Com fer front als refredats de la tardor

a

La tardor és època de canvis de temperatura i de canvis en els aparells de climatització de la llar. Una època on poden coincidir l’ús de l’aire condicionat i de la calefacció. Això representa un escenari “ideal” per a la proliferació de virus i bacteris, cosa que fa que els refredats siguin molt habituals en aquesta estació de l’any. Des de RoigSat et donem alguns consells perquè puguis fer front als molestos refredats.

5 consells per fer front als refredats

Mocs, tos, afonia, dificultats per respirar… Són alguns dels símptomes dels refredats, causats per virus i bacteris; no per la baixada de les temperatures. Però és cert que el fred és l’ambient perfecte per a la seva proliferació. Per pal·liar el malestar ja et van explicar alguns remeis naturals en aquest article, ara et diem com pots evitar-los, com fer-ne front:

  1. Neteja de les mans. Està comprovat que és la forma més fàcil de propagació dels virus. Les barres i portes del transport públic, els panys de les portes de lavabos públics, estrènyer la mà a algú… Sempre que ho facis, cosa molt habitual si portes una vida laboral activa, has d’evitar tocar-te les mucoses (ulls, boca, nas…) i netejar-te les mans. Si estàs lluny d’un lavabo, els gels d’alcohol que venen a la farmàcia són una bona solució.
  2. Ventilar els espais tancats. És molt important obrir les finestres al matí un mínim de 10 minuts per aconseguir una ventilació completa. Els àcars de la pols i les partícules en suspensió poden amagar virus i bacteris.
  3. Alimentació saludable. És important aportar al nostre cos els nutrients necessaris per mantenir a ratlla les defenses i que no ens falti cap vitamina per poder funcionar amb normalitat. Això és també una barrera que no deixa passar els virus.
  4. Exercici físic. Important per mantenir una vida activa i un cos saludable que eviti els virus.
  5. Controlar la temperatura dels aparells climatitzadors. Posar l’aire condicionat a graus molt baixos en els dies calorosos o la calefacció molt alta respecte a la temperatura exterior pot afectar el nostre organisme i que proliferin els virus. És important realitzar un bon manteniment dels aparells i practicar l’eficiència energètica.
malalts a les vacances

Per què ens posem malalts quan agafem vacances?

a
malalts vacances

Un clàssic de l’estiu: Posar-se malalt quan s’agafen les vacances. Per què? Els experts expliquen que existeixen diferents factors, entre ells el cansament acumulat, el canvi d’horaris, les caigudes dels pics d’estrès als que estem acostumats… T’expliquem els motius d’aquesta “malaltia” vacacional i també et donem alguns consells per evitar que us poseu malalts a les vacances.

Els motius que ens fan posar-nos malalts a les vacances

El psicòleg holandès Ad Vingerhoets va denominar aquest mal com la “malaltia de l’oci”, tot i que el diagnòstic no està establert a la literatura mèdica perquè no s’ha fet cap estudi amb garanties. De totes maneres, els experts apunten a un vessant emocional que seria la que generaria una desprotecció enfront dels bacteris i virus.

  1. Els dies anteriors a agafar vacances molts treballadors experimenten un punt d’estrès més potent per intentar deixar-ho tot enllestit i poder acabar abans de marxar.
  2. Això genera més cansament, menys hores de son i que el cos estigui alerta.
  3. Quan el cos es relaxa es pot produir una descomposició de les hormones responsables de l’estrès i això fa que ens quedem més exposats a infeccions, virus i bacteris.
  4. L’adrenalina ajuda a encarar l’estrès i reforça el sistema immunitari.
  5. El cortisol també ajuda amb l’estrès però afecta el sistema immunitari.
  6. Quan estem centrats en un objectiu, en aquest cas deixar la feina feta, el cos pot passar per alt que ens trobem malament i en el moment de parar, ho notem.
  7. Els viatges esgoten i els que es fan en avió a destinacions llunyanes incrementen les possibilitats de contagiar-nos d’un virus. Aire condicionat, espai tancat, nivells d’humitat… Tot contribueix.

Consells per evitar les malalties durant les vacances

  1. Planifica la feina els dies anteriors a les vacances. D’aquesta manera evitaràs l’estrès.
  2. Evita les activitats prèvies a les vacances que et facin sentir més cansat. Aprofita per baixar el ritme del gimnàs, per exemple.
  3. Planifica les preparacions del teu viatge per evitar nervis de darrer moment. Pots anar fent la maleta, a poc a poc; triant quina roba et portaràs, fent la farmaciola de viatge…
  4. El primer dia de vacances llevat com si anessis a la feina, això farà que el teu cos no experimenti descompensacions.
  5. Planifica activitats per mantenir-te ocupat i evitar l’avorriment. Descansar una mica està bé, però no canviïs de cop al qual està acostumat el teu cos.
Grip estiu

Grip d’estiu: 5 consells per evitar-la  

a

Grip estiu

L’estiu, el bon temps i el sol fa que ens oblidem, en principi, de refredats, grips i altres malalties típiques de les estacions més fredes. De totes maneres, els aires condicionats, la concentració de contaminació, i l’ús del transport públic fa que els virus i bacteris proliferin a l’ambient, no tant com a l’hivern per qüestions de temperatura, però prou per provocar contagis. Diuen que les grips d’estiu són les pitjors, però això no és més que un mite segons els experts. Es tracta d’una qüestió psicològica, ens dona la sensació que aquesta grip és pitjor perquè els contagis són molt menors i les persones afectades, poques. A més els símptomes es noten més per les altes temperatures. Calor i febre, angines irritades i begudes fredes…

 

5 consells per evitar una grip d’estiu

 

Les grips d’estiu poden ser causades pels mateixos símptomes que a l’hivern, però alguns factors poden potenciar-les. Et donem algunes recomanacions per poder evitar-les.

  1. Ús adequat de l’aire condicionat. Durant les èpoques de calor és imprescindible no fer-ne ús, però sempre s’ha de regular la temperatura perquè sigui la més indicada i no afecti la nostra salut.es recomana que es programi l’aire condicionat 5 graus per sota de la temperatura exterior. La diferència no ha de ser mai superior als 12 graus si volem mantenir l’eficiència i evitar grips per les baixes temperatures dins de la llar, les responsables de la proliferació de virus i bacteris.
  2. Fer servir la roba adequada. S’han d’evitar al màxim les sabates obertes i les espatlles descobertes si fas servir el transport públic, treballes a un edifici oficial o una oficina. Habitualment aquests indrets es guien per les normes ISO sobre recomanacions de la temperatura adequada dels aparells climatitzadors. De totes maneres, la sensació tèrmica pot canviar depenent del nombre de persones que es concentren en un moment determinat. Per això és millor protegir-se per si en algun moment la temperatura baixa.
  3. Bona alimentació. Portar una dieta equilibrada, variada i que aporti tots els nutrients necessaris que necessitem segons la nostra complexió i situació de salut és primordial per aconseguir que el cos lluiti contra bacteris i virus.
  4. Rentar-se les mans. Una pràctica que s’ha demostrat que és de les més efectives per evitar la transmissió de virus i bacteris. És recomanable rentar-se les mans amb aigua i sabó cada vegada que s’arriba del carrer a casa o a l’oficina, s’han manipulat objectes com poden ser aparells electrònics, s’ha estat a indrets amb una alta concentració de persones, etc. També cada vegada abans dels àpats. Si no tens l’oportunitat de rentar-te les mans, es poden fer servir els gels d’alcohol que es poden adquirir a qualsevol farmàcia.
  5. Bona ventilació. Es recomana ventilar la llar cada dia per evitar que es concentrin partícules a l’ambient que puguin transportar virus i bacteris. Amb 10 minuts és suficient, de fet no és recomanable que l’exposició sigui de més temps per evitar l’entrada de contaminació o baixar i pujar les temperatures segons l’estació de l’any.
Al·lèrgia aire condicionat

Els al·lèrgics i els aires condicionats: Com conviure?

a

Al·lèrgia aire condicionat

 

Un total de 2,5 milions d’habitants de Catalunya pateixen algun tipus d’al·lèrgia. La previsió és que l’any 2050 aquesta xifra es dispari i siguin al·lèrgics al voltant de 4 milions, això significarà pràcticament la meitat de la població. Són dades de l’Estudi Epidemiològic de Malalties Al·lèrgiques a Catalunya que va analitzar les dades de gairebé 40.000 pacients entre els anys 1995 i 2016. Tot indica que les al·lèrgies es disparen, sobretot les que tenen a veure amb els àcars de la pols i el pol·len. En un món cada vegada més digitalitzat i amb aparells domèstics que fan circular l’aire interior, com l’aire condicionat, com conviure si ets al·lèrgic?

 

Què has de tenir en compte abans d’encendre l’aire condicionat si ets al·lèrgic?

 

L’associació al·lèrgia i aire condicionat ens fa pensar immediatament en malestar. Popularment creiem que les persones al·lèrgiques tindran més problemes respiratoris si conviuen en espais que tenen aparells de refrigeració, calefacció, climatització… En realitat els aparells d’aire condicionat poden millorar els símptomes de les persones amb al·lèrgia com ja vam explicar en aquest article, però s’han de tenir en compte una sèrie de premisses sense les quals aquests aparells poden tenir l’efecte contrari i empitjorar la salut dels al·lèrgics:

 

  1. La neteja dels filtres. És imprescindible per a poder mantenir una qualitat de l’aire adequada. Si l’aire està contaminat, els àcars de la pols, bacteris i altres elements de brutor es quedaran retinguts en aquests filtres i cada vegada que s’encengui l’aparell i l’aire es filtri per aquí s’acabaran expulsant a l’exterior, si no es netegen amb la freqüència recomanada pel fabricant. Gairebé tots els aparells actuals porten filtres HEPA (High Efficiency Particle Arresting), recullen les partícules amb una alta eficiència.
  2. Purificadors d’aire. Existeixen molts aparells de climatització que inclouen aquests purificadors que aconsegueixen mantenir l’aire de les habitacions ben net. Quelcom molt important en el cas de les persones amb al·lèrgia, ja que els àcars que es queden retinguts al web poden agreujar els seus símptomes.
  3. Manteniment de l’aire condicionat. Imprescindible per assegurar-nos que l’aire que expulsa el nostre aparell està lliure d’àcars de la pols, pol·len i altres elements de brutor. Pots demanar més informació sobre manteniment aquí o bé comprar els nostres packs complets.
salut mental

La relació entre la climatologia i la salut mental  

a

salut mental

 

Diuen que “al mal temps, bona cara”, però això és més una actitud que una altra cosa… Perquè estudis científics han demostrat que una climatologia adversa pot afectar el nostre estat d’ànim i això repercuteix directament sobre les persones amb predisposició o amb problemes de salut mental diagnosticats. T’expliquem quina és la relació real entre la climatologia i la salut mental.

 

La influència del temps en el teu estat d’ànim

 

Es tracta d’una creença popular molt arrelada, quan plou, fa vent o fa fred ens posem de mal humor, o tristos o se’ns lleven les ganes de fer coses, sortim menys de casa, evitem els plans a l’exterior i, fins i tot alguns passen més temps sols.

 

Professionals de la psicologia estan d’acord amb aquesta creença tot i que amb certes reserves: Les condicions climatològiques no afecten a tots per igual. De què depèn?

 

  1. El caràcter de les persones. Les més optimistes es veuran menys afectades que aquelles més pessimistes.
  2. Les percepcions personals. Cada persona digereix les condicions meteorològiques de forma diferent. És a dir, a una persona que faci vent el pot molestar i a una altra és possible que l’hi agradi molt.
  3. El clima de la zona. Depenent del lloc on visquis és més probable que estiguis acostumat a la pluja i al vent que una altra que procedeix de zones amb climes més càlids.
  4. Empitjorament de les malalties. El mal temps pot afectar a certes persones amb malalties com, per exemple, l’artritis. El canvi de temps, la humitat i el fred fan que els seus dolors s’incrementin i això afecta el seu estat d’ànim.

 

El trastorn afectiu estacional

 

La climatologia també és la responsable d’una malaltia de salut mental denominada “trastorn afectiu estacional”, és un tipus de depressió que es manifesta normalment a l’hivern. Com les hores de llum es redueixen, s’incrementa la producció de melatonina, l’hormona responsable de la son; és per això que algunes persones tenen somnolència i estan menys actives. Un trastorn que es manifesta sobretot en dones adultes que viuen a territoris amb estacions llargues d’hivern.

 

 

Canvi temperatura

Com fer front als canvis de temperatura d’aquesta primavera

a

Aquest hivern ha estat ben diferent en molts aspectes. El canvi climàtic és evident i hem pogut notar com la tardor es va allargar menjant-se part de l’hivern i el mateix ha passat amb la primavera, ja que al febrer hem pogut gaudir de molts dies assolellats i amb temperatures càlides. A més a més, […]

Llegir més
Canvi climàtic

Com afecta l’escurçament de les estacions a la nostra salut  

a

Canvi climàtic

És molt probable que aquest hivern hàgiu notat que els dies de sol i de temperatures suaus han guanyat a les jornades de fred i vent. El canvi climàtic és un fet i això està afectant diferents aspectes del nostre planeta a escala global. Els límits de les estacions es dilueixen, la floració de les plantes s’altera, també ho fan les collites i fins i tot la nostra forma de comportar-nos. T’expliquem com afecta l’escurçament de les estacions a la nostra salut.

 

El canvi climàtic, una realitat

 

Diversos experts ja han constatat que les temperatures a zones com Catalunya s’han incrementat com a conseqüència directa del canvi climàtic que pateix tot el planeta. A Barcelona, per exemple, segons el catedràtic en geografia física de la Universitat de Barcelona, Javier Martín Vide, han augmentat el nombre de nits tropicals, nits durant les quals la temperatura no baixa dels 20 graus.

 

Per altra banda, la calor d’estiu apareix abans i acaba també més tard, això fa que els climes primaverals i els propis de la tardor es mengin part de l’hivern.

 

En què ens afecta l’escurçament de les estacions?

 

El canvi en el clima afecta la nostra salut i comportament, et detallem algunes de les variacions més comunes:

 

  1. La temperatura i la son. Està demostrat científicament que les baixes temperatures ajuden a dormir, unes temperatures que haurien d’estar entre la franja dels 16 i dels 20 graus. De fet, quan la temperatura del cos es refreda, el nostre cervell es prepara per dormir.
  2. Els climes extrems disparen els problemes psicològics. Les zones on es produeixen assíduament huracans, inundacions o nevades, tenen una major probabilitat que la seva població pateixi trastorns mentals. Així que amb el futur canvi climàtic és probable un gran percentatge de la població estigui exposada a problemes de salut derivats dels efectes del canvi climàtic.
  3. La relació entre la calor i els problemes de salut físics. Està provat que l’hivern dispara les depressions i les temperatures suaus fan pujar els nivells anímics i el bon humor. De totes maneres, una calor intensa incrementa el risc de patir deshidratació i cops de calor que poden danyar el cervell.

 

El canvi climàtic canviarà, per tant, la nostra forma de relacionar-nos amb les malalties, tant físiques com psicològiques.

al·lèrgia primavera

Com fer front a l’al·lèrgia aquesta primavera  

a

al·lèrgia primavera

Congestió nasal, esternuts, llagrimeig, picor als ulls… Es tracta d’alguns dels símptomes més comuns que provoquen les al·lèrgies, ara amb l’arribada de la primavera es multipliquen els casos, ja que tots aquells al·lèrgics al pol·len d’alguna planta pateixen les conseqüències del floriment  dels arbres en aquesta època de l’any. Et donem alguns consells per fer front a l’al·lèrgia aquesta primavera.

 

Què és el pol·len?

 

Només a Catalunya l’al·lèrgia als diferents tipus de pol·len afecta 600.000 persones. Una polsina que està formada per les cèl·lules masculines reproductores de les plantes amb flors i que es transporta mitjançant el vent.

 

L’al·lèrgia al pol·len no és més que la resposta del sistema immunitari quan entra en contacte amb els ulls o les vies respiratòries segons expliquen des del sistema de Salut (CatSalut).

 

 

Consells per fer front a l’al·lèrgia primaveral

 

Tot  i que pot haver-hi pol·len durant tot l’any, és en aquesta època quan la majoria de plantes i arbres pol·linitzen. Si la primavera és plujosa o les temperatures són més altes de l’habitual les pol·linitzacions perden intensitat. Per conèixer en tot moment quina és la situació ambiental, en aquest web es poden  fer consultes de les prediccions que s’elaboren setmanalment. Per una altra banda, et deixem alguns consells per a disminuir els símptomes:

 

  1. Ventilar la casa diàriament i a primera hora del matí, no més de 10 minuts. És el moment en el que menys partícules es troben a l’aire i ajudarà a renovar l’aire interior. És important no deixar les finestres obertes tot el dia perquè això farà que entrin les partícules i la llar s’ompli de pols i pol·len de plantes.
  2. Neteja els filtres de l’aire condicionat.
  3. Canviar els llençols una vegada a la setmana. Imprescindible per no acumular partícules.
  4. Netejar nòrdics, fundes de matalassos, matalassos, coixins i Cortines una vegada al mes. Això serveix tant per als al·lèrgics a la pols com al pol·len. Aconseguim no acumular les partícules en suspensió a l’aire, que poden ser tant pol·len com pols.
  5. Evita els desplaçaments en bicicleta o moto i si ho fas en cotxe, tanca les finestres. Així evitaràs que l’aire amb partícules et doni a la cara.
  6. Fes servir l’assecadora o estén la roba a dins de casa. Així evitarem que la roba entri en contacte amb l’aire exterior.
  7. Fes servir ulleres de sol.
  8. Medica’t si és necessari. Si practiques tots els consells anteriors i així i tot presentes símptomes d’al·lèrgia forts, és millor que et mediquis. Intenta fer-ho només de forma esporàdica, els dies que et trobis realment malament per poder evitar caure en un tractament de llarga durada, que s’ha de deixar únicament en casos on res no funciona.

 

 

 

 

 

grip vs refredat

Quina és la diferència entre grip i refredat?  

a

grip vs refredat

La grip i el refredat comú són dues de les malalties que comptabilitzen més malalts durant les èpoques de fred, ja que es transmeten per l’aire i el contacte, i un clima fred facilita que els virus que les causen es propaguin. Totes dues malalties tenen símptomes molt semblants i per això és habitual que es confonguin. T’expliquem quina és la diferència entre la grip i el refredat.

 

Les principals diferències entre la grip i el refredat

 

Com ja hem dit anteriorment, aquestes dues malalties tenen símptomes semblants i la població les confon. El problema arriba quan no es pren la medicació adequada perquè la persona s’automedica i no va al metge perquè faci un diagnòstic acurat.

 

  1. La grip té un inici brusc amb malestar general, febre alta, mal de cap, dolors articulars, mal de coll, tos i esternuts, pèrdua de la gana i esgarrifances.
  2. El refredat no té un inici sobtat, la febre no és habitual i en el cas que aparegui sempre és baixa. No sempre implica mal de cap i no presentem dolor muscular.

 

 

Coses que has de saber sobre la grip i el refredat

 

Es tracta de malalties que no es poden curar amb cap medicament, tenen un procés natural que s’ha de deixar que segueixi el seu curs. Tot i això els símptomes es poden tractar per alleujar les molèsties més comunes com el mal de cap o la febre. Prendre medicaments antipirètics i analgèsics com el paracetamol poden fer-nos sentir una mica millor, però hem de ser conscients que no podem tallar de soca-rel un refredat o una grip, perquè aquests virus no es curen amb medicaments.

 

Quant a la grip, la vacunació és la manera més eficaç per evitar el contagi de la malaltia, tot i que no és segur al 100%. Això sí, la vacuna permet patir uns símptomes molt menys intensos. Normalment s’aplica entre els mesos d’octubre i novembre, tot i que ens podem vacunar en qualsevol època de l’any, ja que en 3 setmanes la vacuna comença a ser efectiva.

 

La neteja de mans és la manera més eficaç d’evitar el contagi. També és important portar una vida saludable: Dieta equilibrada i pràctica d’esport, cosa que farà que el nostre organisme sigui menys sensible al virus.

calefacció malalts crònics

Com utilitzar la calefacció a les llars amb malalts crònics de les vies respiratòries

a

calefacció malalts crònics

Els sistemes de climatització poden empitjorar els símptomes d’algunes malalties relacionades amb les vies respiratòries. Per això és imprescindible fer un bon ús dels aparells de calefacció a les llars amb malalts crònics del sistema respiratori. T’expliquem quina és la millor manera de fer servir els sistemes de climatització.

 

En el seu moment ja et vam parlar sobre els aparells de calefacció indicats per a persones amb problemes respiratoris en aquest article, ara ens centrem en la manera de fer servir aquests sistemes de calefacció.

 

Les malalties que es poden veure agreujades amb l’ús de sistemes de calefacció

 

Existeixen diferents malalties, sobretot les relacionades amb les vies respiratòries, que es veuen afectades amb l’ús dels sistemes de calefacció. Les seves conseqüències són importants sobretot en el cas dels malalts crònics com poden ser aquells que pateixen:

 

  1. Asma.
  2. Al·lèrgies respiratòries.
  3. Hipertensió pulmonar.
  4. Malalties pulmonars d’origen laboral.
  5. Malaltia pulmonar obstructiva crònica (EPOC).

 

Senyals d’empitjorament de la malaltia crònica

 

Tot i que en fem un bon ús dels sistemes de calefacció és possible que les malalties s’agreugin. Hem d’estar atents a aquests senyals:

 

  1. Tos més freqüent.
  2. Expectoració més forta.
  3. Cansament.
  4. Aparició de febre.

 

És molt habitual que l’empitjorament de les malalties cròniques com a conseqüència dels sistemes de climatització es doni entre la població major de 65 anys, ja que tenen un sistema immunitari molt més deficient que la resta de persones d’edats més joves.

 

Com fer servir la calefacció amb malalts crònics

 

Sempre que es pugui evitar és millor prescindir d’estufes i radiadors que posen en circulació aire calent arrossegant les partícules de pols que contenen al·lergògens. Les estufes de quars o les bombes de calor dels aires condicionats també propaguen els àcars tot i que no deixen olors, ni gasos nocius. Si no pots evitar aquest tipus de sistemes de calefacció, el més recomanable és ventilar cada dia per renovar l’oxigen de les habitacions i mantenir nets els filtres dels aparells.

Ses dubte, el sistema de calefacció més indicat si pateixes una malaltia respiratòria crònica, és el sòl radiant, que escalfa l’aire sense aixecar pols i a més fa una distribució homogènia de la calor.