Higienitzar-la-roba

Higienitzar la roba: Una nova tasca a les llars postcovid  

a
Higienitzar-la-roba

 

En una societat on els productes de neteja i higiene personal porten fragància, ens dutxem cada dia i parem especial atenció a les males olors, la desinfecció havia quedat amagada darrere els perfums. Amb la pandèmia mundial de Covid-19 s’ha posat en valor aspectes quotidians que havien perdut una mica de la seva importància cabdal en una bona neteja com és el rentat de mans assidu i la desinfecció de sabates i roba després d’estar exposats a espais tancats i el carrer. El coronavirus ha fet que a les llars es tingui molt en compte una tasca que abans no tenia tanta importància com és higienitzar la roba. T’expliquem alguns tips per fer-ho correctament

Consells per higienitzar la roba correctament

Quan parlem d’higienitzar no ens referim a netejar la roba, sigui a mà o a una rentadora, parlem de desinfectar-la i deslliurar-la de virus, bacteris i microbis. Et poses els pantalons més de 3 vegades abans de rentar-los, i les jaquetes i abrics? Cada quant neteges les soles de les sabates? Aireges els abrics? Prenc nota dels consells de RoigSat:

  1. Rentar la roba a 60 graus, la temperatura a la qual es destrueixen els microbis, virus i bacteris. Les peces delicades que podrien fer-se malbé a temperatures tan altes es poden rentar amb aigua freda però amb programes llargs i havent-les desinfectat prèviament amb clorur d’amoni.
  2. Eliminar restes de brutícia del tambor de la rentadora després de cada programa.
  3. Rentar la roba després de cada ús (els pantalons, si no s’ha fet esport, poden esperar a la tercera vegada que els fas servir).
  4. Ventilar els abrics i jaquetes durant 15 minuts cada dia.
  5. Repassar la sola de les sabates cada vegada que tornem del carrer i airejar-los.
  6. Planxar la roba. És un altre mètode que farà que la higienització de la teva roba sigui més completa. També aconseguiràs eliminar les males olors que moltes vegades es queden adherides a la roba, fins i tot després de rentar-la a 60 graus.
Mal-d'esquena-teletreball

4 trucs per evitar el mal d’esquena si treballes des de casa

a

Mal-d'esquena-teletreball

La pandèmia mundial de coronavirus ha accelerat la reconversió de molts sectors laborals per adaptar-se al teletreball. Els confinaments totals i perimetrals i les recomanacions de restar a casa per evitar la propagació del virus reduint al màxim el nombre de contactes, ha fet que més persones que mai treballin des de casa. Tot i que en la pràctica el desenvolupament de la feina és semblant a com es feia a les oficines, el fet d’estar en un entorn molt més flexible pot provocar que descurem la nostra postura davant de l’ordinador i adoptem practiques gens recomanables. Apunta els nostres trucs per evitar el mal d’esquena si treballes des de casa.

Trucs per evitar el mal d’esquena durant el teletreball

Treballar al sofà amb el portàtil sobre les cames, els peus sobre la taula de fer feina, estirats al llit amb la Tablet o portàtil davant… Això d’estar-se a casa pot provocar que treballem d’unes formes més informals, però que poden perjudicar la nostra musculatura i principalment les cervicals. Apunta aquests consells per evitar molèsties: 

  1. Seu a una cadira. Lluny de les mirades indiscretes de l’oficina, és habitual que s’adoptin altres maneres de fer feina, però encara que estiguis a casa hauries de teletreballar sobre una taula assegut a una cadira. Oblida la feina al sofà o llit.
  2. Esquena recta. Intenta seure amb l’esquena sobre el respaldo, sense encreuar les cames i amb els peus sobre el terra. Així evitaràs corbar l’esquena i fer malbé les cervicals. Si la teva cadira no et permet aquesta postura, fes servir coixins perquè no quedi espai entre les lumbars i la cadira. Regula l’alçada de la cadira perquè els peus arribin a terra.
  3. Aixeca’t cada hora. D’aquesta manera estiraràs les cames i trauràs la vista de la pantalla per descansar els ulls.
  4. Fes servir un faristol per llegir documents. Difícilment disposaràs d’aquest material a casa, així que serviran altres alternatives com una pila de llibres, una Caixa, la superfície de l’impressora… D’aquesta manera podràs llegar de manera recta sense haver d’abaixar el cap fent patir els cervicals.
Reformes-covid19

4 coses que ha canviat la Covid-19 en la reforma de la llar i les noves construccions  

a

Reformes-covid19

Ja no hi ha cap dubte que la crisi de la Covid-19 ha arribat per canviar les nostres vides, la de tots. Ens hàgim vist afectats o no pel coronavirus de forma directa, el que és cert és que ha trencat tots els esquemes. Fa mesos que vivim en la incertesa, hem deixat de fer plans a mig i llarg termini i ens estem dedicant a viure el dia a dia, intentant gaudir al màxim, cada vegada més acostumats a “la nova normalitat”. Una de les coses que s’han notat després del confinament de març i del semiconfinament actual és que hem tret profit dels espais amplis i exteriors i això s’està notant en la reforma de la llar i les noves construccions.

El confinament ha canviat els plans de reforma i noves construccions

Gairebé 2 mesos de confinament total i unes quantes setmanes més de sortides horàries han fet que enguany hàgim passat més temps a casa que mai. Segurament els que tenen jardí i terrasses o viuen en pisos grans no ho han notat tant com els que resideixen en petits apartaments, en molts casos sense balcó i amb les finestres com a única connexió amb l’exterior. Aquest fet ha canviat molts plans de reformes a la llar i també els projectes de construcció de nous habitatges. De fet, les reformes durant l’estiu es van duplicar respecte als altres anys segons dades de la companyia Aquí tu reforma.

  1. Recondicionament d’espais exteriors. Balcons, terrasses i jardins són el nou espai estrella de les llars. Si fins ara es feien servir en molts casos com a trasters o com el lloc d’ubicació per estendre la roba, ara han adquirit l’ús que sempre hauríem d’haver tingut. La vida als balcons ha tornat i molts han fet obres per ampliar l’espai o condicionar-lo per poder gaudir, ni que sigui d’un trosset d’espai a l’aire lliure.
  2. Cuines obertes. Al nostre país no hi ha tanta tradició com als Estats Units, ens agrada tenir una cuina independent, sobretot per evitar que les olors de cuinar arribin a la resta de la llar i s’insereixin en els teixits. El cas és que la majoria dels pisos són molt petits i aquesta és una bona idea per obrir l’espai. D’aquesta manera es guanyen metres quadrats al menjador i al saló.
  3. Millors sistemes de ventilació. Està provat que els aerosols és una de les vies principals de contagi del coronavirus, així que tenir una ventilació adequada és molt important. Els sistemes per ventilar han adquirit rellevància a les reformes i han deixat d’estar en darrer lloc.
  4. Més finestres. Estar tancats a casa suposa un deteriorament cognitiu, muscular (si no es practica esport) i també pot suposar una caiguda dels nivells de Vitamina D, molt importants pel sistema immunològic i que s’aconsegueixen amb els raigs del sol. Per això s’estan obrint balcons que s’havien tancat i ampliant les finestres per aconseguir el màxim de llum natural a la nostra llar.

 

 

Paret-humitats

5 consells per a impermeabilitzar les parets

a

Paret-humitats

La tardor i la primavera són les èpoques de pluges per excel·lència. La baixada de temperatures, en el primer cas, també fomenta la humitat i que pugui créixer floridura a les parets exteriors dels habitatges. És habitual que es mantingui una bona impermeabilització a la teulada i sostres per evitar goteres, però també és important tenir en compte les parets, ja no només per una qüestió estètica, també pot provocar canvis de temperatura i posar en perill el confort a la teva llar. T’expliquem com impermeabilitzar les parets.

Per què hauria d’impermeabilitzar les parets?

La impermeabilització de les parets de la teva llar evitarà humitats, fongs, floridura, filtracions d’aigua i el deteriorament de la pintura. Si vius a un habitatge unifamiliar, hauràs d’assumir el cost pel teu compte. Si vius a un pis, serà compartit amb la resta de la comunitat, però també us haureu de posar d’acord. Es recomana que es faci, sobretot, als habitatges antics, ja que necessiten un major manteniment i els materials, encara que siguin de qualitat, es desgasten amb el pas dels anys.

  1. Estalvi de diners. Es converteix en una inversió a llarg termini perquè tot i que el desembors és important a l’inici, mantindràs protegida la llar durant anys i anys sense que les possibles goteres o les humitats siguin una preocupació a tenir en compte, ni futures reparacions costoses.
  2. Eliminació de filtracions, humitat i goteres. Amb una bona impermeabilització totes aquestes problemàtiques desapareixen. Qüestions que per una banda afecten l’estètica de la llar (es veuen taques d’humitat de color groguenc, la pintura cau a trossets, l’estructura de la llar pot veure’s afectada per l’aigua si conté fusta, etc). Però també les filtracions poden conduir a l’aparició de floridura i fongs perjudicials per a la salut de les persones.
  3. Manteniment de la llar per molts anys. La impermeabilització incrementa el valor de la propietat i fa que es mantingui en òptimes condicions molts més anys.
  4. Estalvi d’energia. Una bona impermeabilització amb propietats tèrmiques aconseguiràs millorar l’aïllament de l’exterior, cosa que es tradueix en increment del confort, estalvi d’energia i temperatura adequada.

 

Bomba-de-calor-hivern

3 trucs perquè la bomba de calor del teu aire no afecti la teva gola

a

Bomba-de-calor-hivern

Amb l’arribada de la tardor i la baixada de temperatures són moltes les llars que aprofiten els seus aparells d’aire condicionat per fer-los servir com un sistema de calefacció aprofitant les bombes de calor. Un sistema econòmic i fàcil de fer servir, ja que no implica cap instal·lació nova a la llar. Això sí, s’ha d’anar amb compte perquè la bomba de calor no afecti la teva gola. Et donem 3 trucs molt senzills.

 

Trucs perquè l’aire condicionat no afecti la teva gola

Els experts assenyalen que els treballadors en edificis amb aire condicionat experimenten més casos de rinitis que aquells que treballen en oficines amb ventilació natural. L’aire condicionat és una solució de climatització excel·lent, no només a l’estiu, també a l’hivern gràcies a la seva bomba de calor. Però s’han de tenir en compte algunes qüestions per evitar sequedat en els ulls (vam parlar fa uns dies en aquest article) i problemes a les vies respiratòries i la gola. Aquest informe de 2015 calcula que l’any 2030 hi haurà 700 milions d’aparells d’aire condicionat al món i més de 1.500 milions l’any 2050.

  1. Compra un humidificador. Es tracta d’un aparell que serveix per incrementar els nivells d’humitat. Això permet equilibrar a l’ambient de l’espai tancat on es faci servir els nivells òptims d’humitat. Això permet que no es ressequin ulls ni tampoc la gola.
  2. Hidratació. Una altra de les maneres d’aconseguir que la gola no es ressequi o es vegi afectada per l’ús de la bomba de calor de l’aire condicionat és beure molta aigua i mantenir-se hidratat.
  3. Que no et toqui directament. Modifica la direcció de sortida de l’aire calent per evitar que t’arribi directament. Això pot afectar les teves vies respiratòries i la teva gola.

Una altra manera de regular la humitat dels espais és ventilar cada dia un mínim de 20 minuts per renovar l’aire i intentar que la temperatura del carrer no tingui una diferència important amb la de la llar.

 

Ventilar-llar

6 trucs per a ventilar correctament la teva llar i renovar l’aire

a

Ventilar-llar

És necessari ventilar la llar i renovar l’aire? També a l’hivern? No és suficient amb una neteja adequada i uns ambientadors de qualitat? Són algunes de les preguntes que es fan moltes famílies i la resposta és clara: Ara més que mai renovar l’aire dels habitatges és imprescindible. Fent una ventilació adequada, la llar estarà lliure de virus, bacteris i també disminuiran els símptomes de les al·lèrgies a la pols i als pòl·lens. Des de RoigSat et donem 6 trucs infal·libles per a ventilar correctament la teva llar.

Per què és necessari renovar l’aire de la teva llar?

Una llar tancada provoca que s’acumulin àcars de la pols i que l’aire no es renovi, això provoca una mala oxigenació dels ambients i males olors. En aquest article parlàvem sobre les pudors als habitatges, ara t’expliquem com ventilar correctament per mantenir a ratlla els nivells d’humitat i expulsar els àcars de la pols i altres virus i bacteris que es mantenen en suspensió a l’aire.

Una llar mal ventilada afavoreix la propagació de gèrmens i fins i tot provoca mal de caps i dificultats per dormir.

Trucs per ventilar correctament la llar

  1. Ventilar a primera hora del matí. En el moment en el qual ens llevem, és important ventilar els dormitoris, aprofitant els moments durant els quals estem esmorzant, vestint-nos, etc. Un total de 10-20 minuts seran suficients.
  2. Ventilar abans de dinar. Així es renova l’aire a les habitacions on hem estat la major part del temps (sobretot caps de setmana i si dinem a casa). Si treballem fora tot el dia, aquesta passa ens la podem estalviar.
  3. Ventilar la cuina després de dinar. Així acabaran de marxar les olors de preparar l’àpat.
  4. Ventilar el lavabo després de la dutxa i de fer-ne ús.
  5. Obrir finestres contraposades. D’aquesta manera es genera corrent i es renova l’aire amb més facilitat.
  6. Emplena la teva llar de plantes. Està demostrat que les plantes són uns purificadors d’aire naturals. Eliminen toxines i fan bona olor!

 

 

Ull-sec

Com evitar l’ull sec quan fas servir la bomba de calor del teu aire condicionat

a ,
Ull-sec

 

Cada vegada és més habitual que les famílies que viuen en pisos a les ciutats facin servir la bomba de calor de l’aire condicionat durant les èpoques de fred en comptes de calefacció central. És una solució econòmica i que garanteix una temperatura adequada durant els mesos d’hivern, això sí, s’han de tenir en compte alguns inconvenients per posar solució i que no afectin les nostres rutines i benestar familiar. Una de les problemàtiques més habituals és la falta d’humitat  i això fa que l’aire condicionat ressequi els teus ulls. Des de RoigSat t’expliquem com evitar el denominat ull sec.

Els inconvenients de la bomba de calor

 

Els aparells d’aire condicionat fan que l’aire calent que expulsen quan es fa servir la bomba de calor sigui sec i això provoca un descens dels nivells d’humitat i afavoreix la sequedat en els ulls. Per què? Tots tenim una capa llagrimal aquosa que cobreix l’ull, si aquesta s’evapora per la poca humitat de l’ambient, l’ull es resseca i no queda tan protegit davant agents externs. Tot això pot conduir a la síndrome de l’ull sec, aquests són els símptomes:

  1. Irritació.
  2. Picor.
  3. Ulls vermells.
  4. Sensació de tenir un cos estrany a l’ull.
  5. Sensibilitat a la llum.
  6. Parpelles que peses.

La síndrome de l’ull sec no és una afectació exclusiva provocada pels aires condicionats, sinó que depèn de múltiples factors com la contaminació ambiental i el fum.

 

5 consells per evitar l’ull sec

 

El més recomanable és evitar els entorns climatitzats, però a l’hivern no sempre és possible si es vol garantir el benestar a la teva llar. Així que pren nota d’aquests consells per evitar l’ull sec.

  1. Fer servir humidificadors per incrementar la humitat ambiental.
  2. Parpellejar freqüentment per regenerar la llàgrima als nostres ulls.
  3. Reduir el temps d’ús de lents de contacte (disminueixen la lubricació natural de l’ull).
  4. Fer servir llàgrima artificial.
  5. Fer servir ulleres de sol per protegir els ulls de la llum i l’aire.

 

 

 

Diferenciar-covid-19-i-grip

Refredat? Grip? Covid-19? 3 consells per a aprendre a diferenciar-los

a ,
Diferenciar-covid-19-i-grip

 

El fred sembla que va arribar de cop fa uns dies. La tardor ja es deixa veure tímidament, cauen les fulles dels arbres, hem dit adéu definitivament a les llargues jornades de platja i ja no sortim de casa sense jaqueta. Amb aquests canvis de temperatura és habitual agafar els primers refredats de l’any i arriben també les primeres grips. En aquest article ja vam parlar sobre els canvis bruscs de temperatura i per què faciliten els contagis de virus i bacteris. Enguany, però, la pandèmia mundial de coronavirus  farà que entri una nova variant a l’equació, als habituals refredats i grips, ara es suma la covid-19. Com diferenciar-los? T’expliquem 3 consells per poder identificar cada malaltia.

 

Com diferenciar el refredat, la grip i la covid-19

 

Els experts reconeixen que no és fàcil distingir els símptomes, sobretot a l’inici, ja que les 3 malalties es desenvolupen amb una simptomatologia molt semblant. De fet sempre ha estat complicat diferenciar entre refredat i grip i és habitual que cada any, moltes persones es pensin que tenen grip quan només és un constipat. El refredat és la malaltia més fàcil de diferenciar, tot i que de vegades pot provocar confusió perquè també pot provocar febre i malestar general. Et donem 3 consells o pautes per poder diferenciar aquestes malalties:

  1. El refredat comú implica mocs, congestió nasal, tos i esternuts. Si hi ha febre és baixa i el dolor muscular i el malestar no és habitual.
  2. La grip comporta episodis de febre més alta, dolor muscular, malestar general, calfreds, irritació de la gola i mal de cap.
  3. El coronavirus presenta un dolor muscular molt més intens que amb la grip, tos productiva i sensació de falta d’aire. També es poden produir vòmits i alteracions en el gust i l’olfacte.

Si es presenten símptomes respiratoris, per prevenció i perquè és difícil de diferenciar fins i tot entre els mateixos professionals, el millor és quedar-se a casa i posar-se en contacte amb els serveis sanitaris.

Hàbits-setembre

7 canvis per començar setembre de la manera més saludable

a ,

Hàbits-setembre

La pandèmia de la Covid-19 ens ha fet més conscients que mai de la importància de gaudir d’una bona salut. Tot i que el grau d’afectació del virus dependrà de la persona i encara no se sap perquè és tan agressiu en uns pacients i en altres no, el que és cert és que un bon estat general de salut contribueix al fet que els efectes siguin mínims. Setembre serà enguany un mes diferent, amb una tornada a l’escola i a la feina després de les vacances fora de l’habitual. Aprofita per fer 7 canvis que et facin apostar per un estil de vida i alimentació més saludable.

 

Canvis d’hàbits per guanyar salut aquest mes de setembre

 

Tradicionalment el mes de setembre és una època durant la qual moltes persones aprofiten per iniciar alguns canvis d’hàbits. Després dels excessos de les vacances es veu el mes de setembre com una oportunitat per tornar a les rutines saludables.

  1. Menjar més fruita i verdura. És important incorporar a la dieta més consum d’aquests aliments que aporten hidrats de carboni saludables i moltes vitamines i minerals importants.
  2. Beure més aigua. Això implica no només consumir més gots d’aigua, també ingerir aliments rics en aigua i que aporten molta hidratació com poden ser les fruites i gelatines.
  3. Practicar esport cada dia. No parlem d’entrenaments de força i càrdio intensos. Depenent de l’edat i de l’estat de salut el més estàndard és practicar esport 3 vegades a la setmana de forma més moderada o intensa i la resta de dies es pot caminar i pujar escales de forma suau. El més important és portar una vida activa fugint del sedentarisme.
  4. Eliminar els aliments ultra processats. Una manera d’evitar el consum de greixos saturats i sucres lliures, apostant només pels aliments reals que aportin nutrients saludables. (Elimina els productes precuinats o que tinguin més de 5 ingredients o estabilitzants derivats del sucre o edulcorants).
  5. Deixar de fumar. Imprescindibles per aconseguir mantenir un bon estat de salut.
  6. Moderar el consum d’alcohol i evitar el de refrescs ensucrats. Per beure, el millor será sempre l’aigua. Els sucs naturals tampoc estan recomanats per la seva quantitat de sucres lliures, millor consumir la peça de fruita sencera. També es poden beure tes i cafès, millor que siguin torrats naturalment.
  7. Dormir entre 7 i 8 hores. Això garantirà un descans complet que permeti el nostre cos recuperar-se dels esforços diaris.
vacances sostenibles

5 consells per organitzar les teves vacances d’estiu sostenibles

a ,

vacances sostenibles

Les aerolínies low cost, les aplicacions com Airbnb i la millora de les comunicacions han fet que la indústria del turisme internacional hagi crescut exponencialment en els darrers anys. Abans de la crisi de la Covid-19 era un fet que cada vegada hi ha més gent que viatja perquè és barat i per això s’ha posat de moda. Aquest fenomen ha comportat, però, alguns efectes molt negatius per al Planeta i el seu equilibri mediambiental. Si vols organitzar les teves vacances d’estiu sostenibles, et donem algunes idees i fórmules per aconseguir veure món sense posar-lo en perill, si és que les restriccions sanitàries t’ho permeten.

Consells per a l’organització d’unes vacances d’estiu sostenibles

 

Aturar el canvi climàtic és difícil des d’una visió individualista. Les grans corporacions i governs són els que tenen la paella pel mànec. Mentrestant, nosaltres, els ciutadans, podem aportar el nostre granet de sorra per evitar continuar alimentant el monstre de la contaminació. Una de les coses que podem fer al marge de reciclar o evitar l’ús de materials plàstics és viatjar de forma més sostenible. Per què és necessari?

  1. El nombre d’avions, creuers, trens i cotxes circulant s’ha incrementat i això significa també un augment de les emissions de Co2 a l’atmosfera.
  2. Massificació dels punts d’interès turístic i problemàtiques que comporta (generació de residus…).
  3. Desprotecció dels monuments arquitectònics i paisatgístics d’interès.
  4. Encariment del preu de l’habitatge a ciutats turístiques per la irrupció dels lloguers vacacionals

Planificar unes vacances sostenibles no és gens fàcil. De vegades les restriccions de la pròpia administració fa que sigui difícil, fins i tot la falta d’oferta clàssica d’hotels, ja que en alguns casos l’oferta alegal s’ha menjat la seva quota de mercat perquè han abaixat tant els preus que els ha estat impossible competir en igualtat de condicions.  Apunta aquestes idees que t’ajudaran a crear el teu pla vacacional sostenible:

  1. Escull una destinació sostenible: Un lloc que tingui cura del medi ambient, fomenti l’economia local i protegeixi els valors culturals propis. L’organització Internacional Green Destinations ha creat un llistat amb les destinacions més sostenibles del planeta.
  2. Evita els desplaçaments en avió sempre que sigui possible. Les rutes en tren i vehicles són menys contaminants. I descarta totalment fer un creuer, ja que són totalment contaminants.
  3. L’allotjament que sigui oficial i que compleixi amb la normativa vigent quant a sostenibilitat. Les aplicacions per aconseguir allotjament ràpid i barat estan de moda, aposta per l’allotjament clàssic i evita els intermediaris que es beneficien de la situació. En certs llocs també pots allotjar-te a habitatges locals sempre que el pagament sigui en mà i que cap intermediari es beneficiï.