refredat-primavera

5 remeis casolans per fer front als refredats de primavera

a

refredat-primavera

El refredat és una malaltia infecciosa provocada per diferents virus molt freqüent en èpoques d’entre temps. Ara que ha arribat la primavera i les temperatures han pujat és habitual que es contagiï de forma més freqüent, ja que el nostre sistema immunitari està més debilitat pel canvi d’hora, els canvis bruscs de temperatures, etc. Si enguany no t’has salvat d’evitar els refredats de primavera, apunta aquests remeis casolans per fer-hi front.

Els 5 millors remeis casolans per lluitar contra els refredats de primavera

Si una cosa ens ha ensenyat la pandèmia mundial de la Covid-19 és que la millor manera d’evitar els virus és practicar una bona higiene de mans. També és important no reutilitzar mocadors, esternudar al colze, portar una bona alimentació i practicar esport. Aquestes dues darreres accions potencien la fortalesa del nostre sistema immunitari. Sí així i tot ens hem contagiat d’un refredat, des de RoigSat t’expliquem 5 remeis casolans que t’ajudaran a alleujar els símptomes i trobar-te millor:

  1. Baf d’eucaliptus. Es tracta d’un dels clàssics de tots els refredats, el més conegut i practicat per la majoria. Una tradició que podem afirmar que ha passat de generació en generació. És veritat que no et curarà el refredat (res ho farà) però t’ajudarà a respirar millor.
  2. Beure molta aigua. La millor manera de fer passar un refredat és “suar-lo”. Has d’eliminar toxines i per això és imprescindible estar hidratat. Això sí, has de beure aigua, infusions calentes o aigua infusionada amb fruita però res més. Ni refrescs, ni sucs, ni alcohol…
  3. Sèrum natural. Tots recordem com de petits ens col·locaven aquella pasta que feia olor d’eucaliptus al pit, el llavi superior, als temples… I la veritat és que té propietats calmants quan la congestió és molt forta. Pots aplicar oli de l’arbre del té, natural, del que venen a les herboristeries. O fer el teu propi sèrum bullint unes fulles d’eucaliptus en aigua i triturant després la infusió.
  4. Mel natural d’abelles. Si el refredat inclou mal de gola, prendre una cullerada de mel crua o dissoldre-la a un got de llet o d’infusió ben calenta t’ajudarà a alleujar els símptomes.
  5. Descans. Pot semblar el més obvi de tots, però moltes vegades volem seguir amb el ritme habitual de vida quan estem refredats i el millor que podem fer (el nostre cos ens envia senyals) és descansar perquè puguem esgotar la nostra energia en recuperar-nos.
Meningitis

Els nous ceps virulents de la meningitis  

a

Meningitis

Cada any es registren al voltant de 1.000 casos de meningitis segons dades de la Societat Espanyola de Neurologia. Un percentatge alt són d’origen víric, mentre que la resta són causats per bacteris i són els més perillosos. En els darrers anys han arribat a Espanya ceps molt virulents d’aquesta malaltia que pot ser mortal en els nens i adolescents si no es diagnostica a temps.

Què és la meningitis?

La meningitis és una malaltia que es caracteritza per la inflamació aguda de les membranes que envolten el sistema nerviós central (cervell i medul·la espinal). És difícil de detectar perquè els seus símptomes s’assemblen molt a un quadre clínic de grip:

  1. Mal de cap intens i continu.
  2. Febre alta.
  3. Vòmits
  4. Taques a la pell.
  5. Rigidesa del coll.

Noves vacunes per fer front a l’increment de ceps virulents de la meningitis

L’any passat es va detectar un increment dels ceps més virulents de la meningitis, cosa que va provocar que la incidència de la malaltia arribés a índexs d’alerta. La taxa d’afectació es va situar en l’1,45 per cada 100.000 habitants. Aquesta xifra no hauria de superar l’1,25. A més, els professionals adverteixen que cada vegada amb més freqüència la malaltia que es diagnostica pertany als ceps més perillosos.

Per això, des del comitè assessor de vacunes de l’Associació Espanyola de Pediatria han demanat que s’inclogui dins dels calendaris de vacunació de les diferents Comunitats Autònomes una protecció contra el meningococ C i concretament contra els subtipus A, W i Y.

 

Factors de risc que faciliten el contagi per meningitis

  1. No vacunar els nens.
  2. Edat. La majoria dels casos es donen en menors de vint anys.
  3. Embaràs. Aquesta etapa de la vida incrementa el risc de listeriosi, una infecció provocada per un bacteri que també pot fer que es desenvolupi meningitis.
  4. Sistema immunitari dèbil. La diabetis, la SIDA i altres malalties poden incrementar el risc de contraure meningitis.
Roseola

Què és la «sisena malaltia»?  

a

Roseola

L’hivern és l’època de l’any que registra més infeccions víriques entre la població general i més específicament el col·lectiu de menors d’edat, especialment entre aquells que tenen menys de vuit anys. Virus i bacteris que es contagien amb facilitat per les baixes temperatures, el funcionament dels sistemes de calefacció que acumulen partícules i el confinament a espais tancats amb poca ventilació per a refugiar-se del fred. Al marge de les temudes grips i refredats, una altra de les malalties típiques és la “sisena malaltia”. T’expliquem en què consisteix.

Malalties infantils: La sisena malaltia

També coneguda com a exantema sobtat o rosèola infantil, es tracta d’una malaltia infecciosa produïda per dos virus: L’herpesvirus 6 i 7.

  1. Es transmet per via respiratòria.
  2. Afecta majoritàriament a nens de menys de tres anys.
  3. Dos virus de la família de l’herpes són els responsables.

 

Símptomes habituals de la sisena malaltia infantil

  1. Produeix febre elevada, entre 39 i 40 graus.
  2. La febre sol durar uns tres dies.
  3. No s’acompanya d’altres símptomes en aquesta fase de la malaltia, tot i que de vegades també apareixen símptomes catarrals.
  4. Quan la febre desapareix, apareix una erupció amb taques rosades al tronc i a les extremitats.

 

El tractament de la rosèola infantil

En tractar-se d’una infecció vírica, la malaltia desapareix espontàniament en pocs dies i normalment no queden seqüeles. Els professionals recepten antipirètics i analgèsics com el paracetamol per fer front als quadres de febre i al malestar.

Com la “sisena malaltia” és contagiosa, els nens que estan afectats han de romandre aïllats de la resta (és recomanable estar-se a casa i no anar a l’escola) fins que desapareix l’erupció. Així i tot el període d’incubació previ a l’aparició de la febre durant el qual es pot transmetre és d’entre 7 i 10 dies.

Tos i mal de gola

Tos i mal de gola, un clàssic de l’hivern  

a

Tos i mal de gola

És possible que evitem la grip i els refredats, però més difícil és passar l’hivern sense haver patit tos o mal de gola. L’ambient amb poca humitat que provoquen els aparells de climatització poden fer que apareguin molèsties d’aquest tipus, ja que les zones del cos més sensibles com la gola, s’irriten provocant tos i també un lleuger malestar. Normalment s’incrementa a les nits i a primera hora del matí, ja que una gran majoria de la població dorm amb la boca oberta, cosa que facilita que el paladar es ressequi i si no està hidratat, és molt fàcil que el cos es vegi afectat i la seva resposta és tossir o fer mal a la gola o paladar. Et donem alguns consells per evitar-ho.

 

5 consells per evitar la tos i el mal de gola a l’hivern

 

La tos i el mal de gola són molèsties pròpies de les estacions de fred que no són provocades per virus, ni bacteris, per això no es poden evitar ni amb mesures higièniques ni de barrera per evitar contacte directe que estengui el virus o bacteri. Què podem fer?

  1. Fer servir un humidificador. Permetrà pujar la humitat de l’ambient a la teva llar, cosa que incrementarà la hidratació a la teva gola i fosses nasals.
  2. Beure molta aigua. Amb això aconseguiràs hidratar el teu cos i evitar que la gola estigui resseca, tampoc les vies respiratòries.
  3. Beure begudes calentes. Té, cafès, herbes, llet vegetal… Això ajudarà a calmar possibles irritacions a la gola.
  4. Prendre caramels. Al contrari del que es pot pensar, si tens facilitat per agafar tos i mal de gola és recomanable prendre caramels de gustos que suavitzen la gola i no l’irriten. És el cas de la mel i la llimona, combinats. Per contra la menta pot aportar massa frescor i irritar.
  5. Abaixar el to de la veu. De vegades, el to de la veu i si es forcen les cordes vocals, poden fer aparèixer irritacions i tos. Així que modera el teu to de veu i no la forcis.
Grip consells

8 mini consells per evitar la grip  

a

Grip consells

Fred, falta d’humitat i sistemes immunològics més dèbils després de les festes de nadal. L’escenari perfecte perquè la grip faci la seva aparició estel·lar. És per això que al mes de gener és quan es registren més casos. El fred fa que ens concentrem en espais més petits, més tancats, pitjor ventilats i amb les calefaccions funcionant a ple rendiment, cosa que contribueix a ressecar l’ambient. I això provoca més contacte amb altres persones i un ambient propici per a la proliferació de virus i bacteris. Des de RoigSat et donem 8 mini consells per evitar la grip i que facis un bon ús de la teva calefacció.

Consells perquè la grip passi de llarg per casa teva

 

La grip és una de les malalties més comunes entre la població general i més durant les èpoques fredes, quan els virus tenen més llibertat per circular, en part, gràcies a algunes males pràctiques que tots duem a terme. No és una malaltia perillosa, tot i que la gent gran, embarassades i malalts crònics han d’anar amb compte perquè poden sorgir complicacions.

Apunta els següents consells senzills per evitar contagiar-te de grip aquest any:

  1. Renta’t les mans amb freqüència, sobretot després d’estar a llocs públics (les manetes de la porta de lavabos públics i elements de subjecció a transports com l’autobús o el metro són un focus d’infeccions pel gran nombre de persones que les toquen i la poca freqüència en què es netegen). Si no tens accés a aigua corrent, pots recórrer als gels d’alcohol en substitució de la rentada de mans.
  2. Alimenta’t bé. Després del Nadal és difícil tornar a la rutina d’una dieta equilibrada però és imprescindible per evitar els virus, ja que els aliments buits, sense nutrients i vitamines, normalment dolços típics de les festes només aporten calories però res que el nostre cos necessiti. Tenir un sistema immunitari fort ens ajudarà a evitar la grip o en cas de tenir-la que aquesta tingui uns símptomes més lleus.
  3. Ventila la teva llar cada dia. És molt important deixar que l’aire es renovi per evitar que les partícules en suspensió es quedin atrapades cosa que facilita la proliferació dels virus. Encara que faci fred, l’aire s’ha de renovar.
  4. Evita posar la calefacció a una temperatura molt alta. Si estem a l’hivern i fora fa fred, la diferència de graus no hauria de ser molt gran. A casa també hem d’aprendre a estar abrigat, cosa que no significa que s’hagi de passar fred, que per això es té una calefacció. Però res de portar roba d’estiu, amb un ambient a una temperatura agradable i roba d’hivern aconseguirem evitar canvis bruscs de temperatura.
  5. Escalfa el lavabo abans de la dutxa. A moltes llars només s’encén la calefacció a les zones més utilitzades com el menjador i les habitacions abans d’anar a dormir. Però el lavabo és un lloc clau, sobretot en el moment de la dutxa pels canvis de temperatura.
  6. Si fas servir la bomba de calor, no oblidis l’humidificador. Cada vegada són més les llars, sobretot a habitatges petits que fan servir la bomba de calor de l’aire condicionat per escalfar la casa en comptes d’optar epr una calefacció centralitzada, més costosa. És un molt bon sistema però té un inconvenient, resseca l’aire però la solució és molt fàcil: fer servir un humidificador, a més, ara els venen que disparem perfum i a la vegada que estàs calentó la teva llar estarà perfumada.
  7. Tapa’t el nas i la boca amb els esternuts. El més recomanable és fer servir un mocador d’un sol ús per tapar-te i després llençar-lo a les escombraries, no el reutilitzis per evitar escampar els virus. Si no tens un mocador, esternuda a la part interna del colze, mai a la mà.
  8. Evita el contacte amb persones malaltes de grip per no facilitar el contagi.
Evitar malalties respiratòries

Com evitar les malalties respiratòries al Nadal  

a

Evitar malalties respiratòries

Les malalties respiratòries suposen la majoria dels casos registrats a les urgències dels hospitals i centres mèdics amb l’arribada de l’hivern, l’estació més freda de l’any. En un parell de dies es produirà l’equinocci, que coincideix pràcticament amb la celebració de les festes de Nadal. Concentració de més persones juntes a una mateixa cambra, calefacció, àpats més desequilibrats i fred, els elements perfectes per a desencadenar aquest tipus de malalties respiratòries. Et donem algunes claus per evitar-les.

 

Els grups de risc i les malalties respiratòries

 

Els nens i la gent gran són els principals objectius dels virus i bacteris. Quan arriba l’hivern la situació climatològica ajuda a la seva expansió i és més fàcil el contagi. En aquest article vam explicar com evitar les malalties respiratòries entre la gent gran, precaucions i consells que s’han de seguir més estrictament a les èpoques de Nadal. Per què al Nadal? Perquè les reunions familiars ens fan entrar en contacte directe amb més gent a espais tancats; les fires i mercats de Nadal ens fan passejar més temps a l’aire lliure a baixes temperatures i en definitiva, l’alimentació menys saludable a causa dels grans àpats i celebracions fomenten que el nostre cos tingui les defenses més baixes.

 

5 consells per evitar les malalties respiratòries al Nadal

 

Refredats, grip, bronquitis, pneumònia… Són algunes de les malalties respiratòries més comunes, per evitar-les, segueix aquests consells:

  1. Ventila el lloc on fareu la vostra celebració familiar. Amb 10 minuts serà suficient, però pensa que si després enceneu la calefacció, seria bo que quan l’ambient ja estigui escalfat l’aturis i obris una mica la finestra per renovar l’aire. Moltes persones juntes i la calefacció posada incrementa la possibilitat dels contagis.
  2. Abriga’t. De vegades a les celebracions d’aquest tipus ens agrada vestir-nos amb robes més lleugeres i de “festa” que no abriguen molt. Sempre és recomanable portar alguna jaqueta per evitar acabar posant-nos l’abric, ja que després quan sortim al carrer el contrast de temperatures ens pot perjudicar.
  3. Manté una dieta equilibrada. Al Nadal és difícil pels diferents compromisos familiars però sempre pots esforçar-te per escollir les opcions més sanes que hi hagi a la taula i rebutjar repetir plats, copes de vi i cava i reduir la ingesta dels dolços típics.
  4. Vida activa. Els dies claus de les celebracions serà molt difícil que puguis activar-te, però et recomanem que les jornades entre festius surtis a passejar, fer esport i moure’t en definitiva.
  5. Zero estressos i ansietat. Planifica els àpats, les compres dels aliments i dels regals, la roba amb la qual et vestiràs i tot el que impliqui una previsió perquè quan arriben les festes només estiguis pendent de gaudir i no de preocupacions externes.
salut

Els 5 factors que ens impedeixen tenir una bona salut  

a

salut

L’avenç en els tractaments mèdics, la millora de les condicions de vida i també de la higiene han contribuït a un increment de l’esperança de vida en els països desenvolupats. Així i tot és precisament en aquests països, per la seva forma de vida on estan apareixent nous factors que ens impedeixen gaudir d’una bona salut tot i les millores en l’àmbit de la medicina. T’expliquem quins són.

Els factors més habituals que afecten la salut de les persones

L’OMS ha publicat un informe que posa de manifest les desigualtats que pateixen molts dels 53 països ubicats a la denominada regió europea. Es tracta del primer document d’aquest tipus que elabora l’Organització Mundial de la Salut i que proporciona dades i eines per poder fer front a aquestes desigualtats en matèria sanitària.

  1. Seguretat d’ingressos i protecció social. No arribar a final de mes és un dels principals obstacles per a gaudir d’una bona salut. Per què? El fast food és més econòmic que el de qualitat. Els ultra processats també enfront d’aliments reals com a fruites, verdures, etc.
  2. Condicions de vida. Fa referència a la mena d’habitatge i l’entorn en el qual es viu. Un lloc amb deficiències, perillositat, poc confort… Tot afecta la salut.
  3. Capital social i humà. Ens referim als nivells de confiança o violència.
  4. Accés i qualitat de l’atenció sanitària. Països en els quals la sanitat no és universal i els tractaments mèdics es paguen. Això pot conduir al fet que moltes persones prioritzin altres aspectes com el pagament de l’habitatge i l’alimentació restant-li importància a proves que hagin de realitzar-se, per exemple.
  5. Mercat laboral. Finalment, la qualitat de l’ocupació, el tipus de contracte i el fet d’estar empleat afecta a la nostra salut.
salut digital

Què és la salut digital?  

a

salut digital

La salut digital és un nou concepte del qual s’ha començat a parlar en els darrers anys amb la digitalització de les eines sanitàries que estan a disposició dels pacients. El món digital inunda tots els sectors i el de la salut no és una excepció. Segons els experts això pot convertir-se en una oportunitat per reduir desigualtats i fer més sostenibles els diferents sistemes de salut. T’expliquem què és la salut digital i en què et pot beneficiar.

La digitalització de la salut

L’avenç de les noves tecnologies ha fet que els diferents sectors econòmics s’hagin d’adaptar a les noves necessitats d’un mercat canviant i d’uns usuaris exigents. Això no passa tant quan parlem de salut, on els consumidors no consumeixen, són pacients preocupats per la seva salut. Això fa que la digitalització impliqui millorar i accelerar els processos d’atenció.

El terme “salut digital” comporta 3 aspectes a tenir en compte:

  1. Big Data.
  2. Electrònica (Fa referència a la informació que es comparteixi electrònicament).
  3. Intel·ligència artificial.

En realitat, la salut digital implicarà millores i la posada en marxa de sistemes de telemedicina mitjançant els telèfons mòbils i les aplicacions; també robòtica i la genòmica que fa servir les dades de seqüenciació del genoma del pacient per a diagnosticar malalties.

La salut digital: El futur dels sistemes sanitaris

Des de l’oficina europea de l’OMS (Organització Mundial de la Salut) es considera que la salut digital podrà, en un futur, reduir desigualtats quant a l’accés a l’assistència i als tractaments. També farà més sostenibles els mateixos sistemes sanitaris.

Per què la salut del futur serà digital?

  1. Cada dia es milloren els sistemes de detecció i tractament, des de les pròtesis impreses en 3D, a les teràpies de realitat virtual o els rellotges intel·ligents que controlen els signes vitals.
  2. Segons l’Associació Mèdica Americana el 70% de les visites poden ser resoltes sense presència física.
  3. Estudis realitzats a l’Hospital del Mar de Barcelona han demostrat una reducció del 47% de les hospitalitzacions amb monitoratges online de malalts crònics amb sensors en patologies com la insuficiència cardíaca.
  4. Al Regne Unit ja s’han arribat a acords amb Amazon perquè el dispositiu intel·ligent Alexa aporti informació de pàgines web validades i que els ciutadans tinguin accés a coneixements verificats i es redueixin les visites presencials.

 

Les malalties de la tardor: Com prevenir-les?  

a

Algunes malalties són més freqüents segons l’estació de l’any. Ara a la tardor la grip, els refredats o l’astènia són els mals més comuns a conseqüència de la baixada de les temperatures, el canvi d’estació i la proliferació de virus i bacteris en un entorn més propici per al contagi. T’expliquem quines són les malalties típiques de la tardor i com prevenir-les.

Les malalties típiques de la tardor 

 

Les malalties típiques de la tardor tenen a veure amb les vies respiratòries, una zona més sensible que es veu afectada per la baixada de les temperatures i la climatologia, un temps de pluges i canvis bruscs.

  1. Refredats. En aquest article ja et vam explicar com prevenir els refredats de tardor. Al marge d’això intenta ventilar casa teva un mínim de 10 minuts diaris per renovar l’aire, ja que si no circulen les partícules en suspensió, s’incrementen els contagis.
  2. Grip. A la tardor i a l’hivern, la grip és una de les malalties més comunes. Per això és a la tardor quan comencen les campanyes de vacunació per immunitzar la gent gran, els que pateixen malalties cròniques i tots aquells que treballen en serveis públics, sobretot a l’àmbit sanitari.
  3. Al·lèrgia. Normalment és típica de la primavera per la pol·linització de la majoria de plantes i flors, però també existeixen les al·lèrgies als àcars de la pols, ara a la tardor es produeix un repunt de les colònies perquè els espais estan més hores tancats. El fred fa que ventilem menys i la pols s’incrementi, també la humitat i les floridures.
  4. Asma. Les persones amb problemes als bronquis tenen episodis més crítics a la tardor per l’increment del fred i la humitat.
  5. Astènia. El canvi d’hora provoca menys hores de llum solar i això repercuteix directament al nostre organisme. Es parla molt de l’astènia primaveral, però la de la tardor també existeix.

Els professionals recomanen netejar la llar amb mascareta si pateixes alguna al·lèrgia, ventilar la casa un mínim de 10 minuts diaris, portar roba adequada per als canvis de temps i netejar-se les mans amb freqüència.

Gelea reial per incrementar les defenses a la tardor?  

a

l

Arriba la tardor i baixen les temperatures. Els canvis en el mercuri són constants i això facilita la proliferació de virus i bacteris, els culpables dels primers refredats de la temporada. Tots ens afanyem a buscar fórmules per escapar a les malalties de l’entretemps i són molts els que confien en les teràpies alternatives i l’homeopatia. Un dels clàssics d’aquesta època és prendre gelea reial per incrementar les defenses, però funciona? T’expliquem en què consisteix aquest producte i si t’ajudarà, o no, a agafar refredats.

Què és la gelea reial?

 

La gelea reial és una barreja de nèctar, aigua, saliva i hormones que segreguen les abelles obreres per alimentar les abelles reines i les larves. Des de temps immemorials se li han atribuït beneficis per a la salut de les persones així com propietats terapèutiques.

La raó és molt simple, aquesta substància inclou proteïnes, hidrats de carboni, àcids grassos, minerals i vitamines, per això són moltes les persones que la inclouen a la seva dieta en èpoques com la tardor i l’hivern per a reforçar el seu sistema immunitari.

 

La gelea reial i la seva capacitat per incrementar les defenses

En l’actualitat no existeix cap evidència científica ni cap estudi que corrobori les propietats beneficioses de la gelea reial per incrementar les defenses a la tardor. Significa això que actua com un placebo  i que és innecessari? La realitat és que alguns dels beneficis que aporta la gelea com són les vitamines o els àcids grassos ja els trobem en altres aliments. Així que els experts el que recomanen per assegurar-nos un sistema immunitari fort és:

  1. Dieta saludable, rica en fruites i verdures que prescindeixi d’ultra processats ensucrats i amb greixos saturats.
  2. Pràctica d’esport.
  3. Vida activa.

A tot això s’hauria d’afegir la rentada de mans, imprescindible per evitar contagiar-se amb virus i bacteris que floten a l’ambient. De totes maneres, prendre gelea reial no és negatiu, és una aportació més de nutrients però en cap cas assegura que les teves defenses s’incrementin o evitis els refredats de la tardor.

Pots consultar AQUÍ l’estudi científic publicat per l’EFSA (l’agència europea de seguretat dels aliments).