Abans i després: 8 consells per tenir en compte quan et vacunis de la Covid-19  

a ,

Vaccí-covid-19

Sembla que a poc a poc es va accelerant el ritme de vacunació de la Covid-19 entre la població. De tota manera, és cert que en les darreres setmanes la sensació ha estat de caos i desorganització, també s’ha generat preocupació i un cert pànic entre els que estaven cridats a vacunar-se per l’alarmisme creat en alguns mitjans de comunicació en relació amb els efectes secundaris de la vacuna. Des de RoigSat ja vam explicar en aquest article que rebre el vaccí contra la Covid-19 és molt segur. Així que ara el que toca és aconsellar-vos sobretot el que hauríeu de tenir en compte quan us vacuneu.

8 consells abans i després de vacunar-te de la Covid-19

El més habitual és que les autoritats sanitàries es posin en contacte directament amb el pacient per indicar el dia i hora i centre de vacunació. Això pot ser menys de 24 hores abans de la punxada. També es pot donar el cas, que si estàs dintre d’un gruix de població en la franja d’edat que s’està vacunant, t’enviïn un missatge informant-te que si vols pots demanar cita tu mateix i escollir hora, dia i centre.

  1. No és necessari acudir en dejú. Moltes persones confonen les extraccions de sang amb els vaccins. Segurament perquè molts d’ells no s’han posat una vacuna des de la seva infantesa. El vaccí es pot injectar en qualsevol circumstància: Hagis menjat o begut recentment o no.
  2. He de prendre abans alguna medicació? Les indicacions sanitàries sobre això han anat canviant al llarg del procés de vacunació. Primer es va dir que prendre medicació estava desaconsellat. Després es va recomanar prendre un paracetamol 1 hora abans de rebre la vacuna si aquesta era l’AstraZeneca. I ara diuen que prendre aquesta pastilla és una opció per a prevenir possibles efectes adversos, però no és una recomanació.
  3. On m’aplicaran el vaccí? Les vacunes contra la Covid-19, igual que qualsevol altra, s’apliquen a la part superior del braç per via intramuscular. S’aconsella injectar el vaccí al braç no dominant. Si ets dretà, a l’esquerre; si ets esquerrà, al dret. És una mesura de prevenció per si el vaccí provoca molèsties o dolor a la zona.
  4. Com aplacar els nervis? Hi ha moltes persones que tenen por a les agulles i això pot provocar estrès, ansietat i fins i tot una reacció de mareig després de l’aplicació fruit dels nervis. Els sanitaris preguen intentar anar amb calma i advertir als sanitaris d’aquesta aprensió.
  5. Esperar per descartar reaccions adverses. Després de la punxada els sanitaris t’informaran que has d’esperar entre 15 i 30 minuts abans de poder marxar. D’aquesta manera es descarten que apareguin reaccions adverses, són molt infreqüents, però poden donar lloc a reaccions anafilàctiques, síncopes o lipotímies.
  6. Els efectes secundaris lleus o moderats són normals. És normal que algunes persones es trobin malament els dies posteriors a la vacunació. Mal de cap, febre, cansament i dolor a la zona de la injecció. No són senyals d’alarma, ni han de preocupar.
  7. La medicació recomanada en cas d’efectes adversos. El malestar depèn de la resistència i el llindar del dolor de la persona. Dos pacients amb 38 de febre reaccionaran de forma diferent: Un estarà aixafat al llit i l’altre només una mica cansat. En cas de no trobar-se bé i tenir febre es recomana prendre paracetamol per alleujar els símptomes. Si apareixen reaccions anòmales i més greus s’ha de consultar amb un professional mèdic.
  8. Quan he d’anar a la segona cita? Els sanitaris t’informaran de la següent visita. Depenent del vaccí aplicat hauràs d’esperar un temps determinat entre la primera i la segona dosi.
símptomes al·lèrgia

Nous tractaments per alleujar els símptomes de l’al·lèrgia primaveral  

a ,

símptomes al·lèrgia

Més hores de sol, pujada de temperatures, floració dels arbres i plantes… La primavera és una de les estacions preferides per la majoria, ja que l’arribada del bon temps, tot i l’astènia de les primeres setmanes, apuja l’ànim de les persones en poder fer més activitats a l’aire lliure, i és que la llum ens fa posar de millor humor. De totes maneres, algunes vegades aquesta època es pot fer insuportable per a tots aquells que pateixen alguna al·lèrgia primaveral. Existeixen nous tractaments per alleujar els símptomes, t’expliquem quins són.

 

Tractaments per a millorar la salut de les persones al·lèrgiques

 

Els experts expliquen que els tractaments de les al·lèrgies al pol·len es poden enfocar des de 3 perspectives:

  1. Prevenció. S’enfoca en prendre mesures per evitar que l’al·lèrgia es desencadeni. Com es pot fer? La mida més efectiva és no exposar-se al pol·len: Fer servir mascaretes, ulleres de sol, filtres antipol·len i purificadors d’aire.
  2. Simptomatologia. Es basa en tractaments farmacològics que minimitzen els símptomes de l’al·lèrgia com pot ser: el degoteig del nas, esternuts, picor de la llengua, ulls plorosos, congestió… Aquests tractaments no curen les al·lèrgies, només alleugen els símptomes.
  3. Etiològica. El que significa que busca la causa de la malaltia per eliminar-la. Existeix la vacunació amb fàrmacs que aconsegueixen alleujar i fins i tot curar les al·lèrgies al pol·len.

Nous tractaments per alleujar els símptomes de l’al·lèrgia primaveral

Fa molts anys que van comercialitzar-se els denominats medicaments antihistamínics de primera generació. Parlem de components com l’hidroxizina o la dexclorfeniramina que provoquen somnolència en un percentatge molt elevat i comporten altres efectes secundaris com la sequedat de boca, restrenyiment o visió borrosa.

Ara, però, ja fa un temps que han sortit al mercat els antihistamínics de segona generació com la cetirizina, ebastina o mizolastina que no comporten aquesta simptomatologia i aconsegueixen eliminar les molèsties. Fins al moment, aquests són els tractaments de la simptomatologia més eficaços; tot i que en els casos més greus, els professionals recomanen la vacunació definitiva.

astènia primaveral

5 consells per evitar l’astènia primaveral i els efectes del canvi horari  

a ,

astènia primaveral

Com cada any, amb la primavera arriba també l’astènia, un seguit de símptomes físics i psíquics relacionats amb el canvi d’estació que duren al voltant de dues setmanes i afecten un percentatge elevat de la població. Cosa que s’ha de sumar al canvi horari que també provoca alteracions als nostres bioritmes i pot accentuar els símptomes de l’astènia primaveral. Apunta els consells de RoigSat per evitar els efectes negatius de l’arribada de la primavera.

 

5 consells per evitar l’astènia primaveral i fer front al canvi horari

 

El pas de l’hivern a la primavera no és gens fàcil, en realitat els 4 canvis d’estació comporten alteracions a l’organisme humà, sigui en persones malaltes, o sanes. Però els 2 moments més intensos són de l’estiu a la tardor i de l’hivern a la primavera. Els altres són més suaus, però en aquests casos l’alteració de les temperatures i també els canvis horaris fan que els efectes que comporten es notin de forma més intensa i especial. Alguns dels símptomes més característics de l’astènia primaveral i el canvi horari són:

  1. Cansament.
  2. Falta d’energia.
  3. Alteracions del son i la gana.
  4. Ansietat.
  5. Irritabilitat.
  6. Apatia.

Per evitar al màxim tota aquesta simptomatologia és recomanable seguir aquestes pautes:

  1. Dieta equilibrada i variada, rica en fruites i verdures. És important deixar de banda els ultra processats i aliments amb sucres afegits i greixos saturats que incrementaran els efectes de l’astènia. Ens faran sentir més cansats perquè no aporten nutrients i energia de la bona, són calories buides que només ens engreixaran i ens faran sentir més cansats i sense energia.
  2. Manté els teus horaris de son. El descans és primordial, per això és recomanable llevar-se i marxa a dormir a les mateixes hores. També el cap de setmana. I amb el canvi horari, es recomana fer variacions de 15 minuts diaris per adaptar-se a poc a poc.
  3. Respecta l’hora dels àpats. Igual que amb el descans nocturn, és important que esmorzis, dinis i sopis a la mateixa hora. També fes-ho amb els snacks que consumeixis habitualment al llarg del dia. Això enviarà un senyal al teu cos de normalitat tot i que l’horari, les hores de llum i altres qüestions estiguin alterades.
  4. Practica esport. Està comprovat que la pràctica d’esport manté els nivells de benestar físic i psíquic. Una pràctica regular ens ajudarà a disminuir els efectes de l’astènia.
  5. Banys de sol. Sempre amb protecció per  la nostra pell, però el sol aporta Vitamina D i ens manté en un bon estat de salut. Passejar a l’aire lliure i gaudir de les hores de llum farà que els efectes negatius de l’astènia desapareguin.

La Covid-19 ha desterrat els refredats primaverals

a

Refredats-primavera

En un parell de dies comença la primavera i amb l’arribada de l’estació de les flors, també arriben els dies de sol, més hores de llum, menys abrics i més refredats. Però enguany, com ja va passar l’any passat, això dels constipats primaverals ha canviat lleugerament: Passem més temps a casa, fem menys vida social, portem mascaretes i ens netegem les mans assíduament. Això, a banda d’allunyar la Covid-19 de les nostres vides, també ha allunyat els molestos refredats primaverals. Així i tot, practiquem menys esport, el fet d’estar més a casa fa que moltes persones mengin més de l’habitual… Ens mantenim en llocs tancats amb la calefacció posada i sense poca ventilació. Això pot debilitar el sistema immune. Segueix els consells de RoigSat per reforçar les teves defenses.

4 consells per millorar el sistema immune i evitar els refredats primaverals

Ja fa un any que ens rentem les mans cada cinc minuts, no ens portem les mans als ulls o la boca i ens tapem els esternuts amb el colze. Ens protegim més per fer front als elements externs com virus i bacteris. Igualment hem de tenir cura del nostre sistema immunitari, ja que en alguns casos l’alimentació ha empitjorat I l’activitat esportiva s’ha reduït, cosa que pot afectar les defenses. Apunta aquests consells:

  1. Dieta rica en verdures i fruites. Són els aliments que major quantitat de nutrients tenen, també els lactis i les proteïnes i les llavors. També la fruita seca.
  2. Mantenir-se hidratat. Beure aigua durant el dia és important per mantenir el cos hidratat i evitar problemàtiques com el mal de cap, la sensació de sequedat a la boca, i debilitat muscular. L’aigua ajuda a mantenir en equilibri el sistema immune.
  3. Vida activa. Fer esport, pujar les escales i moure’s evitant una vida sedentària ajuda a què flueixi millor la sang, beneficia la circulació i posa en alerta el sistema immunològic.
  4. Un bon descans. És important no només intentar dormir entre 7 i 8 hores diàries sinó que el son sigui de qualitat. L’estrès, ansietat, algunes medicacions i certs aliments poden influir en la conciliació del son i en un bon descansa. Es poden dormir 8 hores, però si no són de qualitat pot ser pitjor que dormir només cinc, però de vertader descans.
llar-lliure-covid-19

5 trucs per a mantenir els virus lluny de la teva llar

a
llar-lliure-covid-19

 

El mes de gener i febrer era el moment de l’any on tradicionalment es produïen els pics més importants de la “temporada” de la grip. Una època on es registren les temperatures més baixes de l’any, cosa que afavoreix la transmissió de virus: Fred, falta d’humitat, poca ventilació i sistemes inmunològics més debilitats després dels excessos de Nadal. Enguany, però, les mesures obligatòries d’higiene i protecció contra la Covid-19  (rentat de mans constant, ús de mascaretes, restauració interior tancada, distanciament social, etc) han fet que els casos de grip siguin mínims. Els virus ho tenen més difícil per transmetre’s. T’expliquem alguns trucs per a mantenir-los lluny de la teva llar.

Trucs per a mantenir els virus i bacteris lluny de la teva llar

 

Ventilar la llar és primordial per poder desfer-nos de la major part de virus, bacteris i partícules en suspensió que transporta l’aire i es concentren en els espais tancats, especialment durant les èpoques d’hivern o la calefacció és la protagonista i les finestres resten tancades. En aquest article ja et vam explicar les millors maneres de ventilar una casa. Tingues en compte també aquests altres trucs:

  1. Desinfecta les superfícies de la llar. És recomanable que cada dia repassis les superfícies que més fas servir, com la placa on prepares els aliments a la cuina, la taula del menjador i escriptoris. Una mica de desinfectant i passar un drap és fàcil i molt ràpid.
  2. Les sabates, a l’entrada. Moltes persones ho tenen interioritzat, en arribar a casa es desvesteixen i es treuen les sabates. Però moltes altres no, i caminen amunt i avall vestides de carrer. En temps de Covid-19 el més recomanable és deixar les sabates a l’entrada perquè no entrin els possibles bacteris arreplegats a les soles del teu calçat.
  3. El gel hidroalcohòlic, al rebedor. Tots ens hem acostumat a rentar-nos les mans només entrar a casa nostra. Però moltes llars tenen el lavabo o l’aixeta més pròxima una mica lluny de l’entrada a la llar. El més recomanable és que igual que en els comerços, tinguis un pot de gel al rebedor, per a desinfectar-te les mans només entrar a casa i evitar tocar picaports, portes i altres objectes de camí a l’aixeta. Igualment, després de desinfectar-te has de rentar-te les mans.
  4. Fer servir un purificador d’aire. En aquest article ja et vam parlar del must d’aquesta temporada. Uns aparells que aconsegueixen purificar els ambients i deslliurar-los de virus i bacteris. Recomanat per a llocs que romanen moltes hores tancats, sobretot en època de fred o que tenen poca ventilació possible.
  5. Fora de casa, millor no tocar. Tocar els productes al supermercat, la roba a les botigues, les baranes del carrer, els bancs… En l’època actual, com menys superfícies fora de casa toquis millor. Aturaràs la transmissió de virus cap a la teva llar.
Diferenciar-covid-19-i-grip

Refredat? Grip? Covid-19? 3 consells per a aprendre a diferenciar-los

a ,
Diferenciar-covid-19-i-grip

 

El fred sembla que va arribar de cop fa uns dies. La tardor ja es deixa veure tímidament, cauen les fulles dels arbres, hem dit adéu definitivament a les llargues jornades de platja i ja no sortim de casa sense jaqueta. Amb aquests canvis de temperatura és habitual agafar els primers refredats de l’any i arriben també les primeres grips. En aquest article ja vam parlar sobre els canvis bruscs de temperatura i per què faciliten els contagis de virus i bacteris. Enguany, però, la pandèmia mundial de coronavirus  farà que entri una nova variant a l’equació, als habituals refredats i grips, ara es suma la covid-19. Com diferenciar-los? T’expliquem 3 consells per poder identificar cada malaltia.

 

Com diferenciar el refredat, la grip i la covid-19

 

Els experts reconeixen que no és fàcil distingir els símptomes, sobretot a l’inici, ja que les 3 malalties es desenvolupen amb una simptomatologia molt semblant. De fet sempre ha estat complicat diferenciar entre refredat i grip i és habitual que cada any, moltes persones es pensin que tenen grip quan només és un constipat. El refredat és la malaltia més fàcil de diferenciar, tot i que de vegades pot provocar confusió perquè també pot provocar febre i malestar general. Et donem 3 consells o pautes per poder diferenciar aquestes malalties:

  1. El refredat comú implica mocs, congestió nasal, tos i esternuts. Si hi ha febre és baixa i el dolor muscular i el malestar no és habitual.
  2. La grip comporta episodis de febre més alta, dolor muscular, malestar general, calfreds, irritació de la gola i mal de cap.
  3. El coronavirus presenta un dolor muscular molt més intens que amb la grip, tos productiva i sensació de falta d’aire. També es poden produir vòmits i alteracions en el gust i l’olfacte.

Si es presenten símptomes respiratoris, per prevenció i perquè és difícil de diferenciar fins i tot entre els mateixos professionals, el millor és quedar-se a casa i posar-se en contacte amb els serveis sanitaris.

Hàbits-setembre

7 canvis per començar setembre de la manera més saludable

a ,

Hàbits-setembre

La pandèmia de la Covid-19 ens ha fet més conscients que mai de la importància de gaudir d’una bona salut. Tot i que el grau d’afectació del virus dependrà de la persona i encara no se sap perquè és tan agressiu en uns pacients i en altres no, el que és cert és que un bon estat general de salut contribueix al fet que els efectes siguin mínims. Setembre serà enguany un mes diferent, amb una tornada a l’escola i a la feina després de les vacances fora de l’habitual. Aprofita per fer 7 canvis que et facin apostar per un estil de vida i alimentació més saludable.

 

Canvis d’hàbits per guanyar salut aquest mes de setembre

 

Tradicionalment el mes de setembre és una època durant la qual moltes persones aprofiten per iniciar alguns canvis d’hàbits. Després dels excessos de les vacances es veu el mes de setembre com una oportunitat per tornar a les rutines saludables.

  1. Menjar més fruita i verdura. És important incorporar a la dieta més consum d’aquests aliments que aporten hidrats de carboni saludables i moltes vitamines i minerals importants.
  2. Beure més aigua. Això implica no només consumir més gots d’aigua, també ingerir aliments rics en aigua i que aporten molta hidratació com poden ser les fruites i gelatines.
  3. Practicar esport cada dia. No parlem d’entrenaments de força i càrdio intensos. Depenent de l’edat i de l’estat de salut el més estàndard és practicar esport 3 vegades a la setmana de forma més moderada o intensa i la resta de dies es pot caminar i pujar escales de forma suau. El més important és portar una vida activa fugint del sedentarisme.
  4. Eliminar els aliments ultra processats. Una manera d’evitar el consum de greixos saturats i sucres lliures, apostant només pels aliments reals que aportin nutrients saludables. (Elimina els productes precuinats o que tinguin més de 5 ingredients o estabilitzants derivats del sucre o edulcorants).
  5. Deixar de fumar. Imprescindibles per aconseguir mantenir un bon estat de salut.
  6. Moderar el consum d’alcohol i evitar el de refrescs ensucrats. Per beure, el millor será sempre l’aigua. Els sucs naturals tampoc estan recomanats per la seva quantitat de sucres lliures, millor consumir la peça de fruita sencera. També es poden beure tes i cafès, millor que siguin torrats naturalment.
  7. Dormir entre 7 i 8 hores. Això garantirà un descans complet que permeti el nostre cos recuperar-se dels esforços diaris.
Ecologia-mental

5 beneficis de l’ecologia mental a la teva salut  

a

Ecologia-mental

En els darrers anys la salut mental ha aconseguit l’atenció que mereix, i cada vegada són més els professionals i també les persones que són conscients que s’ha de tenir cura de la salut física i també psíquica. Una de les problemàtiques més habituals i que dificulten que moltes persones gaudeixin d’una salut mental òptima són els pensaments tòxics, precisament l’ecologia mental es basa en l’eliminació d’aquests pensaments per aconseguir un estat de felicitat real. Descobreix els 5 beneficis de l’ecologia mental a la teva salut

Què és l’ecologia mental?

 

Els experts assenyalen que l’ecologia mental és una forma de vida, una filosofia, que cerca l’èxit i la felicitat de l’individu i l’entorn que l’envolta. Per poder arribar a aquest estat de “nirvana”, igual que en el cas del budisme, és necessari desfer-se d’algunes coses, en aquest cas el procés implica una higienització mental per alliberar-se de pensaments i comportaments tòxics.

El més important és que els individus siguin responsables de com els afecta i de com interactuen amb les accions que reben del seu entorn, els comentaris dels altres o les coses que ens succeeixen a la vida siguin personals o laborals. Aquí està la clau i per això existeix una frase popular que diu: La gent fa coses i tu decideixes si t’afecten o no.

 

Els 5 beneficis d’aquesta classe d’ecologia psicològica

 

  1. Reducció de l’estrès.
  2. Control dels pensaments
  3. Millor descans
  4. La motivació creix.
  5. Millora de les relacions socials.

La feina més important per a poder practicar l’ecologia mental té a veure amb la detecció de les actituds, pensaments i hàbits negatius. Una vegada localitzats és important desfer-se d’aquest, una part complicada que requereix temps i entrenament. El pas final és substituir aquests pensaments negatius per altres positius.

Nova-normalitat

5 maneres d’afrontar la nova normalitat amb responsabilitat

a ,

Nova-normalitat

El fantasma d’un possible rebrot ens perseguirà durant tot aquest estiu de suposada nova normalitat, en tot cas l’Estat d’Alarma ja es va aixecar i en principi els ciutadans ens podem moure sense restriccions sempre que respectem unes normes bàsiques de prevenció. Diferents viròlegs de prestigi han confirmat que no tornarem a la normalitat anterior al 14 de març fins que no tinguem una vacuna efectiva contra la Covid-19 així que per responsabilitat, des de RoigSat t’expliquem alguns aspectes a tenir en compte per evitar contagis i poder fer una vida el més normal possible.

 

5 formes de viure la nova normalitat amb responsabilitat i seny

 

Les societats de la majoria de països del món han hagut de sacrificar una gran part dels seus sectors econòmics per intentar controlar les cadenes de contagi del coronavirus, evitar les saturacions a urgències i poder oferir assistència sanitària universal a tots els malalts. Cosa que ha funcionat de millor o pitjor manera depenent del país i de la gestió que s’ha fet. Evitar al màxim un rebrot depèn en gran part de tots nosaltres, t’expliquem 5 formes d’afrontar la nova normalitat amb responsabilitat.

 

  1. Mantenir la distància de seguretat, sempre. Som una societat que abraça, petoneja i manté molt de contacte físic. Segurament molts estem desitjant poder tornar a abraçar a amics i familiars però el més sensat és no fer-ho. Hauríem de restringir el contacte proper a les persones amb les quals convivim. Amb la resta, tot i que quedem per sopar o passejar o anar a la platja, és prudent mantenir aquesta distància social.
  2. Evitar el transport públic. Si és l’única manera de traslladar-nos per anar a la feina o tenim una urgència es pot fer servir amb precaució. De totes maneres és millor evitar-lo per a qüestions d’oci: Restaurants, centres d’estètica, etc. Aposta per establiments del teu barri i si quedes amb persones d’altres zones, quedeu en un punt intermedi i aneu caminant. Només s’hauria de fer servir per a qüestions de primera necessitat com és anar a la feina.
  3. Les trobades, millor a l’aire lliure. Aposta sempre per terrasses de negocis que respectin l’aforament permès i amb una distància entre les taules. A l’aire lliure estareu més còmodes i us sentireu més segurs. Per altra banda, les reunions a pisos i cases és millor deixar-les per a grups molt reduïts de 4 o 5 persones. Al final busquem poder mantenir la distància al màxim.
  4. A la platja amb seny. Això significa buscar zones on sigui possible mantenir la distància de 2 metres amb els nostres veïns de tovallola.
  5. Evita els viatges innecessaris. Els aeroports i les estacions de tren són els llocs públics on s’acumula més gent i és molt difícil mantenir la distància social. Per això si has de fer un viatge per veure a la teva família o passar uns dies a una segona residència, endavant, però complint amb totes les recomanacions: Per a viatjar millor la mascareta FPP1 que protegeix als altres i a tu, higiene freqüent de les mans, evitar tocar mobiliari públic, distanciament social sempre que sigui possible, etc.
aire-condicionat-coronavirus

L’aire condicionat redueix la concentració de virus com la Covid-19  

a ,

aire-condicionat-coronavirus

Fa mesos que sentim a parlar del coronavirus a diari però encara és un virus molt desconegut que s’està estudiant i investigant. No hi ha conclusions sòlides que indiquin totes les seves afectacions, ni formes de transmissió. Per això en els darrers dies s’havia especulat amb la possibilitat que es pogués transmetre mitjançant aparells com l’aire condicionat. Diversos estudis de professionals del sector demostren que precisament l’aire condicionat contribueix a millorar la qualitat de l’aire interior i per tant a lluitar contra els virus i bacteris.

 

L’Associació de Fabricants d’Equips de Climatització (AFEC) ha conclòs que la ventilació i la filtració que proporcionen els sistemes de climatització per a la calefacció i la refrigeració, com els aires condicionats, contribueixen a reduir la concentració de virus i bacteris als interiors i per tant ajuden també a disminuir el risc de transmissió.

AFEC està formada per algunes de les associacions internacionals més importants en l’àmbit de la climatització com la Societat Nor-americana de Calefacció, Refrigeració i Aire Condicionat o REHVA, la Federació d’Associacions Europee de Calefacció, Ventilció i Aire Condicionat. Pots consultar el seu estudi des d’aquest enllaç.

 

Els beneficis dels equips de refrigeració en temps de coronavirus

 

  1. Les instal·lacions de climatització són segures i milloren la qualitat de l’aire interior.
  2. Els espais sense aire condicionat en èpoques de calor poden provocar estrés tèrmic a les persones.
  3. Una ventilació adecuada dels espais garanteix una renovació permanent de l’aire i permet eliminar les partísules suspeses en l’aire reduint el risc de transmissió de malalties infeccioses.
  4. És indispensable un bon manteniment dels aparells d’aire condicionat perquè funcionin correctament. Precisament l’Associació Tècnica Espanyola de Climatització i Refrigeració (ATECYR) ha creat una guia sobre el manteniment d’aquestes instal·lacions perquè aquesta cura dels aparells de climatització siguin una solució que permeti disminuir el risc de contagi actuant com a mesures de prevenció. Pots aconseguir la guia en aquest enllaç.