La climatización nocturna: Cómo dormir mejor durante las noches tropicales
El cambio climático se hizo realidad ya hace unos cuántos años y la actual situación de emergencia climática ha provocado un evidente incremento de la temperatura global. Las tormentas y riadas son cada vez más habituales y en verano el termómetro alcanza temperaturas muy preocupantes. Sin ir más lejos, esta primavera la combinación extrema de calor y humedad en la India ha registrado niveles críticos muy próximos a umbrales incompatibles con la supervivencia humana. Por eso las noches veraniegas en el Mediterráneo y gran parte de Cataluña ya se pueden calificar como “tropicales”. Desde RoigSat, expertos en mantenimiento, instalación y reparación de calderas y aires acondicionados, hablamos de climatización nocturna y cómo dormir mejor durante las noches tropicales.
¿Por qué te cuesta dormir con calor?
Las noches de más de 20-25 °C son cada vez más habituales. Estas condiciones dificultan el descanso y hacen que muchas personas recurran al aire acondicionado para poder dormir.
Durante el sueño, el cuerpo necesita reducir ligeramente su temperatura interna. Cuando la temperatura ambiental es demasiado elevada, este proceso se dificulta:
- Aumentan los despertares nocturnos.
- Se reducen las fases de sueño profundo.
- Al día siguiente aparece cansancio, irritabilidad y menor concentración.
3 consejos para dormir mejor durante las noches de verano
La temperatura recomendada para descansar se sitúa en una horquilla entre los 18 °C y los 22 °C. ¿Qué podemos hacer para conseguir esta cifra?
- Usar el modo noche del aparato de aire acondicionado. Permite ajustar gradualmente la temperatura durante las horas nocturnas.
- Usar ventiladores como complemento del aire acondicionado para conseguir un movimiento constante del aire que reduzca la sensación térmica. También permite practicar el ahorro energético porque consigue subir un par de grados la temperatura del aire acondicionado.
- Mantener puertas y ventanas cerradas para que el sistema trabaje de manera estable.
La mejor climatización nocturna es aquella que no se nota. Un buen descanso depende de una temperatura estable, una correcta circulación de aire y un uso inteligente de los equipos.
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