¿Cómo evitar que el aire acondicionado afecte a tu garganta?

Utiliza un humidificador, mantente hidratado y evita que el aire caliente te toque directamente.

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El orden de un hogar afecta a la salud

10 de diciembre de 2020/en Consejos

Orden y armonía son dos conceptos que unidos nos pueden sonar a antiguos y pasados de moda, pero en realidad el orden de un hogar tiene consecuencias positivas para la salud de las familias que conviven. Este año con la llegada de la pandemia mundial de Covid-19 y los confinamientos, totales y territoriales, hemos pasado más horas en casa que nunca. Esto nos ha hecho ver la importancia y el papel destacado que juega el orden para sentirse a gusto en el hogar. Desde RoigSat te explicamos de qué manera el orden puede hacer más o menos armónica tu casa.

¿Por qué el orden de tu hogar afecta a tu salud?

El estado de ánimo está relacionado indirectamente con el sistema inmunitario, cuando segregamos las denominadas hormonas “de la felicidad” los niveles de inmunidad se incrementan y sentirse bien en casa, produce felicidad. Sentirse a gusto también implica orden, muebles y decoración a nuestro gusto.

Los expertos recomiendan muebles ligeros y fáciles de retirar para poder hacer limpieza a fondo y la decoración justa para facilitar sacar el polvo y no acumular y dificultar la limpieza. En realidad, lo más recomendable es mantener todos aquellos objetos útiles y que nos gusta tener a la vista, menos es más que suelen decir. Apunta estos consejos para evitar que el orden (o el desorden) de tu hogar afecte a tu salud:

Orden diario. El día a día nos engulle y a veces dejamos las tareas del hogar para el fin de semana, cuando hacemos limpieza general. Lo más recomendable es dedicar un mínimo de 20 minutos diarios a recoger la casa, ordenar los espacios (cocina, comedor y habitaciones). Conseguirás mayor armonía.
Ventilación adecuada. Así evitarás la acumulación de partículas en suspensión y ácaros del polvo. También se renueva el aire y se diluyen posibles virus y bacterias. Recuerda no mantener las ventanas abiertas más de 20 minutos para evitar inundar tu hogar de la contaminación del exterior (si vives en una ciudad).
Aparatos de oxigenación del aire. Con la Covid-19 se han puesto de moda y son muy rentables, consiguen purificar los ambientes cerrados mejorando la calidad del aire que se respira y por tanto también beneficiando nuestra salud.
Iluminación natural. Está demostrado que los niveles de Vitamina D (la aportan los rayos solares mayoritariamente) benefician el sistema inmunitario. Intentar aprovechar los rincones del hogar donde entre luz natural.

Higienizar la ropa: Una nueva tarea en los hogares postcovid

2 de diciembre de 2020/en Consejos

En una sociedad en la que los productos de limpieza e higiene personal llevan fragancia, nos duchamos cada día y ponemos especial atención a los malos olores, la desinfección había quedado escondida detrás de los perfumes. Con la pandemia mundial de Covid-19 se han puesto en valor aspectos cotidianos que habían perdido un poco de importancia en una buena limpieza como es el lavado de manos asiduo y la desinfección de zapatos y ropa después de estar expuestos en espacios cerrados y volver de la calle. El coronavirus ha hecho que en los hogares se tenga muy en cuenta una tarea que antes no tenía tanta importancia como es higienizar la ropa. Te explicamos algunos tips para hacerlo correctamente

Consejos para higienizar la ropa correctamente

Cuando hablamos de higienizar no nos referimos a limpiar la ropa, sea a mano o en una lavadora, hablamos de desinfectarla y liberarla de virus, bacterias y microbios. ¿Te pones los pantalones más de 3 veces antes de lavarlos? ¿y las chaquetas y abrigos? ¿Cada cuánto limpias las suelas de los zapatos? ¿Aireas los abrigos? Toma nota de los consejos de RoigSat:

Lavar la ropa a 60 grados, la temperatura a la que se destruyen los microbios, virus y bacterias. Las piezas delicadas que podrían estropearse a temperaturas tan altas se pueden lavar con agua fría, pero con programas largos y habiéndolas desinfectado previamente con cloruro de amonio.
Eliminar restos de suciedad del tambor de la lavadora después de cada programa.
Lavar la ropa después de cada uso (los pantalones, si no se ha hecho deporte, pueden esperar a la tercera vez que los usas).
Ventilar los abrigos y chaquetas durante 15 minutos cada día.
Repasar la suela de los zapatos cada vez que volvemos de la calle y airearlos.
Planchar la ropa. Es otro método que hará que la higienización de tu ropa sea más completa. También conseguirás eliminar los malos olores que muchas veces se quedan adheridos en la ropa, incluso después de lavarla a 60 grados.

4 trucos para evitar el dolor de espalda si trabajas desde casa

24 de noviembre de 2020/en Consejos

La pandemia mundial de coronavirus ha acelerado la reconversión de muchos sectores laborales para adaptarse al teletrabajo. Los confinamientos totales y perimetrales y las recomendaciones de permanecer en casa para evitar la propagación del virus reduciendo al máximo el número de contactos, ha hecho que más personas que nunca trabajen desde casa. A pesar de que en la práctica el desarrollo del trabajo es parecido a cómo se hacía en las oficinas, el hecho de estar en un entorno mucho más flexible puede provocar que descuidamos nuestra postura frente al ordenador y adoptemos prácticas nada recomendables. Apunta nuestros trucos para evitar el dolor de espalda si trabajas desde casa.

Trucos para evitar el dolor de espalda durante el teletrabajo

Trabajar en el sofá con el portátil sobre las piernas, los pies encima de la mesa de escritorio, estirad@ en la cama boca abajo con la tablet o el portátil delante… Esto de quedarse en casa, puede provocar que trabajemos de forma más informal, pero es algo que puede perjudicar nuestra musculatura y principalmente las cervicales. Apunta estos consejos para evitar molestias:

Siéntate en una silla. Lejos de las miradas indiscretas de la oficina, es habitual que se adopten otras maneras de trabajar, pero a pesar de que estés en casa deberías teletrabajar desde una mesa sentad@ en una silla. Olvida el trabajo en el sofá o cama.
Espalda recta. Intenta sentarte con la espalda sobre el respaldo, sin cruzar las piernas y con los pies sobre el suelo. Así evitarás curvar la espalda y perjudicar las cervicales. Si tu silla no te permite esta postura, usa almohadas para que no quede espacio entre las lumbares y la silla. Regula la altura de la silla para que los pies lleguen al suelo.
Levántate cada hora. De este modo estirarás las piernas y sacarás la vista de la pantalla para descansar los ojos.
Usa un atril para leer documentos. Difícilmente dispondrás de este material en casa, así que servirán otras alternativas como una pila de libros, una caja, la superficie de la impresora… De este modo podrás llegar de manera recta sin tener que bajar la vista haciendo sufrir las cervicales.

4 cosas que ha cambiado la Covid-19 en la reforma del hogar y las nuevas construcciones

17 de noviembre de 2020/en Consejos

Ya no hay ninguna duda de que la crisis de la Covid-19 ha llegado para cambiar nuestras vidas, la de todos. Nos hayamos visto afectados o no por el coronavirus de forma directa, lo que es cierto es que ha roto todos los esquemas. Hace meses que vivimos en la incertidumbre, hemos dejado de hacer planes a medio y largo plazo y nos estamos dedicando a vivir el día a día, intentando disfrutar al máximo, cada vez más acostumbrados a “la nueva normalidad”. Una de las cosas que se han notado después del confinamiento de marzo y del semiconfinamiento actual es que hemos sacado provecho de los espacios amplios y exteriores y esto se está notando en la reforma del hogar y las nuevas construcciones.

El confinamiento ha cambiado los planes de reforma y nuevas construcciones

Casi 2 meses de confinamiento total y unas cuantas semanas más de salidas horarias han hecho que este año hayamos pasado más tiempo en casa que nunca. Seguramente los que tienen jardín y terrazas o viven en pisos grandes no lo han notado tanto como los que residen en pequeños apartamentos, en muchos casos sin balcón y con las ventanas como única conexión con el exterior. Este hecho ha cambiado muchos planes de reformas en el hogar y también los proyectos de construcción de nuevas viviendas. De hecho, las reformas durante el verano se duplicaron respecto a los otros años según datos de la compañía Aquí tú reforma.

Reacondicionamiento de espacios exteriores. Balcones, terrazas y jardines son el nuevo espacio estrella de los hogares. Si hasta ahora se usaban en muchos casos como trasteros o como el lugar de ubicación para extender la ropa, ahora han adquirido el uso que siempre tendrían que haber tenido. La vida en los balcones ha vuelto y muchos han hecho obras para ampliar el espacio o acondicionarlo para poder disfrutar, ni que sea de un trocito de espacio al aire libre.
Cocinas abiertas. En nuestro país no hay tanta tradición como en Estados Unidos, nos gusta tener una cocina independiente, sobre todo para evitar que los olores de cocinar lleguen al resto del hogar y se inserten en los tejidos. El caso es que la mayoría de los pisos son muy pequeños y ésta es una buena idea para abrir el espacio. De este modo se ganan metros cuadrados en el comedor y en el salón.
Mejores sistemas de ventilación. Está probado que los aerosoles son una de las vías principales de contagio del coronavirus, así que tener una ventilación adecuada es muy importante. Los sistemas para ventilar han adquirido relevancia a las reformas y han dejado de estar en último lugar.
Más ventanas. Estar encerrados en casa supone un deterioro cognitivo, muscular (si no se practica deporte) y también puede suponer una caída de los niveles de Vitamina D, muy importantes para el sistema inmunológico y que se consiguen con los rayos del sol. Por eso se están abriendo balcones que se habían cerrado y ampliando las ventanas para conseguir el máximo de luz natural en nuestro hogar.

5 consejos para impermeabilizar las paredes

9 de noviembre de 2020/en Consejos

El otoño y la primavera son las épocas de lluvia por excelencia. La bajada de temperaturas, en el primer caso, también fomenta la humedad y que pueda crecer moho en las paredes exteriores de las viviendas. Es habitual que se mantenga una buena impermeabilización en el tejado y techos para evitar goteras, pero también es importante tener en cuenta las paredes, ya no solo por una cuestión estética, también puede provocar cambios de temperatura y poner en peligro el confort de tu hogar. Descubre algunos consejos para impermeabilizar las paredes.

¿Por qué tendría que impermeabilizar las paredes?

La impermeabilización de las paredes de tu hogar evitará humedades, hongos, moho, filtraciones de agua y el deterioro de la pintura. Si vives en una vivienda unifamiliar, tendrás que asumir el coste por tu cuenta. Si vives en un piso, será compartido con el resto de la comunidad, pero también os tendréis que poner de acuerdo. Se recomienda que se haga, sobre todo, en las viviendas antiguas, ya que necesitan un mayor mantenimiento y los materiales, a pesar de que sean de calidad, se desgastan con el paso de los años.

Ahorro de dinero. Se convierte en una inversión a largo plazo porque a pesar de que el desembolso es importante al inicio, mantendrás protegido el hogar durante años y años sin que las posibles goteras o las humedades sean una preocupación a tener en cuenta, ni futuras reparaciones costosas.
Eliminación de filtraciones, humedad y goteras. Con una buena impermeabilización todas estas problemáticas desaparecen. Cuestiones que por un lado afectan a la estética del hogar (se ven manchas de humedad de color amarillento, la pintura se desconcha, la estructura de los cimientos puede verse afectada por el agua si contiene madera, etc). Pero también las filtraciones pueden conducir a la aparición de moho y hongos perjudiciales para la salud de las personas.
Mantenimiento del hogar por muchos años. La impermeabilización incrementa el valor de la propiedad y hace que se mantenga en óptimas condiciones muchos más años.
Ahorro de energía. Una buena impermeabilización con propiedades térmicas conseguirá mejorar el aislamiento del exterior, cosa que se traduce en incremento del confort, ahorro de energía y temperatura adecuada.

3 trucos para que la bomba de calor no afecte a tu garganta

4 de noviembre de 2020/en Consejos

Con la llegada del otoño y la bajada de temperaturas son muchos los hogares que aprovechan sus aparatos de aire acondicionado para usarlos como un sistema de calefacción aprovechando las bombas de calor. Un sistema económico y fácil de usar, ya que no implica ninguna instalación nueva en el hogar. Eso sí, hay que tener cuidado para que la bomba de calor no afecte a tu garganta. Te damos 3 trucos muy sencillos.

Trucos para que el aire acondicionado no afecte a tu garganta

Los expertos señalan que los trabajadores en edificios con aire acondicionado experimentan más casos de rinitis que aquellos que trabajan en oficinas con ventilación natural. El aire acondicionado es una solución de climatización excelente, no solo en verano, también en invierno gracias a su bomba de calor. Pero se tienen que tener en cuenta algunas cuestiones para evitar sequedad en los ojos (hablamos hace unos días en este artículo) y problemas en las vías respiratorias y la garganta. Este informe de 2015 calcula que en 2030 habrá 700 millones de aparatos de aire acondicionado en el mundo y más de 1.500 millones en 2050.

Compra un humidificador. Se trata de un aparato que sirve para incrementar los niveles de humedad. Esto permite equilibrar los niveles de humedad en el ambiente del espacio cerrado en el que se use. Esto permite que no se resequen ojos ni tampoco la garganta.
Hidratación. Otra de las maneras de conseguir que la garganta no se reseque o se vea afectada por el uso de la bomba de calor del aire acondicionado es beber mucha agua y mantenerse hidratado.
Que no te toque directamente. Modifica la dirección de salida del aire caliente para evitar que te llegue directamente. Esto puede afectar a tus vías respiratorias y tu garganta.

Otra manera de regular la humedad de los espacios es ventilar cada día un mínimo de 20 minutos para renovar el aire e intentar que la temperatura de la calle no tenga una diferencia importante con la del hogar.

6 trucos para ventilar correctamente tu hogar y renovar el aire

26 de octubre de 2020/en Consejos

¿Es necesario ventilar tu hogar y renovar el aire? ¿También en invierno? ¿No es suficiente con una limpieza adecuada y unos ambientadores de calidad? Son algunas de las preguntas que se hacen muchas familias y la respuesta es clara: Ahora más que nunca renovar el aire de las viviendas es imprescindible. Haciendo una ventilación adecuada, el hogar estará libre de virus, bacterias y también disminuirán los síntomas de las alergias al polvo y a los pólenes. Desde RoigSat te damos 6 trucos infalibles para ventilar correctamente tu hogar.

¿Por qué es necesario renovar el aire de tu hogar?

Un hogar cerrado provoca que se acumulen ácaros del polvo y que el aire no se renueve, esto provoca una mala oxigenación de los ambientes y malos olores. En este artículo hablábamos sobre los malos olores en las viviendas, ahora te explicamos cómo ventilar correctamente para mantener a raya los niveles de humedad y expulsar los ácaros del polvo y otros virus y bacterias que se mantienen en suspensión en el aire.

Un hogar mal ventilado favorece la propagación de gérmenes e incluso provoca dolores de cabeza y dificultades para dormir.

Trucos para ventilar correctamente y renovar el aire

Ventilar a primera hora de la mañana. En el momento en el que nos levantamos y mientras desayunamos y nos vestimos es el mejor momento para ventilar los dormitorios. Un total de 10-20 minutos serán suficientes.
Ventilar antes de comida. Así se renueva el aire en las habitaciones donde hemos pasado la mayor parte del tiempo (sobre todo durante los fines de semana y si comemos en casa). Si trabajamos fuera todo el día, este paso nos lo podemos ahorrar.
Ventilar la cocina después de comer. Así se acabarán de marchar los olores de preparar la comida.
Ventilar el lavabo después de la ducha y de hacer uso.
Abrir ventanas contrapuestas. De este modo se genera corriente y se renueva el aire con más facilidad.
Llena tu hogar de plantas. Está demostrado que las plantas son unos purificadores de aire naturales. ¡Eliminan toxinas y huelen bien!

Cómo evitar el ojo seco cuando usas la bomba de calor de tu aire acondicionado

13 de octubre de 2020/en Consejos, Aire Acondicionado

Cada vez es más habitual que las familias que viven en ciudades, en pisos, usen la bomba de calor del aire acondicionado durante las épocas de frío en vez de calefacción central. Es una solución económica y que garantiza una temperatura adecuada durante los meses de invierno, eso sí, se tienen que tener en cuenta algunos inconvenientes para ponerles solución y que no afecten a las rutinas y bienestar familiar. Una de las problemáticas más habituales es la falta de humedad, algo que reseca los ojos. Desde RoigSat te explicamos cómo evitarlo.

Los inconvenientes de la bomba de calor

Los aparatos de aire acondicionado provocan que el aire caliente que expulsan cuando se usa la bomba de calor sea seco y esto provoca un descenso de los niveles de humedad y favorece la sequedad en los ojos. ¿Por qué? Todos tenemos una capa lagrimal acuosa que cubre el ojo, si ésta se evapora por la poca humedad del ambiente, el ojo se reseca y no queda tan protegido ante los agentes externos. Todo esto puede conducir al síndrome del ojo seco, estos son los síntomas:

Irritación.
Picor.
Ojos rojos.
Sensación de tener un cuerpo extraño en el ojo.
Sensibilidad a la luz.
Párpados que pesan.

El síndrome del ojo seco no es una afectación exclusiva provocada por los aires acondicionados, sino que depende de múltiples factores como la contaminación ambiental y el humo.

5 consejos para evitar el ojo seco

Lo más recomendable es evitar los entornos climatizados, pero en invierno no siempre es posible si se quiere garantizar el bienestar en el hogar. Así que toma nota de estos consejos para evitar el ojo seco.

Usar humidificadores para incrementar la humedad ambiental.
Parpadear frecuentemente para regenerar la lágrima en nuestros ojos.
Reducir el tiempo de uso de lentillas (disminuyen la lubricación natural del ojo).
Usar lágrima artificial.

Usar gafas de sol para proteger los ojos de la luz y el aire.

¿Resfriado?, ¿Gripe?, ¿Covid-19? 3 consejos para aprender a diferenciarlos

8 de octubre de 2020/en Consejos, Salud

El frío parece que ha llegado de golpe desde hace unos días. El otoño ya se deja ver tímidamente, caen las hojas de los árboles, hemos dicho adiós definitivamente a las largas jornadas de playa y ya no salimos de casa sin chaqueta. Con estos cambios de temperatura es habitual coger los primeros resfriados del año y llegan también las primeras gripes. En este artículo ya hablamos sobre los cambios bruscos de temperatura y por qué facilitan los contagios de virus y bacterias. Este año, eso sí, la pandemia mundial de coronavirus hará que entre en acción una nueva variante en la ecuación, a los habituales resfriados y gripes, ahora se suma la covid-19. ¿Cómo diferenciarlos? Te explicamos 3 consejos para poder identificar cada enfermedad.

Cómo diferenciar el resfriado, la gripe y la covid-19

Los expertos reconocen que no es fácil distinguir los síntomas, sobre todo al inicio, ya que las 3 enfermedades se desarrollan con una sintomatología muy parecida. De hecho, siempre ha sido complicado diferenciar entre resfriado y gripe y es habitual que cada año, muchas personas se piensen que tienen gripe cuando solo es un constipado. El resfriado es la enfermedad más fácil de diferenciar, a pesar de que a veces puede provocar confusión porque también puede provocar fiebre y malestar general. Te damos 3 consejos o pautas para poder diferenciar estas enfermedades:

El resfriado común implica mocos, congestión nasal, tos y estornudos. Si hay fiebre es baja y el dolor muscular y el malestar no es habitual.
La gripe comporta episodios de fiebre más alta, dolor muscular, malestar general, escalofríos, irritación de la garganta y dolor de cabeza.
El coronavirus presenta un dolor muscular mucho más intenso que con la gripe, tos productiva y sensación de falta de aire. También se pueden producir vómitos y alteraciones en el gusto y el olfato.

Si se presentan síntomas respiratorios, por prevención y porque es difícil de diferenciar incluso entre los propios profesionales, lo mejor es quedarse en casa y ponerse en contacto con los servicios sanitarios.

7 cambios para empezar septiembre de la manera más saludable

8 de septiembre de 2020/en Consejos, Salud

La pandemia del Covid-19 nos ha hecho más conscientes que nunca de la importancia de disfrutar de una buena salud. A pesar de que el grado de afectación del virus dependerá de la persona y todavía no se sabe por qué es tan agresivo en unos pacientes y en otros no, lo que es cierto es que un buen estado general de salud contribuye al hecho de que los efectos sean mínimos. Septiembre será este año un mes diferente, con una vuelta al “cole” y al trabajo después de las vacaciones fuera del habitual. Aprovecha para hacer 7 cambios que te hagan apostar por un estilo de vida y alimentación más saludable.

Cambios de hábitos para ganar salud este mes de septiembre

Tradicionalmente el mes de septiembre es una época en la que muchas personas aprovechan para iniciar algunos cambios de hábitos. Después de los excesos de las vacaciones se ve el mes de septiembre como una oportunidad para volver a las rutinas saludables.

Comer más fruta y verdura. Es importante incorporar a la dieta más consumo de estos alimentos que aportan hidratos de carbono saludables y muchas vitaminas y minerales importantes.
Beber más agua. Esto implica no solo consumir más vasos de agua, también ingerir alimentos ricos en agua y que aportan mucha hidratación como pueden ser las frutas y gelatinas.
Practicar deporte cada día. No hablamos de entrenamientos de fuerza y cardio intensos. Dependiendo de la edad y del estado de salud lo más estándar es practicar deporte 3 veces a la semana de forma más moderada o intensa y el resto de días se puede caminar y subir escaleras de forma suave. Lo más importante es llevar una vida activa huyendo del sedentarismo.
Eliminar los alimentos ultra procesados. Una manera de evitar el consumo de grasas saturadas y azúcares libres, apostando solo por los alimentos reales que aporten nutrientes saludables. (Elimina los productos precocinados o que tengan más de 5 ingredientes o estabilizantes derivados del azúcar o edulcorantes).
Dejar de fumar. Imprescindible para conseguir mantener un buen estado de salud.
Moderar el consumo de alcohol y evitar el de refrescos azucarados. Para beber, lo mejor será siempre el agua. Los zumos naturales tampoco están recomendados por su cantidad de azúcares libres, mejor consumir la pieza de fruta entera. También se pueden beber tés y cafés, mejor que sean de tueste natural.
Dormir entre 7 y 8 horas. Esto garantizará un descanso completo que permita a nuestro cuerpo recuperarse de los esfuerzos diarios.