Consejos para evitar los resfriados y la gripe

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Tendemos a pensar que nos resfriamos o cogemos la gripe a causa del frío. Pero no es así. Esta afirmación sólo es certera porque el virus que produce los resfriados y la gripe resiste más con temperaturas bajas. Pero la gripe y el resfriado se transmiten a través del contacto directo. A continuación encontraréis una serie de consejos para evitar los resfriados y la gripe teniendo en cuenta esta premisa.

Consejos para evitar los resfriados y la gripe

Partiendo de la base que los constipados y la gripe se transmiten por contacto directo las medidas que debemos tomar para evitarlo deben estar basadas, sobretodo, en la higiene. No obstante, es importante señalar que todo el mundo que viva en sociedad está expuesto a estas enfermedades. Sólo un ermitaño podría evitarlas.

A continuación listamos algunos de los consejos más prodigados por especialistas en la materia:

Lavarse las manos

Al contagiarse por contacto directo, es esencial mantener las manos limpias porque éstas son con las que más cosas tocamos y, por ende, un foco de posible infección muy grande. Pues debemos tener en cuenta que, por ejemplo, cuando nos agarramos a la barra del autobús podemos llevarnos con nosotros los virus de las personas que lo han tocado anteriormente. Lo mismo que sucede cuando nos saludamos con alguien estrechándonos la mano

En este sentido, es importante que realicemos una limpieza completa con agua y con jabón. No es suficiente con pasarse un poco de agua.

Evitar tocarse la cara

La boca, la nariz y los ojos se considera que son las zonas más sensibles para la entrada de organismos no deseables. De hecho, se cree que los niños pequeños se resfrían más que los adultos porque tienen más tendencia a tocarse la cara.

Intentar evitar los espacios cerrados

En relación con el primer punto, en los espacios cerrados con gran afluencia de gente como hospitales, aeropuertos, centros comerciales, transporte público, etc., al ser lugares cerrados con mucha afluencia de gente, las posibilidades de contagio son mayores.

Descanso y tranquilidad

Dormir las horas adecuadas e intentar llevar una vida relajada y sosegada también influirá muy positivamente en el hecho de no coger resfriados ni gripes.

Es así porque el descanso influye positivamente en nuestro sistema inmunológico, que es lo que nos hace ser más resistentes a los ataques de virus y bacterias. En contra de nuestro sistema inmunológico, que debemos mantener fuerte, juegan el alcohol y el tabaco. Y, a favor, el hecho de llevar una dieta sana y equilibrada.

Día mundial de la nieve

Dia Mundial de la Neu

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Día mundial de la nieve

El 19 de gener, des de l’any 2007, se celebra el Dia Mundial de la Neu. Aquest dia és una iniciativa de la Federació Internacional d’Esquí (FIS) amb l’objectiu de promoure les diferents activitats que es desenvolupen a la neu, sobretot entre els nens i els més joves; fer que les persones gaudeixin de l’esquí i de tots aquells esports i activitats que es realitzen a les muntanyes nevades a l’hivern.

Què es fa el Dia Mundial de la Neu?

És un dia en què participen pràcticament totes les estacions d’esquí del món promovent diferents activitats per a nens i adults. Es fan activitats co concursos de ninots de neu pels més petits o sortits nocturnes amb torxes per a tota la família. A més a més, en moltes ocasions aquest dia es fa coincidir amb competicions o exhibicions d’esquí o altres esports que es practiquen en la neu com, per exemple, el mushing (trineus tirats per gossos).

L’any passat es va celebrar el Dia de la Neu a més de 40 països diferents de tot el món.

Aquest any moltes estacions catalanes com, per exemple, Vaquèira Beret, Espot, Port Ainé o Vallter 2000 han programat activitats per al Dia Mundial de la Neu però ho han fet el cap de setmana abans.

Precaucions a prendre a la neu

Tenint en compte que la neu, i, per tant, els esports que es realitzen en aquesta, són molt instructius i plaents, però, alhora, comporten un risc, sobretot per la naturalesa relliscosa de la neu, és convenient prendre certes mesures que a continuació enumerarem. En aquest cas les centrarem, sobretot, en l’esquí.

  • Tenir un equip apte per esquiar. Tant pel que fa referència a indumentària tèxtil com a botes, pals i esquís. En cas de no tenir material, aquest es pot llogar a totes les pistes.
  • Ulleres de sol o de tempesta adequades. Portar unes ulleres adients per a neu és essencial perquè, en cas contrari, podríem sofrir danys importants en els ull com, per exemple, cremar-nos la retina.
  • Anar en grup. Anar acompanyat és una altre dels consells que no hem de desatendre ja que ens podem caure, perdre’ns o, en el pitjor dels casos, ser víctimes de, per exemple, un devessall.
  • Seguir les normes. És indispensable seguir les normes de les pistes d’esquí i de qualsevol pista de muntanya que transitem per evitar accidents que poden arribar a ser molt greus.
  • Realitzar estiraments abans de començar a esquiar o realitzar qualsevol altre esport que requereixi d’un esforç intens. Tenir en compte això és molt bàsic per evitar lesions.

Evitar intoxicaciones con la calefacción durante la ola de frío

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Ya hace días que los medios sociales nos advierten que está llegando una ola de frío siberiano, la más intensa de los últimos cinco años dicen. Durante estos días de extremo frío es muy importante que tengamos en cuenta una serie de consejos y recomendaciones para evitar sufrir daños y accidentes. Además de evitar conducir cuando no sea estrictamente necesario o prestar especial cuidado a las personas dependientes, debemos tomar medidas para evitar intoxicaciones con la calefacción, los calentadores, las estufas y las chimeneas.

Seguro que todos recordamos haber leído, escuchado o visto en las noticias casos de accidentes graves por malos usos o defectos en sistemas de calentamiento del hogar. Esto se debe, en la mayoría de ocasiones, a una intoxicación por monóxido de carbono.

Las intoxicaciones de este tipo se producen cuando combustibles como el gas, el petróleo, la madera o el carbón no queman completamente y producen un exceso de monóxido de carbono. Lo vamos inhalando sin darnos cuenta -es incoloro, inodoro, insípido y no irritante- y puede causar daños graves, y hasta la muerte.

Evitar las intoxicaciones con la calefacción

A continuación, siguiendo los consejos para evitar accidentes con los aparatos de calefacción de la Generalitat de Catalunya, vamos a dar una serie de consejos para evitar intoxicaciones.

Cómo detectar si un aparato de calefacción funciona correctamente

Hay diferentes indicadores que debemos tener en cuenta.

  1. Llama. Deben ser azules y mantenerse estables. Las llamas amarillas o naranjas nos indican que se está produciendo una mala combustión
  2. Indicadores luminosos. Si se apagan y encienden reiteradamente, debemos, también, tener cuidado.
  3.  Condensación. Si notamos mayor condensación en la parte interior de las ventanas también puede ser un síntoma de que la combustión no está haciendo bien la combustión.
  4. Manchas alrededor de la llama. Si vemos manchas amarillas o marrones alrededor de la llama también debemos ponernos en alerta.

Para que esto no pase, es esencial que llevemos a cabo los consejos de uso y mantenimiento que relatamos a continuación.

Consejos de uso y mantenimiento de los aparatos de calefacción domésticos

Algunos de los consejos relacionados con los sistemas de calefacción más habituales que debemos seguir son:

  1. La revisión y mantenimiento de los aparatos de calefacción los debe realizar, en todo caso, una persona o empresa autorizada como Roigsat.
  2. Se deben cumplir los plazos de revisión y mantenimiento que estipula la ley.
  3. Debemos prestar especial atención a los aparatos muy antiguos. En caso de detectar que no están en buen estado, debemos evitar su uso.
  4. Revisar que los sistemas de calefacción no estén obstruidos ni tapados y evitar las estancias sin ventilación.
  5. La ventilación es básica para evitar intoxicaciones. Debemos ventilar cada día cualquier espacio cerrado durante unos minutos para que entre oxígeno y aire limpio.
  6. Apagar las estufas por la noche o siempre que no sean absolutamente imprescindibles.
  7. Tener especial cuidado con no poner ropa encima de los radiadores y estufas ni acercar ningún objeto que pueda ocasionar un incendio.
  8. Si vamos a estar fuera de casa períodos largos, es aconsejable cerrar la llave de paso del combustible que usemos en nuestro hogar.

Qué hacer en caso de intoxicación

En caso de intoxicación, que se suele manifestar con síntomas como mareos, dolores de cabeza, náuseas, pérdida de conciencia, etc., debemos, en primer lugar, abrir todas las puertas y ventanas para ventilar y mover a la personas o personas que han sufrido la intoxicación a un lugar con la máxima ventilación posible.

Debemos, también, apagar el aparato que ha causado la intoxicación y llamar al teléfono de emergencias 112.

Plantas de invierno. ¿Cuáles son las mejores?

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Por todos es sabido que el otoño y el invierno no son las épocas más propicias para tener un balcón o jardín con flores. No obstante, existen plantas de invierno que pueden hacer del exterior de nuestra casa un lugar precioso incluso cuando las temperaturas son más bajas.

Antes de entrar a hablar de las plantas que soportan mejor el frío, es importante destacar que la época de plantación es esencial para que la floración y todas las etapas por las que debe pasar la planta se sucedan normalmente.

Normalmente el invierno es una mala época para plantar porque el suelo está frío y esto dificulta que las semillas puedan germinar. Pero sí que hay plantas que pueden plantarse en esta época como, por ejemplo, árboles, o arbustos, de hoja no perenne como el arce o el pruno e, incluso, rosales. Y también algunas plantas bulbosas cuya floración tendrá lugar en primavera.

Pero, en este artículo vamos a abordar las plantas que florecen en invierno u otoño y nos permiten tener un jardín o balcón bonito cuando las temperaturas menos acompañan.

Plantas de invierno. Una selección de las mejores

Geranio

El geranio es una planta muy resistente que podemos tener en maceta, jardinera o, directamente, en la tierra del jardín. Es, además, una planta de colores muy llamativos y alegres que aporta mucha vida y vitalidad allí donde la plantemos.

No requiere de muchos cuidados más que regarla una o dos veces por semana.

Pensamiento

Es una flor muy vistosa que combina diferentes colores. Es habitual encontrárselas alrededor de árboles o en los bordes de caminos pero que en nuestros balcones o jardines, tal como sucede con los geranios, lucen muy bonitas y dan mucha vida y colorido.

Es una flor que puede estar en la sombra o en la semisombra y tampoco se caracteriza por requerir de grandes cuidados pero sí un buen abono.

Narciso

Es una de las plantas ornamentales más cultivadas porque sus flores son muy vistosas a la par que originales.

Son plantas polivalentes muy resistentes que podemos tener tanto al sol como a semisombra.

Prímula

Es también una planta de exterior que tiene unas flores muy vistosas y coloridas que las hace ideales para decoración. Se acostumbran a presentar en blanco y en las gamas de los rosados y los pasteles.

Es una planta resistente pero debemos tener especial cuidado porque es muy sensible a las plagas.

Cómo conservar el árbol de Navidad de un año para otro

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A pesar de que cada vez son más los hogares que optan por adornos más ecológicos, todavía son muchas las familias que quieren árboles o abetos de Navidad naturales porque consideran que es más realista. Pero pasadas las fiestas es conveniente plantearse cómo conservar el árbol de Navidad para el año siguiente.

 

Cómo conservar el árbol de Navidad de un año para otro

 

Decisión de compra

 

A  pesar de que ahora ya es un poco tarde, es bueno que, para futuras ocasiones, tengamos en cuenta que a la hora de comprar un árbol de Navidad debemos mirar ciertos factores decisivos si luego queremos conservarlo.

 

Hay árboles que se venden sin raíces y esto, obviamente, los convierte en abetos de usar y tirar. Si queremos trasplantarlo tenemos que  asegurarnos, en el momento de la compra, de que el árbol tiene maceta y raíces. Para asegurarse de que es así, se recomienda, tirar del tronco y comprobar que el cepellón sale entero.

 

Ubicación del árbol

 

El lugar en el que colocamos el abeto en el hogar también es esencial para conservar el árbol de Navidad de un año para otro.

 

Teniendo en cuenta los abetos o árboles de Navidad son de clima frío, es importante evitar ponerlos muy cerca de fuentes de calor como, por ejemplo, radiadores.  Y también debemos regarlo como haríamos con cualquier otra planta. En caso de estar en una casa con calefacción, tenemos que hacerlo con más frecuencia y abundancia.

 

También se aconseja sacarlo eventualmente al exterior.

 

Trasplantarlo a una maceta o un jardín

 

Una vez pasadas las fiestas navideñas podemos trasplantar el árbol a un tiesto grande y ponerlo en el exterior. O, en el caso de vivir en una casa, plantarlo en el jardín.

 

Para garantizar su conservación debemos tener en cuenta,  tal como se he apuntado en el punto anterior, que es una planta que demanda gran cantidad de agua.

 

Si es un árbol que no tiene raíces o, por el motivo que sea, no está en condiciones de ser trasplantado, también podemos dejarlo en el jardín para que se pudra y obtener, después de unos meses, compost. Este abono nos servirá para nuestras plantas o, si lo tenemos, huerto.

 

Puntos de recogida

 

Los ayuntamientos de muchas ciudades y pueblos instalan puntos de recogida en los que podemos dejar nuestro árbol natural.

 

En función de las características del árbol, tal como se ha apuntado en el punto anterior, se replantan en zonas habilitadas para ello o se convierten en compost para alimentar otras plantas.

¿Qué puedo hacer para salvar el planeta Tierra?

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Como hemos visto en posts anteriores, el cambio climático es una realidad. El planeta Tierra está en peligro a causa de muchas de las acciones llevadas a cambio a lo largo de los años por los que la habitamos. Pero, ¿qué puedo hacer para salvar el planeta Tierra?

A pesar de que las consecuencias son graves, estamos a tiempo de poder frenar que esta devastación vaya a más. Son muchas las acciones que podemos llevar a cabo, pero en este artículo introductorio sólo vamos a citar unas cuántas que están a nuestro alcance porque forman parte de nuestra cotidianidad.

¿Qué puedo hacer para salvar el planeta Tierra?

Iluminación

Sustituir las bombillas convencionales por bombillas de leds o las que llevan identificativos “Energy Star” es una buena manera de bajar los niveles de contaminación a la par que reducimos el importe de nuestra factura energética.

Agua

Ahorrar agua es una de las misiones más importantes para poder frenar el cambio climático y la contaminación planetaria en la que estamos inmersos. Acciones tan simples como apagar el grifo mientras nos lavamos los dientes o nos enjabonamos en la ducha son una gran contribución.

Además, también es importante que vigilemos que no tengamos ninguna fuga porque con éstas se malgastan miles de litros de agua.

Reciclaje

Reciclar el vidrio, plástico y papel convenientemente también es una gran contribución a que el planeta que habitamos no siga enfermando. Además del reciclaje, también debemos vigilar no comprar productos que lleven mucho embalaje porque, con éstos, estamos produciendo más residuos.

Eficiencia energética en casa

Tener los filtros de la calefacción limpios, tener un termostato programable para mantener una temperatura de confort en casa cuando no estamos o bajar el termostato mientras dormimos también son acciones que debemos llevar a cabo para disminuir los niveles de contaminación.

Transporte

Evitar coger el coche el mayor número de veces posible es, también, importante para el medio ambiente. A pesar de que hay ocasiones en las que es indispensable cogerlo, se aconseja unir recados para mover lo menos posible el coche.

El resto de traslados es aconsejable realizarlos con bicicleta, transporte público o cualquier otro tipo de transporte que contamine menos.

A la hora de conducir vehículos a motor debemos hacerlo de forma inteligente constante –evitando acelerar y frenar mucho- y evitando velocidades muy altas.

Otros

Como hemos apuntado con anterioridad, son muchas las acciones cotidianas que podemos llevar a cabo para evitar empeorar la situación del planeta Tierra y le iremos dedicando artículos posteriores. Algunas de ellas no citadas son: controlar el uso de papel; secar la ropa al aire –evitar secadora y electrodomésticos de alto consumo como éste- y evitar el plástico cuando no sea imprescindible.

Consejos para ahorrar energía en Navidad

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La Navidad es una época en la que, tradicionalmente, se produce un derroche de energía importante. Éste es debido a que las noches son más largas y frías; se usan luces para decorar; se cocina más que el resto del año, etc. Todo ello tiene repercusión directa en el medio ambiente y en nuestra factura. Es por ello que creemos conveniente unos consejos para ahorrar energía en Navidad

Cómo ahorrar energía en Navidad

Luces decorativas

Más allá de las luces que iluminan las calles, que también suponen un gran gasto y tienen un impacto negativo en el medio ambiente, es muy habitual que en muchas casas las pongamos en el árbol y en el Belén. Si queremos usar este tipo de decoración lumínica, lo ideal es substituirlas por luces tipo led ya que éstas consumen menos energía.
Se calcula que las luces led, respecto a las bombillas convencionales, pueden llegar a suponer un ahorro del 90%.

Calefacción

Durante las fiestas navideñas es muy habitual que nos movamos de nuestro hogar para ir a visitar a familiares o seres queridos o que recibamos invitados en casa.
En caso de abandonar nuestra casa, no es conveniente apagar la calefacción. Se recomienda dejarla encendida a una temperatura aproximada de 15º. A pesar, de que pueda parecer que es un gasto innecesario, es más eficiente tomar esta medida que apagarla y poner la calefacción alta cuando regresamos a casa porque la encontramos fría y la queremos calentar rápidamente.
En caso de recibir invitados, debemos tomar en cuenta que las personas, cuando nos agrupamos en habitáculos cerrados, desprendemos calor. Este calor nos permitirá poder bajar unos grados el termostato de nuestra calefacción.

Alimentación

Respecto a la alimentación, otra de las grandes protagonistas de estas fiestas, también podemos tomar diferentes medidas para ahorrar energía.
– Conservar las bebidas fuera de la nevera: durante estos días de frío se pueden mantener las bebidas frías –incluso más que en el frigorífico- sin necesidad de ponerlas en la nevera
– Disminuir las veces que abrimos la puerta de la nevera: antes de abrir la nevera, se recomienda pensar que es lo que necesitamos, porque abrir y cerrar el frigorífico comporta un gasto económico importante
– Lavar con el lavavajillas lleno: en lo referente a ahorrar energía durante Navidad es preferente poner un lavavajillas lleno que fregar a mano porque el ahorro de agua que se produce es considerable
– Descongelar dentro de la nevera: durante Navidad acostumbramos a comprar con antelación para evitar los abusivos precios de última hora. A la hora de descongelar, es preferible dentro de la nevera porque las bajas temperaturas de los productos congelados bajan la temperatura de ésta.
– Cocinar eficientemente: tapar las cazuelas y sartenes; usar la olla exprés; poner más de una bandeja a la vez en el horno; etc. son otras medidas que nos van a ayudar a ahorrar durante la Navidad y durante todo el año.

Apagar los aparatos electrónicos

La Navidad, como hemos apuntado con anterioridad, es una época en la que muchas personas dejan su casa. Apagar todos los aparatos es importante porque cuando están en stand by siguen consumiendo.

 

Consejos para ahorrar en calefacción en invierno

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Con el frío llegan, también, los sustos con las facturas energéticas. La calefacción y el agua caliente acostumbran a representar más de la mitad del importe de la factura de suministros. Es por este motivo, además de por una cuestión de eficiencia energética y ecología, que debemos tomar medidas para ahorrar en calefacción en invierno.

Cómo ahorrar en calefacción y agua caliente en invierno

Iluminación natural

El sol, además de luz, proporciona calor. Se calcula que una estancia en la que toque el sol de forma directa la temperatura puede subir entre 1 y 2 grados de media.

Ventilación

Como veíamos en un post anterior, la ventilación del hogar cuando se usan sistemas de calefacción es esencial para evitar intoxicaciones. Pero, evidentemente, esta ventilación la tenemos que llevar a cabo teniendo en cuenta una serie de premisas para evitar tener una pérdida calórica importante.
Se recomienda ventilar unos 10 minutos a primera hora de la mañana abriendo ventanas y puertas. Y, en función del tipo de calefacción, se recomienda que se vuelva a ventilar por la tarde.
A pesar de que la ventilación natural es imprescindible, también se debe tener en cuenta que existen sistemas de ventilación mecánica que permiten filtrar, renovar el aire y recuperar el calor.

Aislamiento

Saber los puntos por los que puede entrar el aire en la casa es muy importante porque por estos perdemos calor. Muchas veces estos puntos son ventanas, puertas y, en general, puntos de conexión de la vivienda con el exterior. Para evitar estas fugar de calor se aconseja disponer de buenos aislantes como, por ejemplo, ventanas de doble cristal.

Termostato

Según el Instituto para la Diversificación y Ahorro de Energía (IDAE) la temperatura del hogar se debe mantener entre 19 y 21 grados. Debemos tener en cuenta que contra más grados, más subirá nuestra factura energética.
No tiene ningún sentido tener la calefacción y estar en manga corta en casa. Es preferible abrigarse un poco y tener la calefacción a menos grados.

Sistema de calefacción

No hay un sistema de calefacción ideal; tenemos que buscar cuál es el que mejor se ajusta a nuestras necesidades. No obstante, hay algunos, que teniendo en cuenta el clima y la tipología de casas mediterráneas, la que más se adapta aquí es la combinación de calderas de condensación y radiador.

Cómo ordenar los alimentos en la nevera

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A pesar de que el orden de los productos que tenemos en la nevera puede parecernos irrelevante, sí que tiene mucha importancia cómo ordenar los alimentos en la nevera porque cada tipología de alimento requiere de unas características de conservación específica.
En la nevera guardamos frutas, pescado, carnes, productos lácteos, embutidos y un sinfín de productos que debemos vigilar como colocamos para poder evitar posibles contaminaciones. Hay profesionales que indican que, sobre todo en época estival, que es cuando más peligro hay de que se produzcan estas contaminaciones a causa de las elevadas temperaturas, gran cantidad de las enfermedades transmitidas por alimentos que llegan a los hospitales se podrían evitar colocando correctamente los alimentos en la nevera.

¿Cómo ordenar los alimentos en la nevera?

Quien más y quien menos, y siempre en función de las personas que viven en el hogar y de los hábitos alimenticios de éstos, tenemos una manera estipulada de ordenar los alimentos en el frigorífico. Normalmente la finalidad es que quepa el número mayor posible de cosas. Pero estas clasificaciones, además de entrañar riesgos para la salud, contribuyen negativamente en la conservación de los alimentos; es decir, puede incidir en que nos dure menos tiempo.
A partir de aquí, y partiendo de la premisa de que, generalmente, en las neveras la zona que más enfría es la de abajo, apuntamos cuál es la manera más correcta de colocar los alimentos.
Carnes y pescados: son los productos frescos con una vida más corta. Por ello, preferiblemente, deben colocarse encima del cajón de la fruta y la verdura de la nevera –que es la zona en la que algunas neveras tienen instaladas la denominada zona 0-. Además, al estar en la zona baja en ningún caso caerán los jugos que se puedan desprender de éstos sobre otros alimentos.
Embutidos y lácteos: este tipo de alimentos no necesitan tanto frío como la carne o el pescado. Además son alimentos que no sueltan jugos y por ello podemos compartir esta zona de la nevera con platos precocinados, pasteles, etc.
Frutas y verduras: la función de los cajones donde se deben ubicar estos alimentos es protegerlos del frío, ya que los puede deteriorar.
La puerta de la nevera es la menos fría y es la que debemos colocar aquellos alimentos que requieren de menos frío como, por ejemplo, salsas envasadas, agua, etc.

La ventilación del hogar es esencial cuando usamos sistemas de calefacción

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Hay sistemas de calefacción, como los calentadores, chimeneas o braseros, que generan monóxido de carbono y, si no ventilamos correctamente la casa o las estancias donde se encuentren estas fuentes de calor, podemos correr graves riesgos para la salud.
Nos encontramos ante un caso grave en el que se debe poner mucha atención y cuidado porque, según diferentes estudios, en las épocas de frío en las que se requiere del encendido de sistemas de calefacción los servicios de emergencias médicas atienden unas 2000 personas a causa de intoxicación por monóxido de carbono. De éstas, entre 50 y 100 fallecieron y el 75% en el lugar en el que se encontraba la fuente de calor.

Cómo hacer la ventilación del hogar para evitar riesgos

En general lo aconsejable, ya sea invierno o verano, es ventilar la casa cada día por motivos de higiene y porque, por el simple hecho de respirar, convertimos el oxígeno en dióxido de carbono. En verano, debido a la temperatura, nos resulta más fácil y placentero, ventilar la casa. En invierno, en muchas ocasiones, a causa del frío, no nos apetece nada pero es cuando más necesario es hacerlo en el caso de tener aparatos de calefacción encendidos.
Muchas veces, además, tenemos miedo de que el hecho de abrir la ventana para ventilar nos provoque una pérdida calórica importante. No obstante, es imprescindible abrir las ventanas o puertas exteriores un mínimo de 10 minutos un par de veces al día para que se renueve el aire y salga el aire que los sistemas de calefacción contaminan.
Es de vital importancia, también, tener mucho cuidado con chimeneas, braseros y calentadores y evitar situaciones como dormir toda la noche con éstos encendidos y todo cerrado porque, tal como hemos indicado con anterioridad, es peligroso para la salud. Se recomienda siempre dejar una puerta o ventana abierta para que haya ventilación constante y evitar que, por ejemplo, el gas se acumule en el aire.