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¿Qué superalimentos existen para prevenir las alergias?

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El grueso de consultas al médico recae en las reacciones alérgicas que una vez u otra sufrimos. Este problema de salud es una respuesta inmunológica a ciertas sustancias del entorno: polvo, polen, animales domésticos, alimentos, insectos, entre otros. Los expertos afirman que una buena alimentación es clave para combatir las alergias. Por este motivo, queremos compartir este listado de superalimentos que pueden evitar que una simple alergia se convierta en un problema de salud mayor.

Dónde puede afectar la reacción alérgica

Una reacción alérgica puede afectar a diferentes órganos del cuerpo humano: la nariz, los pulmones, la garganta, senos, orejas, revestimiento del estómago o de la piel. Además, se presenta con diferentes síntomas, como secreción nasal, estornudos, picazón, ojos rojos y llorosos, urticaria, asma, entre otros.

Superalimentos para prevenir las alergias

Los alimentos ayudan a fortalecer el sistema inmunológico. Con esto se reducen las posibilidades de sufrir cualquier tipo de alergia. Por este motivo, te presentamos estos superalimentos para ayudar a tu sistema inmunológico.

Manzanas

La quercetina, presente en las manzanas, es responsable de fortalecer el sistema inmunológico y proteger el cuerpo contra las reacciones alérgicas. Se recomienda consumir una manzana al día.

Cúrcuma

Es una especia muy beneficiosa para la salud. Su ingrediente activo, la curcumina, es un poderoso antioxidante y posee una acción antiinflamatoria. Basta con mezclar una cucharada de cúrcuma en polvo en leche una vez al día.

Ajo

Es uno de los mejores alimentos para fortalecer el sistema inmunológico. Capaz de inhibir la actividad de algunas enzimas que pueden provocar reacciones alérgicas. Poseen propiedades antibióticas, antiinflamatorias y antioxidantes.

Limón

Uno de los alimentos más poderosos. Este cítrico es ideal para prevenir y combatir las alergias de forma natural. Rico en vitamina C y antioxidantes también ayuda a equilibrar el pH del cuerpo.

Cebolla

Con propiedades antibióticas y antiinflamatorias ayudan a prevenir y combatir las reacciones alérgicas. Muy recomendado para casos de faringitis, laringitis e infecciones pulmonares.

Salmón

Este alimento, rico en ácidos grasos omega 3, tiene propiedades antiinflamatorias y ayuda contra las alergias. Su consumo frecuente mejora la salud pulmonar y reduce las reacciones alérgicas.

Té verde

Tiene la capacidad de bloquear el receptor implicado en la producción de la respuesta alérgica. También con propiedades antiinflamatorias y antioxidantes que previenen enfermedades.

Boniato

Contiene betacaroteno, manganeso, potasio y vitamina B. Con potentes propiedades antialérgicas, fortalecer todo el sistema inmunológico.

Jengibre

La raíz de jengibre es conocida por sus múltiples propiedades medicinales. Con poder antiinflamatorio y antibiótico, es capaz de fortalecer el sistema inmunológico, prevenir alergias y problemas respiratorios.

Semillas de lino

Son la mayor fuente vegetal de ácidos grasos omega 3. Previene de las reacciones alérgicas. Se pueden consumir mezcladas en ensaladas, yogur, leche, o jugos naturales, entre otros.

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