Com fer front als refredats de la tardor
La tardor és època de canvis de temperatura i de canvis en els aparells de climatització de la llar. Una època on poden coincidir l’ús de l’aire condicionat i de la calefacció. Això representa un escenari “ideal” per a la proliferació de virus i bacteris, cosa que fa que els refredats siguin molt habituals en aquesta estació de l’any. Des de RoigSat et donem alguns consells perquè puguis fer front als molestos refredats.
5 consells per fer front als refredats
Mocs, tos, afonia, dificultats per respirar… Són alguns dels símptomes dels refredats, causats per virus i bacteris; no per la baixada de les temperatures. Però és cert que el fred és l’ambient perfecte per a la seva proliferació. Per pal·liar el malestar ja et van explicar alguns remeis naturals en aquest article, ara et diem com pots evitar-los, com fer-ne front:
- Neteja de les mans. Està comprovat que és la forma més fàcil de propagació dels virus. Les barres i portes del transport públic, els panys de les portes de lavabos públics, estrènyer la mà a algú… Sempre que ho facis, cosa molt habitual si portes una vida laboral activa, has d’evitar tocar-te les mucoses (ulls, boca, nas…) i netejar-te les mans. Si estàs lluny d’un lavabo, els gels d’alcohol que venen a la farmàcia són una bona solució.
- Ventilar els espais tancats. És molt important obrir les finestres al matí un mínim de 10 minuts per aconseguir una ventilació completa. Els àcars de la pols i les partícules en suspensió poden amagar virus i bacteris.
- Alimentació saludable. És important aportar al nostre cos els nutrients necessaris per mantenir a ratlla les defenses i que no ens falti cap vitamina per poder funcionar amb normalitat. Això és també una barrera que no deixa passar els virus.
- Exercici físic. Important per mantenir una vida activa i un cos saludable que eviti els virus.
- Controlar la temperatura dels aparells climatitzadors. Posar l’aire condicionat a graus molt baixos en els dies calorosos o la calefacció molt alta respecte a la temperatura exterior pot afectar el nostre organisme i que proliferin els virus. És important realitzar un bon manteniment dels aparells i practicar l’eficiència energètica.
