símptomes al·lèrgia

Nous tractaments per alleujar els símptomes de l’al·lèrgia primaveral  

a ,

símptomes al·lèrgia

Més hores de sol, pujada de temperatures, floració dels arbres i plantes… La primavera és una de les estacions preferides per la majoria, ja que l’arribada del bon temps, tot i l’astènia de les primeres setmanes, apuja l’ànim de les persones en poder fer més activitats a l’aire lliure, i és que la llum ens fa posar de millor humor. De totes maneres, algunes vegades aquesta època es pot fer insuportable per a tots aquells que pateixen alguna al·lèrgia primaveral. Existeixen nous tractaments per alleujar els símptomes, t’expliquem quins són.

 

Tractaments per a millorar la salut de les persones al·lèrgiques

 

Els experts expliquen que els tractaments de les al·lèrgies al pol·len es poden enfocar des de 3 perspectives:

  1. Prevenció. S’enfoca en prendre mesures per evitar que l’al·lèrgia es desencadeni. Com es pot fer? La mida més efectiva és no exposar-se al pol·len: Fer servir mascaretes, ulleres de sol, filtres antipol·len i purificadors d’aire.
  2. Simptomatologia. Es basa en tractaments farmacològics que minimitzen els símptomes de l’al·lèrgia com pot ser: el degoteig del nas, esternuts, picor de la llengua, ulls plorosos, congestió… Aquests tractaments no curen les al·lèrgies, només alleugen els símptomes.
  3. Etiològica. El que significa que busca la causa de la malaltia per eliminar-la. Existeix la vacunació amb fàrmacs que aconsegueixen alleujar i fins i tot curar les al·lèrgies al pol·len.

Nous tractaments per alleujar els símptomes de l’al·lèrgia primaveral

Fa molts anys que van comercialitzar-se els denominats medicaments antihistamínics de primera generació. Parlem de components com l’hidroxizina o la dexclorfeniramina que provoquen somnolència en un percentatge molt elevat i comporten altres efectes secundaris com la sequedat de boca, restrenyiment o visió borrosa.

Ara, però, ja fa un temps que han sortit al mercat els antihistamínics de segona generació com la cetirizina, ebastina o mizolastina que no comporten aquesta simptomatologia i aconsegueixen eliminar les molèsties. Fins al moment, aquests són els tractaments de la simptomatologia més eficaços; tot i que en els casos més greus, els professionals recomanen la vacunació definitiva.

Estalvi domèstic: Trucs per evitar pagar més del que toca a la declaració de la renda

a ,
Declaració-de-la-renda

 

Aquesta setmana ja ha començat la campanya de la renda 2020 amb la presentació de declaracions per internet. Es tracta d’una campanya especial i diferent, ja que s’han de passar els comptes del primer any de la pandèmia, un any que ha trastocat les butxaques de moltes famílies. Una de les principals preocupacions tenen a veure amb els Expedients de Regulació Temporal d’Ocupació, els famosos ERTO’s. Els experts preguen la màxima atenció per evitar pagar més del que toca a la declaració de la renda 2020. Des de RoigSat t’expliquem alguns trucs perquè això no desbarati el teu estalvi domèstic.

4 trucs per evitar pagar de més a la declaració de la renda

  1. Abans d’enviar l’esborrany repassa’l. Això s’hauria de fer sempre, hi hagi o no hi hagi pandèmia, però és cert que molts es confien si ja l’han presentat més d’una vegada i la seva situació patrimonial no ha canviat gens. Enguany, però és important fer un repàs, ja que moltes persones han cobrat indegudament algunes quantitats per part del SEPE.
  2. Si has cobrat de més, reclama abans de declarar. Moltes persones que s’han vist en situació d’ERTO han cobrat més diners dels estipulats en el seu cas. Des d’Hisenda aconsellen reclamar al SEPE la quantitat que han de tornar per poder reflectir-ho a la declaració.
  3. Les prestacions per ERTO no estan exemptes de tributació. Hisenda considera que els cobraments que has rebut per ERTO són rendiments de treball subjectes a IRPF i no exemptes de tributació. Si no arribes als 22.000 euros bruts anuals, però has estat en situació d’ERTO, estàs obligat a declarar. Els treballadors que no perceben guanys més alts d’aquesta quantitat, no estan obligats a declarar normalment, així que el més habitual és revisar l’esborrany i si surt a pagar, no es presenta. Però si has estat cobrant ERTO l’any 2020, consta que tindràs 2 pagadors: La teva empresa i el Servei Públic d’Ocupació. I quan es tenen més de 2 pagadors i uns ingressos més alts de 14.000 euros, estàs obligat a presentar-la.
  4. Si dubtes, demana cita presencial. Si no entens l’esborrany, hi ha coses que no queden clares, no saps ben bé si la quantitat indicada és la correcta el millor per evitar futures sorpreses i pagaments amb recàrrec és que facis la declaració presencialment.

L’Agència Tributària ha publicat en aquest web algunes recomanacions específiques sobre la declaració de la renda d’enguany dirigides als treballadors que l’any 2020 van estar en situació d’ERTO a conseqüència de la Covid-19.

astènia primaveral

5 consells per evitar l’astènia primaveral i els efectes del canvi horari  

a ,

astènia primaveral

Com cada any, amb la primavera arriba també l’astènia, un seguit de símptomes físics i psíquics relacionats amb el canvi d’estació que duren al voltant de dues setmanes i afecten un percentatge elevat de la població. Cosa que s’ha de sumar al canvi horari que també provoca alteracions als nostres bioritmes i pot accentuar els símptomes de l’astènia primaveral. Apunta els consells de RoigSat per evitar els efectes negatius de l’arribada de la primavera.

 

5 consells per evitar l’astènia primaveral i fer front al canvi horari

 

El pas de l’hivern a la primavera no és gens fàcil, en realitat els 4 canvis d’estació comporten alteracions a l’organisme humà, sigui en persones malaltes, o sanes. Però els 2 moments més intensos són de l’estiu a la tardor i de l’hivern a la primavera. Els altres són més suaus, però en aquests casos l’alteració de les temperatures i també els canvis horaris fan que els efectes que comporten es notin de forma més intensa i especial. Alguns dels símptomes més característics de l’astènia primaveral i el canvi horari són:

  1. Cansament.
  2. Falta d’energia.
  3. Alteracions del son i la gana.
  4. Ansietat.
  5. Irritabilitat.
  6. Apatia.

Per evitar al màxim tota aquesta simptomatologia és recomanable seguir aquestes pautes:

  1. Dieta equilibrada i variada, rica en fruites i verdures. És important deixar de banda els ultra processats i aliments amb sucres afegits i greixos saturats que incrementaran els efectes de l’astènia. Ens faran sentir més cansats perquè no aporten nutrients i energia de la bona, són calories buides que només ens engreixaran i ens faran sentir més cansats i sense energia.
  2. Manté els teus horaris de son. El descans és primordial, per això és recomanable llevar-se i marxa a dormir a les mateixes hores. També el cap de setmana. I amb el canvi horari, es recomana fer variacions de 15 minuts diaris per adaptar-se a poc a poc.
  3. Respecta l’hora dels àpats. Igual que amb el descans nocturn, és important que esmorzis, dinis i sopis a la mateixa hora. També fes-ho amb els snacks que consumeixis habitualment al llarg del dia. Això enviarà un senyal al teu cos de normalitat tot i que l’horari, les hores de llum i altres qüestions estiguin alterades.
  4. Practica esport. Està comprovat que la pràctica d’esport manté els nivells de benestar físic i psíquic. Una pràctica regular ens ajudarà a disminuir els efectes de l’astènia.
  5. Banys de sol. Sempre amb protecció per  la nostra pell, però el sol aporta Vitamina D i ens manté en un bon estat de salut. Passejar a l’aire lliure i gaudir de les hores de llum farà que els efectes negatius de l’astènia desapareguin.
Caldera-manteniment

6 consells per mantenir la caldera com el primer dia

a
Caldera-manteniment

 

Hem arribat ja a l’equador d’aquesta temporada d’hivern i les temperatures es mantenen baixes com és habitual en aquesta estació. Més que en qualsevol altre època de l’any, necessitem disposar d’aigua calenta i de calefacció a les llars per poder suportar el fred. També és més necessari que mai que la caldera funcioni correctament, per això una revisió anual és imprescindible per evitar incidents desagradables. Des de RoigSat t’expliquem com pots mantenir la teva caldera com el primer dia.

Consells per mantenir la caldera en perfecte estat

L’objectiu és la prevenció d’accidents i sobretot, evitar quedar-nos sense aigua calenta durant l’hivern o sense calefacció centralitzada. Moltes vegades les avaries si es produeixen per una falta de manteniment poden espatllar peces principals i poden provocar que algunes s’hagin de demanar a fàbrica. Això significa un endarreriment a l’hora d’arreglar l’aparell i es tradueix en quedar-se més d’un dia sense aigua calenta i calefacció. Apunta aquests consells per evitar aquesta mena de problemàtiques:

  1. Fer revisions de manteniment anuals (tècnics de manteniment, per exemple els nostres especialistes de RoigSat que presten servei de manteniment de qualsevol marca de caldera). Aquest manteniment garanteix una combustió òptima, major vida útil i més eficiència energètica.
  2. Passar la inspecció obligatòria amb la companyia amb la qual tinguis contractada la distribució i el subministrament del gas (tècnics de la companyia del gas). S’encarregaran de comprovar la instal·lació, la conservació de l’electrodomèstic, el comptador, l’estat de les canonades, claus i gomes. Es recomana fer-ho cada 4 o 5 anys.
  3. Purgar els radiadors. En aquest article et donem més detalls sobre el manteniment específic dels radiadors de la llar.
  4. Revisar personalment els components elèctrics cada 6 mesos.
  5. Revisar personalment el tancament de la vàlvula del combustible, estar pendent dels llums indicadors i altres alarmes que pugui tenir la caldera i també verificar que no es produeixen filtracions, soroll o vibracions anormals. Es recomana estar pendent d’això setmanalment.
  6. Comprovar personalment i de forma diària els nivells d’aigua i combustió així com revisar el control de la pressió i la temperatura de l’aigua així com la del gas de combustió i la pressió del gas.
Por-vacuna-covid-19

5 consells per superar la por al vaccí contra la Covid-19

a
Por-vacuna-covid-19

 

La infoxicació ja fa temps que va arribar a les nostres vides i la crisi de la Covid-19 només ha fet que incrementar les seves conseqüències. De què parlem? Ens referim a l’excés d’informació que provoca en tots nosaltres la incapacitat de comprendre-la i assimilar-la per poder formar-nos una opinió o prendre una decisió. Els mitjans de comunicació digitals, blogs especialitzats,  aforaments de debat, testimonis a les xarxes socials, la televisió, la ràdio…. Rebem tants impactes i amb opinions tan diferents que no sabem què és veritat i que no ho és. Això ha facilitat la dissipació de notícies falses, enganyoses i rumors; i que augmenti la por vers algunes informacions. És fàcil manipular amb la informació i el nou vaccí contra la Covid-19 ha estat un dels blancs.

Els principals dubtes que envolten el vaccí contra la Covid-19

“S’ha desenvolupat massa ràpid”. “Vaccins d’aquest tipus normalment tarden anys a desenvolupar-se”. “La fase de proves ha durat poc”. “Encara no es saben els efectes secundaris”. Són algunes de les afirmacions que circulen a internet, des de RoigSat t’expliquem què hi ha de veritat i que no i t’ajudem a superar els recels que et provoqui la vacuna.

  1. Els vaccins tarden a desenvolupar-se perquè no generen grans beneficis per a les farmacèutiques, tot i que popularment es pensa el contrari. De fet, els Estats Units van pagar per avançat perquè les empreses poguessin treballar amb seguretat.
  2. Normalment els assajos tarden mesos a desenvolupar-se perquè mai havia existit una demanda tan clara com l’actual. Vivim un moment històric, amb una pandèmia mundial que ha aturat l’economia i els països. Tot s’ha disposat per avançar i centrar-se en una solució.
  3. En el cas d’Europa, l’Agència Europea de Medicaments (EMA) és l’organisme encarregat de donar el vistiplau. Abans de fer-ho passa diferents filtres: Avaluen seguretat, eficàcia i qualitat.

Consells per superar la por a la vacunació

Podem afirmar que l’interès i la inversió han permès accelerar els processos que normalment són llargs. Això no resta seguretat a aquests vaccins que han superat tots els processos.

Quant als efectes secundaris, com qualsevol medicament, existeixen, però solen estar relacionats amb malestar a la zona, marejos, febre… Símptomes que poden aparèixer amb qualsevol altre tipus de vacunació. De fet, des de la Societat Espanyola de Salut Pública i Administració Sanitària expliquen que cap vaccí té una taxa de mortalitat, només efectes adversos.

  1. Consultar la informació de les fonts oficials com l’Agència Europea del Medicament i els governs.
  2. Estar informat sobre els efectes adversos que es poden patir.
  3. Dubtar de les informacions que circulen a internet sobre morts de vacunats o respostes adverses de voluntaris per a l’administració del vaccí.
  4. Consultar els dubtes amb el teu metge/metgessa.
  5. Seguir les indicacions dels organismes oficials.
Estalvi-covid-19

Propòsits d’any nou: Aprofitar la pandèmia per estalviar

a
Estalvi-covid-19

Un informe de l’Observatori de l’Estalvi Familiar de la Fundació IE i de la Fundació Mutualitat Advocacia conclou que una de cada tres famílies tenia menys de 2.200 euros estalviats quan va arribar la pandèmia de coronavirus. Això ha potenciat la pràctica estalviadora també per altres dos motius:

  1. Incapacitat de gastar el que s’ingressa. Els 3 mesos de confinament absolut van reduir les despeses fins a reduir-les al mínim i bàsic: Subministraments, habitatge i alimentació.
  2. Por al futur laboral i econòmic. La incertesa de la crisi de la Covid-19 ha fet que empreses i treballadors no puguin fer plans ni tan sola a curt termini, la davallada dels beneficis del teixit empresarial, juntament amb la situació d’ERTO’s que  han provocat una caiguda de l’economia i el consum, que tardarà a recuperar-se i això provoca un futur poc predictiu.

Covid-19: Una oportunitat per estalviar

Les llars del país tenen estalviats una mitjana de 9.000 euros, una xifra que ens converteix en un estat vulnerable, ja que aquestes representen unes de les xifres d’estalvi més baixes d’Europa. Per això moltes famílies han vist la pandèmia de coronavirus com una oportunitat per estalviar, no només aquells que per circumstàncies laborals no tenen un altre camí (atur o ERTO que els obliga a consumir el mínim), parlem de la resta de llars que en previsió d’un futur incert prefereixen reduir el seu consum.

La situació actual facilita les coses, el semiconfinament i els horaris restrictius de l’hostaleria així com la reducció de la mobilitat fa que sigui molt fàcil no consumir en restaurants i fer viatges, plans d’oci que abans representaven una despesa important en el cas de les famílies més joves i actives socialment parlant.

Per altra banda, s’han reduït el nombre de plans que es poden fer i un gran percentatge de persones teletreballa; això s’ha traduït en menys preocupació per la imatge personal: És més fàcil no comprar roba i cosmètica.

Per últim, el fet de no poder fer celebracions multitudinàries ha reduït els plans d’aniversari, bodes i comunions a la mínima expressió i tot el que això comporta quan comença la temporada del sector: Despeses en regals, roba, menjar…

Diuen que s’ha de buscar sempre la part positiva a tot i potser aquesta és que el nivell d’endeutament de les famílies i la seva capacitat estalviadora creixerà, tot i que posar el fre al consum en una societat capitalista farà mal a la llarga. El peix que es mossega la cua.

Nit-de-Cap-d'Any

4 consells per gaudir d’una nit de cap d’any responsable  

a

Nit-de-Cap-d'Any

Existeixen dos tipus de persones: Les que adoren sortir la nit de cap d’any i les que no. Les segones estan d’enhorabona aquest any, ja que la pandèmia de coronavirus ens obligarà a passar a casa la nit més màgica (amb permís de Sant Joan). En aquest article la setmana passada ja et van donar alguns consells per celebrar els àpats de Nadal amb responsabilitat, ara apunta aquests per gaudir d’una nit festiva en petit comitè.

Consells per celebrar una nit de cap d’any responsable

 De ben segur que enguany acomiadarem el 2020, l’any de la pandèmia, amb moltes ganes. Això sí, les festes multitudinàries, els cotillons compartits i les abraçades s’hauran de deixar per l’any vinent. Tanmateix, si la nit del 31 de desembre tradicionalment les línies telefòniques es saturen, també les aplicacions de missatgeria mòbil, enguany segurament es triplicarà perquè moltes famílies no podran reunir-se i les videotrucades es multiplicaran.

  1. Festes reduïdes. Cada comunitat té la seva normativa, a Catalunya es poden reunir fins a 10 persones la Nit de Cap d’Any que pertanyin com a màxim, a dues bombolles de convivència diferents.
  2. Distància de seguretat. El més important és que l’espai on es faci la reunió estigui ventilat perquè l’aire es renovi i que els assistents portin la mascareta tota l’estona a excepció del moment de menjar i beure. Així i tot, no està de més que s’intenta mantenir certa distancia entre els comensals durant el sopar i després. Evitem al màxim el contacte directe.
  3. Evitar les celebracions nombroses. Sí, hem dit que les reunions seran com a màxim de 10 persones, però els agents de les forces i cossos de seguretat no tenen temps d’anar casa per casa a comprovar-ho. Tot queda sota la nostra responsabilitat i de festes il·legals, n’hi haurà unes quantes, teva és la responsabilitat de no anar-hi.
  4. Evitar els llocs tancats. Com hem dit abans, en llocs on el temps sigui una mica més amable és millor reunir-se en terrasses. Unes estufes i uns bons abrics són una bona manera de celebrar una Nit de Cap d’Any diferent. Això només pels més valents. T’atreveixes?
Àpats-Nadal-2020

3 consells per preparar els àpats de Nadal a l’era postcovid-19

a ,

Àpats-Nadal-2020

Un Nadal ben diferent. Canvis d’última hora a les normatives. Limitació en els desplaçaments. Ampliació del toc de queda durant les nits clau de les festes.  Incertesa per enfrontar els àpats nadalencs. Bombolles de convivència. Màxims de comensals. Al final els governants ens estan dient ben clarament, amb intenció o sense, que cadascú de nosaltres aposti pel sentit comú i es faci responsable de la seva decisió i com passarà aquest Nadal 2020. Des de RoigSat  et resumim en 3 punts els millors consells per a preparar els àpats de Nadal a l’era postcovid-19.

Consells per organitzar els àpats de Nadal aquest 2020

 

La informació sobre la pandèmia mundial de coronavirus ha ocupat tots els espais als mitjans de comunicació tradicionals i no tradicionals. Hem rebut tanta informació que la gran majoria no ha sabut destriar-la correctament. Són temps difícils per a l’esperit crític o millor dit, no tenim temps per ser crítics en una societat on tot va molt de pressa i la immediatesa guanya a la importància. Així que des de RoigSat hem intentat crear una petita guia ràpida de 3 punts centrals que apel·len al sentit comú.

  1. Reunions de convivència. Les reunions interiors a les llars haurien de fer-se entre grups bombolla de convivència: I això significa famílies que conviuen o grups d’amics i companys de pis. I això és extensible a tots els àpats nadalencs. No té gaire sentit que la Nit de Nadal la passem amb unes persones, Nadal amb unes altres i Sant Esteve igual.
  2. Ningú sol per Nadal, tampoc enguany. És molt fàcil criticar o fer de policia ciutadà contra els que actuen diferent o dir que són uns egoistes. La situació particular de cadascú no la coneixem. Així que sobretot hem d’intentar ser empàtics. La salut mental també és important i s’ha de tenir en compte. Si un dels teus majors viu sol o qualsevol altre membre de la família no conviu amb ningú, s’han de buscar alternatives. Una bona idea per poder celebrar amb aquesta persona els àpats més importants demanda d’una mica de responsabilitat dels familiars més directes.
    1. Aïllament social previ. Durant els dies previs als àpats nadalencs limita la teva vida social. Només sortides imprescindibles (comprar queviures, farmàcia…) i oblida’t d’anar a cap recinte tancat (gimnàs, restaurant, etc).
    2. Manteniu la mascareta posada durant el sopar o dinar (només treure-la per menjar i beure).
    3. Mantenir la distància. Les abraçades i els petons per més endavant.
    4. Rentat de mans.
    5. Obrir una finestra cada mitja hora per renovar l’aire.
    6. Si hi ha una persona d’un col·lectiu vulnerable (gent gran, malalties cròniques, etc.) i us ho podeu permetre econòmicament, podeu realitzar-vos una PCR o un test d’antígens preventiu.
  3. Plats individuals. Enguany no és gens recomanable compartir safates d’aperitius, torrons, altres dolços o picar del mateix bol de patates fregides o olives. Els entrants i les postres hauran de ser com la resta de plats, individuals per evitar contaminació creuada; tot i que cada vegada més estudis consideren que el principal factor de contagi són els aerosols que respirem. En tot cas, millor prevenir.

Des de RoigSat apel·lem al sentit comú i preguem no jutjar a la resta, cada família hauria de fer el que consideri que és més adequat.

Bones Festes!

Calefacció-hivern

Com fer servir correctament la calefacció  

a ,

Calefacció-hivern

Queden pocs dies perquè arribi oficialment l’hivern, però la veritat és que ja portem algunes jornades de fred hivernal més que no pas de tardor. A les nits baixen molt les temperatures, hem tret els abrics gruixuts de l’armari i comencem  a fer servir guants i gorres per protegir mans i orelles del fred. La calefacció és imprescindible per al benestar d’una llar, sobretot en zones de muntanya i camp obert, allunyades de les grans ciutats. T’expliquem com fer servir correctament la calefacció per treure-li tot el profit.

5 trucs per fer servir la calefacció de la teva llar correctament

 

El benestar d’una llar es mesura per com són d’acollidors els espais i perquè això es compleixi és imprescindible que la temperatura sigui agradable i no entri més humitat de la necessària.

  1. La calefacció no ha de baixar mai dels 19 graus, però tampoc ha d’estar per damunt dels 21. La temperatura ha de permetre que la sensació tèrmica sigui agradable, però respectant el temps que fa fora. No és lògic que en ple hivern vulguem anar amb pantalons curts a dins de casa. Hem de poder estar amb roba i pijames d’hivern però sense passar fred però tampoc calor.
  2. Parar la calefacció quan no hi ha ningú a casa. D’aquesta forma s’estalviarà, no només en la factura, sinó també energia des del punt de vista ecològic.
  3. Comptar amb un termòstat d’última generació. Els termòstats intel·ligents permeten regular la temperatura a distància, per exemple encendre-la mitjançant una aplicació mitja hora abans d’arribar a casa de la feina perquè la llar s’escalfi.
  4. Mantenir una temperatura regular durant la nit. Així s’evita que baixin de cop les temperatures i es pugui mantenir el benestar nocturn. Sí que és recomanable que els graus estiguin per sota dels que es mantenen durant el dia quan hi ha activitat a la llar (entre 16 i 17 graus).
  5. Programar la calefacció perquè pugi una mica abans de despertar-nos per aconseguir que la llar estigui escalfada en el moment de posar-nos en marxa.
Ordre-llar

L’ordre de la teva llar afecta la teva salut

a

Ordre-llar

 

Ordre i harmonia són dos conceptes que units ens poden sonar a antics i passats de moda, però en realitat l’ordre a una llar té conseqüències positives per a la salut de les famílies que hi conviuen. Enguany amb l’arribada de la pandèmia mundial de Covid-19 i els confinaments, totals i territorials, hem passat més hores a casa que mai. Això ens ha fet veure la importància i el paper destacat que juga l’ordre per sentir-se a gust a la llar. Des de RoigSat t’expliquem de quina manera l’ordre pot fer més o menys harmònica la teva casa.

Per què l’ordre de la teva llar afecta la teva salut?

L’estat d’ànim està relacionat indirectament amb el sistema immunitari, quan segreguem les denominades hormones “de la felicitat” els nivells d’immunitat estan més forts i sentir-se bé a casa, produeix felicitat. Sentir-se a gust també implica ordre, mobles i decoració del nostre gust.

Els experts recomanen mobles lleugers i fàcils de retirar per poder fer neteja a fons i la decoració justa per facilitar treure la pols i no acumular i dificultar la neteja. En realitat el més recomanable és mantenir tots aquells objectes útils i que ens agrada tenir a la vista, menys és més que diuen. Apunta aquests consells per evitar que l’ordre (o el desordre) de la teva llar afecti la teva salut:

  1. Ordre diari. El dia a dia ens menja i de vegades deixem les tasques de la llar pel cap de setmana, quan fem neteja general. El més recomanable és dedicar un mínim de 20 minuts diaris a recollir la casa, ordenar els espais (cuina, menjador i habitacions). Aconseguiràs major harmonia.
  2. Ventilació adequada. Així evitaràs l’acumulació de partícules en suspensió i àcaras de la pols. També es renova l’aire i es dilueixen possibles virus i bacteris. Recorda no mantenir les finestres obertes més de 20 minuts per evitar inundar la teva llar de la contaminació de l’exterior (si vius a una ciutat).
  3. Aparells d’oxigenació de l’aire. Amb la Covid-19 s’han posat de moda i són molt rentables, aconsegueixen purificar els ambients tancats millorant la qualitat de l’aire que es respira i per tant també beneficiant la nostra salut.
  4. Il·luminació natural. Està demostrat que els nivells de Vitamina D (l’aporten els raigs solars majoritàriament) beneficien el sistema immunitari. Intentar aprofitar els racons de la llar on entri llum natural.