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5 consejos para superar el miedo a la vacuna contra la Covid-19

14 de enero de 2021/en Consejos, Salud

La infoxicación ya hace tiempo que llegó a nuestras vidas y la crisis de la Covid-19 solo ha hecho que incrementar sus consecuencias. ¿De qué hablamos? Nos referimos al exceso de información que provoca en todos nosotros la incapacidad de comprenderla y asimilarla para poder formarnos una opinión o tomar una decisión. Los medios de comunicación digitales, blogs especializados, foros de debate, testimonios en las redes sociales, la televisión, la radio…. Recibimos tantos impactos y con opiniones tan diferentes que no sabemos qué es verdad y qué no lo es. Esto ha facilitado la disipación de bulos y que aumente el miedo hacia algunas informaciones. Es fácil manipular con la información y la nueva vacuna de la Covid-19 ha sido uno de los blancos.

Las principales dudas que rodean la vacuna de la Covid-19

“Se ha desarrollado demasiado rápido”. “Vacunas de este tipo normalmente tardan años en desarrollarse”. “La fase de pruebas ha durado poco”. “Todavía no se saben los efectos secundarios”. Son algunas de las afirmaciones que circulan en internet, desde RoigSat te explicamos qué hay de verdad y qué no; y te ayudamos a superar los recelos que te provoque la vacuna.

Las vacunas tardan en desarrollarse porque no generan grandes beneficios para las farmacéuticas, a pesar de que popularmente se piensa lo contrario. De hecho, los Estados Unidos pagaron por adelantado para que las empresas pudieran trabajar con seguridad.
Normalmente los ensayos tardan meses en desarrollarse porque nunca había existido una demanda tan clara como la actual. Vivimos un momento histórico, con una pandemia mundial que ha frenado la economía y los países. Todo se ha dispuesto para avanzar y centrarse en una solución.
En el caso de Europa, la Agencia Europea de Medicamentos (EME) es el organismo encargado de dar el visto bueno. Antes de hacerlo pasa diferentes filtros: Evalúan seguridad, eficacia y calidad.

Consejos para superar el miedo a la vacuna de la Covid-19

Podemos afirmar que el interés y la inversión han permitido acelerar los procesos que normalmente son largos. Esto no resta seguridad a estas vacunas que han superado todos los procesos.

En cuanto a los efectos secundarios, como cualquier medicamento, existen, pero suelen estar relacionados con malestar en la zona, mareos, fiebre… Síntomas que pueden aparecer con cualquier otro tipo de vacunación. De hecho, desde la Sociedad Española de Salud Pública y Administración Sanitaria explican que ninguna vacuna tiene una tasa de mortalidad, solo efectos adversos.

Consultar la información de las fuentes oficiales como la Agencia Europea del Medicamento y los gobiernos.
Estar informado sobre los efectos adversos que se pueden sufrir.
Dudar de las informaciones que circulan en internet sobre muertes de vacunados o respuestas adversas de voluntarios para la administración de la vacuna.
Consultar las dudas con tu médico/médica.
Seguir las indicaciones de los organismos oficiales.

Propósitos de año nuevo: Aprovechar la pandemia para ahorrar

7 de enero de 2021/en Consejos

Un informe del Observatorio del Ahorro Familiar de la Fundación IE y de la Fundación Mutualidad Abogacía concluye que una de cada tres familias tenía menos de 2.200 euros ahorrados cuando llegó la pandemia de coronavirus. Esto ha potenciado que se quiera ahorrar también por otros dos motivos:

Incapacidad de gastar lo que se ingresa. Los 3 meses de confinamiento absoluto redujeron los gastos hasta reducirlas a lo mínimo y básico: Suministros, vivienda y alimentación.
Miedo al futuro laboral y económico. La incertidumbre de la crisis de la Covid-19 ha hecho que empresas y trabajadores no puedan hacer planes ni tan solo a corto plazo, la bajada de los beneficios del tejido empresarial, junto a la situación de ERTE’s que han provocado una caída de la economía y el consumo, que tardará a recuperarse y esto provoca un futuro poco predictivo.

Covid-19: Una oportunidad para ahorrar

Los hogares del país tienen ahorrados una media de 9.000 euros, una cifra que nos convierte en un estado vulnerable, ya que éstas representan unas de las cifras de ahorro más bajas de Europa. Por eso muchas familias han visto la pandemia de coronavirus como una oportunidad para ahorrar, no solo aquellos que por circunstancias laborales no tienen otro camino (paro o ERTE que los obliga a consumir lo mínimo), hablamos del resto de hogares que en previsión de un futuro incierto prefieren reducir su consumo.

La situación actual facilita las cosas, el semiconfinamiento y los horarios restrictivos de la hostelería así como la reducción de la movilidad hace que sea muy fácil no consumir en restaurantes y hacer viajes, planes de ocio que antes representaban un gasto importante en el caso de las familias más jóvenes y activas socialmente hablando.

Por otro lado, se han reducido el número de planes que se pueden hacer y un gran porcentaje de personas teletrabaja; esto se ha traducido en menos preocupación por la imagen personal: Es más fácil no comprar ropa y cosmética.

Por último, el hecho de no poder hacer celebraciones multitudinarias ha reducido los planes de cumpleaños, bodas y comuniones a la mínima expresión y todo lo que esto comporta cuando empieza la temporada del sector: Gastos en regalos, ropa, comida…

Dicen que se tiene que buscar siempre la parte positiva en todo y quizás ésta sea que el nivel de endeudamiento de las familias y su capacidad ahorradora crecerá, a pesar de que poner el freno al consumo en una sociedad capitalista, hará daño a la larga. El pez que se muerde la cola.

4 consejos para disfrutar de un fin de año responsable

30 de diciembre de 2020/en Consejos

Existen dos tipos de personas: Las que adoran salir por fin de año y las que no. Las segundas están de enhorabuena este 2020, ya que la pandemia de coronavirus nos obligará a pasar en casa la noche más mágica (con permiso de la verbena de San Juan). En este artículo la semana pasada ya te dimos algunos consejos para celebrar las comidas de Navidad con responsabilidad, ahora apunta estos otros para disfrutar de una noche festiva en petit comité.

Consejos para celebrar un fin de año responsable

Seguramente este año despediremos 2020, el año de la pandemia, con muchas ganas. Eso sí, las fiestas multitudinarias, los cotillones compartidos y los abrazos se tendrán que dejar para el año próximo. Aun así, si la noche del 31 de diciembre tradicionalmente las líneas telefónicas se saturan, también las aplicaciones de mensajería móvil, este año seguramente se triplicará porque muchas familias no podrán reunirse y las vídeo llamadas se multiplicarán.

Fiestas reducidas. Cada comunidad tiene su normativa, en Cataluña se pueden reunir hasta 10 personas para Fin de año que pertenezcan como máximo, a dos burbujas de convivencia diferentes.
Distancia de seguridad. Lo más importante es que el espacio en el que se haga la reunión esté ventilado para que el aire se renueve y los asistentes lleven la mascarilla todo el tiempo a excepción del momento de comer y beber. Aun así, no está de más que se intente mantener cierta distancia entre los comensales durante la cena y después. Evitamos al máximo el contacto directo.
Evitar las celebraciones numerosas. Sí, hemos dicho que las reuniones serán como máximo de 10 personas, pero los agentes de las fuerzas y cuerpos de seguridad no tienen tiempo de ir casa por casa para comprobarlo. Todo queda bajo nuestra responsabilidad y de fiestas ilegales, habrá unas cuántas, tuya es la responsabilidad de no ir.
Evitar los lugares cerrados. Como hemos dicho antes, en lugares en los que el tiempo sea algo más amable es mejor reunirse en terrazas. Unas estufas y unos buenos abrigos son una buena manera de celebrar un Fin de año diferente. Esto solo para los más valientes. ¿Te atreves?

3 consejos para preparar las comidas de Navidad en la era postcovid-19

21 de diciembre de 2020/en Consejos, Cocina para compartir

Una Navidad muy diferente. Cambios de última hora en las normativas. Limitación en los desplazamientos. Ampliación del toque de queda durante las noches clave de las fiestas. Incertidumbre frente a las comidas navideñas. Burbujas de convivencia. Máximos de comensales. Al final los gobernantes nos están diciendo claramente, con intención o sin ella, que cada uno de nosotros apueste por el sentido común y se haga responsable de su decisión y de cómo pasará esta Navidad 2020. Desde RoigSat te resumimos en 3 puntos los mejores consejos para preparar las comidas de Navidad en la era postcovid-19.

Consejos para organizar las comidas de Navidad este 2020

La información sobre la pandemia mundial de coronavirus ha ocupado todos los espacios en los medios de comunicación tradicionales y no tradicionales. Hemos recibido tanta información que la gran mayoría no ha sabido procesarla correctamente. Son tiempos difíciles para el espíritu crítico o, mejor dicho, no tenemos tiempo para ser críticos en una sociedad en la que todo va muy deprisa y la inmediatez gana a la importancia. Así que desde RoigSat hemos intentado crear una pequeña guía rápida de 3 puntos centrales que apelan al sentido común.

Reuniones de convivencia. Las reuniones interiores en los hogares tendrían que celebrarse entre grupos burbuja de convivencia: Y esto significa familias que conviven o grupos de amigos y compañeros de piso. Y esto es extensible a todas las comidas navideñas. No tiene mucho sentido que Nochebuena la pasemos con unas personas, Navidad con otras y San Estevan igual.
Nadie solo en Navidad, tampoco este año. Es muy fácil criticar o hacer de policía ciudadano contra los que actúan diferente o decir que son unos egoístas. La situación particular de cada cual no la conocemos. Así que, sobre todo, tenemos que intentar ser empáticos. La salud mental también es importante y se tiene que tener en cuenta. Si uno de tus mayores vive solo o cualquier otro miembro de la familia no convive con nadie, se tienen que buscar alternativas. Una buena idea para poder celebrar con esta persona las comidas más importantes demanda de un poco de responsabilidad por parte de los familiares más directos.
1. Aislamiento social previo. Durante los días previos a las comidas navideñas limita tu vida social. Solo salidas imprescindibles (comprar comida y productos de primera necesidad, ir a la farmacia…) y olvídate de ir a ningún recinto cerrado (gimnasio, restaurante, etc).
2. Mantened la mascarilla puesta durante la cena o comida (solo deberíamos sacarla para comer y beber).
3. Mantener la distancia. Los abrazos y los besos los dejamos para más adelante.
4. Lavado de manos.
5. Abrir una ventana cada media hora para renovar el aire.
6. Si hay una persona de un colectivo vulnerable (personas mayores o con dolencias crónicas, etc.) y os lo podéis permitir económicamente, podéis realizaros una PCR o un test de antígenos preventivo.
Platos individuales. Este año no es nada recomendable compartir bandejas de aperitivos, turrones, otros dulces o picar del mismo bol de patatas fritas u olivas. Los entrantes y los postres tendrán que ser como el resto de platos, individuales para evitar contaminación cruzada; a pesar de que cada vez más estudios consideran que el principal factor de contagio son los aerosoles que respiramos. En todo caso, mejor prevenir.

Desde RoigSat apelamos al sentido común y pedimos que no juzguéis a los demás, cada familia tendría que hacer lo que considere que es más adecuado.

¡Felices fiestas!

Cómo usar correctamente la calefacción

15 de diciembre de 2020/en Consejos, Controladores de Temperatura

Quedan pocos días para que llegue oficialmente el invierno, pero lo cierto es que ya llevamos algunas jornadas de frío invernal más que de otoño. Por las noches bajan mucho las temperaturas, hemos sacado los abrigos gruesos del armario y empezamos a usar guantes y gorros para proteger manos y orejas del frío. La calefacción es imprescindible para el bienestar de un hogar, sobre todo en zonas de montaña y campo abierto, alejadas de las grandes ciudades. Te explicamos cómo usar correctamente la calefacción para sacarle todo el provecho.

5 trucos para usar la calefacción de tu hogar correctamente

El bienestar de un hogar se mide por cómo son de acogedores los espacios y para que esto se cumpla es imprescindible que la temperatura sea agradable y no entre más humedad de la necesaria.

La calefacción no debe bajar nunca de los 19 grados, pero tampoco tiene que estar por encima de los 21. La temperatura tiene que permitir que la sensación térmica sea agradable, pero respetando el tiempo que hace fuera. No es lógico que en pleno invierno queramos ir con pantalones cortos dentro de casa. Tenemos que poder estar con ropa y pijamas de invierno, pero sin pasar frío, pero tampoco calor.
Apagar la calefacción cuando no hay nadie en casa. De esta forma se ahorrará, no solo en la factura, sino también energía desde el punto de vista ecológico.
Contar con un termostato de última generación. Los termostatos inteligentes permiten regular la temperatura a distancia, por ejemplo, encenderla a través de una aplicación media hora antes de llegar a casa del trabajo para que el hogar se caliente.
Mantener una temperatura regular durante la noche. Así se evita que bajen de golpe las temperaturas y se pueda mantener el bienestar nocturno. Sí que es recomendable que los grados estén por debajo de los que se mantienen durante el día cuando hay actividad en el hogar (entre 16 y 17 grados).
Programar la calefacción para que suba un poco antes de despertarnos para conseguir que el hogar sea agradable en el momento de ponernos en marcha.

El orden de un hogar afecta a la salud

10 de diciembre de 2020/en Consejos

Orden y armonía son dos conceptos que unidos nos pueden sonar a antiguos y pasados de moda, pero en realidad el orden de un hogar tiene consecuencias positivas para la salud de las familias que conviven. Este año con la llegada de la pandemia mundial de Covid-19 y los confinamientos, totales y territoriales, hemos pasado más horas en casa que nunca. Esto nos ha hecho ver la importancia y el papel destacado que juega el orden para sentirse a gusto en el hogar. Desde RoigSat te explicamos de qué manera el orden puede hacer más o menos armónica tu casa.

¿Por qué el orden de tu hogar afecta a tu salud?

El estado de ánimo está relacionado indirectamente con el sistema inmunitario, cuando segregamos las denominadas hormonas “de la felicidad” los niveles de inmunidad se incrementan y sentirse bien en casa, produce felicidad. Sentirse a gusto también implica orden, muebles y decoración a nuestro gusto.

Los expertos recomiendan muebles ligeros y fáciles de retirar para poder hacer limpieza a fondo y la decoración justa para facilitar sacar el polvo y no acumular y dificultar la limpieza. En realidad, lo más recomendable es mantener todos aquellos objetos útiles y que nos gusta tener a la vista, menos es más que suelen decir. Apunta estos consejos para evitar que el orden (o el desorden) de tu hogar afecte a tu salud:

Orden diario. El día a día nos engulle y a veces dejamos las tareas del hogar para el fin de semana, cuando hacemos limpieza general. Lo más recomendable es dedicar un mínimo de 20 minutos diarios a recoger la casa, ordenar los espacios (cocina, comedor y habitaciones). Conseguirás mayor armonía.
Ventilación adecuada. Así evitarás la acumulación de partículas en suspensión y ácaros del polvo. También se renueva el aire y se diluyen posibles virus y bacterias. Recuerda no mantener las ventanas abiertas más de 20 minutos para evitar inundar tu hogar de la contaminación del exterior (si vives en una ciudad).
Aparatos de oxigenación del aire. Con la Covid-19 se han puesto de moda y son muy rentables, consiguen purificar los ambientes cerrados mejorando la calidad del aire que se respira y por tanto también beneficiando nuestra salud.
Iluminación natural. Está demostrado que los niveles de Vitamina D (la aportan los rayos solares mayoritariamente) benefician el sistema inmunitario. Intentar aprovechar los rincones del hogar donde entre luz natural.

Higienizar la ropa: Una nueva tarea en los hogares postcovid

2 de diciembre de 2020/en Consejos

En una sociedad en la que los productos de limpieza e higiene personal llevan fragancia, nos duchamos cada día y ponemos especial atención a los malos olores, la desinfección había quedado escondida detrás de los perfumes. Con la pandemia mundial de Covid-19 se han puesto en valor aspectos cotidianos que habían perdido un poco de importancia en una buena limpieza como es el lavado de manos asiduo y la desinfección de zapatos y ropa después de estar expuestos en espacios cerrados y volver de la calle. El coronavirus ha hecho que en los hogares se tenga muy en cuenta una tarea que antes no tenía tanta importancia como es higienizar la ropa. Te explicamos algunos tips para hacerlo correctamente

Consejos para higienizar la ropa correctamente

Cuando hablamos de higienizar no nos referimos a limpiar la ropa, sea a mano o en una lavadora, hablamos de desinfectarla y liberarla de virus, bacterias y microbios. ¿Te pones los pantalones más de 3 veces antes de lavarlos? ¿y las chaquetas y abrigos? ¿Cada cuánto limpias las suelas de los zapatos? ¿Aireas los abrigos? Toma nota de los consejos de RoigSat:

Lavar la ropa a 60 grados, la temperatura a la que se destruyen los microbios, virus y bacterias. Las piezas delicadas que podrían estropearse a temperaturas tan altas se pueden lavar con agua fría, pero con programas largos y habiéndolas desinfectado previamente con cloruro de amonio.
Eliminar restos de suciedad del tambor de la lavadora después de cada programa.
Lavar la ropa después de cada uso (los pantalones, si no se ha hecho deporte, pueden esperar a la tercera vez que los usas).
Ventilar los abrigos y chaquetas durante 15 minutos cada día.
Repasar la suela de los zapatos cada vez que volvemos de la calle y airearlos.
Planchar la ropa. Es otro método que hará que la higienización de tu ropa sea más completa. También conseguirás eliminar los malos olores que muchas veces se quedan adheridos en la ropa, incluso después de lavarla a 60 grados.

4 trucos para evitar el dolor de espalda si trabajas desde casa

24 de noviembre de 2020/en Consejos

La pandemia mundial de coronavirus ha acelerado la reconversión de muchos sectores laborales para adaptarse al teletrabajo. Los confinamientos totales y perimetrales y las recomendaciones de permanecer en casa para evitar la propagación del virus reduciendo al máximo el número de contactos, ha hecho que más personas que nunca trabajen desde casa. A pesar de que en la práctica el desarrollo del trabajo es parecido a cómo se hacía en las oficinas, el hecho de estar en un entorno mucho más flexible puede provocar que descuidamos nuestra postura frente al ordenador y adoptemos prácticas nada recomendables. Apunta nuestros trucos para evitar el dolor de espalda si trabajas desde casa.

Trucos para evitar el dolor de espalda durante el teletrabajo

Trabajar en el sofá con el portátil sobre las piernas, los pies encima de la mesa de escritorio, estirad@ en la cama boca abajo con la tablet o el portátil delante… Esto de quedarse en casa, puede provocar que trabajemos de forma más informal, pero es algo que puede perjudicar nuestra musculatura y principalmente las cervicales. Apunta estos consejos para evitar molestias:

Siéntate en una silla. Lejos de las miradas indiscretas de la oficina, es habitual que se adopten otras maneras de trabajar, pero a pesar de que estés en casa deberías teletrabajar desde una mesa sentad@ en una silla. Olvida el trabajo en el sofá o cama.
Espalda recta. Intenta sentarte con la espalda sobre el respaldo, sin cruzar las piernas y con los pies sobre el suelo. Así evitarás curvar la espalda y perjudicar las cervicales. Si tu silla no te permite esta postura, usa almohadas para que no quede espacio entre las lumbares y la silla. Regula la altura de la silla para que los pies lleguen al suelo.
Levántate cada hora. De este modo estirarás las piernas y sacarás la vista de la pantalla para descansar los ojos.
Usa un atril para leer documentos. Difícilmente dispondrás de este material en casa, así que servirán otras alternativas como una pila de libros, una caja, la superficie de la impresora… De este modo podrás llegar de manera recta sin tener que bajar la vista haciendo sufrir las cervicales.

4 cosas que ha cambiado la Covid-19 en la reforma del hogar y las nuevas construcciones

17 de noviembre de 2020/en Consejos

Ya no hay ninguna duda de que la crisis de la Covid-19 ha llegado para cambiar nuestras vidas, la de todos. Nos hayamos visto afectados o no por el coronavirus de forma directa, lo que es cierto es que ha roto todos los esquemas. Hace meses que vivimos en la incertidumbre, hemos dejado de hacer planes a medio y largo plazo y nos estamos dedicando a vivir el día a día, intentando disfrutar al máximo, cada vez más acostumbrados a “la nueva normalidad”. Una de las cosas que se han notado después del confinamiento de marzo y del semiconfinamiento actual es que hemos sacado provecho de los espacios amplios y exteriores y esto se está notando en la reforma del hogar y las nuevas construcciones.

El confinamiento ha cambiado los planes de reforma y nuevas construcciones

Casi 2 meses de confinamiento total y unas cuantas semanas más de salidas horarias han hecho que este año hayamos pasado más tiempo en casa que nunca. Seguramente los que tienen jardín y terrazas o viven en pisos grandes no lo han notado tanto como los que residen en pequeños apartamentos, en muchos casos sin balcón y con las ventanas como única conexión con el exterior. Este hecho ha cambiado muchos planes de reformas en el hogar y también los proyectos de construcción de nuevas viviendas. De hecho, las reformas durante el verano se duplicaron respecto a los otros años según datos de la compañía Aquí tú reforma.

Reacondicionamiento de espacios exteriores. Balcones, terrazas y jardines son el nuevo espacio estrella de los hogares. Si hasta ahora se usaban en muchos casos como trasteros o como el lugar de ubicación para extender la ropa, ahora han adquirido el uso que siempre tendrían que haber tenido. La vida en los balcones ha vuelto y muchos han hecho obras para ampliar el espacio o acondicionarlo para poder disfrutar, ni que sea de un trocito de espacio al aire libre.
Cocinas abiertas. En nuestro país no hay tanta tradición como en Estados Unidos, nos gusta tener una cocina independiente, sobre todo para evitar que los olores de cocinar lleguen al resto del hogar y se inserten en los tejidos. El caso es que la mayoría de los pisos son muy pequeños y ésta es una buena idea para abrir el espacio. De este modo se ganan metros cuadrados en el comedor y en el salón.
Mejores sistemas de ventilación. Está probado que los aerosoles son una de las vías principales de contagio del coronavirus, así que tener una ventilación adecuada es muy importante. Los sistemas para ventilar han adquirido relevancia a las reformas y han dejado de estar en último lugar.
Más ventanas. Estar encerrados en casa supone un deterioro cognitivo, muscular (si no se practica deporte) y también puede suponer una caída de los niveles de Vitamina D, muy importantes para el sistema inmunológico y que se consiguen con los rayos del sol. Por eso se están abriendo balcones que se habían cerrado y ampliando las ventanas para conseguir el máximo de luz natural en nuestro hogar.

5 consejos para impermeabilizar las paredes

9 de noviembre de 2020/en Consejos

El otoño y la primavera son las épocas de lluvia por excelencia. La bajada de temperaturas, en el primer caso, también fomenta la humedad y que pueda crecer moho en las paredes exteriores de las viviendas. Es habitual que se mantenga una buena impermeabilización en el tejado y techos para evitar goteras, pero también es importante tener en cuenta las paredes, ya no solo por una cuestión estética, también puede provocar cambios de temperatura y poner en peligro el confort de tu hogar. Descubre algunos consejos para impermeabilizar las paredes.

¿Por qué tendría que impermeabilizar las paredes?

La impermeabilización de las paredes de tu hogar evitará humedades, hongos, moho, filtraciones de agua y el deterioro de la pintura. Si vives en una vivienda unifamiliar, tendrás que asumir el coste por tu cuenta. Si vives en un piso, será compartido con el resto de la comunidad, pero también os tendréis que poner de acuerdo. Se recomienda que se haga, sobre todo, en las viviendas antiguas, ya que necesitan un mayor mantenimiento y los materiales, a pesar de que sean de calidad, se desgastan con el paso de los años.

Ahorro de dinero. Se convierte en una inversión a largo plazo porque a pesar de que el desembolso es importante al inicio, mantendrás protegido el hogar durante años y años sin que las posibles goteras o las humedades sean una preocupación a tener en cuenta, ni futuras reparaciones costosas.
Eliminación de filtraciones, humedad y goteras. Con una buena impermeabilización todas estas problemáticas desaparecen. Cuestiones que por un lado afectan a la estética del hogar (se ven manchas de humedad de color amarillento, la pintura se desconcha, la estructura de los cimientos puede verse afectada por el agua si contiene madera, etc). Pero también las filtraciones pueden conducir a la aparición de moho y hongos perjudiciales para la salud de las personas.
Mantenimiento del hogar por muchos años. La impermeabilización incrementa el valor de la propiedad y hace que se mantenga en óptimas condiciones muchos más años.
Ahorro de energía. Una buena impermeabilización con propiedades térmicas conseguirá mejorar el aislamiento del exterior, cosa que se traduce en incremento del confort, ahorro de energía y temperatura adecuada.