armario. Es el momento de guardar toda la ropa de invierno y sacar toda la de verano. También se aprovecha para hacer limpieza y no solo del polvo, una buena opción es revisar todas aquellas prendas que ya no nos ponemos nunca y que es mejor darlas a asociaciones benéficas para que tengan una segunda vida. Un buen momento para acumular menos en nuestros armarios.
  3. Limpieza de cortinas, fundas de sofá, almohadas y mantelería. Dependiendo del tipo de hogar en el que vivas, se cambian los textiles más de invierno por otros adecuados a la época veraniega. Aquellos que no son tan amantes del diseño y la decoración de interiores únicamente hacen una limpieza general para tener a punto estos textiles durante el verano.


Consejos para la puesta a punto de tu hogar con la llegada del buen tiempo

 

  1. Planificación y orden. Es imprescindible para llevar a cabo la puesta a punto de nuestro hogar en condiciones óptimas y satisfactorias. Es importante hacer un listado de todas aquellas zonas que no se ordenan, ni se limpian en el día a día como la zona alta de las estanterías, los interruptores, los marcos de puertas y ventanas, el suelo bajo el sofá…
  2. Aire acondicionado. Ahora que llega el calor es importante la puesta a punto de los aparatos climatizadores, un mantenimiento que se tiene que hacer de la mano de un profesional. Los técnicos de RoigSatse encargan de limpiar los filtros para evitar ácaros e incrementar la eficiencia energética.
  3. Revisa la caldera o aparato de calefacción. Ahora que llega el buen tiempo es el mejor momento para avanzarte a la llegada del frío en unos meses. Deja en manos de profesionales tu revisión anual. Si todavía no tienes contratado un servicio de mantenimiento, puedes revisar nuestros packs de mantenimiento.
  4. Ventilación del hogar. Con 10 minutos diarios es suficiente para deshacernos de las partículas en suspensión y de los ácaros del polvo, pero con el cambio de tiempo es bueno airear algunas zonas donde no lo haces habitualmente como la parte de lavandería, los armarios altos, etc.
  5. Ordena los alimentos de la nevera. De este modo además de encontrar los alimentos y ver qué tienes y qué no tienes (algo que te ayudará a elaborar menús rápidos) también te permitirá practicar el ahorro energético.
Luz natural

Consejos para respetar el ciclo natural de la luz  

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Luz natural

¿Sabías que la luz solar afecta directamente a nuestro organismo? Los biorritmos existen y pueden alterarse. En la naturaleza nada está hecho al azar, todo tiene su objetivo y su orden. Te damos algunos consejos para que puedas respetar el ciclo natural de la luz, uno de los más importantes para mantenernos sanos.

 

¿Qué es el ciclo natural de la luz?

 

Todos los seres humanos disponemos de un “reloj interno” que regula nuestro estado fisiológico y también nuestro comportamiento. Existen diversos factores que alteran y modifican nuestro reloj interno, uno de los principales es la luz natural.

 

  1. Regula la producción de melatonina, la responsable de tener un buen sueño.
  2. El día y la noche cambian la intensidad de la luz natural, algo que ayuda a que nuestro reloj interno se sincronice.
  3. El abuso de la luz artificial altera negativamente nuestros biorritmos: Altera el sueño, los horarios de comidas, el humor…

 

Consejos para respetar el ciclo natural de la luz

 

La vida acelerada del mundo occidental, los horarios de trabajo, la conciliación con la vida familiar, el tiempo de ocio, las responsabilidades… Todo contribuye negativamente y nos impide escuchar nuestro reloj interno. Esto puede comportar la aparición de enfermedades y desequilibrios.

 

  1. Evitar la luz de intensidad media en nuestro lugar de trabajo.
  2. Tomar rayos de sol con precaución para sintetizar la Vitamina D y regular la producción de cortisol por la mañana y de melatonina por la noche.
  3. Evitar la luz azul que emiten los dispositivos móviles, el ordenador, la Tablet o la televisión, ya que inhiben la producción de melatonina.
  4. Seguir un horario de sueño fijo. Intentar dormir el mismo número de horas cada día y levantarse y acostarse en el mismo horario habitual.
  5. Evita trasnochar y levantarte muy tarde.
  6. Es recomendable dormir en una habitación que esté totalmente a oscuras.

 

Seguir estos consejos te ayudarán a mantener a raya tu reloj interno y a respetar el ciclo natural de la luz. No recibir la luz suficiente puede comportar tristeza y depresión, y recibir demasiada o artificial alteraría nuestro sueño.